Positiv relationspsykologi, tecken och fördelar

Visst, din dynamik kan för närvarande känna att det är det mest positiva förhållandet du någonsin har varit i, men kände inte din gymnasieförhållande densamma när du var i den? Att man förmodligen inte visade sig helt som du hoppades att det skulle göra. Sanningen är att du inte riktigt är säker på att du är i ett positivt förhållande om du inte tittar på tecknen och fördelarna med en. 

Kan du verkligen kalla din en positiv relation bara för att din partner fick dig efterrätt utan att du ber om det? Även om det betyder en konstigt kosmisk anslutning, kanske det inte helt passar räkningen för det vi pratar om idag.

Vare sig det är med en vän eller älskare, familj eller kollegor, låt oss ta reda på vad som krävs för att en relation ska betraktas som en hälsosam anslutning. Med hjälp av rådgivningspsykolog Gopa Khan (Masters in Counselling Psychology, M.Ed.), som är specialiserad på äktenskap och familjerådgivning, vi avslöjar psykologi, tecken och fördelar med en frisk dynamik.

Hur bygger du positiva relationer? 

Innehållsförteckning

• Hur bygger du positiva relationer? 
• Positiv relation och psykologi
• Exempel på positiva relationer
• Funktioner i positiva relationer 
  • 1. Grunden för varje relation: hälsosam kommunikation
  • 2. Förhållandet definierar dig inte 
  • 3. Spendera kvalitetstid tillsammans 
  • 4. En positiv relation innehåller striderna 
  • 5. Förtroende och respekt 
  • 6. Sexuell kompatibilitet 
  • 7. Du är varandras nummer ett cheerleader 
  • 8. Övergripande harmoni
• Fördelar med en positiv relation 
• Hur man ger näring till positiva relationer?
• Vanliga frågor

I filmerna är vi vana vid att se två obefläckat underbara människor stöta på varandra på en livlig gata och plötsligt kommer den mest betydande positiva relationen till ett ljudbild av orkestermusik.

Som du antagligen redan vet är det lite annorlunda IRL. "För att en framgångsrik och positiv relation ska existera och frodas måste det finnas ett bestående åtagande att komma igenom det goda och det dåliga tillsammans," säger Gopa.  

”Du måste ha positiva tankar om din partner i ditt hjärta och i ditt huvud. När det gäller romantiska ekvationer måste en ansträngning göras för att dela liv kooperativt. I en hälsosam dynamik erkänner du att den här personen kommer framför andra, men inte gör att de andra människorna i ditt liv, som dina föräldrar, känner sig som om de har tappat dig.

”För att bygga en stark och varaktig anslutning måste du spendera kvalitetstid tillsammans, fokusera på varandra och odla anslutningen. Det kanske viktigaste är att du validerar din partner, lyssnar utan att avbryta och att du accepterar och erkänner hur de känner sig, tillägger hon. 

Som Gopa påpekar är att få en person att känna sig hört allt som krävs för att kunna bilda en djup och varaktig koppling till dem. Oavsett om det bevisar att vi alla är desperata efter intimitet eller det bevisar hur lätt det är att omge dig med lugn, tar vi det. 

Nu när du vet lite om att bygga positiva relationer, låt oss prata om skyltarna du är i ett. Så att du inte låter en perfekt bra bindning glida förbi dig. Vem kommer att få dig efterrätt då? 

Relaterad läsning: 15 egenskaper hos en hälsosam relation

Positiv relation och psykologi

I allmänhet är psykologin bakom relationerna att det finns två eller flera människor, som i en vänskap, familj, äktenskap, romantisk relation osv. Där deltagarna har en viss inflytande över varandra. Detta är den grundläggande definitionen av en relation ur ett psykologiskt perspektiv. 

Om vi ​​bara lägger till termen positivt till ekvationen blir påverkan också positivt. Det är så enkelt. En relation där deltagarna har en positiv inverkan på varandra är en positiv relation. Detta enkla tillägg kan ha en grenrörseffekt på förhållandet. Det är som bränsle till raketfartyg, desto mer har du desto högre kan du gå.

Exempel på positiva relationer

Vi är säkra på att du måste ha stött på par som verkar ha räknat ut det. De verkar ha ett band som är starkare än de flesta par. Du är inte säker på vad den x-faktorn är, men du känner fortfarande dess existens. Det är medfödd positivitet som bränslar dessa par. 

Sådana par framställs på bio hela tiden. Även om överdrift är en del av dramaet, kan vi alltid ta bort viktiga punkter. Ta Chandler och Monica från den klassiska sitcom, VÄNNER. Positiviteten är det som lämnar publiken i vördnad. Hur de hanterar konflikter och hur de uppvisar kompatibilitet och lagarbete är alla värda att lära av. Återigen skulle vi inte föreslå att du följer dem ord för ord men letar efter de viktigaste takeaways.

Ett annat lysande exempel som kommer att tänka på är duon av Gus och Hazel i Felet i våra stjärnor. I det tjocka svårigheterna visar de vilken påverkan positivitet kan ha. Det är kärlekens renhet som lämnar publiken i tårar (ingen skam, vi var alla kvar i tårar).

