Fortfarande fäst vid ditt ex? 26 tecken, varför det händer och hur man går ut loss

Även om du bröt upp, tror du att du fortfarande är knuten till ditt ex. Här är tecknen som du är, varför du är och hur du äntligen kan gå vidare.

Varje morgon tittar du på din telefon och kontrollerar om det finns ett meddelande från den personen du alltid tänker på. Det är inte den nya killen som bad dig om kaffe eller flickan som log mot dig på jobbet. Det är ditt ex. Och då har du den grymma insikten att du fortfarande är knuten till ditt ex.

Varför kan du inte sluta tänka på ditt ex?

Den tid det tar att gå vidare från en uppdelning är subjektiv. Formeln som folk följer är regeln om tre. Om du har varit tillsammans i ett år tar det tre år för dig att gå vidare. Om du har varit tillsammans i sex månader tar det dig ett och ett halvt år. Du måste släppa denna uppfattning.

Människor går vidare när de är bra och redo. De behöver tid att läka, tid för att göra minnen mindre smärtsamma. De måste tänka på vad de verkligen vill ha. Innan detta händer tenderar människor att gå den andra vägen genom att hålla fast vid sina exes.

Oavsett hur bra eller dålig relation är, kan du fortfarande inte skaka känslan av vad-oms. Du kan inte släppa bilagan med ditt ex.

Sanningen är att du hade en relation. Det fanns en god anledning till att du började träffa personen. Du lockades av dem av en anledning.

Det skälet finns fortfarande, men din uppfattning om varandra har förändrats under din relation.

De smärtsamma tecknen som du fortfarande är knuten till ditt ex

Skyltarna du är knuten till ditt ex är lätta att läsa. De är uppenbara för alla som känner dig väl. De är uppenbara för alla som vet vad de ska leta efter.

Du bör erkänna dessa tecken och vidta åtgärder för att ändra ditt perspektiv.

1. Varje gång någon meddelar dig, hoppas du att det är ditt ex

Det har hänt sedan den dag du bröt upp. Först fick alla pip från din telefon att du springer över rummet för att kontrollera och se om det var ditt ex.

Gradvis blev det en tyst besvikelse varje gång du insåg att det inte var dem. Så länge du fortfarande förväntar dig att de ska ringa, sms eller maila dig, är du fortfarande knuten till ditt ex.

2. Du tittar fortfarande på deras sociala mediekonton

Vi har alla gjort det. Frågan är att du slutat göra det? Bara för att du bara gör det en gång om dagen eller en gång i veckan betyder det inte att du har gått vidare. Det visar att du fortfarande vill veta vad som händer med deras liv, även om det inte har någon betydelse för dig.

Det här är bra om du såg deras profil i förbigående. Om du frivilligt sökte på dem eller har sina länkar i din bokmärken mapp, är du fortfarande bifogad.

3. Du kan inte sluta hänvisa till ditt ex i samtal

Nästan allt kommer att påminna dig om ditt ex. Om du tycker att du nämner det faktum att du var med ditt ex den en gång eller att han hade samma skjorta eller att hon sa samma sak, är du fortfarande bifogad.

När en person har gått vidare känner de inte lusten att nämna sitt ex någonstans i en konversation, såvida inte absolut nödvändigt.

4. Du föredrar en specifik typ och ingen annan kommer att göra

Denna typ hänvisar mest till ditt ex. Du säger att du är i konstnärer eftersom din ex var en konstnär. Eller, du säger att du bara är datumidrottare när den enda idrottsman du har daterat var ditt ex.

Det kan vara så att du bara gillar riktigt långa killar eftersom ditt ex var över sex meter lång. Att stänga dig själv för andra människor är ett tecken på att du inte kan släppa de preferenser som lockade dig till ditt ex. Innan de kom med hade du inte så mycket av en övertygelse för en specifik typ av person.

5. Att höra deras namn gör dig orolig

Vad du strävar efter att känna när du hör något om ditt ex bör vara likgiltighet, lätt erkännande eller bara en flimmer av ett minne. Om att höra deras namn ger starka känslor av oro, längtan, smärta eller förlust, är du fortfarande knuten till dem.

