Gör fred med ditt förflutna - 13 kloka tips

”Du är ansvarig för ditt liv. Du kan inte fortsätta att skylla dig själv för din dysfunktion. Livet handlar verkligen om att gå vidare.” 

Oprah Winfrey. Att göra fred med ditt förflutna är det enda sättet att gå vidare.

Men det råder ingen tvekan om att det är en av de svåraste sakerna att göra fred med ditt förflutna. Även månader efter din uppdelning kvarstår fortfarande ärr från minnen. Du känner dig tom och ensam. Oavsett vars fel det var, skyller du fortfarande på vad som hände.

Du har människor runt dig att trösta dig, men du känner att ingen faktiskt förstår vad du går igenom. Du börjar hata dig själv på grund av ditt förflutna. Om du vill gå vidare är det nödvändigt att göra fred med ditt förflutna. Det är viktigt att göra fred med ditt förflutna så att det inte stör din present.

Vad betyder det att göra fred med ditt förflutna?

Innehållsförteckning

• Vad betyder det att göra fred med ditt förflutna?
• Gör fred med ditt förflutna - 13 kloka tips
  • 1. Förlåt dig själv
  • 2. Ta det som en lektion
  • 3. Förlåt honom/henne
  • 4. Sluta känna sig skyldig
  • 5. För att göra fred med ditt förflutna, ta din egen tid
  • 6. Acceptera saker för hur de är
  • 7. Fokusera på vad du har
  • 8. Var sann mot dig själv
  • 9. Håll inte tillbaka
  • 10. Utlärra det
  • 11. Släpp det
  • 12. Prata med någon
  • 13. Älska dig själv

Saker händer i vårt liv, inte allt är i vår kontroll. Uppdelningar inträffar, övergrepp mot barn kan lämna ett djupt ärr i ditt sinne och du kan ta itu med giftiga föräldrar hela ditt liv.

Om du inte kan komma över vad som hände med dig tidigare kan du inte skapa fruktbara relationer i framtiden. Det är lättare sagt än gjort. Vi ibland medvetet eller omedvetet har ilskan och skadar inuti oss i flera år innan vi äntligen släpper taget. Vi fortsätter att bära det känslomässiga bagaget med oss. Folk säger till oss: ”Gör fred med ditt förflutna så att det inte kommer att förstöra nuet.”Men de berättar inte för oss hur det är möjligt att undvika att leva i det förflutna.

Men du kan ha ditt ögonblick av Epiphany eller så vet du äntligen ett svar på en fråga som alltid hemsöker dig. Då är det som en plötslig solstråle som lyser på dig och du kan släppa taget och göra fred med dina tidigare misstag.

Till exempel var Rene i en relation med en gift man när hon var 16 år och hon förlorade sin oskuld till honom. När han gick vidare lämnade han henne med ett vakuum som i tio år efter det inte kunde känna sig bekväm med en kille när det gällde fysisk intimitet.  Men tio år senare fick hon veta att strax efter hans förhållande till henne hade han en son med sin fru, som han hävdade att han hatade.

”Det var dagen jag insåg att han bara använde mig och jag höll fast vid det och tänkte att det var verklig kärlek. Den dagen kunde jag göra fred med mitt förflutna och kunde njuta av intimitet med min pojkvän för första gången, ”sa Rene.

Gör fred med ditt förflutna - 13 kloka tips

Ditt förflutna kommer att fortsätta spöker dig tills du äntligen omfamnar det. För att göra fred med dina tidigare misstag är det första steget acceptans. Att acceptera ditt förflutna kommer att göra det mindre möjligt för det att hålla kontrollen över dig. Du måste ta kontroll över ditt förflutna så att det slutar kontrollera och hemsöker dig.

Dina tidigare erfarenheter kan förändra hur du ser på livet. Till exempel skilsmässa ändrar en man och en uppdelning med någon du älskade djupt kan lämna dig skada i flera år. Du kan tänka att du skulle upprepa dina tidigare misstag i din nya relation. Men vårt råd skulle vara att sluta bo på det förflutna. Gör fred med ditt förflutna så att det inte kommer att förstöra nuet.

Om du vill göra fred med någon som skadar dig, gör fred med dig själv först. Här är 13 sätt att göra fred med ditt förflutna.

1. Förlåt dig själv

Det första steget för att göra fred med ditt förflutna är att förlåta dig själv. När någon skadar oss, skyller vi fortfarande på oss själva trots att vi inifrån vet att det inte är vårt fel. Detta beror på att vi skyller på oss för att göra fel val. Det är viktigt att förlåta dig själv och förstå att det inte är ditt fel.

Människor gör misstag och du gjorde ett. Istället för att skylla dig själv, försök att förstå att du inte gjorde något fel medvetet. Du visste inte att den här personen skulle skada dig, så hur kan det vara ditt fel?

2. Ta det som en lektion

Varje misstag som du begår fungerar som en lektion så att du inte begår samma misstag igen. Istället för att spela upp ditt förflutna och gråta över det, använd det som en lektion.

Lägg märke till alla röda flaggor som kom upp under kursen. Använd dessa röda flaggor som en inlärningsupplevelse så att du inte låter någon annan skada dig på samma sätt igen. Sluta bo på ditt förflutna och gå vidare.

Lektioner som du lär dig av dina tidigare relationer hjälper dig att lära dig och bli starkare som person

3. Förlåt honom/henne

Ju längre du håller nagar mot personen som skadar dig, desto längre låter du ditt förflutna ha kontroll över dig. Att hålla nagar betyder att du fortfarande påverkas av ditt förflutna. Det kan ta tid att komma över ditt förflutna men du måste ta ett steg framåt först.

