Stonewalling i ett förhållande 15 tecken och bästa sätt att fixa det så fort

Kommunikation kommer alltid att vara nyckeln, varför stenväggar i en relation kan vara dåligt. Men hur kan du övervinna eller förhindra att du gör detta mot din partner?

I relationer är effektiv kommunikation viktigt men svårt att uppnå. Att kunna prata är en sak, men att verkligen kommunicera med någon är helt annorlunda. Och stonewalling i en relation kan döda en relation snabbare än en fuskpartner.

Vi blir alla trötta på att kommunicera eller argumentera ibland. Men att vägra att kommunicera * Stonewalling * kan regelbundet förvandlas till något mycket allvarligare.

Det är viktigt att lära sig att effektivt kommunicera och diskutera dina frågor utan att en person stänger av sig helt. Det påverkar inte bara att lösa konflikt, men din partner känns också avlägsen från dig när du gör detta.

Det visar inte bara din partner att du känner dig obekväm att diskutera svåra ämnen, utan det visar också att du kämpar med att hantera konflikt.

Oavsett om det kommer från en rädsla för konfrontation eller något annat, gör det dig till en problematisk partner totalt sett.

Vad är Stonewalling?

Stonewalling i en relation är exakt hur det låter som. Det är när en person i förhållandet drar sig ur konversationen, stänger av och blir svarande. I grund och botten är det som att prata med en verklig vägg. Du får inget svar från personen som gör detta från dig.

Personen som gör detta kan antingen göra den tysta behandlingen eller stänga av helt. Det är omöjligt att kommunicera när Stonewalling är närvarande. Med andra ord, du slutar aldrig lösa konflikten allt eftersom du stänger av konversationen.

Varför inträffar stenväggar i en relation?

Det finns så många skäl till varför stenväggar kan inträffa.

Först kan du ha problem med att hantera konflikter. Du kanske inte fick lära dig att hantera konflikt på rätt sätt som barn, eller kanske du bara är rädd för konfrontation som helhet.

För det andra kan det också bero på att det är den enklaste vägen, men inte den mogna och hälsosammaste tillvägagångssättet.

Varje relation kräver korrekt kommunikation. Så om du tenderar att undvika svåra ämnen eller Stonewall, kan din partner så småningom bli trött på dina tendenser en dag.

Stonewalling i ett förhållande inträffar när en av er ger den tysta behandlingen, stängs av, avleder eller går bort från argumentet helt.

Varför ska du undvika stonewalling?

Det får din partner att känna att de är borta från dig när du gör det här. För att inte tala, du löser aldrig konflikt eftersom du alltid stängs av när en konflikt finns. Det här är inte hälsosamt, och du har tur om din partner tolererar detta från dig. Du kan inte gå runt det faktum att kommunikation är och alltid kommer att vara avgörande.

Din partner kommer sannolikt att ge upp dig om du inte moget löser konflikt eftersom dina problem kommer att staplas ovanpå varandra. Stonewalling bygger en enorm vägg för att separera två personer i en relation och om du håller upp detta kanske du inte kan bryta ner denna vägg.

Det är en knepig situation att vara i för dig och din partner. Din partner letar efter någon att prata om sina problem med, och de valde dig som sin partner. Vilket innebär att de förväntar dig att kunna diskutera problem och sortera genom konflikt med dem.

Stonewalling kommer att avsluta en relation

Kom ihåg vad vi har sagt om att stonewalling avslutar en relation? Oavsett hur tålmodig eller snäll din partner är, om du ständigt gör detta i varje argument, kommer de så småningom att ge upp dig och kan till och med ommärka dig för det. Även om Stonewalling kanske inte låter som ett enormt problem, är det precis där uppe med fusk. Inget skämt.

När det gäller att förutsäga om ett par kommer att hålla eller inte, om det finns stonewalling i en relation, är det ett av de betydande tecknen på en uppdelning. Konfliktlösning är en integrerad del av en hälsosam relation. Utan det, ja, du kan lika gärna ge upp.

Både kvinnor och män är skyldiga

När det gäller vem som gör stenväggen är både kvinnor och män skyldiga till det. Även, förlåt, är män mer benägna att stonewall sina partners. Kvinnor är i allmänhet mer kopplade till sina känslor och kan uttrycka sina känslor.

Naturligtvis fruktar vissa kvinnor konfrontation, så detta gäller inte alla kvinnor. I grund och botten, om du tenderar att undvika konfrontation eller konflikt, tenderar du att stonewall din partner.

Varför stonewall?

