Schemaläggning av sex - 5 sätt att göra det inte känns konstigt

Människor oroar sig ofta och påpekar att schemaläggning av sex är konstgjorda. Vi har fått tro att sex är född av denna korpliga och medfödda önskan, som känns som om det inte kan bromsas. Oavsett om det var filmer eller böcker eller sina egna upplevelser, har vi fått höra att sex är tänkt att känna sig naturligt, behövs, spontant och spännande för att det ska vara bra. Det är ganska mycket hur det ska fungera, rätt? Tja, inte nödvändigtvis.

Även om passionen inom sex som kommer från attraktion och sexuell spänning är fantastisk och verkligen kommer att få dig att gå med dessa hormoner, finns det inget fel med att schemalägga sex om saker verkar gå fel i din relation. Det är lätt att bli så upptagen med arbetsåtaganden och våra galna scheman, att sex tar en baksäte och våra sexdrivningar tar också ett komplett dopp. Det är därför du ibland måste försöka få tillbaka den gnistan.

Fortfarande förvirrad? Du kommer inte att vara när du har läst det här. Och för att hjälpa dig att förstå bättre har vi en expert som förde oss en verklig historia idag som hon stötte på. Minnu R Bhonsle, pH.D., är en konsultpsykoterapeut och rådgivare, medan hennes make Rajan Bhonsle, MD, är en konsult inom sexuell medicin och rådgivare. Tillsammans driver de ett unikt terapicenter, hjärta-till-hjärta och skrev en bok, The Ultimate Sex Education Guide.

Historien om ett par som var tvungen att börja schemalägga sex i äktenskapet

Innehållsförteckning

• Historien om ett par som var tvungen att börja schemalägga sex i äktenskapet
  • ”Hur man gör sex bättre för oss båda?”Var hennes oro
  • Men då berättade vi också för henne vikten av att schemalägga sex i äktenskapet
  • Hantera din tid bättre för ett bättre sexliv
  • Det är dags att planera sex!
• 5 sätt att göra schemaläggning av sexarbete och inte konstigt
  • 1. Njut av mycket förspel
  • 2. Gör en sexkalender för att schemalägga sex
  • 3. Fortsätt spänningen kring ditt sexschema
  • 4. Försök att njuta av varandra
  • 5. Kommunicera dina behov öppet
• Vanliga frågor

(Namn ändras för att skydda identiteter)

En marknadsförare och mamma till två, 32-åriga Abigail kom för att konsultera oss för tre månader sedan. Hon är en perfektionist och är stolt över att hantera sitt hem och på arbetsplatsen effektivt. Så medan hon var lysande när hon hanterade saker på hemmaplanen hade hon en fråga som hon behövde vår hjälp med.

Allt hon kände när det gäller sex var slöhet. Den långa pendlingen, den dagliga slipningen av arbete och hem, och skötta behoven hos hennes små barn, samt att hantera hennes svärmor och inte tillräckligt med andning (fysiskt och emotionellt) utrymme förstörde det för paret, Och det är vad hon berättade för oss.

Dessutom, nu när hon är över 30 år gammal, gör hennes långsammare metabolism och den sammandragna livsstilen också henne att stapla upp punden runt hennes midja, och i hennes sinne förvärras vad hon och hennes man gör mellan lakan.

”Hur man gör sex bättre för oss båda?”Var hennes oro

Medan hon vet att hennes kroppsbild inte skulle påverkas av tillägget av några kilo, hade hon börjat känna sig ohälsosam. En vän rådde henne att träffa en dietist som hjälpte kunder på sin fitnessresa. Abigail började också följa en träningsrutin genom att stå upp tidigt och gå en jogga.

Istället för att få henne att må bättre, gjorde hennes dietist tvärtom. Abigail skulle äta en mycket lätt middag varje dag - bara en kycklingsoppa och sallad. Så hon satt kvar med en trött, sömnig kropp, verkliga lemmar, dålig luktande mun och en mumlande mage. Allt som krävdes för henne att vara lycklig var att sova. I stället för hennes favorit sexuella position var allt hon kunde fantasera om en tallrik med krispig stekt kyckling!

Det var tydligt för oss att hon först och först behövde declutter sitt liv och sina tankar. Visst, hon hade lagt på sig. Men hennes man älskade henne verkligen och hon var en säker person. Det fanns absolut inget behov av att blanda hennes metaboliska problem med hennes sexuella problem. I alla fall försökte hon ta hand om sin hälsa och arbetade med sin kondition.

