Power Dynamics i relationer - Hur man håller den frisk

Kärlek handlar om magi. Kärlek är ren. Kärlek handlar om jämlikhet. Och kärlek handlar också om att utöva kraft. Nej, vi är inte cyniska. Men faktum är att för alla de vackra saker som kärleken tar med sig är maktdynamiken i relationer det som avgör om kärleken kommer att hålla eller inte.

Medvetet eller omedvetet spelar varje par power -spel. Kraftdynamik i relationer kan fungera båda sätten. En, när en partner dominerar den andra med den senare undertrycker gärna sina önskningar i utbyte mot vad han/hon anser säkerhet eller kärlek. Och sedan finns det den andra änden av spektrumet där det finns män och kvinnor som rycker makt från sina partners på kränkande eller manipulativa sätt.

Även om total jämlikhet i relationer bara är en utopisk dröm, blir det ibland nödvändigt att hantera dessa ekvationer. Som rådgivningspsykolog Kavita Panyam (Masters of Psychology, International Affiliate till American Psychological Association), som har över två decennier av erfarenhet av relationrådgivning, säger: ”Maktkamp inträffar i relationer hela tiden. Par kan gå mycket för att testa vem som ger mer kärlek till bordet i ett förhållande. Det finns också fall där människor ses för att få en hög att titta på ångesten på sin partners ansikte när de släpper och begränsar sina känslor.”Enkelt uttryckt finns det olika sätt på vilka människor i kärlek visar makt över vem de älskar.

Vad är en maktdynamik i en relation?

Innehållsförteckning

• Vad är en maktdynamik i en relation?
• Vilka är de typer av maktförhållanden?
  • 1. Positiv kraft
  • 2. Negativ kraft
  • 3. Obalanserad kraft
• Hur man har en sund kraftdynamik i relationer?
  • 1. Respektera varandra
  • 2. Bestäm pengar för pengar
  • 3. Utveckla god kommunikation
  • 4. Öka ditt självförtroende
  • 5. Båda bör sträva efter att tillgodose relationens behov
• Vanliga frågor

När ordet "makt" används i samband med relationer påpekar det faktiskt bristen på balans. Medan Power Dynamics betydelse kan förändras beroende på de olika sammanhang och omständigheter, på den mycket grundläggande nivån pekar det på förmågan att påverka eller styra andras beteende på ett visst sätt.

Kavita konstaterar, ”Om någon är galet kär i sin partner, kommer en känsla av överhöghet och reglerar sina handlingar. Och då kan det som börjar som ett spel sluta i förtvivlan.”

Hon förklarar denna punkt med en fallstudie av Sharanya, en läkare. Hotande från en konservativ familj skulle Sharanya alltid vägra killar som är rädda för att de var frivolösa. Saker förändrades när en trevlig ung man, Akash, gick in i hennes liv och började beundra henne ihållande.

”Men hon skulle säga nej utan att utvärdera sina fakta, vilket ledde till att han gradvis drar sig tillbaka. När hon så småningom värmde upp till honom hade han blivit försiktig med henne, säger hon.

I det här fallet hade Sharanya inledningsvis överhanden men när hon klättrade ner sin höga häst hade han flyttat bort från henne. Detta är ett mindre exempel på hur olika förväntningar och attityder kan leda till ett missförhållande mellan par. Exempel på maktdynamik i vardagen kretsar inte kring större evenemang för det mesta. De kan vara så subtila som Sharanya inte betalar någon hänsyn till Akashs framsteg.

Men oftast kokar maktdynamiken i relationer till förhandlingar, hur det händer i affärsavtal. Varje partner kommer med sin egen uppsättning av övertygelser och beteendemönster, och naturligtvis vill att den andra ska ändras till sina låtar.

Hur ser kraft ut i en relation, kanske du undrar? Ett vanligt exempel är när en partner tjänar betydligt mer än den andra. Den partneren skulle vilja kontrollera alla ekonomier och ha överhanden i hantering av utgifter. I en hälsosam relation skulle dessa beslut fattas av båda partnerna. Men i en relation där makten mellan man och hustru alltid ifrågasätts, kan det leda till att de vill kontrollera beslutsfattandet.

