Min pojkvän litar inte på mig - vad kan jag göra?

Har du någonsin hört talas om en kaka bakad med bara en ingrediens? Nej, självklart inte. Du behöver hela sammansättningen av ägg, mjöl, smör, bakpulver, socker osv., och en fin, väl fungerande ugn. På samma sätt behöver din relation mer än kärlek för att gå avståndet; Andra egenskaper måste odlas i den metaforiska ugnen av förtroende. Så om du har insett, "Min pojkvän litar inte på mig", måste du börja oroa dig för din tårta.

Förtroende är ett oumbärligt element i varje hälsosamt förhållande. Tänk på det bästa paret du känner, det som är dina parmål. Vilka är några egenskaper hos deras dynamik? Kan du upptäcka den orubbliga tro de har i varandra? Det är ganska inspirerande att se dem tillsammans, är det inte? Chansen är stor att de också har lagt in mycket arbete för att komma fram till detta utrymme i deras förhållande. Oroa dig inte, du kommer dit också efter lite felsökning.

Vi svarar på några viktiga frågor idag - vad kan jag göra om min pojkvän inte litar på mig? Om min pojkvän inte litar på mig med andra killar, vad betyder det? Och kan du lita på någon som inte litar på dig? Låt oss diskutera de olika aspekterna av förtroende med ledning av psykoterapeut Dr. Aman Bhonsle (ph.D., PGDTA), som är specialiserad på relationrådgivning och rationell känslomässig beteendeterapi. Att närma sig problemet steg för steg är en klok handlingsplan. Nu kör vi…

Vad kan jag göra om min pojkvän inte litar på mig? 

Innehållsförteckning

• Vad kan jag göra om min pojkvän inte litar på mig? 
  • 1. Fråga vad?'Och ​​fråga' varför?'
  • 2. Kommunicera med ärlighet
  • 3. Vad kan jag göra om min pojkvän inte litar på mig? Sök professionell hjälp
  • 4. Ställ in relationsgränser
  • 5. Träning empati och tålamod
  • 6. Kan du lita på någon som inte litar på dig? Tänk på dina alternativ
• Hur bevisar jag för min pojkvän att han kan lita på mig?          
  • 1. Bli en pålitlig partner
  • 2. Vad man ska göra när det finns tecken på att han inte litar på mig? Sluta felsökning
• Kan du vara i en relation med någon som inte litar på dig?

Denna fråga är inte så ovanlig som du tror. Förtroendefrågor i en relation är lika vanliga som jultomten på jul. Många människor har gått denna väg före dig och dök upp oskadd - du kommer också att bli a -okej! Vi ber dig att närma sig detta stycke ur ett rationellt perspektiv. Sentimentalitet är bra, men det snedvrider ofta mental lugn. Ta några djupa andetag när vi kommer närmare frågan om timmen - vad du ska göra när din partner inte litar på dig?

De åtgärder som anges nedan är allmänna strategier; Du behöver inte följa dem efter boken. Varje relation är unik och kräver en distinkt metod för konfliktlösning. Använd våra råd som startpunkt och gör saker på ditt sätt. När allt kommer omkring känner ingen din partner bättre än du. Utan vidare, här presenterar de 6 saker du kan göra om din pojkvän missbrukar dig.

1. Fråga vad?'Och ​​fråga' varför?'

Dr. Bhonsle säger: ”Förtroende är en mycket bred term så det första du ska göra är att fastställa vilken aspekt av din personlighet som misstroar sig. Vad litar han inte på dig? Är det dina ekonomiska vanor, är det din ekvation med en annan man, eller är det inkongruens mellan dina ord och handlingar? När detta har fastställts kan de korrigerande stegen följa.

