Postcoital dysfori varför du känner dig känslomässig efter sex

I den här artikeln

• Vad är postcoital dysfori?
• Vad som orsakar postcoital dysfori?
• 5 Symtom på postcoital dysfori
• Mentala hälsoeffekter på postcoital dysfori
• 5 tekniker för att hantera postcoital dysfori
• Hur man pratar om postcoital dysfori med din partner
• Fler frågor om postcoital dysfori
• Hämtmat

Intimitet framställs ofta som ett ögonblick av ren lycka och ecstase, men vad sägs om när det inte är det? Vad sägs om dessa stunder när du känner dig känslomässig efter sex? Ibland kan rusningen av känslor vara överväldigande, vilket gör att du känner dig ledsen, tom eller till och med orolig.

Det är ett fenomen som inte ofta talas om, men det är vanligare än du kanske tror. Det kallas postcoital dysfori (PCD), som kan påverka individer av alla kön eller sexuell läggning.

Låt oss utforska denna missförstådda aspekt av mänsklig sexualitet och fördjupa djupare i komplexiteten i våra känslomässiga svar efter sex.

Vad är postcoital dysfori?

Postcoital dysfori (PCD) är en term som används för att beskriva negativ känsla som kan uppstå efter sexuell aktivitet. Detta kan inkludera känslor av sorg, ensamhet eller till och med depression efter sex. Det kan vara ett mycket svårt problem att hantera, och det finns för närvarande inget postcoital dysfori botemedel.

I huvudsak är PCD en känsla av missnöje eller missnöje som kan fortsätta efter sex. Det kan orsakas av ett antal faktorer, inklusive ångest eller negativa tankar om sex. I vissa fall kan PCD vara relaterad till en personlig historia av sexuella övergrepp.

Det finns för närvarande inget känt botemedel mot PCD. Det finns emellertid ett antal saker som kan göras för att förbättra livskvaliteten för dem som lider av det.

Låt oss utforska mer om detta tillstånd och vad du kan göra för att förbättra din livskvalitet.

Vad som orsakar postcoital dysfori?

Postcoital dysfori, eller "Blues efter kön", är en känsla av nöd eller missnöje som vanligtvis inträffar efter sex. Du kanske tänker: ”Varför känner jag mig ledsen efter sex? Är det något fel med mig? Är det normalt att känna sig ledsen efter sex?”

Det finns inget svar på denna fråga, eftersom orsakerna till postcoital dysfori är komplexa och mångfacetterade. Några av de vanligaste faktorerna som bidrar till postcoital dysfori inkluderar emellertid:

• Ångest eller stress före sex kan leda till en ökning av kortisol, vilket kan leda till känslor av ångest och sorg efter sex.
• Dålig kommunikation mellan partners kan leda till känslor av besvikelse och frustration efter sex.
• Att ha svårt att nå orgasm kan också leda till känslor av sorg och besvikelse efter sex.
• Att ha sex med en partner som är känslomässigt avlägsen eller otillgänglig kan leda till känslor av sorg och besvikelse efter sex.
• Att ha orealistiska förväntningar om sex kan leda till besvikelse och frustration efter sex.
• Att ha negativa eller traumatiska upplevelser relaterade till sex kan leda till känslor av sorg och besvikelse efter sex.
• Att uppleva hormonella förändringar, till exempel under ägglossning eller under PMS, kan också leda till känslor av sorg och besvikelse efter sex.
• Att ha problem med låg självkänsla eller kroppsbild kan leda till känslor av sorg och besvikelse efter sex.
• Att ha sex under påverkan av droger eller alkohol kan leda till känslor av besvikelse och frustration efter sex.

5 Symtom på postcoital dysfori

Postcoital dysfori eller efterdyningarna av sex kan vara en svår upplevelse. Här är fem berättelser om att du kanske upplever tillståndet:

1. Du känner melankoli och ner efter sex

Ett av de vanligaste symtomen på postcoital dysfori är en känsla av sorg och dysterhet. Det kan bero på att du bearbetar alla känslor som medföljde sex, eller det kan vara ett resultat av dina egna känslor av förlust.

Relaterad läsning: 10 skäl killar distanserar sig efter intimitet

2. Du känner dig orolig eller irriterad efter sex

Om du blir upprörd och frustrerad efter sex kan det vara ett tecken på att du upplever postcoital dysfori. Det kan bero på att du känner känslomässig oro efter att ha upplevt en intensiv fysisk reaktion. Det kan känns som att din kropp försöker avvisa eller undertrycka vad som just hände.