Funktioner i positiva relationer 

Michelle och Barack, Jack och Rose, Netflix och du (ledsen), de måste alla vara positiva relationer, rätt? Du kan inte riktigt säga säkert om de inte har alla tecken på att vara en. Nästa gång som det motbjudande paret du känner flaunts deras band, kan du åtminstone kunna se om det finns någon sanning till deras sprudlande påståenden. 

"Huruvida paret är övergripande nöjda eller inte kommer att styra om det är ett hälsosamt band eller inte," säger Gopa. Låt oss ta en titt på vad det betyder att vara i ett tillfredsställande förhållande. 

1. Grunden för varje relation: hälsosam kommunikation

Kan du och din partner prata om allt och allt under solen? Kan du berätta för dem att du inte gillar hur de skrattar utan att uppmana en kamp? Kan du berätta för dem att du hatar de program de är i? Eller föredrar du att hålla det för dig själv, acceptera långsamt ditt öde att titta på de värsta shower som är kända för mänskligheten? 

Hur två personer kommunicerar med varandra definierar till stor del vilken typ av dynamik de har. ”Enkelt uttryckt är positiv kommunikation nyckeln till alla band. Äktenskap bryts om det saknas kommunikation, eller om hälsosam kommunikation inte finns någonstans, säger Gopa.

2. Förhållandet definierar dig inte 

Vilket betyder att det finns gott om personligt utrymme i din dynamik och som gör att du kan behålla din individualitet. När du upprätthåller din egen personlighet tar du ständigt något nytt till bordet.

”Är de involverade med beroende eller oberoende? Att ge varandra utrymme och inte kväva sig själva och förhållandet är det som hjälper dem att växa på lång sikt, säger Gopa. 

Nisha och Howard har en förståelse för att varje tredje fredag ​​kommer de att tillbringa en dag från varandra. De kallar det mig-dagen. De är fria att spendera dagen på vilket sätt de vill utan att tänka på sin partners bedömningar. Och senare på helgen skulle de prata om sin mig-dag, vad de gjorde och hur det fick dem att känna. Denna övning har hjälpt dem att upprätthålla och förstå deras respektive individualitet. De har varit gift sju år nu och de är lika glada som alla gifta par kan vara.

3. Spendera kvalitetstid tillsammans 

Men vänta, vi listade just vikten av självständighet! Så vilken är det? Båda naturligtvis. För att alla band ska kunna frodas måste du hitta den söta platsen mellan personligt utrymme och spendera kvalitetstid tillsammans - sans telefoner. 

”Ett av de bästa sätten att bygga positiva relationer är genom att spendera kvalitetstid tillsammans. Jag hade fallet med ett nygift par nyligen, där mannen ville agera som en kandidatexamen och förväntade mig att hustrun skulle bli en tyst partner. Ursprungligen bad hustrun honom att tillbringa lite ensam tid med henne, men hon bestämde sig så småningom att gå ut ur äktenskapet, säger Gopa

Att spendera kvalitetstid tillsammans är en grundläggande del av alla relationer. Om du känner dig ensam i en relation är det bättre att inte vara i en. 

Relaterad läsning: Hälsosam familjedynamik - Förstå typerna och rollerna

4. En positiv relation innehåller striderna 

Och mycket av det. Den enda skillnaden är att slagsmålen inte ser ut som du förväntar dig att de ska se ut. Det finns inga trasiga möbler, inga trasiga bestick, röster är inte höjda (för det mesta) och det finns alltid en slutsats. 

Vi förstår. Vi är alla människor här (utom Ryan Gosling, vi kan alla enhälligt hålla med om att han är en gud). Vi slåss alla smutsiga. För att få din poäng över, kommer du säkert att höja din röst vid ett eller annat tillfälle. Det händer.

I en hälsosam relation är det som är viktigt dock att konfliktlösningsteknikerna som används ofta är mycket effektivare att ångra några skador som några hårda ord kan ha gjort. Så nästa gång det "perfekta" paret säger att de aldrig slåss, vet du att de är fulla av det. 

5. Förtroende och respekt 

”Ett annat nyckeltecken är närvaron av ömsesidigt förtroende och ömsesidig respekt. De är de grundläggande pelarna i alla bindningar. Att bara älska en partner utan förtroende och respekt är inte bra för framtiden, säger Gopa. 

Det är i princip så enkelt som det. Kärlek utan varken förtroende eller respekt kommer aldrig att hålla. Tänk på det. Om din partner inte bryr sig mycket om din åsikt eller spårar varje rörelse, hur kommer det någonsin att bli en betydande, positiv relation? 

Martha är ett socialt djur medan hennes partner Angela är en klassisk introvert. Prata om motsatser attrahera. Martha var en extremt attraktiv bi-sexuell kvinna som hade vänner i bokstavligen alla delar av staden. De hade nyligen börjat dejta och konflikterna började bubbla upp. Angela kunde inte hantera sina osäkerheter och började ifrågasätta Marthas varje steg. Martha kunde inte respektera Angelas osäkerhet tillräckligt för att ha en äkta konversation om det. Men de levde lyckligt hela tiden. Självklart inte!