”När du vet vad, ta upp 'varför'. Undersöka orsaken bakom hans förtroendefrågor. Kanske har han låtit ned tidigare och förrådets historia är en börda som han fortfarande bär. Kanske gillar han att ha kontroll hela tiden och hans kontrollfrågor manifesterar sig som förtroendefrågor. Kanske är han helt enkelt avundsjuk på någon i ditt liv. Eller kanske har han arkaiska uppfattningar om att kvinnor är ansvariga för män.

”Nu placerar dessa skäl dig tydligt eftersom de är hans personliga strider eller känslomässiga bagage. Men det finns alltid möjligheten att hans misstro inte är ogrundad - att du har varit en opålitlig partner tidigare. Detta är också en viktig faktor du måste tänka på. Tänk på din relationshistoria och undersöka ditt beteende också.”Bli en nyfiken själ och titta på dessa olika aspekter av din pojkväns liv.

Du kan också överväga hans barndom och tänka på de förebilder han växte upp med. Vi efterliknar det beteende vi har sett - om han är ett barn i ett dåligt äktenskap såg han inte många friska relationer runt honom när han växte upp. Följaktligen kan han kämpa med förtroende- och engagemangsfrågor i förhållandet han delar med dig. Svara på "vad" och "varför" kommer att ge dig mycket tydlighet om var han kommer ifrån.

Relaterad läsning: Förtroendefrågor - 10 tecken du har svårt att lita på någon

2. Kommunicera med ärlighet

Hej, vi vet hur repetitivt detta råd är. Varje relationsproblems lösning sägs vara baserad på öppen kommunikation. Men det är verkligen sant! Tänk på det så här - din kropp behöver åtta glas vatten om dagen för att fungera bra och din relation behöver också åtta doser av kommunikation dagligen dagligen. Detta är desto mer tillämpligt när du säger: "Min pojkvän litar inte på mig och jag vet inte vad jag ska göra.”Att vara sårbar och bygga emotionell intimitet underlättar förtroende betydligt.

Dr. Bhonsle säger: ”Resolution börjar med kommunikation. Prata med din partner ärligt och uttrycka alla problem du har. Ta ut allt utomhus och ge dem utrymme att dela också. Tänk på att lyssna är lika viktigt (om inte mer) som att prata i sådana samtal. Det är alltid bättre att ha svåra diskussioner snarare än att göra antaganden. Håll denna tumregel i åtanke - antar aldrig. Antag inte att du känner till deras situation eller vice versa.

”När du uttrycker din sida av saker, prata som om du förklarar saker för en 11-åring. Klargöra allt och använd enkla, korta meningar. Var enkel och undvik analogier eller komplexa metaforer, eftersom de snedvrider betydelsen.”Det är några solida tips! De härstammar från kommunikationsövningar för par som stärker banden. Så vad du ska göra när din partner inte litar på dig? Prata ut ditt hjärta, det fungerar alltid.

3. Vad kan jag göra om min pojkvän inte litar på mig? Sök professionell hjälp

Självförsörjning är en anmärkningsvärd kvalitet att äga. Men det finns tillfällen då vi helt enkelt måste acceptera det faktum att det finns saker utanför vår kontroll. I dessa situationer är det klokt att söka hjälp från proffs som kan vägleda oss genom de grova lapparna i förhållandet. Det är ett alternativ du bör överväga om du har förtroendeproblem i förhållandet och inte vet vad du ska göra.

På Bonobology erbjuder vi professionell hjälp genom vårt utbud av licensierade rådgivare och terapeuter. Vi är här för dig i denna tumultiga tid och du kan nå ut till någon av våra experter från ditt hem komfort. Terapi har gynnat flera par som genomgår förtroendebaserade konflikter och det kan hjälpa dig att gå in på läkningens väg också. Du kan överväga att få råd själv om misstroet i förhållandet blir bättre för dig.

På samma sätt kan din pojkvän söka hjälp individuellt för att arbeta med sina problem själv. Dr. Bhonsle förklarar, ”Det finns alltid djupare underliggande frågor till en persons brist på förtroende. Och detta är vad alla mentalvårdspersonal kommer att börja med. Den som upplever förtroendeproblem bör säkert överväga terapi; Seglingen blir mycket jämnare när du vet hur hackigt vattnet är.”

