Mentala hälsofrågor ökar - identifiera och söka hjälp

Ytterligare en dag, ytterligare ett självmord. Ännu en omgång av diskussioner och debatter om mental hälsa och behovet av att öka medvetenheten kring dessa frågor. Men då är det tillbaka till fyrkant, tills nästa händelse kommer med och skakar oss ur vår stupor.

Den här gången är det fallet med en ung techie i Bangalore som tog sitt liv, påstås över en dålig recension av hans föreställning på jobbet. För några veckor sedan var det fallet med massmord av en familj på 11 som skakade nationen och återigen satte fokus på frågor om mental hälsa, tro, Faith et al.

Trots att mental hälsa blir en viktig samtal nu i media (åtminstone jämfört med tidigare), varför ökar fallet och tankarna om självmord? Eller hände dessa saker alltid men rapporteras mycket mer nu?

Hur som helst, faktum är att inte mycket görs för att hantera sinnets demoner. Att prata om depression är bra men vad är de konkreta åtgärder som vidtas för att hjälpa människor att gå igenom dem?

Mentalhälsoproblem

Innehållsförteckning

• Mentalhälsoproblem
  • Att ta itu med psykiska hälsoproblem
  • Depression: En tyst mördare
  • Ett behov av att granska våra trossystem
  • Börja ung

Mental hälsa är ett extremt brett perspektiv nu. Det betyder inte bara att vara i en relativt lycklig eller ostörd stämning. Det hänvisar till kognitivt, beteendemässigt och emotionellt välbefinnande. God mental hälsa börjar bli målet och är det framkant för diskussion för många ungdomar idag.

När depression och ångest är de vanligaste problemen ignorerar vi den andra uppsättningen problem som inte alltid är synliga för oss. Panikstörning, bipolär störning, schizofreni och kroppsdysmorfisk störning är några sådana mentala hälsoproblem som kan påverka ens dagliga existens negativt.

Konversationen kring mental hälsa har gjort det möjligt för många att uttrycka sina traumor oavsett om de gör det anonymt online eller söker professionell hjälp personligen. Men det finns alltför många hinder på vägen.

Även om tillgången till psykologer har ökat och människor är mer oroliga för att diskutera sina problem, räcker det inte. Världen kämpar fortfarande med fristående självmordsfall och en ung generation som behöver hjälp och rådgivning men inte kan be om den.

Att ta itu med psykiska hälsoproblem

Om det finns ett silverfoder i de mörka molnerna av depression är det att människor är mindre tveksamma att söka hjälp. De långa köerna utanför psykologernas kliniker, det stigande antalet påverkare och kändisar som kommer ut med sina egna problem och de långa diskussionerna var och en av dessa avsnitt Spawn indikerar att indier äntligen erkänner behovet av att ta itu med mentalhälsoproblem. Vi som folk är mindre pysiga om det.

Men kanske, som med alla andra frågor, är det den stora volymen och antalet människor som går igenom problem som är häpnadsväckande. Och låt oss inse det, vår medicinska infrastruktur räcker bara inte för att hantera storleken.

Relaterad läsning: 5 sätt depression påverkar och förstör relationer

Depression: En tyst mördare

Depression, öppen eller dold, är ett verkligt problem och det kan manifestera sig på många sätt. Att hantera depression i ett land som Indien är inget skämt. Livets tryck i Indien, särskilt urbana Indien, är i dessa dagar enorma. Stigande kostnader, förvirrande konsumentism, en enorm skillnad mellan haves och har-nots, den fullständiga bristen på en balans mellan arbetsliv och liv, sociala medier och yttre tryck har resulterat i ökad stress och obalans.

Du måste ha de ordspråkiga nerverna i stål för att förbli sund mitt i sinnessjukdomen. Du kan vända dig till yoga, meditation, alternativa läkningsterapier etc. Hur effektiva de visar sig vara beror helt på din vilja och uppriktighet när du använder dem.

Depression är ett kumulativt resultat av djupt hållna trosuppfattningar - om jaget och världen - och behandling kan inte vara lika lätt som att poppa ett piller eller ta några djupa andetag. Det är en långdragen process som kräver en blandning av terapi, introspektion och medicinsk hjälp.

Ett behov av att granska våra trossystem

Det som kanske behövs är en enorm översyn av våra trossystem - börjar med vår inställning till framgång och karriär, kärlek och äktenskap. Stress är ofta grundorsaken till mentalhälsoproblem och det härrör från samhällsstammar och förväntningar.

Till exempel var tekniken som begick självmord bara för att han inte kunde uppträda så bra som han hade förväntat sig att deprimerade eftersom han inte kunde uppfylla de höga standarder som hade fastställts av andra. Han levde förmodligen inte för sig själv, han strävade efter att uppfylla mål definierade av andra.

Trycket vi sätter på oss själva och andra idag är oerkligt och orättvist. Dessa höga standarder för att landa det perfekta jobbet eller partneren hjälper inte någon. Alla tar sin egen väg i livet och bör tillåtas utforma livet på ett sätt som bidrar till deras välbefinnande istället för att riva dem isär.

Burari -familjen, å andra sidan, levde efter konstiga regler och övertygelser de hade satt för sig själva. Enligt rapporter var självmordet en planerad insats som leddes av en av sönerna som trodde att hans döda far instruerade honom att göra det. Han påverkade andra medlemmar.

Vissa utredningar har också avslöjat att familjemedlemmarna var under påverkan av vissa tantriska ritualer. Enkelt uttryckt i detta fall ledde djup tro på deras tvinnade trosuppfattningar till djup vidskepelse som fördunrade alla rivor av rationell tanke. Att ändra dessa övertygelser kräver arbete, mycket hårt arbete.

Relaterad läsning: 6 Relationsproblem Millennials tar upp det mesta inom terapi

Börja ung

Önskar att man kunde ge ett ord eller en 10-punktslösning på dessa allvarliga frågor. Vad som kan göras är dock att introducera begrepp om mental hälsa tidigt i skolorna. Fånga dem tidigt, börja unga. Att inkludera kapitel i den regelbundna läroplanen borde inte riktigt vara svårt för regeringen.

Det finns många fördelar med rådgivning som ett ungt Indien just nu behöver. Genomföra regelbundna samtal i företag, skolor och högskolor. Gör det lika viktigt som något annat ämne. Mentala hälsoproblem är ofta resultatet av år av konditionering och ignorerar de små tecknen. Därför är det desto mer nödvändigt att skapa medvetenhet direkt från barndomen.

Det måste också börja med en förståelse av jaget och hur man navigerar på livet på ett sätt som vårdar sina fakulteter. Onödigt tryck, spänningar och stammar kommer alltid att existera men man måste kunna avvisa allt och arbeta på sig själva.

Vägen till förändring måste vara mångsidig, börjar med hur vi ser på livet. Den största lektionen som måste trummas är - det är okej att leva ett eget liv! Det är okej om du inte är den högst rankade artisten på ditt kontor.

Det är okej om äktenskapet inte är upp till dina förväntningar. Det finns alltid andra, tredje och fjärde chansen i livet. Eller ännu bättre, gör dina egna chanser för de saker du bryr dig om och inte vad samhället sa till dig är viktigt.

Min kränkande fru och döttrar - mentala och fysiska övergrepp hemma

Kvinnors mentalhälsokonsult Neha Anand

8 tecken på din vän är i depression och 6 sätt du kan hjälpa till