Ombyggnad av ditt äktenskap under en separation med dessa 13 tips

Separation är vanligtvis en föregångare för att skilja sig och signalera slutet på ditt äktenskap. Naturligtvis kan det vara en känslomässigt utmattande fas som kan göra att du är full av motstridiga känslor. Men det behöver inte vara en återvändsgränd från vilken det inte kommer tillbaka. Att veta hur du bygger om ditt äktenskap under en separation kan ge dig en bild på en andra omgång med din make.

”Det finns tydliga tecken på att min separerade make fortfarande älskar mig. Hur bygger jag en bro och räddar mitt äktenskap?”” Min fru och jag är separerade men vi båda önskar att vi kunde få det att fungera.”Om du och din make har underhållit dessa tankar och frågor finns det fortfarande hopp för dig.

I den här artikeln är rådgivningspsykolog Kavita Panyam (Masters in Psychology och International Affiliate till American Psychological Association), som har hjälpt par att arbeta genom sina relationsproblem i över två decennier hjälper oss att titta på hur du bygger om ditt äktenskap under en separation Så du slutar inte ge upp saker medan det fortfarande finns en chans.

Kan jag rädda mitt äktenskap under separationen?

Innehållsförteckning

• Kan jag rädda mitt äktenskap under separationen?
• Hur man bygger om ditt äktenskap under en separation: 13 tips
  • 1. För att återuppliva äktenskapet efter separationen, identifiera kärnfrågorna
  • 2. Hemligheten med att hålla hoppet under separationen: fatta ett beslut först
  • 3. Kommunicera din önskan om en försoning
  • 4. Fråga dig själv vilken typ av äktenskap du vill ha
  • 5. Sök hjälp
  • 6. Återuppbygga förtroende
  • 7. Vara funktionell som ett par
  • 8. Leta efter det goda i din make
  • 9. Hur man kämpar för ditt äktenskap när du är separerad: Hantera dina förväntningar realistiskt
  • 10. Förändras tillsammans för att göra äktenskapet funktionellt
  • 11. Ge dem ett ultimatum på deal-breakers
  • 12. Släpp det förflutna
  • 13. Behandla det som en ny relation
• Vanliga frågor

Vägen att bygga om ditt äktenskap kommer inte att vara lätt eller enkelt, men med konsekvent ansträngning kan du få det att hända. ”Kan jag rädda mitt äktenskap under separationen?”Om du ofta funderar över den här frågan, tycker du att det är lugnande att veta att det finns en god chans att spara och återuppbygga ett äktenskap även efter att du och din make har separerat. Du är ännu inte skild, och så är ingenting i sten.

Som sagt, för att kämpa för ditt äktenskap när du är separerad, måste du först titta på och undersöka orsakerna som körde dig och din partner isär. Var äktenskapet kränkande? Var du gift med en narcissist? Är du en narcissist? Var du en kränkande make? Var det frågor om missbruk eller missbruk? Otrohet? Dysfunktionell föräldraskap? Missbruk mot barn?
Vanligtvis är det inte bara en faktor som driver par isär, men när ett äktenskap är full av sådana toxiska tendenser kan en konsekvent faktor ta sin vägtull.

Om du har hållit toxicitet eller har fångats i en ohälsosam relation under lång tid, blir det ett mer genomförbart alternativ än försoning att separera och gå ut. När äktenskapet inte är friskt och du har valt bort det, återupplivar den toxiska anslutningen bara på en nedåtgående spiral.

Frågorna om ”Kan jag rädda mitt äktenskap under separationen och hur?”Är inte för människor som befinner sig i ett ohälsosamt, giftigt eller missbrukande äktenskap. Återuppbyggnad av ett äktenskap under separationen är endast livskraftig vid funktionella äktenskap som kan ha påverkats av vissa frågor eller där båda partnerna befinner sig i och utanför funktionellt beteende.

Sådana äktenskap kan bli tillfälligt dysfunktionella på grund av ekonomiska frågor, hälsoproblem, barn, andliga skillnader, inblandning av svärföräldrar, sociala oenigheter och så vidare. I dessa situationer, ja, du kan rädda ditt äktenskap under separationen.

Separationsperioden kan fungera som en makeover -fabrik där du arbetar på dig själv och kommer tillbaka på nytt, en funktionell person. Bortsett från att hålla hoppet under separationen måste du också vara beredd att lägga in det arbete som krävs för att ditt äktenskap ska fungera andra gången.