Vilka är de typer av maktförhållanden?

Förresten, maktdynamiken i relationer är inte i sten. "Kraft" på egen hand kan inte kallas vara bra eller dålig, det är påverkan på en relation som gör hela skillnaden.

I slutändan är det som är viktigt hur din partner får dig att känna dig - känner du dig kraftfull att växa, förbli lycklig och nöjd eller gör kraftspelen gör dig stressad? Att förstå maktdynamik i relationer innebär att notera de olika sätten på vilka par förhandlar om makt.

Relaterad läsning: Maktkamp i relationer - rätt sätt att hantera det

1. Positiv kraft

I positiv mening kan kraft och kontroll i relationer innebära att en person tar ansvar, lösa problem, få saker gjort och ta hand om den andra känslomässigt. Nu kanske detta inte är ett förhållande mellan lika men det finns en god chans att det lyckas eftersom det finns ett positivt inflytande från en person på den andra.

Vid andra tillfällen kan maktkamp faktiskt hjälpa dig att växa. Till exempel, om ett par är redo att förstå och acceptera sina skillnader, är villig att dra gränser och hålla fast vid dem och vet att en viss kompromiss kan vara nödvändig för att en relation ska gå vidare, är det ett exempel på positiv maktdynamik i relationer.

I ett sådant fall söker ett par inte jämlikhet och försöker inte heller utöva sin överhöghet över den andra. De accepterar bara sina skillnader samtidigt som de tar sina styrkor till bordet. Det skulle bli en kamp för att understryka regeln om dynamiken men när de väl är inställda kan de faktiskt bidra till deras tillväxt.

2. Negativ kraft

När kraftekvationerna är helt snedställda för att gynna en partner kan de betecknas som negativ maktdynamik i relationer. Naturligtvis är denna typ av makt alltid obalanserad och en partner förblir ständigt i vördnad eller i rädsla för den andra. Negativ kraft kan utövas på många sätt.

Det behöver inte alltid vara relaterat till missbruk eller våld (vilket är dess mest uppenbara manifestation). Men de är också synliga i små incidenter. Till exempel är alla beslut från de minsta frågor till de största som görs av en person ensam, som ropas av den dominerande partneren, vilket ger den kalla axeln eller tyst behandling under argument är exempel på negativ maktdynamik i vardagen.

Förutsägbart är människor i sådana relationer alltid olyckliga. Den inneboende ojämlikheten tenderar att främja mer negativt beteende som kraft, aggression och våld.

Det får inte verka ganska uppenbart för dig att från de typer av maktdynamik i en relation, den här har den mest potentialen att utveckla en toxisk relation. Vad som i huvudsak händer här är att en partner försöker alla taktiker för att kontrollera den andra. Hot, förföljande beteende, misstro är alla olika former av negativ kraftdynamik på jobbet.

3. Obalanserad kraft

Överens, en perfekt balanserad relation är en sällsynthet. I själva verket kan man säga att det är en utopi. Varje relation har lite obalans men nyckeln är att se att den inte går till negativt territorium. Obalanserade effektekvationer uppstår när makten ägnas åt en partners händer för det mesta.

Till exempel kan en man ofta ha det sista ordet i allt i hushållet. För att visa att han är "snäll och omtänksam" kan han konsultera sin fru och diskutera saker men det är mer en formalitet eftersom det i slutändan är hans ord som reglerar. I en traditionell familjeuppsättning är detta scenario mycket vanligt. En obalans i makten kan eller kanske inte resultera i en kollision men en sådan dynamik är definitivt inte önskvärd.

Ofta kan den undergivna partneren acceptera hans eller hennes bättre halvs tro utan tvekan, vara lätt mottaglig för manipulation och övertalning och har mycket lite att säga i en situation. Obalanserad maktdynamik i relationer uppstår vanligtvis när en person är helt beroende av den andra.

I vissa fall kan en maktobalans i relationer leda till en dramatisk vedergällning från den undergiven partner. Sådan makt spelar i ett äktenskap skadar ofta det, eftersom den dominerande partner inte tar lätt till någon sådan vedergällning. Typer av maktdynamik i relationer, som du har sett, kan ha flera resultat beroende på hur kraften är utövad och hur mycket av en missanpassning det finns. Låt oss ta reda på om det är möjligt att ha en sund maktdynamik i relationer och hur man kan säkra dem.

