Ingenting gör mig glada hemligheter för att göra lycka till ditt standardtillstånd

Om du ofta tycker att du möter "Ingenting gör mig lycklig" är det dags att börja utforska orsakerna till varför. Lycka är precis runt hörnet!

Det är normalt att ha dagar när du känner dig nere och lite ledsen. För många människor kan dessa dagar sträcka sig till veckor. Vi måste alla vara mer medvetna om vår mentala hälsa, men om du ofta tycker att du tänker "ingenting gör mig lycklig", är det dags att stoppa, tänka och göra en plan för att komma ut ur den

Jag känner mig något kvalificerad att prata om det här ämnet eftersom jag tillbringade cirka 10 år i negativa tankar, förkrossande ångest och en fuzz av depression. Tack och lov lyckades jag dra mig ut. Jag vet att du kan göra exakt samma sak, du behöver bara ägna lite tid och ansträngning för att utarbeta vad som är i själva kärnan i dina känslor och sedan börja plocka dig igenom det.

Vad ligger bakom den grå disen?

Om du tar bort alla andra motivationer/skäl till varför vi gör vad vi gör, är det i hjärtat att vi vill vara lyckliga.

Inte en momentant smutsig hög typ av lycka, utan ett kontinuerligt tillstånd att vara ångestfri, depressionfri och bara känna som ... whoosh. Vi vill alla ha det kontinuerliga, enkla tillståndet där livet bara är bra.

Men när ingenting gör dig lycklig kan din upplevelse av livet vara negativa tankar som verkar okontrollerbara.

Du kanske inte kan sluta tänka på vad andra tycker om dig. Eller så känner du att ditt sinne är ett levande helvete-en grå fuzz och mental dimma som bara inte kommer att rensas. Kanske till och med att läsa den här funktionen är svårt eftersom ditt sinne är för utmattat för att koncentrera sig under långa perioder.

Det misstag som många av oss gör är att tänka att att uppnå tillståndet för lycka är något som finns där, något vi behöver hitta. Det är inte sant alls.

Lycka är faktiskt vår standard stat. Vi säger till oss själva: 'Jag är inte glad så jag ska gå ut och ta reda på det hur att vara glad. Kanske om jag uppnår mer, eller om jag får en älskare, få mer godkännande, få uppmärksamhet eller materiella saker sedan Jag skulle bli glad.'

I slutändan tänker du på att tänka, ingenting gör mig lycklig. Vad du behöver göra är att bli nöjd och därifrån växer lycka.

Ingenting gör mig lycklig - men lycka kommer bara när vi släpper taget

Nu säger jag inte att uppnå saker inte är viktigt. Det saknar bara poängen. Du måste fokusera på en känsla av lycka och tillfredsställelse hela tiden. Sedan, när du uppnår fantastiska saker, är det när du upplever glädje. De är helt två olika saker.

Med det sagt, här är vad du vill tänka på när allt du tycker är ”Ingenting gör mig lycklig.”

1. Sluta slåss mot det

Du skulle tro att försöka komma över depression genom att bekämpa det skulle vara sättet att slå det. Jag tror inte att detta är sant. Människor älskar sin berättelse även om den är smärtsam och skadar dem. Detta beror på att det är bekant och självvaliderande att berätta för dig själv en unik historia om varför ditt liv suger och hur det är ett stort problem.

Dess hårdare att bara släppa lusten att fokusera på känslorna av självmedlidande. Jag vet att jag tillbringade år på att tänka på hur illa jag kände mig, vilket fick mig ingenstans.

Ironiskt nog, desto mer fokuserade jag på gör och påfrestande För att bli bättre desto mer matade det mina negativa tankar med uppmärksamhet. Att fokusera istället på det nuvarande ögonblicket * med stunder där du gör framtida mål som du skriver ner * är en mycket bättre riktning att hälla din uppmärksamhet.

Även när du arbetar med en stor avhandling väljer du att fokusera på varje steg bit för bit, snarare än att titta framåt på din poäng eller på någon oroande tanke om något som hände tidigare på dagen.

2. Komma in i nu

Någonsin sagt till dig själv 'Varför kan jag inte bara sluta besätta?'Det var som om du pratade om någon del av dig som du ännu skiljer dig från dig. Det här är ditt tänkande sinne.

Ditt tänkande sinne kan vara oerhört bra på att skapa problem och repetitiva tankar och känslor. Det kan ständigt oroa dig för det förflutna och vara rädd för framtiden, så du uppskattar inte längre skönheten i nuet, och det leder till och med att du inte känner någonting alls.

Om du känner att ingenting gör dig lycklig, att spendera tid på att identifiera dig med det tänkande sinnet visar dig skillnaden mellan du och dina vana tankemönster.