Separation bör inte behandlas som ett garage där du dumpar dina problem och träffas igen. Om du vill använda separationsfasen som en möjlighet att rädda din äktenskapliga bindning måste du arbeta med att omvandla ditt tal, handlingar och beteende så att du kan gå tillbaka och prova allvarligt och ärligt.

Bara för att ni båda har lyckats komma igenom äktenskapsseparation och beslutat att ge saker en annan gång betyder det inte att det kommer att bli alla regnbågar och fjärilar hädanefter. Du har bara tagit det första steget mot att återuppbygga broar, och det är viktigt att veta planlösningen innan du dyker i huvudet. Låt oss ta en titt på hur du bygger om ditt äktenskap under en separation, så att du inte låter felkommunikation och jiltade förväntningar komma i vägen igen.

Relaterad läsning: Test Separation Checklist - Do's and Don'ts

Hur man bygger om ditt äktenskap under en separation: 13 tips

Förutsatt att du var i en funktionell relation som inte av någon anledning fungerade, kan insikten att du vill ge det ett nytt skott göra dig rastlös med önskan att vidta omedelbara och konkreta åtgärder för att göra ändringar och fixa ditt trasiga äktenskap.

Du kanske undrar hur du vinner din man tillbaka under separationen. Eller fixera vad du kan göra för att visa din fru att du älskar henne och vill komma tillbaka tillsammans. Att komma igen för tidigt kommer inte att tjäna något syfte. Studier hävdar att av paren som separeras, 13% slutar förena.

Det kan låta som en dyster figur till en början, men när du vet hur du kämpar för ditt äktenskap när du är separerad ökar du dina chanser att hamna i det 13%. För att återställa klockan på din äktenskapliga bindning måste du vara beredd att göra grunden för att ta itu med de underliggande frågorna. Dessa 13 tips om hur du bygger om ditt äktenskap under en separation hjälper dig att göra just det:

1. För att återuppliva äktenskapet efter separationen, identifiera kärnfrågorna

Oavsett om din partner har gått ut ur äktenskapet eller om du har, eller om du båda har beslutat att ta lite ledigt, skynda dig inte för att avsluta en separation. Ta dig tid att reflektera och arbeta med dina problem. Dina tankar, talåtgärder och beteende måste förändras för dig för att kunna arbeta dig igenom de frågor som drev dig isär i första hand och för att äktenskapet ska arbeta.

Låt inte tankar och känslor som "Vi älskar varandra och kan inte leva utan varandra" eller "Vi har barn och vill inte kasta bort livet vi byggde tillsammans" styra ditt beslut att komma tillbaka för tidigt. Du visste redan dessa saker och ändå fick något att separera. När tiden går kommer samma problem att orsaka harsel i ditt äktenskap.

Så ta dig tid att åtminstone identifiera att "något" som bara inte kommer att sopas under mattan. Vad var det återkommande problemet som alltid blev bättre av dig? Vad är frågan i ditt äktenskap som så småningom körde en kil mellan er två?

Om du inte identifierar vad kärnproblemen är, vare sig de kommunikation, ekonomiska eller problem med hur ni båda uttrycker din kärlek, kan du falla tillbaka i samma mönster över tid och kommer att hitta dig själv vid korsningen av separationen igen. Om du ignorerar din make under separationen, hoppas att tiden och avståndet magiskt kommer att läka alla sår, kommer saker inte att gå för bra när du slutar inse att du fortfarande inte vet varför du är så oförenlig även efter månader av separation.

2. Hemligheten med att hålla hoppet under separationen: fatta ett beslut först

När du har haft tid att reflektera över dina problem, gör dig upp om vad du vill ha. Vill du stanna i äktenskapet eller sluta? Var mycket tydlig, ingen dally-dally eller hängande däremellan. Obeslutsamhet leder till mycket ångest och depression.

Återigen måste de frågor som fick dig att separera sig i detta beslut. Var ditt äktenskap giftigt eller ohälsosamt? Eller var det fallet med de vanliga upp- och nedgångarna i gifta livet som tog en avgift på ditt band?

