Självbegrepp hur vi skapar och utvecklar det för att kontrollera vår lycka

Vem är du? Vad är du om? Det här är frågor som vi alla behöver ställa oss själva. Självbegrepp är en viktig del av utvecklingen och emotionell välbefinnande.

Känner du dig själv? Det kan låta som en löjlig fråga, men alltför många vet faktiskt inte vem de är. De tror att de gör det, men de har inte riktigt tagit sig tid att utforska sig själva och lära sig vad som får dem att kryssa. Självbegreppet är en oerhört viktig del av våra liv.

Hur vi känner för oss själva, vad vi tror är sant om vem vi är och vad vi tycker är viktigt för oss - det här är alla frågor och ämnen som vi verkligen behöver utforska. Naturligtvis är frågan om vad som är självkoncept också en vanligt funderad idé.

Så har du någonsin satt dig ner med dig själv och haft en ärlig intern konversation om hur du känner för personen du är?

Kanske är ditt liv bara att ambla med och du är inte riktigt uppfylld. Kanske tror du att du är deprimerad eller att ditt liv inte går som du vill ha det, men du kanske inte vet att ditt självbegrepp är i roten till, ja, nästan allt.

Utan att ha en känsla av vem du är och hur du känner för det har du i princip tappat din väg. Din kompass är helt trasig!

Vad är självbegrepp?

Självbegrepp kan definieras som den subjektiva beskrivningen av vem du tror att du är, filtrerad av dina egna uppfattningar. Okej, det var ett gäng akademisk mumbo-jumbo, vet vi.

Så här är vad det egentligen betyder.

Det är så du ser dig själv. Det är inte nödvändigtvis hur andra ser dig, men det är vem du tror att du är. Andra människor kan tro att du är mycket bättre - eller mycket värre - än du gör. Men oavsett, det är hur du känner för dig själv.

Självbegreppet är en personlig sak och i slutändan spelar det ingen roll vad någon annan tycker eftersom ditt självbegrepp utgör grunden för allt som är viktigt i ditt liv, från självkänsla till självvärde.

För att rensa upp saker för dig ännu mer är det några självbegreppsexempel:

1. "Jag är en bra partner"

2. "Jag är en generös person"

3. "Jag är snäll"

4. "Jag är en god vän att ha"

5. "Jag är oberoende"

6. "Jag är fast besluten"

7. "Jag är angelägen om att lära mig"

Du får idén. I grund och botten är självbegreppet vad du tycker om dig själv och dina övergripande egenskaper. Visst kan självbegrepp vara bra eller dåligt, men ju bättre det är, desto mer säker är du.

”Jag är inte en god vän” är uppenbarligen ett negativt självbegreppsexempel. Ju mer negativa exempl du har, desto mindre säker på att du sannolikt kommer att vara.

Hur självbegrepp utvecklas

Ingen är född med ett självbegrepp. Precis som ingen är född med att veta hur man talar ett språk eller hur man går. Det är bara något vi lär oss när vi går igenom livet. Och detsamma gäller för ditt självbegrepp.

Ditt självbegrepp kan också förändras under hela livet. Om du går igenom en lång tid när saker bara inte går din väg är det troligt att ditt självbegrepp kommer att ta en tur för det negativa. Ursprungligen här är hur självbegreppet utvecklas.

1. Interaktioner med andra människor

Vad berättade dina föräldrar om dig själv som växte upp? Att du var smart, vacker och perfekt? Eller att du var lat, utan god och en f-up.

Ju mer du hör ett visst meddelande från andra, desto mer tror du på det. Även dina lärare, kamrater, syskon och alla andra du interagerar med lägger till att bygga ditt självbegrepp.

2. Jämför dig med andra

Detta är dödligt. Vi jämför alltid oss ​​med populära människor, vackra människor eller rika människor. Så låt mig bara säga detta .. sluta med det där. Vi vet, det är lättare sagt än gjort.

Men om du vill må bättre om dig själv och ändra ditt självbegrepp, måste du sluta med jämförelserna och lära dig att utveckla ditt eget koncept om vem du är.

3. Medieinflytande

Bilder och meddelanden i media är också mycket skadliga för vårt självbegrepp. Tänk på alla kändisar i världen som är underbara, rika och verkar ha allt.

Och tänk på alla meddelanden för viktminskningsprodukter eller anti-aging. Media hjälper till att konstruera vår syn på världen och därmed oss ​​själva.

4. Dina livserfarenheter

När du går igenom livet kommer många upplevelser att forma ditt självbegrepp. Vad som händer med dig i livet påverkar också hur du känner för dig själv.

Till exempel, om en partner fuskar på dig kommer det förmodligen att påverka ditt förtroende ett tag. Men om din nästa partner också fuskar på dig, kan det börja utgöra en del av ditt självbegrepp.

Du kanske börjar tro att du är ovärdig kärlek, vilket naturligtvis inte är sant alls. Men våra erfarenheter påverkar hur vi känner för livet och i slutändan oss själva.

Aspekter av ditt självbegrepp

Människor är mycket komplexa varelser. Vi kan känna lycka en sekund och förtvivla nästa. Vi har alla många olika aspekter för oss själva, så självbegreppet är mycket flerdimensionellt. Här är bara några av de delar av ditt självbegrepp som är relevanta för nästan alla.

1. Personlighet

Vissa människor är introverta, och andra är extroverts. Detta kan påverka hur du känner för dig själv. Vårt samhälle tenderar att värdera att vara socialt och att vara populärt, vilket till synes blir lättare att utlösa.

Så hur du ser dig själv i förhållande till andra människor kan påverka ditt självbegrepp. Hur människor svarar på din personlighet - på bättre eller sämre - kan också påverka din självkänsla.