Hur man har en sund kraftdynamik i relationer?

För att ha en hälsosam relation är en viss jämlikhet väsentlig. Även forskning bevisar detta uttalande. En studie publicerad av tjeckiska forskare Jitka Lindova, Denisa Prusova och Katerina Klapilova i Journal of Sex and Marital Therapy, fann att maktbalanserade par tenderade att ha bättre kvalitet och lyckligare relationer, även om uppfattningen skilde sig från män till kvinnor.

Kraftfördelning påverkade upplevd relationskvalitet, särskilt bland män, medan bland kvinnor var lägre upplevda relationskvalitet förknippade med deras partners kontroll- och personlighetsdominans.

När det finns negativ maktdynamik i en relation kan det påverka den undergivna partnerens mentala hälsa allvarligt. En studie av professorer vid University of Wisconsin och University of Notre Dame hävdar att dynamiska efterfrågan på efterfrågan leder till spousal depression i många situationer. I en sådan dynamik kräver en partner en förändring och den andra partneren drar sig ur situationen och förnekar i huvudsak sådana förfrågningar och utövar det obalanserade maktspelet i ett äktenskap.

När det finns lika villkor, tenderar det att finnas mer ömsesidig respekt mellan par, mer ärlig kommunikation och mer uppmärksamhet på beslutsfattande som gör båda parter nöjda och nöjda. Men hur uppnår man denna snygga balans och har en sund maktdynamik i relationer? Här är några förslag

1. Respektera varandra

Detta säger sig självt kanske. Respekt och förtroende är grunden för varje stark relation. För att ha en sund maktdynamik måste du respektera din partners tro och uttalanden. Detta betyder inte att du håller med om allt du säger till varandra utan accepterar skillnaderna och respekterar deras åsikter.

Om det finns en oenighet, lära dig att koppla ur och hantera situationen taktfullt istället för att försöka bevisa dig själv hela tiden. Att visa respekt i en relation kan vara lika enkelt som att se till att de känner sig hörda, genom att inte avbryta dem och erbjuda förståelse innan råd. Har aldrig förakt för varandras känslor, önskningar, idéer eller behov. Exempel på maktdynamik i vardagen kan ses om en partner inte har hänsyn till vad den andra har att säga och är snabb att bortse från hans/hennes åsikt.

Relaterad läsning: 8 tecken din fru inte respekterar dig (och hur du ska hantera det)

Naturligtvis kan livet inte alltid vara smidigt och det kan komma en punkt när du känner att skillnaderna är för stora för att vara överbryggade men ändå gör du hela skillnaden hela skillnaden. Skilsmässa eller separationer är inte fula ord längre, men om push kommer att skjuta kan du gå dina respektive sätt utan att göra det till en egokamp. I grund och botten, även om kärleken flyger ut ur ditt liv, låt respekten kvarstå.

2. Bestäm pengar för pengar

Många gånger bestäms maktdynamik i relationer av pengar. Partner som tjänar mer har överhanden, perioden. Även i relationer där paret tjänar lika bra kan det komma ett tillfälle när en medlem försöker bevisa sin makt över den andra.

Anledningen är att de inte är beroende av varandra så känner att de inte behöver justera eller kompromissa på något sätt. Hälsosam maktdynamik kan upprättas om par beslutar att behandla pengar i rätt anda. Det kan verka som om de förhandlar om en affär men att ha tydlighet om pengar hjälper. Pengarfrågor kan förstöra din relation, så det är viktigt att närma sig detta med omsorg.

Så om detta betyder, tar ett hårt samtal på utgifter, investeringar, inköp osv. Så var det. På detta sätt känns varken kortförändrad eller kommer de att tro att deras bidrag är mer och att de får mindre än vad de har investerat ekonomiskt och känslomässigt.

3. Utveckla god kommunikation

Ett av kännetecknen för ohälsosam eller obalanserad maktdynamik i relationer är bristen på kommunikation mellan par. När en medlem utövar orimlig makt över den andra är det första skadet kommunikation. Den undertryckta medlemmen känns rädd eller tveksam till att uttrycka sin åsikt. Värre är att de kanske inte har något att säga i någon fråga.