Funktionella människor med tillfälliga frågor kan arbeta med sina frågor och skillnader. Dysfunktionella äktenskap kan å andra sidan inte upprätthållas på lång sikt. Inte utan att ta en vägtull på en eller båda makarna, ändå.

Det är absolut icke-förhandlingsbart att du tar en realistisk bild av om att rädda ditt äktenskap är genomförbart och om det är något du verkligen vill ha för dig själv. Inte för barnens eller samhällets skull, utan för att du verkligen tror att ditt band kan vårdas till ett berikande, uppfyllande partnerskap.

När du tänker på att du vill återuppliva äktenskapet efter separationen måste du nu arbeta med att ställa in stiftelsen. Det första steget till det är att kommunicera med makan under separationen, eftersom vi belyser i nästa punkt.

Relaterad läsning: Trasigt äktenskap - 6 tecken och 12 tips för att spara det

3. Kommunicera din önskan om en försoning

Om du befinner dig rusar tillbaka till din make eftersom du är rädd att de kan gå vidare eller skilsmässan kan gå igenom, men du vill ge äktenskapet en ny chans, nå ut till dem och kommunicera din önskan om försoning. Beroende på hur spänd eller artig ekvationen är, kan du antingen skriva till dem eller prata med dem för att låta dem veta att du arbetar med dina frågor och behöver tid men vill ge äktenskapet en ny chans.

När du kommunicerar med din make under separationen, håll konversationen till punkten. Gå inte in på detaljerna. Samtidigt uppmuntra dem att göra det också. Det är viktigt att din make också är villig att arbeta med sin egen uppsättning frågor för dig att ha något hopp om att återuppbygga äktenskapet. Så att vara på samma sida är också viktigt.

Om de inte svarar omedelbart, bli inte otålig. Spiral i tankar som ”Hur kan jag få min man att sakna mig under separationen?”Eller” Hur får jag min fru att se hur mycket jag älskar henne?”Kommer bara att framkalla ohälsosamt beteende.

4. Fråga dig själv vilken typ av äktenskap du vill ha

När du har bestämt dig för att stanna tillsammans och få äktenskapet att fungera, fråga dig själv vilken typ av make eller äktenskap du vill ha. Vilken typ av make vill du vara? Att kämpa för ditt äktenskap när det är separerat innebär också introspektering och förstå vad du söker i detta förhållande.

Att bara hålla hoppet under separationen kanske inte räcker, måste du också visa din partner att du nu är en version av dig själv som är mer önskvärd. Du skulle inte gärna vilja gå tillbaka till samma sak som skadar dig, rätt? På samma sätt letar din partner också efter förbättringar, eller något som lovar gynnsam tillväxt.

Det var uppenbart att något inte fungerade i ditt äktenskap och det var det som körde dig isär. Så utvärdera hur du har utvecklats under den tid du var gift med din make. Hur har upp- och nedgångarna förändrat dig? Och hur skulle du vilja göra det annorlunda den här gången? Skriv ner dessa punkter, så att du har en klar räknare för när du och din make bestämmer dig för att diskutera hur du bygger om ditt äktenskap under en separation.

5. Sök hjälp

Om du inte kan räkna ut svaren på dessa frågor är det alltid tillrådligt att söka hjälp. Du och din partner kan överväga att gå in i parets terapi och arbeta med en rådgivare för att räkna ut ett sätt att svänga i en ny riktning. Om du är en andlig person kan du till och med söka vägledning från en kyrkans ledare eller präst. På samma sätt kan du också be en familjer äldre att förmedla och hjälpa dig och din make att bygga upp ditt äktenskap under separationen.

När du söker hjälp måste ni båda vara på samma sida så långt det medium du väljer. Till exempel, om du är en religiös person och din make inte är det, kanske det inte är den bästa idén att gå till en andlig eller religiös ledare. I så fall är det bäst att välja något mer neutralt som att söka hjälp från en rådgivare som par, och du kan vända dig till andlig vägledning individuellt.

Det är också avgörande att du inte förvandlar dessa sessioner till slingande matcher där du gräver upp smuts från det förflutna och kastar det på varandra. Inget skuldspel eller sändar smutsig tvätt offentligt. När du frestas att gå ner den vägen, påminn dig själv om att du är här för att kämpa för ditt äktenskap när du är separerad och inte slåss mot varandra.

Om det är hjälp som du söker, kan bonobologins panel av erfarna terapeuter hjälpa till att måla en väg mot ett harmoniskt äktenskap du längtar efter.