3. Du är ovillig att ha sex igen

Om du upptäcker att du inte är angelägen om att bedriva sexuell aktivitet kan det vara ett tecken på att du kämpar med postcoital dysfori. Detta kan vara ett svårt villkor att hantera, och du kanske känner att sex inte längre är något som ger dig glädje.

4. Du upplever fysiska symtom efter sex

Om du börjar uppleva några ovanliga fysiska sensationer, som att känna dig lätt eller yr, kan det vara ett tecken på att du upplever postcoital dysfori. Detta beror på att din kropp kanske försöker bli av med känslorna av upphetsning och nöje som du upplevde under sex.

5. Du kämpar för att fokusera eller sova efter sex

Om du har svårt att hålla sig vaken eller få en god natts sömn efter sex, kan det vara ett tecken på att du upplever postcoital dysfori. Det kan bero på att du kämpar för att bearbeta alla känslor som medföljde sex.

Mentala hälsoeffekter på postcoital dysfori

Postcoital dysfori (PCD) kan ha en betydande inverkan på en individs mentala hälsa, och att förstå dessa effekter är ett viktigt steg för att hantera tillståndet. Mentala hälsoeffekter på postcoital dysfori är betydande och måste beaktas av par.

• Det kan mest tillskrivas socialt stigma och brist på förståelse kring tillståndet. Vissa effekter av mental hälsa på POD inkluderar:
• PCD kan orsaka känslor av sorg, hopplöshet och lågt humör, vilket kan leda till postcoital depression.
• PCD kan också utlösa känslor av ångest och oro, vilket gör det svårt att koppla av och njuta av sexuella upplevelser.
• PCD kan leda till känslor av skam eller skuld, särskilt om individer känner att de släpper ner sin partner eller inte uppfyller samhällets förväntningar.
• PCD kan anstränga romantiska relationer, eftersom det kan vara svårt för partners att förstå och stödja någon som upplever det.
• PCD kan bidra till sexuell dysfunktion, vilket gör det svårt att känna upphetsning eller uppnå orgasm.

Vet mer om sexuella dysfunktioner här:

• PCD kan skada självkänsla, eftersom individer kan känna att det är något fel med dem eller att de är onormala.
• I vissa fall kan individer helt undvika sexuella upplevelser för att förhindra de negativa känslorna som är förknippade med PCD.

Det är viktigt att komma ihåg att dessa effekter kan variera från person till person och kanske inte upplevs av alla med PCD.

Att söka stöd från en vårdgivare eller mentalvårdspersonal kan hjälpa individer att hantera dessa effekter och förbättra deras totala välbefinnande.

5 tekniker för att hantera postcoital dysfori

Postcoital dysfori (PCD) är en term som används för att beskriva den obehagliga känslan som upplevs efter sexuellt samlag. Symtom kan variera men kan vanligtvis inkludera en känsla av missnöje eller sorg. Här är fem tekniker som kan hjälpa dig att hantera PCD:

1. Prata med din partner om vad du känner

Det kan vara bra att prata om dina känslor med din partner. Detta kan hjälpa till att lugna dem och kan också hjälpa till att fördriva alla myter eller missuppfattningar om PCD.

2. Undvik att söka komfort någon annanstans

Det är viktigt att inte söka tröst från andra källor, till exempel vänner eller familj. Att göra det kan bara förlänga obehag som är förknippad med PCD eftersom det bara kommer att påminna dig om vad du saknar.

3. Ta lite tid åt dig själv

Det kan vara till hjälp att ta lite tid åt dig själv, bort från din partner och andra distraktioner. Detta kan göra det möjligt för dig att bearbeta dina känslor och kan hjälpa till att lindra några av de symtom som är förknippade med PCD.

Till exempel finner vissa människor befrielse från att fokusera på positiva minnen från tidigare sexuella möten.

4. Sök professionell hjälp

Om symtomen på PCD orsakar betydande besvär eller stör din livskvalitet kan det vara värt att söka professionell hjälp.

Det finns olika postcoitiska dysforibehandlingsalternativ tillgängliga, till exempel terapi eller medicinering. Du kan också prata med en sexterapeut som kan erbjuda vägledning och stöd.

5. Kom ihåg att PCD är ett tillfälligt tillstånd

Medan symtom på PCD kan vara obehagliga kommer de så småningom att passera. Var inte rädd för att nå ut hjälp om du upptäcker att symtomen orsakar betydande besvär eller påverkar din livskvalitet. Stödet från en vän eller familjemedlem kan vara ovärderligt under denna tid.