6. Sexuell kompatibilitet 

”Sex fördjupar definitivt ett band och förenar människor närmare. Relationer som saknar sex eller tillgivenhet på lång sikt kan ha negativa effekter på dynamiken eftersom det minskar den totala tillfredsställelsen av att vara ett par. Sådana obligationer riskerar att bryta upp om en partner börjar känna sig avvisad, säger Gopa. 

Naturligtvis, om din är en platonisk eller en asexuell relation, gäller detta inte för dig. För de anknytningar som har sex blir det alltid en viktig aspekt av det. 

Nästa gång någon frågar dig, "Vad är en positiv relation?”, Säg bara att det är en där båda parterna slutar tillsammans, och inte där man sprintar till mållinjen och sedan lägger andfådd i 10 minuter.  

7. Du är varandras nummer ett cheerleader 

”Är du varandras supportsystem? Litar du på varandra? Om du är strandad, kan du vara beroende av varandra för att hjälpa dig? Stöd, i alla formar och form, är oerhört viktigt, säger Gopa. 

Gopa förklarar hur stöd för gifta par också kan översätta till föräldraskap. ”Eftersom båda parterna kommer från olika föräldrars bakgrund är det viktigt att fokusera på att vara ett föräldrarsam som är stödjande. Föräldresfrågor som att låta svärföräldrarna störa orsakar vanligtvis mycket fiendskap mellan par.” 

Hörnstenen i alla friska bindningar stöder varandra, och hur mycket varje partner kan lita på den andra. Om din partner inte är den första personen du ringer när saker går fel, är det inte rätt. 

Relaterad läsning: Hälsosam vs. Ohälsosamma relationer - 10 egenskaper

8. Övergripande harmoni

Positiv relationspsykologi fokuserar på att berika ditt liv och får dig att känna dig mer nöjd än du gjorde innan du upplevde det. "Saker som arbete, ekonomiska frågor och delningsansvar kan alla påverka förhållandet," säger Gopa. 

”Majoriteten av ett par slagsmål kretsar kring ekonomiska frågor. När de kan ha en sund diskussion kring ekonomi kommer det definitivt att öka den totala tillfredsställelsen. Dela ansvar, vilket indikerar vård och empati gentemot varandra går också långt ... ”

”De sista 2 åren av pandemin har visat oss att makar som inte hjälper hemma är ett stort problem som par har. När det finns stöd och delat ansvar undviks dessa slagsmål ofta, säger Gopa.  

Fördelar med en positiv relation 

”Att ha ett hälsosamt äktenskap skapar ett starkt stödsystem mot citronerna som livet kastar på dig. Det ger en stabil grund för barn att växa upp i, utveckla och lära sig goda värden, säger Gopa.

”Naturligtvis kan det också öka din personliga lycka och tillfredsställelse. Det finns en direkt korrelation mellan att ha ett sunt band med någon och din mentala hälsa. Det kan fungera som en buffert mot ensamhet och isolering, tillägger hon. 

Även om du kanske stöter på många olika positiva och negativa relationer i ditt liv, är fördelarna med att vara involverade i en bra, oöverträffade. Förhoppningsvis, med hjälp av de tecken vi listade ut, kommer du bättre att kunna skilja mellan den verkligt uppfyllande dynamiken och de som kommer under förtrollning av förälskelse.

Hur man ger näring till positiva relationer?

Oavsett hur solid basen är, kräver alla byggnader regelbundet underhåll. Eftersom vi pratade om biograf, tänkte vi att vi lägger till en viss symbolik och det passar. Positivitet i en relation handlar om att göra en konsekvent ansträngning. Om du inte är beredd att kontinuerligt investera i din relation, vad i helvete gör du ändå?

Förhållanden försvinner om de inte är näring. Du måste mata det en regelbunden dos av kärlek, uppmärksamhet och tid. Om du tänker på början av din relation, smekmånadfasen, kom ihåg hur mycket du brukade lägga in? Det handlar om att ha samma iver för att ge näring till förhållandet. Åtgärderna kan variera, men avsikten måste vara att svepa din partner från deras fötter varje dag.

Vanliga frågor

Som våra experter påpekar måste du spendera kvalitetstid med en person för att kunna bygga en positiv relation med dem. Du bör också ha oskadade positiva känslor mot den här personen.

Närvaron av grunderna i någon god bindning, som hälsosam kommunikation, ömsesidigt förtroende och respekt, personligt utrymme och kvalitetstid gör alla en relation positiv. När ditt band med en person låter dig bli den bästa versionen av dig själv kan du vara säker på att bandet har ett gynnsamt inflytande på ditt liv.

Varje relation som gör det möjligt för en person att känna sig oberoende, nöjd och uppfyllda både känslomässigt och fysiskt är ett exempel på en positiv relation.

Eftersom de hjälper till att öka personlig tillfredsställelse, lycka och tillväxt är sådana relationer viktiga för alla att ha i sina liv. De kan också hjälpa till att förhindra negativa känslor som ensamhet och depression.

Power Dynamics i relationer - Hur man håller den frisk

10 Must-följa friska relationgränser

8 vanor med par i starka och friska relationer