6. Återuppbygga förtroende

För att kämpa för ditt äktenskap när det är separerat blir ombyggnad av förtroende avgörande. Oavsett anledning till din separation kan förtroendet troligen ha tagit en hit. Naturligtvis, om du har separerat på grund av otrohet av någon av makarna, kan försoning och ombyggnad av förtroende vara en lång och svår process. Du får inte rusa det.

Ta dig tid att läka, individuellt och tillsammans. Under denna tid ska du inte göra en tvättlista eller skylla ständigt din make för sina misstag. Som inte kommer att tjäna något syfte. Även om du påminner dem om deras överträdelse 100 gånger och de ber om ursäkt för det varje gång, kommer tanken på deras förråd alltid att skada dig. Och vice versa.

Istället måste båda makarna etablera sin pålitlighet genom handlingar. Säg om en makas dricksproblem är kärnfrågan i äktenskapet, kan de ge upp alkohol för att ta det första steget mot att återuppbygga förtroende. Om det är en beroendefråga kan det vara ett uppmuntrande steg att gå med i rätt riktning.

Om du har lurat på dem med en kollega eller vice versa kan byte av jobb öppna dörrar för att återuppbygga förtroendet i äktenskapet. Beslutet om vad som måste göras måste komma till ömsesidigt, och båda parterna måste vara villiga att ge lite, anpassa sig och laga sina vägar.

Relaterad läsning: Hur jag gjorde mig ett hem igen efter min separation

7. Vara funktionell som ett par

"Vi gick igenom våra liv på egen hand och bara delade nyheter med varandra när det är absolut nödvändigt," berättade Damian och talade om vad som ledde till en separation från hans make. ”När vi insåg under vår tid från varandra att vi bryr oss om varandra djupt och hade tagit varandra för givet, förstod vi att vi behövde ge vår relation mer ansträngning än vi brukade.

”Vi började prata mer och lyssna verkligen på varandra. Vi visade ett stort intresse och tog oss tid att lära känna varandra igen. Jag hade ingen aning om att min partner hade förändrats till en helt annan person under den tid vi var tillsammans. Något jag lärde mig är att om du vill vinna din fru tillbaka under separationen måste du hoppa in med båda fötterna.”

För att avsluta en separation och vända ett nytt blad i ditt äktenskap måste du vara funktionell som ett par. För att uppnå det måste du först och främst spendera kvalitetstid tillsammans. Prata med varandra och dela dina hopp, drömmar och ambitioner.

Det är också lika viktigt att du arbetar tillsammans som ett team. Om du till exempel har barn måste föräldres ansvar delas, beroende på dina individuella styrkor. En förälder kan ta på sig ansvaret för att hjälpa barnen med sina studier, den andra kan ta ansvar för deras fritidsaktiviteter som att hjälpa dem med sport.

Detsamma gäller också för att dela belastningen av hushållsansvaret. Om en make är en bättre kock, kan den andra slå in genom att ta hand om andra sysslor som att göra rätter, tvätt och så vidare. Tanken är att ni båda känner dig hörda och sett i äktenskapet konsekvent, snarare än att fångas i ett ojämnt mönster där en make validerar den andras känslor och förväntningar vid deras infall.

Även efter att du bygger om ditt äktenskap är skillnader och oenigheter tvungna att dyka upp. Undertryck dem inte eller borsta dem under mattan eftersom det bara kommer att göra dem återupplivande över tiden. Istället gör ansträngningen att lösa konflikter hälsosamt och respektfullt.

8. Leta efter det goda i din make

Oavsett om du försöker vinna din man tillbaka under separationen eller få den att fungera med din fru efter att du har försonat, måste du fokusera på att leta efter det goda i din make. Nu betyder detta inte att du måste binda ögonen på de dåliga eller oönskade delarna av deras personlighet. Att göra det skulle hindra din förmåga att ta en helhetssyn på ditt äktenskap.

Vad jag menar är att inte göra för att be din make. Avstå från att dålig dem till dina vänner eller lufta på sociala medier om de har gjort något för att uppröra dig. När du känner dig utlösad eller arg av deras beteende, försök att avleda dina energier i något produktivt.