Vi berättade för henne att en diet- och fitnessregime ska få en att känna sig lättare, montare, smidig och energisk och inte trött och hungrig av dålig andedräkt! Därför, om detta hände, skulle Abigail behöva diskutera det med näringsläkaren och göra de nödvändiga förändringarna i hennes regim så att hon får montör utan att förlora vitalitet. Vi rådde en medicinsk kontroll för att se om hon behövde några kosttillskott för att öka sina energinivåer och för att bedöma hennes allmänna hälsa.

Relaterad läsning: Inget sex, snälla, vi är gifta

Men då berättade vi också för henne vikten av att schemalägga sex i äktenskapet

Som barn fick vi lära oss i skolan att arbeta enligt en tidtabell, och vi kunde alla studera ett antal ämnen varje dag genom att strikt följa detta schema i skolan. På samma sätt är det idag absolut nödvändigt att olika ansvar, sysslor, 'mig' tid, familjetid osv. vara schemalagd tillsammans med 'vi' tid så att en genomförbar balans mellan arbetsliv och liv uppnås.

Det är inte nödvändigt att ha sex bara på natten. I själva verket, efter en hel dags arbete, kanske man bara vill ha ett avsnitt av Vänner Och sedan sova. Mycket energi används under dagen för arbete, resor och så vidare. Det är inte möjligt att förvänta sig att en ska ha sex i slutet av dagen, varje dag. Det kanske inte finns tillräckligt med energi kvar när man lägger sig till sängs.

Det är där idén att schemalägga sex kommer in. Sex behöver mycket energi, entusiasm och intresse. Så vad som händer med dagens arbetande par är naturligt och fysiologiskt. Den bästa tiden i sådana fall skulle vara att ha sex tidigt på morgonen. Efter en god natts sömn, när din kropp och själ har vilat bra och du är föryngd, hittar du mycket mer kraft och passion. Till och med Vatsyayana i Kamasutra har rekommenderat tidigt på morgonen som den bästa tiden för intimitet. Fysiologiskt sett också är hormonet testosteron, ansvarigt för sexuell lust/drive/libido hos människor, den högsta under morgontimmar. Är det inte bara perfekt?

Relaterad läsning: Vissa kvinnor längtar efter sex och inte citroner under graviditeten

Hantera din tid bättre för ett bättre sexliv

På samma sätt bör vissa sysslor delegeras till andra (familjemedlemmar och anställd hjälp), och vissa inte så nödvändiga sysslor måste omplaneras två veckor eller månad snarare än dagligen. Handla online, använd pendeltiden för att komma ikapp med familjen så att partiden inte intrångas på telefonsamtal från familjemedlemmar, säg nej till plötsliga krav, och framför allt, ha en ömsesidig förståelse med din partner om behovet av att återskapa detta balansera så att du inte fastnar i ett sexlöst äktenskap längre.

Spontanitet i sex är överskattad och ofta glider par i sexlösa äktenskap eftersom de hängs upp på spontanitet. Schemalagd sex kan vara lika vackert och uppfyllande, ibland mer än spontant sex. Därför är det nödvändigt att bryta denna myt om att sex måste vara spontant för att få tillbaka intimiteten.

Det är dags att planera sex!

Bygg upp intimitet med din partner med hjälp av meddelanden-appar, schemalägg lite 'vi' tid med en morgon kopp te i sovrummet, eller genom en 15-minuters promenad efter middagen utan barnen eller smartphones. Detta kan hålla "vi" -utrymmet intakt och göra schemaläggning intimitet till en extremt uppfyllande strävan.

En datumkväll en gång i veckan eller en gång i två veckor, en weekendresa en gång på två månader är helt genomförbar, om den är planerad. Men kom ihåg en sak mycket noggrant. Det är allt bra om du vill planera sex och planera datum och göra en fokuserad insats för att spendera tid tillsammans tillsammans. Men det är viktigt att veta att det är "kvaliteten" på intimitet och inte den "kvantitet" som betyder något. Din sexkalender för äktenskap gör dig inte bra om du inte arbetar för att göra sexen bra och uppfyllande för båda.