En läsare från Nashville skrev: ”Min pojkvän litar inte på mig med andra killar och det har varit ett långvarigt problem mellan oss. Jag fortsatte att pressa på terapi, men han bortsett från det ett tag. Men ett nyligen argument fick honom att se vad jag sa. Det har gått tre veckor sedan han gick för sin första session och jag kan se en liten förändring i hans tillvägagångssätt. Han kämpar fortfarande med avundsjuka i förhållandet, men han inser nu att problemet ligger i slutet. Han lär sig att lita på mig och jag kunde inte vara mer tacksam.”

4. Ställ in relationsgränser

För medan förtroende handlar om öppenhet och öppenhet, vill du inte överskrida i din pojkväns personliga utrymme (eller tvärtom). "Men vad ska jag göra om min pojkvän inte tror på något jag säger", frågar du? Ett bra sätt är att hålla realistiska förväntningar från varandra. Du kan ge honom en uppdatering av vart du ska och med vem, men han kan inte ringa dig varje timme och fråga efter din vistelseort. För båda dina skullar, förstärka dig själv och definiera vad som är acceptabelt och vad som inte är.

Om din vänskap med ett ex stör honom kan du hålla ett avstånd från exen; Men din pojkvän kan inte logga in på dina sociala medier och få tillgång till dina chattar. Att sätta friska relationgränser är avgörande för att undvika sådana fula slagsmål om integritet. Du borde göra allt för att lugna honom, men han kan inte komma in i dina personliga arenor för att försäkra sig själv. Om han gör detta ställer han ut egenskaperna hos en giftig pojkvän.

Dr. Bhonsle säger: ”Rita linjen där din partners handlingar inte stämmer överens med dina värderingar eller trossystem. Om du tror att din självkänsla komprometteras när som helst, var stok med det. Återigen spelar kommunikation in här. När du arbetar med förtroende eller något annat förhållandeutgåva förhandlar du med din partner. Att sätta gränser gör denna förhandling jämnare.”Hur är det här för ett svar på 'Vad kan jag göra när min pojkvän inte litar på mig?'

Relaterad läsning: 19 exempel på friska gränser i relationer

5. Träning empati och tålamod

Låt oss illustrera med ett exempel. Shinja har gått till terapi eftersom hon är frustrerad över sin pojkvän Nates förtroendeproblem. Han har svårt att lita på Shinja eftersom hon har fuskat honom tidigare. De försöker gå vidare, men Nate tar upp händelsen under varje oenighet eller kamp. Shinja berättar för terapeuten, ”Min pojkvän litar inte på mig eftersom jag lurade på honom en gång. Det betydde ingenting och var en natt-stand. Men han har fortfarande inte släppt det förflutna. Jag vet inte vad mer jag kan göra.”

Terapeuten profers dock en annan vinkel. Hon förklarar för Shinja att hennes otrohet har fört Nates osäkerhet till ytan. Kanske tror han att han inte räcker för Shinja. Kanske är han orolig för att han kommer att förlora henne till en annan man i framtiden. Om det har hänt en gång, kommer det inte att hända igen? Medan Shinja har känt det mesta av detta hela tiden, är detta en bra påminnelse om vad hennes pojkvän har lagts igenom på grund av hennes misstag. Nästa gång de argumenterar, tar Nate upp sin fuskhistoria igen. Men Shinja blir inte defensiv eller arg. Hon lyssnar på honom tålmodigt och fortsätter att tala henne lugnt.

En brist på empati i förhållandet kan korrodera det snabbt. Försök att se saker från din partners perspektiv - detta kommer att förhindra frustration, ilska eller bitterhet från att växa i ditt hjärta. Ha tålamod med dem, särskilt om du har varit den i det fallande slutet. Tanken "min pojkvän litar inte på mig eftersom jag lurade på honom", kan omformuleras som "min pojkvän litar inte på mig än.'