Kanske kan du integrera aktiviteter som träning, trädgårdsskötsel eller något annat som har en lugnande effekt på dig för att motverka någon negativitet och kanalisera överdriven energi. Om du vill komma igenom äktenskapsseparation utan att hata din partner i slutet av det, se till att du också påminner dig själv varför du blev kär i dem i första hand.

Så långt som möjligt, försök att fokusera på de goda egenskaperna och positiva attributen för din makas personlighet. Fixera inte eller nit-pick på negativen.

9. Hur man kämpar för ditt äktenskap när du är separerad: Hantera dina förväntningar realistiskt

Både du och din make kommer från olika familjer, och chansen är stor att dina förväntningar kanske inte alltid anpassar. Från de små saker som matvanor till stora livsbeslut som om båda makarna ska arbeta eller man måste stanna hemma för att ta hand om barnen, kan de divergerande förväntningarna ofta bli en grundorsak till konflikt i äktenskap.

Hur man bygger om ditt äktenskap under en separation? En avgörande aspekt av detta pussel är att lära dig att hantera dina förväntningar realistiskt och hitta en mellangrund var dina åsikter i vissa frågor kollision. Det behöver inte vara en antingen eller situation, du kan skapa utrymme för dina respektive uppfattningar om rätt och fel att existera i ett äktenskap.

Relaterad läsning: 20 sätt att få din man att bli kär i dig igen

Om du till exempel har omfamnat veganism kan det vara en orealistisk förväntning att förvänta dig att ge upp kött vara en orealistisk förväntan. Det kan verka som en trivial fråga, men ständig bickring över varje måltid kan bli utmattande efter en punkt. Så mellangrunden här skulle vara att ni båda accepterar varandras dietval utan att bestämma dem.

På samma sätt, om din make inte har stött dina karriärval tidigare, måste du prata med dem om det innan du avslutar en separation och förmedlar att det är oerhört viktigt att ha ett jobb och att vara ekonomiskt oberoende. Tillsammans kan du hitta ett sätt där du båda kan bedriva dina karriärer utan att inhemskt eller föräldraansvar har försummats.

10. Förändras tillsammans för att göra äktenskapet funktionellt

För att se till att du inte faller tillbaka i gamla mönster som kan tjäna som en grogrund för frågor, måste du vara beredd att ändra ditt beteende. Du gör inte - och borde inte - behöva byta dig helt eller bli en dörrmatta för din make att gå över för att få äktenskapet att fungera. Fokus bör istället vara att förändras för att göra äktenskapet funktionellt.

Till exempel, om din makas brist på uppmärksamhet var en ihållande fråga i äktenskapet tidigare, kan du hitta en halvväg för att ogräs. Kanske kan din make göra mer ansträngning för att ge dig sin odelade uppmärksamhet under dina intima stunder eller genom att planera vanliga datumkvällar. Samtidigt kan du släppa ett konstant behov av deras uppmärksamhet vid andra tider på dagen.

”Jag ville återansluta mig med min man under separationen, men han gjorde det ganska tydligt att han inte skulle stå den respektlösa tonen jag, tyvärr, adoptera under uppvärmda argument. Efter några rådgivningssessioner både med och utan min partner insåg han att jag var allvarlig med att laga mina vägar. Samtidigt förstod han att det är något han kommer att behöva hjälpa mig med också, ”berättade Kelly, en läsare från South Dakota.

Genom att göra dessa små förändringar kan du skapa ett äktenskap där alla - vare dig du, din make eller barn (om det finns några) - trivs. Att förstå hur du bygger om ditt äktenskap under en separation beror till stor del på din förmåga att se världen från din partners lins.

11. Ge dem ett ultimatum på deal-breakers

Även om det är bra att hålla hoppet under separationen, får det inte göras till bekostnad av dina värderingar, övertygelser eller lycka. Om det finns några problem som är relationsavtalsbrytare för dig, måste du ge din partner ett ultimatum som de behöver för att göra ändringar för dig att kunna bygga om ditt äktenskap under separationen.

Deal-breakers kan vara allt från beroende till proklivitet till otrohet, fatta beslut utan att konsultera dig, workaholism, kontrollera dina utgifter och ohälsosamma utgifter vanor. När du kommunicerar med din make under separationen, berätta för dem att eventuella chanser att ge äktenskapet en andra chans att åka på deras beredskap att ta itu med dessa frågor.