Vi förklarade dessa saker för Abigail. Hon gick hem igen och ville få sitt äktenskap att fungera och prova dessa tips för att få gnisten tillbaka. Abigail ringde oss nyligen och tackade oss för att vi tog tillbaka könet för henne på ett sätt som intimitet verkade mycket yummier än alla hennes matfantasier! Vi var så glada över att vi var till hjälp för henne och att vi kunde lägga bort alla dessa myter om att schemalägga sex.

(Som sagt till Roshni Mitra)

5 sätt att göra schemaläggning av sexarbete och inte konstigt

Vi hoppas att historien berättade för oss av terapeuterna fick dig att inse hur fördelaktigt det kan vara att planera sex i ditt äktenskap eller i ditt förhållande. Men ibland, när de ömsesidiga attraktionstecken inte finns någonstans att hitta och ni två är ofta trötta och för upptagna för varandra, kan det att ha ett sexschema få saker att känna sig konstiga och ännu mer som en jobb än tidigare. För att undvika att det händer är det viktigt att du planerar sex på rätt sätt.

För att komma igång med att göra detta bra och göra det rätt, notera följande.

1. Njut av mycket förspel

Lita på oss när vi säger att om du hoppar över förspelet eller gör det för kort, gör du allt fel. Ibland är förspel målet för intimitet, inte nödvändigtvis penetration. Att titillera din partner och verkligen se till att de är påslagen och in i den är nödvändig för att ha bra sex i en relation. Om du hoppar över den bästa delen och går direkt till där handlingen är, kommer du att känna dig tröttare och kommer att vilja göra det förr. Som helt besegrar poängen i din sexkalender. Och om du talar om det, ja du behöver en sexkalender.

2. Gör en sexkalender för att schemalägga sex

Om du har läst inlägget hittills och fortfarande inte tycker att det är viktigt att ha en sexkalender, kommer vi att säga er om igen att det är. När din fru planerar sex för att ha ett bättre sexliv med dig, gå ett steg framåt och visa henne att du är lika entusiastisk genom att utarbeta en kalender. Utan detta kommer du inte att vara ansvarig för att uppnå målet och kommer att fortsätta hitta skäl för att undvika det.

3. Fortsätt spänningen kring ditt sexschema

SMS till din man "Ta inte med någon take -out hem idag, du vet hur det gör mig gassig och vi måste ha sex ikväll" är inget sätt att schemalägga sex. Skicka istället honom en aubergine emoji och skickade en flirtig och smutsig text som "Kan inte vänta med att äta middag ikväll.”Det kommer att fungera som magi!

4. Försök att njuta av varandra

Var inte självisk i sängen. Hela poängen med denna övning är att släppa dessa endorfiner, göra varandra lyckliga och känna sig närmare varandra än tidigare. För att verkligen göra det måste du försöka förstå vad din partner gillar och tycker om i sängen. Schemaläggning av kärleksskapande handlar inte om dig, det handlar om er i det här förhållandet.

Relaterad läsning: 13 skäl till varför kvinnor inte kan orgasm (och steg för att uppnå en)

5. Kommunicera dina behov öppet

Ditt sexschema kommer bara att fungera bra om du slutar behandla det som något du behöver göra och börja se det som något du vill göra. För att kunna se fram emot det och ha riktigt bra sex måste du kommunicera vad du gillar och vad du vill experimentera med. Oavsett om det är sexleksaker, gör det på köksbänken eller till och med prova något super kinky - ta ett djupt dyk i vad som gör dig lycklig och vad du vill prova. Sedan förmedla samma till din partner för att krydda ditt sexliv.

”Hur man gör sex bättre för oss båda?”-Vi hoppas att denna steg-för-steg-guide har hjälpt dig att förstå svaret på det. Så nu, vad väntar du på? Gå och gör den kalendern och komma igång!

Vanliga frågor

Minst två gånger i veckan om du verkligen vill att din relation ska komma tillbaka på rätt spår.

Det är normalt och också extremt fördelaktigt för en relation som lider av en torr stava eller brist på intresse.

När du börjar schemalägga sex, känner du dig inte bara mer ansvarig för att fixa denna del av förhållandet, utan du har också roligare med det när du ägnar mer energi och intresse för att göra saker varma och intima mellan er två igen.

17 Tecken på sexuell spänning kan du inte ignorera - och vad du ska göra

8 tecken med den mest explosiva sexuella kompatibiliteten!

Vad är Sextech? Mening, fördelar och varför du bör bry dig