6. Bygga relationer med människor närmare dem än du

Om du försöker komma nära dina exens vänner är du fortfarande bifogad. Du försöker förmodligen hålla en del av ditt ex nära dig genom människorna i deras liv.

Det är okej om du blev vän med deras vänner under förhållandet. Om du gör detta efter att du har brutit upp, granska dina motiv, eftersom du kan involvera oskyldiga människor i en mycket besvärlig situation.

7.Gå till platser som ditt ex besöker även om du inte behöver

Om du träffade ditt ex på din vanliga hangout eller på jobbet är det mässor för er båda. Ingen av er behöver undvika varandra i sådana fall.

Om du avsiktligt spenderar onödig tid på de platser de hänger utan dig, så förföljer du förmodligen dem. Detta bevisar helt att du verkligen är knuten till dem.

8. Plötsligt var intresserad av saker som han/hon föreslog medan du fortfarande var tillsammans

När ditt ex sa att du skulle titta på den showen om zombies, vägrade du. Nu när du har brutit upp bestämmer du dig för att titta på det, eftersom de nämnde det.

Du kan sedan börja inse att du bryr dig mer om ditt exs reaktion på din nya "besatthet" än du handlar om nämnda besatthet. Det som är ännu värre är när du börjar komma med imaginära samtal om den här nya saken du nu har gemensamt.

9. Bli din exs drömflicka eller drömpojke

Du tror att ingen märker, men försöker förbättra dig själv till den standard som ditt ex innehar ses som en svag och desperat knep.

Du var dig själv medan du var med ditt ex. Nu när de är borta bestämmer du dig för att byta hår som de sa att de gillade. 

Du köper fler kläder som de brukade tänka såg söta ut på dig. Du hör om den nya personen de träffar och du försöker efterlikna den personen. Människor märker sällan att de gör detta eller inte erkänner det för sig själva.

10. Hatar ditt ex

Detta är det mest definitiva tecknet på att du fortfarande är knuten till ditt ex. Även om det är en negativ känsla kan hat ibland känna sig starkare än attraktion. Det är lättare att förstå och kan överraska dig på olika sätt.

Du riktar det på ditt ex, deras vänner, deras nya partner eller allt som inte är eländigt som du. Att släppa hat hjälper dig oerhört när du släpper ditt ex.

Att hålla fast vid något som inte finns där längre kan skada dig på många sätt. Du kommer inte att kunna gå vidare med ditt liv. Ditt arbete kommer att påverkas. Du kommer inte att kunna ta hand om dig själv.

Dina vänner kommer inte att vara nöjda med hur saker och ting blir för dig. Den värsta konsekvensen är att du inte kommer att kunna märka den person du verkligen är tänkt att vara med.

Varför är du fortfarande knuten till ditt ex?

Du vet att du borde gå vidare, men du vet inte varför du inte kan. Så om du undrar varför du fortfarande är knuten till ditt ex, här är några främsta skäl.

1. Du ser dem fortfarande på sociala medier

De flesta är fortfarande anslutna till sina exer på sociala medier. Detta är inte lätt, för då ser du allt de gör - och till och med vem de går ut på datum med. Det gör ont att se dem gå vidare utan dig.

2. Du är ensam

När du inte längre är i en relation blir de flesta ensamma.

Alla saker du brukade göra med ditt ex gör du inte längre. Att sitta hemma på helgerna gör dig ledsen för att du inte är med dem.

3. Du kommer bara ihåg de goda tiderna

Låt oss inse det - om ni två bröt upp, så fanns det några riktigt dåliga tider i din relation. Men om du bara fokuserar på de goda tiderna kommer ditt minne att bli förvrängd och du kommer att fortsätta att hålla dig fast vid ditt ex.

4. Dåligt självförtroende

Du kanske inte trodde att du var värdig ditt ex, och du tror att du inte hittar någon någonsin igen. Eller kanske ditt ex var missbruk och skapade din låga självkänsla. Hursomhelst blir du deprimerad på grund av hur du känner för dig själv.