Jag kan inte ordna detta bättre läst/lyssna på sådana som De Nu nu ger dig en solid insikt om vad det nuvarande ögonblicket är. Du lär dig att observera dina egna negativa tankemönster utan att försöka tvinga dem bort. Att meditera i cirka 20 minuter dagligen är en fantastisk övning.

3. Acceptera att det kommer att vara en tik för att övervinna negativa tankevanor

Känner någon som när något dåligt händer med dem, de hanterar det eller skrattar av det och går vidare? Den personens baslinjenivå på hur bra de vanligtvis känner är kanske en sju eller åtta av 10.

Men om du sitter fast i ett mönster av negativa tankar och känslor och känns som att ingenting gör dig lycklig, är du det omvända. Så kanske är du vanligtvis en två eller tre av 10. Så även om du får en spik av goda känslor som driver dig att säga en fem eller till och med en 10 av 10, faller det så småningom tillbaka till baslinjen.

Jag tycker att det är viktigt att acceptera att denna vana kommer att vara mycket, mycket svår att komma över. Men du hittar naturligtvis din baslinjeökning om du bara har tro.

Du kan inte göra ett nummer så lång tid det tar att komma till en bra baslinje. Det kan ta två månader. Eller två år. Lita bara på processen så gör du stegvis framsteg bit för bit.

4. Förstå att negativa tankeslingor är ett beroende

Tänk bara på online -troll som inte kan sluta mata på negativiteten och drama. Ju längre du har varit deprimerad, desto djupare är din negativa tanke-slingspår.

Det är som din griniga farfar som bara kan upprätthålla en känsla av uppskattning i några timmar åt gången, innan han hittar något att klaga hårt på.

Din kropp gör något för att försöka sätta dig tillbaka i den vana sinnesramen. Saker som Daily Five-Minute Gratitude Journals får dig att öva på en ny vana som ersätter dina gamla över tiden.

5. Väljer att acceptera lidande

Om du är övertygad om att ingenting gör dig lycklig, här är lite eftertanke. Alla människor har inneboende upplever lidande eftersom livet är svårt. Men hur Du möter detta lidande gör hela skillnaden i världen. Detta är skillnaden mellan:

Att leva i rädsla och spela det säkert.

Eller

Mot dina rädsla *till exempel det faktum att alla du någonsin har känt kommer att dö vid någon tidpunkt *och göra skiten som skrämmer dig som du undviker i ditt liv *Kolla in boken 50^th Lag för hur*.

Livet är fullt av lidande och kaos. Men vi har två val i hur vi accepterar denna verklighet:

Vi avslutar ingenting viktigt eftersom livet är slumpmässigt.

Eller

Vi säger att allt är viktigt och vi tar fullt ansvar för att leva ordentligt. *genom att vara modig och inte hålla tillbaka vår högsta potential*

Allt kan ses på på flera sätt. Det beror på hur du ramar in en situation. Som det är, om du alltid är olycklig och känner dig som att ingenting någonsin gör dig lycklig, kan du ha ramen för nihilisten, där ingenting betyder något.

Detta är faktiskt en lätt sätt att gå på livet *även om det är otroligt svårt att leva med och fyller dig med förtvivlan *. Men det är inte höger sätt om du vill hitta mening och lycka.

Det rätta sättet är att vara hjälten och acceptera livets lidande frivilligt.

6. Sortera ditt liv stegvis

Acceptera var du är just nu. Och gå framåt inom det sammanhanget. Nyckeln är att börja med de små sakerna i ditt liv.

Börja riktigt litet och bara med dig själv. Städa ditt rum om det är rörigt. Organisera dina saker. Förstå det kaos som du har direkt kontroll över.

Få en regelbunden sömnrutin där du vaknar och sover vid en viss tidpunkt varje dag. Börja små och öka din omfattning bit för bit när du får förtroende.

7. Sortera din hälsa

Här är avgörande saker att ta itu med över tid om du har hjärndimma/depression/ångest och känner att ingenting gör dig lycklig:

- Schemalägg en kontroll med din läkare *hormonnivåer, blod/mikronäringsämne test, allergitest *.

- Träna tillräckligt.

- Att få tillräcklig sömn i ett mörkt rum varje dag.

- Ta bort inflammatoriska/allergifonhaltiga livsmedel *Tänk på en eliminationsdiet *

- Skär ut alla bearbetade livsmedel som bröd, vitt ris, kex, socker, mjölbaserade livsmedel.

- Cranking upp de gröna *mörka bladgrönsakerna *, hela livsmedel med färger från hela regnbågen och kryddor.

- Överväg också att komplettera med mikronäringsämnen E.g. magnesium, vitamin D, omega-3S.

8. Släpp loss och ha ett socialt liv

Som att ta tid, de-stressing *e.g. Att använda bastur*, tillbringa tid bara att smita med människor som får dig att skratta, ha en social krets, gå runt, göra nya saker och ha nya upplevelser.

