Ensamhet i en relation - 4 Varför är och 7 sätt att fixa det

Finns du i hemlighet att du känner dig ensam i din relation? Du behöver inte känna dig skyldig, för du är inte ensam. Förstå det och fixa det!

De flesta tror att när du väl är i ett seriöst förhållande kommer du aldrig att känna dig ensam igen. Hur kan du känna dig ensam när du har någon på din sida som älskar, stödjer och motiverar dig?

Ändå känner många människor ofta mer avskilda i allvarliga relationer, eftersom tid och förändring kan sätta press på ditt band och få dig att känna dig avlägsen från din partner.

Människor blir ensamma i relationer av många olika skäl men oftast har det att göra med att känna sig frånkopplad från sin partner. När en person har kopplats bort börjar ensamheten sippra in i sina liv och få dem att känna sig upprörda och oälskade.

Varför känner du dig ensam i ditt förhållande?

#1 Det är väldigt vanligt att känna dig ensam om du känner dig känslomässigt eller fysiskt ignorerad av din partner. Om du inte tror att dina behov tillgodoses, och att kanske din partner inte bryr sig längre, är det extremt lätt att känna sig ensam i en relation.

Detta kan relateras till att känna sig oälskad och undervärderad och att vara osäker i partnerskapet. Det kan också krypa in om du börjar tro att dina sexuella behov inte uppfylls. Och detta i sin tur kan orsaka ensamhet och skapa en osynlig barriär mellan partners.

#2 Ibland kan vi också bli ensamma när vi länge efter någon eller något annat. Om du inte riktigt vet vad du vill ha i en relation, kommer du inte att vara helt lycklig och uppfylld. Du måste fastställa vad det är du vill ha och behöver från en relation för att helt omfamna och engagera dig med din betydande andra.

Har du några av samma intressen och moral? Kan du komma överens om viktiga saker? Om inte, kanske du och din partner inte är lika lämpade för varandra som du trodde, och det får dig att längtar efter något annat.

#3 Ensamhet inträffar också när Kommunikation är inte öppen och ärlig. Du måste prata med din partner och låta dem veta hur du mår. Kanske din partner inte inser att du känner dig oälskad eller missnöjd. Mind Reading är inte en gemensam färdighet, och genom att stänga kommunikation hjälper du inte situationen.

#4 Relationer involverar två individer, och om en av dessa individer går igenom en svår fas I sitt liv kan det skapa ett visst avstånd. Om du känner dig frånkopplad från din partner på grund av detta, bör du sträva efter att hitta hur du kan arbeta tillsammans genom denna tid. Vara tålamod och fortsätt att stödja varandra.

När en, eller flera av dessa saker händer med din relation, kan du äta, sova och leva med din partner men ändå känner dig oöverträffad och inaktiv i förhållandet. Medan känslan av ensamhet kan börja liten, om den inte behandlas snart, kan den växa till en krossande nivå som så småningom kan avsluta en relation helt och hållet.

Vad kan du göra för att sluta känna sig ensam?

Det är viktigt att göra ett antal saker när du börjar känna dig ensam i din relation, och följande kan hjälpa dig att börja reparera den koppling du känner.

#1 Prata med din partner. Det absoluta första du bör göra är att prata med din partner om dina känslor och de bekymmer du har med din relation. Berätta för dem att du har känt dig ensam på sistone och uttrycker orsakerna till att du tror att detta kan vara.

Om du inte börjar med att uttrycka dina känslor till din partner kommer det att vara svårt att hitta och ta itu med roten till problemet. Relationer som har öppen och konsekvent kommunikation har ofta färre problem.

#2 isolera dig inte. Ensamhet kan vara en evig cykel eftersom det leder till att du ytterligare stänger dig för människorna omkring dig, vilket får dig att känna dig enbart ensam. Om du känner dig ensam i din relation, motstå frestelsen att vila i dig själv och din avskilda rutin. Om allt du verkligen vill göra är att krulla med en bok eller titta på en film, gör det inte. Gå ut ur huset och vara runt andra människor.

#3 Håll dig upptagen. Om du känner dig ensam och allt du verkligen vill göra är ingenting, gör ansträngningen att bli upptagen. Registrera dig själv för en ny matlagningskurs eller onlinekurs. Ta på sig ett nytt projekt på jobbet eller volontär i en organisation i din stad.

Gör något annat än att spendera tid ensam på att göra ingenting. Om du är upptagen är det lättare att glömma att du känner dig ensam eftersom andra saker upptar ditt sinne. Det är också givande när du åstadkommer något nytt!

#4 träffa nya människor. Inte bara ska du komma ut ur huset och hålla dig upptagen, du bör också försöka träffa nya människor. Nya vänskap kan ofta stimulera inspiration och motivation i våra liv. När vi träffar någon med en stor skicklighet eller en intressant passion är det lättare att bli föryngd. Mänskliga relationer är en väsentlig del av livet, och om du kan träffa människor som delar dina intressen kommer det att göra mycket bra för att övervinna din ensamhet. 

#5 Var trevlig mot dig själv. Bara för att du känner dig ensam i din relation och upplever några utmaningar i ditt liv, betyder det inte att du behöver bli hård mot dig själv. Vi går alla igenom grova lappar, och du måste komma ihåg att vara vänlig mot dig själv och erbjuda uppmuntrande ord istället för självdiminering.

#6 prata med någon. Om du känner dig ensam och du inte är säker på vad nästa steg är, bör du börja med att prata med någon du litar på. Det kommer att vara svårt att gå vidare från känslorna och avskildheten om du inte först når utanför dig själv. Om du inte känner att din partner är den att prata med, kan du närma dig en nära vän eller familjemedlem. Om det inte heller verkar möjligt, varför inte nå ut till en professionell?

Att dela din upplevelse är ofta befriande när du upptäcker att många upplever samma känslor. Du kan få några råd från att prata om dina frågor, och du kommer att ha det lättare än att hantera det själv själv.

#7 Ta reda på vad rotproblemet är. I en relation orsakas ensamhet av något annat som pågår mellan dig och din partner. Den enda sanna lösningen på ensamhet är att utrota den främsta orsaken till känslan. När du gör det kan du arbeta för att avbryta orsaken till källan och förhoppningsvis lämna ensamhet tidigare.

Många av oss känner oss ensamma i relationer. Det kan orsakas av ett antal saker, men i allmänhet har det att göra med att känna dig frånkopplad från din partner och/eller dig själv. Du bör kommunicera din ensamhet till de människor du litar på i ditt liv och prata med din partner. Om du inte tar upp de verkliga orsakerna kommer du att fortsätta att cykla genom känslorna och känna som om du alltid är ensam i världen.

Känn dig inte skämd eller skyldig om du känner dig ensam i ditt förhållande. Ta itu med det, försök att förstå varför du känner det och fixa det med dessa sätt. När allt kommer omkring, undertryckning av det kommer aldrig att få ensamhet att försvinna!