6. Kan du lita på någon som inte litar på dig? Tänk på dina alternativ

En relation utan förtroende är inte frisk (mer om det senare). Om detta problem kvarstår kanske du vill överväga dina alternativ genom att ställa några grundläggande frågor. 1) Var går förhållandet om min pojkvän inte litar på mig? 2) Vill jag vara med någon som inte kan sätta sin tro på mig? 3) Kommer jag att bli lyckligare om jag delar vägar med min partner? 4) Finns det något förbättringsomfång från hans slut?

Realistiskt kan du göra ett av tre val - fortsätta med din pojkvän, ta en paus från varandra eller bryta upp med varandra. Den första är vettigt om han är villig att göra det grymma arbetet från sin sida. Om han är engagerad i att arbeta med problemet kommer saker sannolikt att förbättras med tiden. Det andra valet är idealiskt om du bara behöver en andning för att tänka igenom saker tydligt. En paus från honom kan hjälpa dig att se saker objektivt. Du kan sedan bestämma om försoning är på bordet.

Och slutligen är en uppdelning vägen att gå om förhållandet blir ett ansvar och dränerar dig. Om det är en konstant källa till stress och ångest går något definitivt fel. Bästa delvägarna innan problemet eskalerar. Du bör också bryta upp direkt om din pojkvän visar kränkande tendenser i dräkt av förtroendefrågor. Ditto om du tas upp eller utsätter för romantisk manipulation i förhållandet. Utvärdera för- och nackdelarna med varje väg före dig och fatta ett väl genomtänkt beslut.

Nu när du känner till de korrigerande åtgärderna i denna situation tar vi upp en annan aspekt. Vi vet att du tänker, "Om min pojkvän inte litar på mig, finns det något sätt att ändra hans tankesätt?”Svaret är egentligen inte ett enkelt 'ja' eller 'nej'; Liksom alla relationsfrågor kräver detta också en djupare förståelse och undersökning. Låt oss gå vidare till nästa segment som handlar om vad du ska göra när din partner inte litar på dig.

Hur bevisar jag för min pojkvän att han kan lita på mig?          

För det första, om du använder ordet "bevisa"? Relationer är inte tester och du behöver inte bevisa något för din partner. Men vi får kärnan i vad du försöker säga. För det andra finns det ingen formel med en skott som kan återinföra förtroende. Så kliché som det låter måste förtroende tjänas. Det finns två breda saker du kan göra som gör din partner lite mindre osäker. Att skapa ett säkert utrymme för dem är det mest effektiva sättet att bygga förtroende för förhållandet.

Ett råd innan du fortsätter - att ge din partner tid är ett måste. Du kan inte förvänta dig att förändringar ska ske över natten, så var tålamod med framsteg. Din pojkvän måste komma runt i sin egen takt. Dessutom, vara konsekvent i dina ansträngningar eftersom långsamma och stabila vinner loppet. Gå nu fram och erövra hans förtroende med denna tvåsträckta strategi.

1. Bli en pålitlig partner

Om ditt problem, som Shinjas, är att "min pojkvän inte litar på mig eftersom jag lurade på honom", har du lite arbete att göra fru. Om du har gett din betydande andra en anledning till oro, måste du rätta till situationen själv. Fokusera på att bli en pålitlig och pålitlig person som din pojkvän kan lita på. Och tänk på dig, detta kommer att kräva uthållighet från din sida.

Dr. Bhonsle säger: ”Om det finns en historia av fusk eller dåliga relationer från din sida, måste du arbeta med att bygga förtroende för din partner. Samma står sant om du tenderar att manipulera din pojkvän eller spela sinnesspel med honom. Till exempel att försöka göra honom avundsjuk genom att flirta med andra. Det här är omogna trick som skadar din relation. Stiga över dessa, gör bättre och bli ett solidt stöd för din bättre hälft. Ett bra första steg är att följa dina löften. Låt dina handlingar och ord vara i harmoni.”

