Min bästa vän och pojkvän har dumpat mig och träffar varandra

Dear Sir,

Min vän sa fula saker om mig till min pojkvän, han dumpade mig och nu träffar de varandra.

Jag känner mig arg och jag kan bara inte komma över det faktum att hon spelade så smutsig att få honom själv. Jag känner mig också förrådd av mitt ex när han valde att tro min vän över mig efter allt stöd jag gav honom när hans föräldrar dog, och alla känslomässiga investeringar i honom i tre år.

Jag är förvirrad över om jag på något sätt tillät detta förråd av förtroende, och i så fall varför. Jag är arg på dem båda och jag själv för var jag är idag. Jag kan bara inte komma över skadan och ilskan. Vad ska jag göra?

Aman Bhonsle säger:

Kära ung dam,

Du har precis tappat ut på en relation och en vänskap. Den skada och ilska du för närvarande känner är en naturlig reaktion på förlust. Fråga dig själv om bortsett från smärtan från förråd som du för närvarande känner, är du också rädd att "du kanske bara inte är tillräckligt bra"?

Självavstötning är ett universellt problem, men detta är en sällsynt möjlighet för dig att ändra hur du ser dig själv.

Här är några fakta för dig att mulla över:

• Mycket som händer med oss ​​i våra liv är omständigheter, så att skylla oss själva är inte det bästa alternativet.
• Du kommer att behöva lite tid för att bearbeta dina känslor.
• Detta kan känna desorienterande till en början, men det finns absolut ingen skada att sörja något som man har tappat. I själva verket är det ett hälsosamt sätt att hantera.
• Du måste så småningom gå tillbaka för att checka in på dina prioriteringar själv.

Istället för att fråga ”Varför händer detta mig?”, Fråga dig själv” bidrog jag på något sätt för att låta detta hända mig?”

Din känsla av självvärde har blivit "förslagen" av detta förråd och du försöker förståeligt att förstå det just nu. Ha tålamod med dig själv.

I själva verket är smärta naturens föredragna förändringsmedel. Det lär oss att vara vaken och tänka på våra omgivningar på ett sätt som vi lär oss att alltid skydda våra egna intressen.

Medan din vän och pojkvän är ansvariga för deras beslut att bete sig på ett sätt som har skadat dig, är det också ditt ansvar att lära dig att bli bättre på att förhandla om hur du blir en del av andra människors liv och den roll du 're' vanligtvis tilldelas 'i de flesta gruppinställningar.

Fråga dig själv

• Är du för tillmötesgående?
• Är du mycket naiv?
• Är du vanligtvis inte tagen på allvar av andra människor?
• Får du ofta veta vad du behöver göra?
• Uttrycker du inte dina känslor av tydlighet?

Du måste äga upp till din roll i den här situationen. Detta är inte lätt att göra.

Din närvaro i hans liv när hans föräldrar dött var en förlängning av dina känslor av omsorg mot honom och tyvärr har inte alla goda gärningar den proportionella vinsten, eftersom människor är temperamentsfulla och ibland också kunde känna sig "eller vara" tacksamma " i allmänhet.

Vet var du står och tar tillbaka kontrollen. Öva påståenden, lära dig att säga nej "var det är viktigt".

Bedöma dina egna behov och ignorera dem aldrig.

Bortsett från det kan du ta itu med sorgen genom att hålla dig upptagen, spendera tid med dina nära vänner, prioritera din hälsa (släpp dessa endorfiner!), engagera dig i självvård (gå till en kort semester eller besök ett spa) eller tuck i din favoritprogram över en tillfredsställande måltid. Ta så lång promenad och titta upp på stjärnorna! Det finns en värld av oändliga möjligheter som väntar.

Vet att detta är början på ett fantastiskt nytt äventyr för dig.

Med vänliga hälsningar

En man

Jag hade en affär med min kollega på jobbet, men nu har vi brutit upp. Hur klarar jag mig?