Samtidigt, var beredd att arbeta med alla tendenser som kan vara avtal för din partner. Oavsett om du försöker vinna din fru tillbaka under separationen eller återansluta med make under separationen, utan tydliga gränser, kan du inte vända ett nytt blad och börja om igen.

Relaterad läsning: Överleva de hårda tiderna i äktenskapet

12. Släpp det förflutna

”Jag ser tecken på att min separerade make fortfarande älskar mig men jag kan inte hitta mig själv att förlåta honom.”Eller,” Min fru vill få äktenskapet att fungera men något håller mig tillbaka.”Om dessa tankar har varit på ditt sinne kan det bero på att du håller fast vid smärtan och skadan orsakad av förräderierna eller frågorna från det förflutna.

Dessa återstående känslor eller skräp från tidigare frågor kan leda till förargelse, som kan komma i vägen för till och med den mest allvarliga önskan att återuppbygga ditt äktenskap under en separation. Innan du tar språnget för att avsluta en separation måste du ta itu med denna förargelse och släppa det förflutna.

Gå in i terapi, prata med en rådgivare, välj andlighetens väg, gör vad du behöver för att arbeta igenom dessa obekväma känslor innan du går tillbaka till din make. Om du tror att din make kommer att vara mottaglig för den kan du alltid försöka öppna dig i förhållandet och försöka kommunicera med din make under separationen, för att låta dem veta exakt vad du lider genom.

"Jag vill förlåta dig och släppa saker, men jag är bara inte säker på hur jag gör det och det fortsätter att störa mig," genom att säga något längs dessa linjer till din make, kommer du att ha dem på samma sida som Du, och ni kan båda arbeta med att hjälpa dig genom dessa negativa känslor.

Undertryck inte eller tappa upp dessa känslor bara för att det verkar svårt att hantera dem. Om du gör det kommer de bara att komma tillbaka starkare, som en växande tidvattnet som kan tvätta bort allt hårt arbete du och din make kan ha gjort för att få äktenskapet att fungera igen.

13. Behandla det som en ny relation

Nu när du har lyckats med dina ansträngningar att vinna din man tillbaka under separationen eller få din fru att bli kär i dig igen, måste du behandla den andra omgången i ditt äktenskap som en ny relation. När allt kommer omkring är du två "nya" människor, som har kommit tillbaka tillsammans efter att ha arbetat med och fixat din individ och delade problem. Gör det grunden för din nya ekvation.

Inga återbesöker tidigare frågor och misstag, inget skuldspel, ingen ignorerar din make under separationen, inga anklagelser. Fokusera istället på ansvarsskyldighet och robust kommunikation. Ställ in nya gränser för din relation och lista allt du behöver göra tillsammans och separat för att hålla denna relation funktionell.

Framför allt ligger svaret på hur du bygger om ditt äktenskap under en separation i tålamod. Om ditt äktenskap har påverkats av vissa frågor i en utsträckning att du och din make beslutade att separera, vet att du inte kommer att kunna ändra, ångra skadan och återansluta över natten. Men med uthållighet och uthållighet kan du hitta en melodi som du båda kan sjunga tillsammans.

Vanliga frågor

För att fixa ett separerat äktenskap måste du avslöja och lösa dina relationsproblem och problem. Samtidigt är det viktigt att förstå och erkänna din roll i att bidra till dessa problem och ta ansvar för att fixa dina individuella frågor som förvärrar dina äktenskapliga elände. När du har gjort det och beslutat att ge äktenskapet en ny chans, lämna det förflutna och börja om igen. 

Helst bör det hålla var som helst mellan tre och sex månader, så båda makarna har tillräckligt med tid att bedöma om de vill ge äktenskapet en ny chans och räkna ut ett sätt att få det att fungera. Att arbeta genom relationsproblem tar tid, så att samlas igen får inte rusas.

Nej, att sova med din man eller hustru när du är separerad är en dålig idé. Du och din make skulle redan vara i ett rörigt huvudutrymme under separationsfasen, och att kasta sex i blandningen kan utlösa en mängd nya motstridiga känslor. Det du behöver mest för närvarande är ett tydligt, samlat sinne, så att du kan bestämma vad som är bäst för dig. 

Äktenskapsrådgivning - 15 mål som bör hanteras säger terapeut

9 Tecken på självständighet i en relation