Sätta känslomässiga gränser i relationer

I den här artikeln

• Typer av gränser
• Vad är känslomässiga gränser?
• 5 friska känslomässiga gränser
• Vad är ohälsosamma gränser i ett förhållande?
• Vad är gränsfällor?
• Hur man ställer in känslomässiga gränser i en relation?
• Vad betyder det att sakna känslomässiga gränser?
• Hämtmat

Människor har många missuppfattningar om vilka gränser är och vad de gör för relationer. Relationer och gränser tillsammans betraktas ofta som en dålig sak eller helt enkelt onödig i en romantisk relation. Är inte vår partner tänkt att agera efter våra behov och önskemål? Är det inte en del av en perfekt relation? Förstör de inte förhållandet?

Många par kan anta att det att ha gränser innebär att inte ha kärleksfulla känslor gentemot sin partner.

Friska känslomässiga gränser är avgörande för att hjälpa oss att njuta av en lycklig och långsiktig relation. Att sätta känslomässiga gränser i relationer gör att båda partnerna kan känna sig bekväma, utveckla positiv uppskattning och minska ångest, depression och stress.

Typer av gränser

Gränser som ligger i en relation är ditt eget osynliga kraftfält, och du är ansvarig för att skydda det. Gränser kan inkludera fysiska gränser och känslomässiga gränser.

• Fysiska gränser involverar ditt personliga utrymme, kropp och en känsla av integritet.
• Känslomässiga gränser betyder att du ställer in dina känslor från en annans känslor.

Vad är känslomässiga gränser?

Känslomässig eller, oftast sagt, personliga gränser är gränser som vi sätter i en relation som hjälper oss att skydda oss från att manipuleras.

På samma sätt är att definiera känslomässiga gränser i äktenskap en process för att bestämma vilket beteende du kommer att acceptera från andra eller vad du inte kommer att göra. En framgångsrik relation handlar om två individer som har en tydligt definierad känsla av sin egen identitet.

5 friska känslomässiga gränser

Att ha gränser betyder att hedra oss som separata individer, och utan dem tillåter vi andra att åsidosätta våra egna känslor och önskningar. De hjälper vissa fördelar:

1. Friska känslomässiga gränser gör att vi kan glädja oss över vår egen unikhet.
2. Dessa intakta gränser är flexibla och gör att vi kan komma nära andra när det är lämpligt.
3. De hjälper till att upprätthålla vårt avstånd när vi kan skadas genom att komma för nära.
4. Bra gränser skyddar oss specifikt från att bli uppslukade i missbrukande relationer.
5. Det viktigaste är att de tillåter oss att ta hand om oss själva och, om vi kan ta emot det, att respektera andras jag.

Vad är ohälsosamma gränser i ett förhållande?

Gränser med orden "alltid", aldrig "eller något annat absolut språk misslyckas ofta. Sådana gränser är vanligtvis orealistiska och håller därför inte. Många partners pratar inte ens om sina gränser och förväntar sig att deras partner bara ska känna dem.

Därför skapar en brist på kommunikation förvirring och kan leda till gränsöverskridningar i relationer och skada ditt band på lång sikt.

Ohälsosamma gränser är i allmänhet ett resultat av att de växer upp i dysfunktionella familjer. I sådana familjer förstås mognad och den individuella processen inte ordentligt, och barnet respekteras inte heller som en individ. De kännetecknas ofta av en svag känsla av sin egen identitet. Således leder det dig på vägen till att förlita dig på din partner för lycka och till och med beslutsansvar.

Kolla in de 9 tecknen på dåliga gränser du behöver veta och varför människor kan ha dåliga gränser i relationer för det första:

Du kan alltid ta hjälp från en relationsterapeut om du känner att relationgränserna blir suddiga och banden blir giftig. För en hälsosam en lycklig relation är gränser en viktig ingrediens.

Vad är gränsfällor?

Under tiden måste du vara medveten om gränsfällor i en relation. För att veta hur du ställer in känslomässiga gränser måste du börja med att känna igen de vanliga gränsfällorna du faller in i. Några av följande scenarier kan verka bekanta:

1. Min identitet kommer från min partner, och jag är ingen om jag inte är i ett förhållande.
2. Detta är mycket bättre än det senaste förhållandet jag var i.
3. Förhållandet kan bli bättre om jag bara ger det mer tid.
4. Min partner skulle gå förlorad utan mig.

Hur man ställer in känslomässiga gränser i en relation?

Friska gränser involverar allt från att veta och bekräfta vad som är viktigt för oss att tala när du tror att du inte respekteras. Dessutom inkluderar det att förespråka för dig själv att ha tid för dina egna intressen.

Följande är sätt att hjälpa dig att komma igång med att sätta känslomässiga gränser i ett äktenskap.

1. Vara medveten om

Det första steget i att sätta någon gräns är utan tvekan självkunskap. Det är viktigt att veta vad du gillar eller ogillar och vad som gör dig bekväm kontra vad som skrämmer dig.

Utan din egen kunskap skulle det vara ganska svårt att engagera sig i en pågående relation på ett sätt som är funktionellt.

Relaterad läsning: 10 sätt att utöva självmedvetenhet i relationer

2. Antag aldrig din partners känslor

Att göra antaganden om din partners känslor kan skapa många missförstånd i en relation. Du kanske tror att du är välkänd med din partner mycket bra. Men det är alltid bäst att fråga om deras önskemål och behov snarare än att anta.

3. Vara specifik och tydlig

Det är avgörande att följa vad du säger eftersom det verkar lättare sagt än gjort. Att sätta gränser i en relation och sedan inte kunna utföra dem låter din partner tro att de har en ursäkt för att fortsätta att överskrida dina gränser.

Det är bättre att inte göra några undantag från dina egna gränser, eller snart kommer du att hitta dig själv som äventyrar saker som inte är acceptabla för dig.

4. Prova en smörgåsstrategi

Detta inkluderar komplimanger och kritik. Du kan starta en diskussion med en komplimang som hindrar din partner från att bli defensiv.

5. Var tydlig om din kärlek

Du måste vara tydlig om din kärlek medan du är tydlig om dina gränser. När par är tydliga om regler, mål och förväntningar kan förhållandet vara stabilt.

Relaterad läsning: 15 tips för att identifiera egenskaper hos kärlek 

Vad betyder det att sakna känslomässiga gränser?

När det gäller partners som saknar känslomässiga gränser betyder det helt enkelt att de inte har en tillräckligt stark självkänsla för att skydda sina egna behov.

De kanske inte vet hur man sätter friska gränser med sin partner och kan hamna i situationer där de inte är bekväma.

De kan också ignorera tecken på att deras partner korsar linjen eftersom de inte är helt inställda på sig själva eller till sina egna känslor.

Detta kan resultera i känslor av förargelse eftersom personen inte kan uttrycka sina önskemål och behov i en relation utan att känna att de eller de måste vara "perfekta" eller "tillräckligt bra.”

Hämtmat

Gränser i ett förhållande spelar en stor roll för att hjälpa paret. Så se till att du sitter med din partner och spenderar lite tid på att diskutera detta för att göra förhållandet lyckligare och friskare.