Du kanske är den som gör Stonewalling men samtidigt förstår du inte varför detta är din reaktion. Tja, när någon stonewalls undviker de konflikter för att lugna sig. Men det kan också vara en reaktion på att inte kunna hantera sina känslor, få dem att stänga av och dra sig tillbaka.

Argumentet kan vara att utlösa deras svåra känslor och överväldigande dem, och de vet inte hur de ska hantera det. Så om du tenderar att stonewall kan det vara ditt sätt att hantera negativa känslor.

När allt kommer omkring kan känslor vara skrämmande och allt konsumtiva om du inte vet hur du bearbetar dem.

10 saker att göra när det finns stonewalling i en relation

Så om det finns stonewalling i din relation, här är vad du behöver göra. Det är dags att bryta ner dessa väggar.

1. Stonewaller måste reflektera

Den som gör stenväggen i förhållandet måste göra en betydande reflektion. Om inte, kommer de att förstöra deras relation - det kommer bara att vara en tidsfråga tills den andra personen inte kan ta det längre.

Det finns inget resultat där du kommer att undvika konflikter från att hända i din relation, oavsett hur perfekt det kan verka.

För allt du vet kan din partner undertrycka all skada och ilska mot dig på grund av din oförmåga att hantera konflikter. Det första som måste hända är att identifiera beteendet. Oavsett om det är du eller din partner, måste personen veta att de stonewall.

2. Prata med din partner om det

När du * eller din partner * reflekterar, sitta ner tillsammans och diskutera det. Det är det enda sättet du kan vidta åtgärder för att ändra beteendet.

Om du är den som stonewalls, stäng inte av, oavsett hur mycket du vill. Lyssna på vad din partner känner, och du kan uttrycka din känsla.

Det kommer att ge dig och din partner chansen att se saker från varandras synvinkel. Att sitta ner med varandra och uttrycka vad du känner är det enda sättet att eliminera stonewalling i en relation.

3. Erkänna att du behöver en paus

Om du stonewalling, sluta. Det låter för enkelt, rätt? Det är lite knepigt att bara sluta. Så Stonewaller måste prata med sin partner och förklara att om ett argument inträffar kommer de att ta en paus innan de stonewall. Välj ett ord eller en mening, och när du säger det ordet i argumentet betyder det att du tar en paus.

Gör allt du behöver göra för att lugna dig själv, så att du kan uttrycka dina känslor tillräckligt så snart du kommer tillbaka in i rummet.

Om du har svårt att uttrycka dina svåra känslor kan du arbeta med det och ta det därifrån. Kanske börja med en vän och se hur det känns när du uttrycker något smärtsamt för dig.

4. Stonewaller måste arbeta med denna fråga

Detta är en intern fråga, och du måste komma ihåg det. Du stonewall på grund av din partner.

Stonewalling i en relation är en intern konflikt och något som bara kan bearbetas av personen som gör stonewalling. Detta är uppriktigt sagt det vanligaste skälet om det finns uppenbart stonewalling i en relation.

Så om du vill eliminera detta från att hända måste du ta itu med det internt. Om det är du som har att göra med detta måste du möta allt trauma eller bagage i ditt liv som fick dig att hålla sig borta från konflikt eller konfrontation helt.

Medan du arbetar med ditt stenväggande beteende måste din partner arbeta med egenvård eftersom de inte är "fixer.”

5. Öva empati

Konflikt involverar dig och en annan person. Det enda sättet att arbeta igenom konflikten är att titta på situationen ur deras synvinkel och vice versa. Om du inte kan titta på situationen genom din partners ögon kan du inte lösa konflikten.

Så du måste förstå var din partner kommer ifrån om du vill stoppa eller förhindra stonewalling i ett förhållande. Om din partner är arg på något, lägg dig själv i deras skor och se varför de blev skadade i första hand.

6. Acceptera kritik och feedback

Det är lätt att stonewall din partner när du vet att du är fel. Det här är ditt ego och arrogans som sparkar in och vägrar att vilja vara felaktig.

Men det här är inte tiden när du behöver dra tillbaka. Istället är detta det ögonblick då du behöver acceptera kritik och feedback.

Erkänn ditt engagemang i problemet och din partners perspektiv. Relationer är enorma på ansvarsskyldighet, så om du vill sluta stonewalling i en relation, acceptera att du har fel och lär dig av dina misstag. Det är det enda sättet du kommer att lära dig och bli och bättre partner, trots allt.

7. Ta dig tid att svara

När du argumenterar med din partner behöver du inte svara snabbt. Ta dig tid att tänka på hur de mår och vad du ska säga till dem. Detta kan hjälpa dig att avstå från att stonewalling dem.

