Är skuld-trippning i relationer en form av missbruk?

Du har planer på att umgås med dina vänner under helgen. Du berättar för din partner och de svarar med: ”Åh! Jag hoppades att vi kunde tillbringa helgen tillsammans. Jag har känt att du inte ser mig längre.”Med det uttalandet har de lämnat dig full av skuld om att vilja ha det bra med dina vänner. Nu skulle du antingen avbryta dina planer för att vara med din så eller gå men må dåligt om det. Och det är exakt hur skuld-trippning i relationer ser ut.

Skuld kan vara ett kraftfullt vapen för att utöva kontroll över ett annat. Tyvärr används det rampant och skickligt av många människor i deras mest intima kontakter - med romantiska partners, vänner, barn och föräldrar. Oavsett huruvida det är avsiktligt eller inte, hindrar skuld-trippning hälsosam kommunikation och konfliktlösning i relationer och leder till känslor av frustration och förargelse.

I den här artikeln.Res, Manchester University), grundare av Kornash: The Lifestyle Management School, som är specialiserad på parrådgivning och familjeterapi, avslöjar skikten av skuld-trippning i relationer och förklarar varför det är en form av känslomässigt missbruk, vad är varningstecknen till Se upp för och hur du kan hantera att vara skuld-trippad av en partner.

Vad är skuld-trippning i relationer?

Innehållsförteckning

• Vad är skuld-trippning i relationer?
• Är skuldresa en form av missbruk?
• Tecken på skuld-trippning i relationer
• Sätt att hantera skuld-trippning i relationer

Skuld-trippning i relationer är en noggrant utformad form av känslomässiga övergrepp och psykologisk manipulation som används för att få någon att göra exakt vad du vill. I de flesta fall är det ett otroligt beräknande och kopplat sätt att utöva kontroll och det som utövar detta vapen är medveten om konsekvenserna av deras handlingar att tillföra skuld på en älskad och det är medveten om konsekvenserna av deras handlingar.

Även om skuldtippning är undermedveten eller oavsiktlig, fungerar det fortfarande som ett sätt att tvinga personen i den mottagande slutet för att göra (eller inte göra) något mot deras önskemål. Så vad betyder det när någon skuld reser dig? Det betyder att du blir mobbad för att agera som en annan person vill att du ska.

Relaterad läsning: Verbal övergrepp i relationer: tecken, effekter och hur man klarar

Är skuldresa en form av missbruk?

Genom sina ord får en person att känna dig dålig om dina val, inducerar skuld för dina handlingar och tvingar dig att ändra kurs och anpassa dina ord, tankar och handlingar med vad de vill ha från dig. Med det sammanhanget av den skuld-trippande betydelsen, låt oss ta itu med frågan, ”Är skuldresa en form av övergrepp?”

Med tanke på att skuldtippning i relationer har alla elementen i psykologisk manipulation, är det utan tvekan en form av missbruk. Det som är mer oroande är att det är en frodig och ofta okänd, en form av övergrepp.

Nu förstår du att det görs med målet att få ut något från den andra personen. Varför tar människor till denna slu teknik i sina mest intima relationer? Helt enkelt för att det gör det möjligt för dem att få maximal produktion med minimal ansträngning. En annan intressant vinkel till skuld -trippning i relationer är att kvinnor - särskilt stadskvinnor - är offren oftare än inte.

För att förstå effekterna av denna form av känslomässigt missbruk är det viktigt att förstå varför skuld-trippning i relationer visar sig vara så effektiva. Vi, människor, är i sig sociala varelser. Vi trivs med positiva förstärkningar av vårt beteende från de människor som är närmast oss.

Men när en nära och kära avvisar vårt beteende och uttrycker det ogillande genom ord, gester, kroppsspråk, fungerar det som negativ förstärkning, vilket gör att vi vill distansera eller lossna från beteendet som förde det på det. Med andra ord, en skuldresa är en känslomässig straff för en handling, som är mött med avsikt att få dig att ändra ett visst beteende, tanke, handling eller tal.

Den skuld vi känner när vi känner påtaglig missnöje eller besvikelse härrör från en rädsla för avslag i kärlek. Skuldtripparen i ekvationen är nyfikna på den rädslan genom att skjuta dig bort, oavsett hur subtilt, för att förstärka den typ av beteende de vill se.

Relaterad läsning: Emotionellt missbruk - 9 tecken och 5 hanteringstips

Tecken på skuld-trippning i relationer

Känner du alltid som om du inte är tillräckligt bra? Att du på något sätt alltid kommer att leva upp till förväntningarna på din partner? Tycker du att du alltid skyller dig själv för att inte göra tillräckligt? Har levt upp till förväntningarna från din betydande andra eller din familj ledde till en ständig känsla av utmattning?

Dessa är alla tecken på skuld-trippning. Ett av de mest berättande exemplen för skuldresor är skuldfrågor hos arbetande kvinnor. Dessa tendenser av självskuld och känsla som att du alltid kommer till kort utlöses av skuldinducerade av nära och kära-vare sig det är din betydande andra, dina föräldrar eller barn.

Till exempel, under de lockdowns som infördes under de första dagarna av den covid-19-pandemin, fanns det en fas i de flesta delar av världen där familjenheter var begränsade till sina hem och kvinnor akut kände bördan på vård som var helt klart på axlarna. De vuxna arbetade hemifrån, barnen deltog i onlinekurser och det fanns ingen extern hjälp tillgänglig. Obalansen av uppdelning av inhemskt ansvar under denna tid lämnade inte bara så många kvinnor som kämpar för att jonglera arbetet och hantera ett hem utan också känna sig skyldig till deras så kallade brister.