5. Du saknar kamratskapet

När du är i en romantisk relation kommer du in i en rutin. Det är trevligt att ha någon att göra något med hela tiden.

Visst, du kanske har vänner, men det är inte givet att du alltid kommer att ha någon att umgås med hela tiden.

6. Du saknar sexen

Kanske var de den bästa älskaren du någonsin haft. Och även om de inte var det, saknar du den fysiska intimiteten du brukade ha. Det går inte lätt från det till att vara celibat.

7. Du hatar att vara singel

Kanske undviker du att vara singel till varje pris. Om du är den typen av person som har nästa romantiska partner som ställs upp redan innan du bryter med någon, vet du inte ens hur du ska vara singel, och det är besvärande för dig,

8. Du har inte stängning

Om ditt ex bröt med dig ur det blå, har du troligtvis inte stängning. Du undrar förmodligen fortfarande vad som gick fel och vad du kunde ha gjort annorlunda. Och om ditt ex hjälper dig att få stängning kommer du att tappa bort för dem ett tag.

9. Du trodde att du skulle gifta dig med dem

I ditt sinne skulle du gifta dig, få barn och leva lyckligt hela tiden. Du hade fantasin skrivit ut i ditt huvud.

Men då kom den drömmen att krascha när du bröt upp. Du saknar ditt ex, du befinner dig fortfarande knuten till ditt ex, och viktigast av allt, du saknar också den fantasin om ett liv tillsammans.

10. Du har ånger

Kanske gjorde du något fel i förhållandet. Du kunde ha lurat, ljög eller försummat dem. I själva verket kanske du önskar att du skulle kunna gå tillbaka och göra det igen på rätt sätt så att ni inte bryter upp.

11. Du är fortfarande i kontakt med dem

Det är inte ovanligt att människor håller kontakten när de bryter upp. Det är mestadels av vana, men det är inte hälsosamt. Du måste sluta prata med dem om du vill bryta din koppling till ditt ex.

Hur man bryter sig loss från att vara fortfarande knuten till ditt ex

Nu när du vet varför du fortfarande är knuten till ditt ex, hur kan du bryta dig loss och gå vidare? Här är några bra steg att vidta.

1. Gå utan kontakt

Som vi just sa, om du fortfarande är i ganska regelbunden kontakt med ditt ex, måste du stoppa det. När du pratar med dem upprätthåller det bara din önskan att vara med dem igen.

Så berätta för dem artigt att du inte kan prata med dem längre medan du läker och fortsätter med ditt liv.

2. Vara upptagen

Hitta saker att göra. Gå till gymmet, prova en ny hobby, umgås med vänner eller ta en klass. Sitt inte bara hemma med en halvt glass varje natt och äter bort dina sorgar. Bli distraherad och håll dig aktiv.

3. Prata med vänner eller en terapeut

Om du har nära vänner eller familj som är bra att prata med, försök att få dem att hjälpa dig med att gå vidare från ditt ex.

Ännu bättre, om du har råd att träffa en terapeut, gör det. Utbildade proffs hjälper dig alltid att arbeta igenom tuffa tider.

4. Blockera dem på sociala medier

Om du fortfarande förföljer dem på sociala medier för att titta på deras varje drag, måste du blockera dem - åtminstone tillfälligt tills du är över dem. På så sätt kommer det inte att finnas någon frestelse att besätta över deras nya liv utan dig.

5. Börja dejta igen

Så småningom måste du komma tillbaka där och börja träffa igen! Registrera dig för dejtingsappar och gå ut med många människor. Du behöver inte hitta "den" just nu. Bara träffa olika människor och ha kul.

Ta en titt på dig själv och se om du har gjort något av de saker som nämns ovan. Om du fortfarande gör dem, är du fortfarande knuten till ditt ex. Ta stegen för att ändra ditt beteende eller dina tankar om ditt ex. Att gå vidare är inte lätt, men det är verkligen inte omöjligt.