”Sluta prata med mig så!”

Jag har arbetat med par på kommunikationsförmåga i många år. Att hjälpa människor att prata mer framgångsrikt och känna sig mer förstått kan gå långt i att förbättra relationer. Det finns en teori som har funnits sedan 1950 -talet som de flesta par verkar relatera till direkt. Det kallas ”transaktionsanalys.”Det går något så här ..

Make nr 1 - ”Du hjälper mig aldrig att städa upp här! jag är trött på det.!”

Make nr 2 - ”Jag kan inte ta din gnagande på mig hela tiden!”... går bort, slår en dörr.
Vad händer här? Enligt transaktionsanalys har vi alla tre platser som vi kommer inifrån av oss när vi pratar med någon annan. De är förälderplatsen, barnplatsen och den vuxna platsen ... och vi går alla in och ut ur dessa sinnestillstånd hela dagen.
Vi kommer från vår förälderplats när vi hör ord som kommer ut ur munnen som "Du måste ..." "Du aldrig ..." "Du alltid ..." "Du ska ..." Den här sinnesuppsättningen kommer från vad vi hörde våra föräldrar Säg till oss, lagar, samhällsregler osv.
När vi var små reagerade vi på att prata med så här. Som vuxna, när vi put, ropar, blir rebell eller stänger av kommer vi från vår barnplats. Ta en stund att tänka på hur du reagerade på stress som barn. Lägg märke till alla likheter med hur du reagerar på din make som vuxen?
Du förstår, en rolig sak händer när vi pratar med någon annan. De har också dessa tre platser inuti som de kommer från i konversation, och interaktionen är ganska förutsägbar. När någon oavsiktligt går in i sin förälderröst tenderar det att få den andra personen oavsiktligt att reagera från sin barnplats. Titta på vårt exempel ovan.

Make nr 1 kommer tydligt från sin förälderröst. ”Du hjälper mig aldrig att städa upp här!”När de gör den makan #2 reagerar från sin barnplats. ”Jag kan inte ta din gnagande på mig hela tiden!”... går bort, slår en dörr.

Vad kan vi göra?

När vi är över 18 år är vi nu vuxna. Tack och lov har vi också en vuxen plats inuti oss. Vår vuxna röst är den vi vanligtvis använder på jobbet eller när vi pratar med en professionell av något slag. Vår vuxna röst är lugn, vårdande, stödjande och talar när det gäller behov.

Vårt bästa alternativ, när vi pratar med vår make om något som stör oss, är att prata vuxen till vuxen. Vi förhandlar från en plats med behov och försöker hitta en lösning som fungerar för båda människorna. Låt oss gå tillbaka till vårt exempel och se ett möjligt sätt som dessa två kan ha en konversation om det röriga huset vuxen till vuxen.

Make nr 1 - ”Älskling, jag känner mig riktigt överväldigad när jag går i huset efter jobbet och det finns leksaker över golvet. Även diskarna från morgonen är inte klara. Det stör mig verkligen! Skulle du vara villig att försöka få barnen att hämta sina leksaker och få rätterna gjort från frukosten innan jag kommer hem på kvällen?”
Make nr 2 - ”Jag är ledsen att du känner dig överväldigad. Ibland blir jag överväldigad mig själv med allt som händer här så jag förstår. Jag skulle vara villig att försöka få barnen att hämta sina leksaker, men det kan vara ett pågående arbete. Kanske kan du hjälpa mig att få frukosträtterna, genom att åtminstone göra dina egna på morgonen och sedan kommer jag att arbeta på resten när du är borta?”

Att prata med varandra som detta kan vara svårt i början, men det blir lättare med övning och mer tillfredsställande resultat. Det viktiga att komma ihåg är att du vill få problemet löst. Att arbeta som ett team kommer alltid att vara ett hälsosammare sätt att närma sig problem än att bara reagera med ögonblickets känslor. Denna teknik kan ta lite övning. En skicklig terapeut kan hjälpa dig att förbättra dina kommunikationsförmågor så att du kan komma tillbaka till den bästa delen av din relation - älska varandra!