Ett annat typiskt scenario där du ser skuld-trippning i relationer i full gång är föräldrars roller och ansvar. Låt oss säga, ett barns betyg börjar sjunka och de klarar sig inte så bra som de brukade. Oftare än inte slutar fadern att skylla mamman för att inte prioritera sitt barn och leka med sin framtid. Det här är några av de klassiska exemplen för skuldresa som kan ses i relationer.

Med det sagt, manifesterar sig inte alltid i ett förutsägbart mönster. En skuld-tripper behöver inte alltid lita på hårda ord eller skylla språk för att tjäna deras syfte. Ett avvisande utseende eller till och med tystnad kan tjäna som effektiva verktyg för skuldtippning i relationer. För att se till att du vet vad du har att göra med, låt oss ta en titt på några av tecknen på skuld-trippning:

• Ger mer än du får: Vare sig det är känslomässigt arbete eller uppfyllande ansvar, har den största delen av arbetet för att hålla förhållandet flytande landat på dina axlar över tid. Din är inte ett partnerskap mellan lika; Du slutar med att ge mycket mer än du får
• Du sprider dig själv tunn: En annan av de klassiska tecknen på skuld-trippning för att uppmärksamma är hur mycket du sträcker dig själv för att möta din partners förväntningar. Du offrar dig själv för att fylla det som verkar vara en bottenlös grop - oavsett hur mycket du gör, du kommer alltid kort
• Känner sig ogillad av: Vad du än gör är att möta ogillande från din betydande andra. Tacksamhet och uppskattning saknas i din ekvation. Du är fångad i en cyklisk slinga av "om bara" - om jag bara gör det rätt, skulle det göra dem lyckliga. Förutom, när det gäller så, knappast något du någonsin gör, kvalificerar som "gjort rätt"
• Den kalla axeln: Din partner tvekar inte att ge dig den kalla axeln om du försöker hålla marken i vissa problem, och denna stenvägg fortsätter tills du tå linjen och gör vad de vill
• Rösta harsel: För att märka tecknen på skuld-trippning i din relation, fokusera på kommunikationen mellan dig och din partner. Människor använder ofta ärlig kommunikation som en ursäkt för att säga de mest skadliga sakerna. Om din partner uttrycker deras harsel mot dig ofta och ofiltrerad, blir du skuld-trippad.

Relaterad läsning: Hur man svarar på den tysta behandlingen - effektiva sätt att hantera den

Sätt att hantera skuld-trippning i relationer

Nu har du svaret på två avgörande frågor: Vad betyder det när någon skuld reser dig? Och är skuldresa en form av missbruk? Jag hoppas att det har erbjudit dig en viss tydlighet på den skuld-trippande betydelsen och hur det fungerar som en underström av oro i ett förhållande.

Det är lika viktigt, om inte mer, att förstå vad du ska göra när du blir skuldutlös av en partner eftersom när du ständigt är skyldig att känna dig skyldig till ditt beteende och handlingar tenderar du att internalisera det. Detta utlöser en ännu mer farlig tendens till självskuld och skuld.

Till exempel, om dina föräldrar skuld-snubblar dig som barn, kan du internalisera det i en sådan utsträckning att negativt, självförstärkande samtal blir andra naturen för dig. Dessutom kan du i slutändan locka partners som gör samma sak eftersom deras språk är så bekant för vad du har vuxit upp med. När allt kommer omkring är det ingen som förnekar att hur du växte upp påverkar dina vuxna relationer.

För att se till att du kan bryta dig loss från det här mönstret, låt oss ta en titt på några sätt att hantera skuldtippning i relationer:

• Självvärde och självkänsla: Förstå ditt eget värde och binda det inte till validering från en annan person, oavsett vem de är - en partner, en förälder, ett barn, en vän. Vid den tiden, arbeta med att återuppbygga din självkänsla
• Icke-toxiskt stödsystem: Investera i att bygga ett stödsystem med giftiga vänner som kan hjälpa dig att inse att du inte behöver böja sig bakåt för att behaga någon eller söka deras godkännande. Genom att älska dig och uppskatta dig för vem du är, kan dessa vänner hjälpa dig att återta din känsla av självvärde och självkänsla
• Definiera dina prioriteringar och gränser: Medvetenhet är det första steget mot läkning. För att hantera skuldtippning i relationer, borde du veta vad dina prioriteringar och begränsningar är. Om du möter någon annans förväntningar kräver att du går utöver dina gränser, lär dig att säga "nej" och vara okej med vilken reaktion som helst. Med andra ord, känner dig inte skyldig till att prioritera självbevarande
• Sök terapi: Att bryta gamla mönster, särskilt de som grunden kan ha lagts i dina barndomsdagar, är aldrig lätt. Att ha ett säkert utrymme för att stämma dina känslor och tankar, i kombination med vägledning från en utbildad psykolog, kan hjälpa dig att få ett mer robust perspektiv på verkligheten i din relationsdynamik och effektförändring
• Ställ in och förstärka gränserna: Effektiv gränsinställning kan vara ett påverkande sätt att hantera skuldtippning i relationer. Det är dock tillrådligt att göra det under ledning av en terapeut eller rådgivare. Att gå ensam kan återfå eftersom du saknar nödvändiga verktyg för att kommunicera och hävda dina gränser på rätt sätt

Liksom alla andra formar av missbruk kan skuldtippning vara allvarligt skadlig för offret och hälsan i en relation. När du känner igen varningstecknen gör du en medveten ansträngning för att skaka upp status quo. Framsteg kanske inte alltid är linjär men med konsekvent ansträngning och rätt hjälp kan du bryta dig loss från denna lumvande form av toxicitet.

11 sätt som namnkallar i relationer skadar dem

Toxic Positivity: The Curse of 'Good Vibbes Only'

12 sätt att fixa en ansträngd relation