Hmmm, eftertanke. Odla förtroende genom att vara involverad i din partners liv. Få tid åt honom och försök göra saker tillsammans. Håll honom i slingan om vad som händer med dig också. Ljug aldrig, oavsett hur trivialt problemet. Kom ihåg orden från Bo Bennet som sa: ”Av alla goda skäl finns det att ljuga, det finns en bättre anledning att säga sanningen.”Och slutligen, oroa dig inte - det är möjligt att fixa saker efter att förtroendet har brutits en gång.

2. Vad man ska göra när det finns tecken på att han inte litar på mig? Sluta felsökning

Ingen gillar en flickvän i Bob Builder -läget dygnet runt. Du behöver inte ge en lösning varje gång någon uttrycker ett problem. Om din pojkvän pratar med dig om något som stör honom, försök inte "fixa" saker direkt. Ibland är det bästa du kan göra att vara där för någon. Låna en axel för att gråta på eller bara lyssna på vad han säger. För i slutändan kan du inte slåss mot någons strider för dem.

Även om det kan bugga dig att sitta och göra ingenting, kan det vara precis vad din partner behöver. Ge dem tid och utrymme för att ta reda på deras problem i fred. Ge en stödjande och vänlig miljö där de kan vända dig till dig om det behövs. Tvinga dem inte att dela sina känslor hela tiden. Detta kommer att vara lite svårt för dig om du har kontrollproblem, men kraft genom dem, okej?

Relaterad läsning: Förtroendeövningar för par för att förbättra relationer

Vad tyckte du om dessa metoder? Du vet nu vad du ska göra när din partner inte litar på dig, rätt? Du är beväpnad med tillräcklig kunskap om att hjälpa någon med förtroendeproblem och som bara lämnar en fråga obesvarad - hur hållbart är förhållandet när din partner har svårt att lita på dig? Vårt sista segment hanterar det här huvudet, så fortsätt att läsa för att ta reda på det.

Kan du vara i en relation med någon som inte litar på dig?

Dr. Bhonsle uttrycker det bäst, "du" kan "göra vad ditt hjärta önskar. Vissa människor lyckas stanna i relationer som saknar förtroende i flera år. Det beror på vilken typ av person du är och hur mycket du värderar förtroendekomponenterna. Om du tror att de är något du kan kompromissa med, kommer du inte att bryta med din partner när som helst snart. En relation är inte en konsument vara som kommer med ett utgångsdatum - allt kommer till de enskilda upplevelser du tar med till bordet. Därför kan du bara svara på den här frågan eftersom den beror på din tröskel för misstro.”

I grund och botten måste du sitta ner och ha en konversation med dig själv. Utvärdera det förflutna, nutiden och framtiden för att lösa sig på en handlingsplan. Medan du är på det, gör en fråga och svar också. ”Vill jag vara på det här på lång sikt om min pojkvän inte tror på något jag säger?”Eller” Om min pojkvän inte litar på mig, vad kommer att vara kvaliteten på vår relation?”, Är de typer av frågor du bör ställa dig själv. Att väga vikten av förtroende i ditt liv är en utmanande övning för säker, men du hittar svaren på dina frågor efter en del övervägande.

Här kommer vi till slutet av vår resa. Vi hoppas att den här guiden var till hjälp för att lösa din kvandär av kan du lita på någon som inte litar på dig. Du kan ta över härifrån och göra det bästa av situationen. Få din pojkvän i slingan genom att dela den här artikeln och ni båda kan arbeta tillsammans som ett team. Bonobology är alltid för din framgång.

10 saker att göra för att få förtroende tillbaka i en relation efter att ha ljugit

Hur man litar på någon igen efter att de skadade dig - expertråd

Hur man återfår förtroende efter fusk: 12 sätt enligt en expert