Genom att förlåta personen som skadar dig kan du låta dig själv ta det första steget mot att gå vidare och förlåta dig själv också.

4. Sluta känna sig skyldig

Du har ingen anledning att känna dig skyldig för vad som hände med dig. Du måste se dig själv som offer här och komma ut starkare.

Du är den som är skadad och ödelagd. Känn dig inte skyldig till något som inte är ditt fel. Istället analysera situationen och se saken för vad den är. Om din partner lurade på dig, tror inte att det hände för att du var oattraktiv.

Kom ihåg partners av de vackraste män eller vackra kvinnor, de fuskar också.  Låt dem känna sig skyldiga, varför ska du känna dig det?

5. För att göra fred med ditt förflutna, ta din egen tid

Varje person reagerar annorlunda på situationer. Vissa kan gå vidare om en veckas tid medan andra kan ta år att gå vidare. Om du känner att du behöver tid för att göra fred med ditt förflutna, ta hela tiden du behöver.

Du kanske känner för att hålla dig borta från andra människor också. Använd så mycket som "mig tid" du vill. Att rusa läkningsprocessen kommer bara att ge kortvarig komfort och kommer att få tillbaka känslorna igen.

6. Acceptera saker för hur de är

Många gånger tenderar vi att spela om det förflutna och fortsätta tänka på hur vi kunde ha gjort saker annorlunda. Vi känner ånger och fortsätter att slå oss själva för det. Sluta bo på tidigare misstag.

Du måste acceptera det faktum att det som görs görs. Du kan inte ändra något om det. Det finns inget sätt att du kan gå tillbaka till det förflutna och ändra någonting och inte heller något du gör ändra det faktum att du har skadats och förrådd. Du måste acceptera vad som görs och se framåt istället.

7. Fokusera på vad du har

Inte alla har goda vänner som alltid är där vid din sida när saker går söderut. Känn dig lycklig att du har dina nära och kära vid din sida under den här fasen av din. Var den lyckliga kvinnan du alltid ville vara eller vara mannen som kan hantera en uppdelning och börja livet på nytt.

Fokusera på de människor som älskar dig istället för den person som skadar dig och lämnade dig att gråta. Fokusera på vad du har kommer att få dig att inse att det finns mycket mer i ditt liv än du trodde.

8. Var sann mot dig själv

För att göra fred med ditt förflutna måste du vara ärlig mot dig själv när det gäller dina känslor. Att förbli i förnekande och undvika situationen kommer bara att göra det värre på lång sikt.

Prata med dig själv och berätta för dig själv hur du mår och hur mycket det har påverkat dig. Att vara ärlig mot dig själv hjälper dig att känna dig lättare och du kommer att kunna gå vidare från ditt förflutna snabbare.

9. Håll inte tillbaka

Du måste förstå att detta inte är världens slut. Du måste tro att det goda ännu inte kommer. Många gånger, när vi är skadade, är vi rädda för att låta samma sak hända oss igen. Som ett resultat tenderar vi att hålla tillbaka och inte låta oss bli knutna till någon annan.

Håll inte tillbaka och låt ditt förflutna påverka din nuvarande. Tro att bra saker kommer att hända dig och gå framåt. Sluta själv sabotera din relation och gör fred med ditt förflutna.

10. Utlärra det

Ett annat kraftfullt sätt att göra fred med ditt förflutna är att lufta ut din ilska och frustration. Du kan lufta ut din ilska framför en person eller kan välja att göra det framför spegeln.

Att lufta ut dina känslor får dig att känna dig mänsklig igen. Du kanske känner dig som om du kommer att bryta ner en vägg och bli sårbar. Du kanske känner dig sårbar för nu, men du kommer åtminstone att kunna ta ut det ur ditt system och känna lätt.

11. Släpp det

Om du vill göra fred med dina misstag och gå vidare måste du släppa det. Att hålla fast vid ditt förflutna kommer bara att hålla dig instängd i det. Du har nyckeln till att befria dig från ditt förflutna.

Att hålla fast vid ditt förflutna får dig bara att känna dig tom. Berätta för dig själv att det är dags att gå vidare och släppa alla dessa minnen. Det kommer att bli svårt men det kommer att vara ditt första steg mot att befria dig från ditt förflutna.

12. Prata med någon

Många föredrar att inte diskutera om sitt förflutna med någon annan eftersom de är rädda för att den andra personen kommer att börja döma dem eller tänka dem som svaga. Alla gör misstag och det är okej.

Ibland att dela ditt förflutna med någon annan hjälper dig att hantera dem bättre. Denna andra person kan vara din vän, ett syskon eller kanske en terapeut.

Försök prata med någon du litar på. Det hjälper dig att läka snabbare. Om din flickvän fortfarande inte är över hennes ex kan du prata om det och hjälpa henne att gå vidare.

13. Älska dig själv

När någon du älskar skadar dig förlorar du all villighet att göra någonting. Du känner att du har tappat allt och till och med känner för att skada dig själv. Det bästa man kan göra är att älska sig själva.

Självkärlek är det viktigaste att göra. Leta inte efter andra människor som gör dig lycklig när du kan göra det själv. Behandla dig själv med din favoritmat och skämma bort dig själv med de saker du älskar. Håll inte tillbaka när det gäller dig.

Att göra fred med ditt förflutna är inte lätt. Den svåraste delen av det är att ta det första steget. Du måste ha tro och tro på dig själv att du kan gå vidare. Använd ditt förflutna som lektioner för din nuvarande och din framtid. Låt det inte styra dig. Du är den enda personen som kan kontrollera ditt liv, så ta kontroll över det. Börja älska dig själv och låt inte din lycka bero på andra. Leta efter fred inom och ditt förflutna kommer att försvinna.