Hur man pratar om postcoital dysfori med din partner

Postcoital dysfori är en intensivt obekväm känsla som kan utvecklas efter sex. Här är några tips om hur du pratar om det med din partner.

• Var ärlig

Det första steget är att vara ärlig om hur du mår. Om du inte är säker på hur du pratar om detta med din partner, nå ut för hjälp. Det finns gott om resurser där för att hjälpa dig att prata om sex och postcoital dysfori.

Du bör också vara medveten om att inte alla upplever postcoital dysfori på samma sätt. Så var inte rädd för att experimentera med olika sätt att kommunicera med din partner.

Relaterad läsning: Varför ärlighet i en relation är så viktig

• Vara stödjande

När du kommunicerar med din partner om postcoital dysfori, vara stödjande och förståelse. Låt dem inte känna att de gör något fel.

De kanske känner sig generade eller som om de orsakar ett problem. Låt dem veta att du är där för dem och vill hjälpa till.

• Vara öppen för att prova nya saker

Om du försöker nya saker är något som din partner vill göra, var öppen för det. Detta kan inkludera experiment med olika typer av sex, utforska nya positioner eller prova något nytt som du båda aldrig har provat förut.

• Ha tålamod

Det kan ta lite tid för din partner att förstå och acceptera postcoital dysfori. Var tålamod och ge dem tid att justera. Du måste också vara tålamod om du vill att din partner ska öppna sig om detta ämne.

Du kan göra det genom att vara öppen för att prata om allt och allt, även om det inte har något att göra med sex

Relaterad läsning: 15 sätt att ha mer tålamod i en relation

• Tvinga inte din partner att prata om postcoital dysfori

Om din partner inte är redo att prata om detta ämne, tvinga inte dem att göra det. Detta kan vara riktigt skrämmande för dem och kan göra problemet värre.

Låt dem veta att du är där för dem, oavsett vad. Och slutligen, ta inte något av detta lätt. Postcoital dysfori är en oerhört obekväm och frustrerande upplevelse.

Fler frågor om postcoital dysfori

Kolla in ytterligare frågor om postcoital dysfori.:

• Hur länge håller postcoital dysfori?

Post-coital dysfori (PCD) är ett tillstånd som kännetecknas av känslor av sorg, ångest eller agitation efter sexuell aktivitet. Varaktigheten på PCD kan variera från person till person, och det finns ingen fast tidsram för hur länge det kan hålla.

I vissa fall kan PCD bara pågå några minuter eller timmar, medan det i andra fall kan kvarstå i flera dagar. Svårighetsgraden av symtom kan också variera, med vissa människor som upplever mild obehag och andra som upplever mer intensiva känslor.

Om symtomen fortsätter utöver den tiden indikerar det troligtvis ett mer allvarligt tillstånd.

Om du upplever symtom på PCD är det viktigt att prata med en sjukvårdspersonal för att bestämma den bästa behandlingen för dig. Med korrekt vård och stöd är det möjligt att hantera och minska symtomen på PCD över tid.

• Är postcoital dysforia normalt?

Det finns mycket förvirring kring postcoital dysfori (PCD), som definieras som den smärtsamma eller otillfredsställande efterdyningarna av sexuell aktivitet.

PCD anses vara ett normalt svar av vissa, men det är fortfarande inte väl förstått. Vissa människor tror att PCD helt enkelt är ett resultat av den intensiva fysiska och emotionella bindningen som uppstår under sex.

Andra tror att PCD är ett tecken på ett underliggande problem. Hittills finns det inte mycket forskning om ämnet.

Hämtmat

Sammanfattningsvis är postcoital dysfori ett verkligt och erkänt fenomen som påverkar ett betydande antal människor efter sexuell aktivitet. Det kan orsakas av olika faktorer, inklusive fysiskt obehag, hormonella fluktuationer eller känslomässiga problem. Under upplever

PCD kan vara oroande, det är viktigt att förstå att det är en normal reaktion för dem som upplever det och söker hjälp från en vårdgivare är alltid ett alternativ.

Det finns också strategier som kan användas för att hantera PCD, inklusive kommunikation med sin partner, egenvårdspraxis och parterapi. Genom att förstå PCD och vidta åtgärder för att hantera det kan individer förbättra sitt övergripande välbefinnande och njuta av att uppfylla sexuella relationer.