För att ha en sund maktdynamik bör båda parterna ha friheten att ta itu med frågor utan rädsla. Friheten att tala ditt sinne är nyckeln till en lycklig relation. Detta betyder inte att du går in i slangande matcher och ger tillbaka ordet för ord när du har ett argument.

Vad du behöver är friheten att uttrycka dina åsikter utan rädsla, särskilt när du har oenigheter.

Kraft mellan man och hustru kan ofta än inte bestämmas av vem som är rädd för att kommunicera sina känslor till vem. Kommunikation bör riktas till att söka en lösning, inte för att visa vem som har överhanden. När par argumenterar försöker de visa sin makt över varandra och försöker lugna den andra personen. Men en relation är inte en kamp för att bli "vann" eller "förlorat".

Relaterad läsning: Förväntningar i relationer: rätt sätt att hantera dem

4. Öka ditt självförtroende

En av de viktigaste orsakerna till att maktdynamiken i relationer är så obalanserade är på grund av bristen på förtroende eller låg självkänsla hos en av partnerna. När du inte tänker mycket på dig själv, ger du lätt bort kraften till andra.

För att upprätthålla jämvikten eller få tillbaka balansen i din relation, arbeta först på dig själv. Utveckla en hälsosam relation med dig själv, lära dig att kommunicera dina behov tydligt och effektivt för att bryta tillbaka kontrollen som du kanske har tappat. Hälsosam kraftdynamik betyder att du är tillräckligt säker för att veta när du ska ge efter och när du ska stå på marken.

Inställning och följande friska gränser är en del av dessa steg. Suddiga gränser innebär att du ofta tas för givet och du kan hamna med saker som du inte vill. Lär dig att säga "nej" och ännu viktigare, acceptera ett "nej" från din partner.

5. Båda bör sträva efter att tillgodose relationens behov

Relationer handlar om ge och ta. Du måste ge så mycket som din rätt att ta. En relation som har en sund maktdynamik kommer att säkerställa att du får avkastning på din känslomässiga investering.

Detta kan hända endast när båda parterna har några gemensamma relationsmål och är villiga att anstränga sig för att tillgodose varandras behov. Även om du inte känner för att möta alla behov av din partner, men om det kan vara användbart att vidta vissa åtgärder, gå vidare och investera dig själv i det.

Till exempel kan ett par skilja sig åt föräldersåtgärder. Du kanske inte håller med om de metoder som din man förespråkar. Men om ditt övergripande mål är att säkerställa en hälsosam uppväxt av ditt barn, ibland är det värt att gå förbi vad han säger.

Relationer är komplexa och de måste förhandlas med stor skicklighet hela tiden. Kraftdynamiken kan förändras då och då, men om känslorna är starka kommer den verkliga kraften att åstadkommas av den kärlek du delar. Att inse din egen kraft såväl som för dina partners är nyckeln till ett balanserat och friskt band. Vi hoppas att du nu har svaret på "hur ser kraft ut i en relation?'Så du kan bättre bedöma maktdynamiken i din egen relation.

Vanliga frågor

I förhållanden utövas makt ofta av den mer dominerande partneren och det återspeglas i vem som har det större ordet i beslutsprocessen, kommunikation, pengar och personliga frågor.

Ja, Power Dynamics kan ändras i en relation om en partner blir mer självhäftande och lär sig att rita gränser. Att inte ge in hela tiden till din partners krav eller förväntningar är också ett sätt på vilket maktdynamik kan ändras.

En sådan relation kommer inte att hålla länge. Det kommer att finnas för många konflikter och åsikter om skillnader som kan leda till att varje person vill ha det sista ordet.

Ja, du kan ändra maktdynamiken i en relation genom att rita strängare gränser om vad du vill och vad du är villig att ge, genom att ha öppen kommunikation om dina behov och att vara mottaglig för att förändra dig själv.

13 tecken han inte respekterar dig och förtjänar dig inte

12 saker att göra när din man väljer sin familj över dig

22 sätt att veta om en kille i hemlighet älskar dig, men är för blyg att erkänna det