Om de pressar dig att svara omedelbart, berätta för dem vänligt att vara tålamod när du försöker hitta rätt uppsättning ord för att uttrycka vad du känner. Du kan också försöka öva på att uttrycka dina känslor, kanske genom att journalisera eller prata med en vän.

8. Hur känner din partner?

Du bör göra rutinmässiga kontroller med din partner efter att en konflikt inträffar. Hur fick situationen dem att känna? Stonewall du under konflikten? Hur kan du arbeta för att ha mer konstruktiva konversationer?

Det finns två personer i ett förhållande, så kolla in med din partner och se hur de känner sig.

Detta är en så mogen sak att göra i en relation, och det hjälper dig också att bli självmedveten om du stonewalling eller inte.

9. Öva självmöte

Oavsett om du är Stonewaller eller partner till en Stonewaller, måste du öva på självmöte. Som partner till Stonewaller är du inte ansvarig för deras beteende. Som Stonewaller, ja, du måste arbeta med ditt beteende, men under hela processen, var vänlig mot dig själv.

Skyll inte på dig själv för att du stonewalling din partner. Det är ditt fel, men det finns inget behov av att lägga vikten på skulden på dig själv. Bli istället bättre på det, även om det tar längre tid än du förväntar dig.

10. Sök hjälp

Detta är inte en enkel process att gå igenom som Stonewaller eller partner till en Stonewaller. Om du behöver hjälp, tveka inte att söka en professionell för att göra det. I motsats till vad man tror är det inget fel med dig om du söker hjälp. När allt kommer omkring behöver vi hjälp då och då.

Att gå till en terapeut kan hjälpa dig att skapa dessa anslutningar och ge dig de verktyg du behöver för att förstå din interna konflikt och förbättra dig själv som person. Det viktigaste är att det gör att du kan förbättra din relation som helhet.

De fem största tecknen på stonewalling

Vi har diskuterat vad vi ska göra när det är uppenbart stonewalling i en relation, men hur är det med skyltarna? Här är de otänkbara tecknen på stenväggar du bör vara försiktig med från antingen du eller din partner.

1. Ignorerar vad den andra säger

När det finns stonewalling i din relation kommer den person som ansvarar för Stonewalling att ignorera vad den andra säger. Detta är en av anledningarna till att det ofta känns som att det finns en vägg.

Om du är den som gör detta kan du oavsiktligt göra detta eftersom du försöker skydda dig själv från svåra känslor.

2. Avböjning

Stonewalling betyder att en av er stängs av från konflikt. Avböjning är en av de vanligaste försvarsmekanismerna om du inte är van vid argument.

Så om du tenderar att ändra ämnet och avböja varje chans du får, stonnar du också.

3. Anklagelser

Tenderar du att spela offret i argument? Eller kanske du anklagar dem för något, även om de är de som är upprörda med dig? Det är stonewalling.

Du vill undvika att diskutera frågan helt och hållet, så att du istället gör anklagelser.

4. Passiv-aggressivt beteende

Det finns en tunn linje som skiljer passiv-aggressivitet och stonewalling eftersom de i verkligheten är praktiskt taget samma.

Så om din partner är passiv-aggressiv, gissa vad? De stonnar dig också i varje konflikt. Det är därför du aldrig båda står inför frågorna i din relation, även om du försöker.

5. Gå iväg

Trots de många saker du ser i filmer är det inte hälsosamt att gå bort i en konversation i mitten av en konversation.

Detta är ett av tecknen att se upp för, särskilt om din partner tenderar att göra detta i varje kamp. De ogiltigförklarar argumentet helt genom att ta sig ur scenariot helt.

Så, hur slutar du stonewalling i ett förhållande?

Det kommer att förstöra din relation om du fortsätter att stonewalling din partner, även om det är oavsiktligt. Du kan sluta göra detta när du medger att du gör det och blir mer självmedveten om dina tendenser.

Börja med självreflektion och acceptera att du stonewalling när du gör det. Gå tillbaka till din partner, ber om ursäkt till dem helhjärtat och låt dem veta att du inser att du stonewalling. Låt dem se att du försöker hårt att kommunicera utan att stänga av.

Börja med detta steg, och allt blir bara bättre därifrån.

Om du upplever stonewalling i en relation är detta något som måste förändras. Om inte, kommer det att rippa isär din relation. Börja liten, så kommer du att övervinna det tillsammans som ett par med lite ansträngning och mycket kärlek.