9. Acceptera att du är en svamp

Du kan göra mycket för att förändra ditt liv och humör när du tror att ingenting gör dig lycklig. Men faktum är att du kommer att vara summan av de fem närmaste vänner du har och de böcker du har läst. Så om du tillbringar mycket tid runt människor som matar på negativitet ger detta dig tillbaka till en låg baslinje.

Du kan behöva ändra typer av shower du tittar.

10. Acceptera att du har bakslag

Detta är stort. Om du inte förväntar dig att ha bakslag känner du dig helt förstörd när de händer. Du kommer att ha riktigt låga dagar *till och med låga Veckor* Trots att de har gjort framsteg. Denna medvetenhet begränsar hur mycket du får på ditt eget sätt.

11. Kartlägga ditt förflutna, nutid och framtid

Program som SelfAuthoring.com hjälper dig att känna till allt. Om du har genomgått mycket inre plåga måste du sortera igenom dina tidigare hinder och lära dig att behärska dem så att de inte inträffar igen i framtiden.

Det är också allvarligt viktigt att veta vad din framtida planer är. Om du inte har några livsmål kan du inte ha några positiva känslor, särskilt när du känner att ingenting någonsin gör dig lycklig!

12. Sluta ligga och gömma sig

Om du försöker presentera en mask för andra avvisar du en del av vem du är, vilket är som självhat. Du behöver inte berätta för människor allt om dig men inte berätta lögner, även om det verkar svårt, är viktigt om du vill känna till ditt liv.

13. Hitta en bra psykiater

Har du goda vänner, ett bra jobb, en bra diet? En bra psykiater hjälper dig att överväga dessa saker.

Och om trots att alla dessa är okej är du fortfarande deprimerad, kan du vara en kandidat för läkemedelsinsatser som balanserar våra hjärnkemikalier.

Den underbara världen av mindfulness

En enorm mängd missnöje och till och med depression kommer från att leva i det förflutna eller oroa sig för framtiden. Problemet är att du inte hittar någon glädje på någon av platserna. Du hittar inte heller tillfredsställelse. Det enda stället du behöver fokusera på är nuet. Har du någonsin hört talas om mindfulness?

Lite tidigare pratade jag om att komma in i 'nu'. Att använda mindfulness hjälper dig att göra det.

Mindfulness -meditation är mycket kraftfull och det är faktiskt en av de enklaste typerna av meditation till att börja med.

Mindfulness lär dig att vara mer "medveten" av vad som händer runt dig i det ögonblicket och håller därför ditt fokus precis där det behöver vara - i här och nu. Om du ständigt känner att ingenting gör dig lycklig, bör du veta att det är en enorm fördel på många nivåer, inklusive en hälso- och välbefinnande ståndpunkt.

Du förstår, när du ständigt oroar dig för det förflutna och vad som kommer i framtiden, har du inte tillräckligt med huvudutrymme för att njuta av vad som faktiskt händer. När allt kommer omkring kan du inte förändra det förflutna och du kan bara påverka framtiden till en viss grad.

Genom att ständigt planera och oroa dig för vad som kommer, saknar du de saker som händer precis framför dig. Du blir så beroende av att tänka framåt att du aldrig kommer att kunna sluta.

Gör mindfulness fungera för dig

Att bli mer medveten kommer inte att hända över en natt, men det kan läras. Det finns otaliga övningar och meditationer du kan prova, och jag uppmanar dig att göra lite forskning på dem. Jag tycker att det fungerar för mig att använda "snap back" -metoden.

För att göra detta måste du vara mycket medveten om dina tankar och du måste identifiera när ditt sinne inte är i nuet. När du märker att ditt sinne vandrar bakåt eller framåt, berätta kraftfullt för dig själv ”Stopp!”Och det borde räcka för att knäppa dig tillbaka till nutiden.

Du kan säga det högt om du vill, och det kommer att bli mer effektivt i de flesta fall, eller så kan du göra det i ditt sinne om du är någonstans offentlig. Du kan också bära ett band på handleden som du kan knäppa när du behöver dra tillbaka din uppmärksamhet.

Ge det ett försök. Att leva ett medvetet liv kommer säkert att göra dig lyckligare och hjälper dig att se att det finns mer lycka i ditt liv än du faktiskt inser.

Ditt naturliga standardtillstånd är lycka. Saker kommer dock i vägen för denna medvetenhet. Dessa inkluderar frånkoppling från nuet, undviker personlig rädsla, inflammatorisk diet/livsstil och inte sorterar genom dina livsmål, tidigare traumor och relationer. Om du alltid tänker "ingenting gör mig lycklig" är det dags att uppmärksamma varför.