2. Intelligens

Medan de var i skolan kan de smarta människorna ha kallats ”nördar” eller ”Geeks." Men gissa vad? Ibland är dessa människor de som blir Bill Gates eller Steve Jobs of the World.

Om du inte känner att du är väldigt smart kommer det att påverka hur du känner för dig själv. Eller kanske om du ser dig själv som smartare än alla andra, och det påverkar ditt självbegrepp också. Du kommer kanske att ha en känsla av överlägsenhet.

3. Kroppsuppfattning

Ahhh ... det verkar som att nästan alla har ett kroppsbildsproblem! Beviljat, inte alla gör det. Men vi satsar på att om du frågade 100 slumpmässiga människor om de älskar sin kropp, skulle 99% av dem säga ”Nej.”Det är tråkigt, för så många människor har många negativa tankar som går igenom deras sinnen om deras kroppar.

Vårt samhälle ger oss mycket press för att vara vackra och mager. Och med undantag för att gå ner i vikt och klä dig fint kan du inte göra mycket åt hur du ser ut. Ändå besatt människor fortfarande över det.

4. Framgång

En annan sak som vårt samhälle gör för oss är att få oss att känna oss som skit om vi inte är rika eller framgångsrika inom vårt valda område. Även om någon har beslutat att vara en hemma mamma *och älskar det *, säger vårt samhälle att det inte är ”framgång.”

Vi definierar framgång när det gäller hur mycket pengar du har i banken och hur stort ditt hus är. Det är patetiskt!

Vi bör bedöma vår egen framgång utifrån huruvida vi är eller inte Lycklig. Spelar ingen roll vad vi gör ... om du är lycklig, så är du i våra sinnen framgångsrik.

5. Hälsa

Medan hälsa är en del av kroppsbild på ett sätt är det verkligen en separat sak. Du kanske känner någon som bokstavligen definierar sitt självbegrepp av deras hälsoproblem. Varje gång du pratar med dem berättar de om den senaste sjukdomen de kämpar.

Medan du förmodligen känner dig dålig för dem, tror du förmodligen ibland att de inte ens skulle veta vem de är om de var friska. Det har bara blivit en del av dem.

Detta gäller för många människor. Och inte bara med hälsa, det kan hänför sig till problem i allmänhet. Om du definierar dig själv genom dina problem, skulle du förmodligen gå förlorad om du plötsligt inte hade några.

6. Relationer eller brist på

Om du ser ett tema här om hur samhället verkligen kan skada vårt självbegrepp om vi låter det, är du väldigt smart. Eller det är bara uppenbart. Men vi går med att du är smart.

Enskilda människor - särskilt efter en viss ålder - ses som konstiga, även om det i själva verket inte finns något konstigt med det alls. Detta är särskilt besvärligt för kvinnor. De är tydligen ”Crazy Cat Lady” eller ”Old Maid.”

Män har det lite bättre. De är bara "oberoende" och en "kandidatexamen.”Men ändå tror de flesta att om de inte har en betydande annan, är de inte värda. Det är så inte sant! Att vara singel har också sina förmåner.

Rogers självbegreppsteori

Det finns många olika självbegreppsteorier runt, men en av de vanligaste och mest populära är av Carl Rogers, en psykolog.

I denna teori säger Carl Rogers att självbegrepp består av olika delar, med särskilt tre avsnitt. Dessa är:

1. Din ideala version av dig själv

Det här är den person du strävar efter att vara, någon du vill bli. Naturligtvis kanske du inte är ditt ideala jag ännu, eller kanske du aldrig når den punkten, men det utgör en del av ditt övergripande självbegrepp.

2. Självbild

Det handlar om hur du ser dig själv och din plats i världen.

Denna speciella del inkluderar också egendomar och egenskaper i din personlighet, de roller du spelar i samhället och inom dina relationer och hur du ser och känner dig själv fysiskt.

3. Din övergripande självkänsla

Självbegreppet är mycket kopplat till självkänsla. I det här fallet, hur du känner för dig själv och hur mycket du värderar dig själv påverkar hur du ser dig själv.

Vi nämnde tidigare om jämförelser och vad du tror att folk känner för dig. Dessa skapar också just detta avsnitt av ditt självbegrepp, liksom hur du passar in i samhället i allmänhet.

Det är också sant att ditt självbegrepp kanske inte är hur resten av världen ser dig. Men det spelar ingen roll. Hur du ser dig själv är viktigare än något annat.

Men för vissa är deras självbegrepp väldigt ur knäckning med verkligheten. Till exempel har narcissister en helt annan känsla av självbegrepp för hur de faktiskt är i verkliga livet.

Hur självbegrepp är avgörande för din lycka

Hur du känner för dig själv påverkar din lycka direkt. Om du inte älskar, accepterar och förlåt dig själv, hur kan du vara lycklig? Du kan inte. För allt du kommer att göra är att kritisera dig själv.

Så om du vill bli lyckligare börjar allt med dig. Ta en titt på listan i den här funktionen och ta sedan en titt på dig själv. Skriv ner alla negativa meddelanden du berättar för dig själv, så ser du på papper hur ditt självbegrepp verkligen ser ut.

När du har fått ner det och du vet vad du behöver arbeta med, vidta åtgärder. Stoppa de negativa tankarna och ändra dem till positiva. Du kanske inte inser det, men du har kraften och förmågan att ändra dina tankar ... och därmed ändra ditt liv.

Ingen är perfekt. I själva verket måste vi alla lära oss att acceptera oss själva som vi är, men göra positiva förbättringar där det behövs. På så sätt kommer ditt positiva självbegrepp att vara den avgörande faktorn i din pågående lycka.