Sluta snarka för att rädda din relation

Snarkning har beskrivits som en tyst mördare av relationer. Par kanske inte betraktar det som en stor sak tidigt i förhållandet, men de långsiktiga effekterna av att sova med en snarkningspartner eller att vara snällare kan långsamt skada hur de binder och njuter av varandra. Att upprätthålla en hälsosam relation kräver mycket tid och energi från par. Båda personerna bör ha hängivenhet och tålamod att gå igenom stötarna i vardagen tillsammans. Men om båda inte regelbundet får tillräckligt med sömn på grund av snarkningsstörningar, kan det ta en avgift på deras hälsa och anstränga deras relation.

Effekterna av snarkning på människors hälsa manifesteras i följande symtom som kan vara ovanliga för en eller båda partnerna:

Hög utmattbarhet och stress

När en person inte får tillräcklig vila för att läka och laga kroppen från dagliga stressfaktorer, kommer deras fysiska utmattning att samlas och påverka hur deras kroppar utför uppgifter och ansvar. De slutar känna sig trötta på varje dag som går, så de blir inte fristående till fysiska aktiviteter som de brukade njuta av att göra tillsammans.

Otålighet och emotionellt avstånd

Brist på sömn kan göra en person grinig och otålig. Och när båda parterna är griniga under dagen är de mer benägna att avsluta det med ett argument eller två. I relationer är det alltid viktigt att lösa argument så snart som möjligt; Emellertid kan utmattning på grund av brist på sömn komma i vägen för argumentlösning. Istället för att prata saker innan de går till sängs, tar de bara till att sova separat genom natten eller insisterar på att bara släppa problemen utan att sortera dem, så att de kan gå direkt till sängs. Detta kan vara farligt för paret eftersom känslomässigt avstånd tenderar att växa över tiden tillsammans med olösta problem

Ökad risk för olyckor

När människor vaknar sig trötta och tråkiga påverkas deras förmåga att fokusera på sina uppgifter och förstå att deras omedelbara omgivningar påverkas kraftigt. Detta orsakar utvecklingen av riskabelt beteende som avstånd under körning, somnar medan du pendlar, glömmer att stänga av kaminen och försumma korrekt placering av verktyg och utrustning. Sådana beteenden kan leda till olyckor som kan orsaka skador och till och med döden.

Om du observerar något av dessa symtom i din partner eller dig själv kan det bara innebära att ditt snarkningsproblem eller din partners snarkning redan orsakar stammar på din hälsa och relation. Det är absolut nödvändigt att du inte väntar på att det förstör förhållandet som ni båda arbetade hårt med att bygga tillsammans. Håll möjligheten till en uppdelning eller skilsmässa i fjärran genom att vidta åtgärder för att korrigera eller långsamt minska problemet. Det finns flera olika sätt att hålla snarkningsproblem nere, och nyckeln till att uppnå framgång med att behandla det är att förstå vad som orsakar det och vad din läkare tror att du kan göra åt det. Snarkningslösning är i alla fall.

Snarkning kan orsakas av olika saker, men för varje orsak finns det en lösning. Nedan följer några av de vanligaste orsakerna till snarkning och vad läkare vanligtvis föreskriver för att stoppa dem:

Orsak: Obstruktiv sömnapné

Sömnapné är ett allvarligt tillstånd där halsvävnaderna hindrar luftvägen när du ligger ner. Oavsett om hinder är delvis eller fullständig kan det orsaka andningssvårigheter som gör att sova till en daglig kamp.

Lösning: Kontinuerligt positivt luftvägstryck (CPAP), orala apparater eller pelarförfarande

CPAP använder en maskin som pumpar trycksatt luft till en andningsmask som bärs av snällaren. Maskinen producerar emellertid brus så det är inte den bästa lösningen för att hjälpa båda partnerna att få god sömn.

Alternativt kan muntliga apparater förskrivas att bäras när du sover. Apparaten håller käken i ett läge som förhindrar att luftvägen passerar från att kollapsa eller släppa medan du ligger ner.

Pelarproceduren är en kirurgisk procedur som sätter in ett antal små implantat i de mjuka gomvävnaderna. Dessa implantat ger mekaniskt stöd för att förhindra att luftvägsvävnaderna kollapsar.

Orsak: Kroniska näsproblem

Trängsel som orsakas av näsproblem kan hindra näsluften, vilket gör att luften passerar genom näspassagerna ger snarkningsljud.

Lösning: Näsmedicin

Läkare föreskriver vanligtvis mediciner för dekongestion för att lindra symtomen.

Orsak: Dricker alkoholhaltiga drycker före sänggåendet

Vissa människor dricker vin, rom eller öl för att hjälpa dem somna. Men alkoholen kan få halvävnaderna att slappna av och kollapsa under sömnen.

Lösning: Ta inte alkoholhaltiga drycker före sänggåendet.

Istället för att förlita dig på alkohol för att hjälpa dig somna, prova andra sätt att hjälpa dig att slappna av och inducera sömn på natten. Du kan dricka sömnte istället för vin eller be din partner om en massage för att hjälpa dig att lossna.

Orsak: Fetma

När du är överviktig eller överviktig sätter överskottet av fett runt bröstet och nacken på de underliggande vävnaderna när du ligger ner, vilket får luftvägen att smala och göra snarkningsljud.

Lösning: Viktminskning

Sträva efter att gå ner i vikt för att minska fettmassan som begränsar dina luftvägar. Att uppnå en sund vikt genom korrekt kost och träning kommer också att förbättra din hälsa och livskvalitet.

Snarkning är ett behandlingsbart problem, men oavsett vad som orsakar det och oavsett vilka åtgärder du väljer att vidta för att lösa det, är det viktigaste du bör göra att be om din partners stöd. Behandlingar och beteendemodifieringar fungerar bäst när du arbetar tillsammans och stöder varandra genom allt.

Katherine Dilworth
Katherine Dilworth är en fru, mamma och en bloggare och hon skriver på Caseydilworth.com, den här bloggen ger exklusiv information om varför snarkar människor och snarkar lösningar.