Introvert utbrändhet ja, det finns och det är hur man hanterar det

Om du är en introvert, vet du hur trött det kan vara att umgås varje dag. Du kommer så småningom att drabbas av en introvert utbrändhet och behöver fixa den.

Om du inte är en introvert har du ingen aning om hur utmattande det kan vara att vara runt människor dag in och dag ut. För dig är det förmodligen inte meningsfullt. Men att förstå introverta och hur de lätt kan drabbas av en introvert utbrändhet kan vara bra för dig.

Och för er alla introverta där ute, får jag det. Du kanske inte ens vet vad en introvert utbrändhet är, men jag garanterar att du har hanterat det tidigare.

Vad är en introvert utbrändhet?

För det första måste vi förstå vad en introvert är innan vi kan bestämma vad en utbrändhet för dem är. Introverta är individer som får sin energi från att vara ensamma. På baksidan blir de också riktigt, riktigt trötta när de är runt människor hela tiden.

Att överdriven utmattning från att umgås är vad en introvert utbrändhet är. De blir så utmattade att det bara är för mycket för dem. Vissa människor har nedbrytningar och andra blir bara väldigt, väldigt cranky.

Varför introverta måste vara försiktiga med att inte bränna för ofta

De flesta människor inser inte riktigt att de är introverade förrän senare i livet. Du har massor av kul när du är med vänner men hur kommer du alltid att gå hem och bara sova? När du inser att du faktiskt bara introverad måste du vara mer försiktig med hur ofta du går ut eftersom det är dåligt att bränna ut hela tiden.

Du får ett riktigt trött, negativt tankesätt och om du inte är försiktig kan du säga att saker till människorna omkring dig. Du menar inte riktigt det, din energi är bara zappad och du är extra irriterad.

Hur man hanterar en introvert utbrändhet

Om du är en introvert som av någon anledning tvingas umgås regelbundet måste du se till att du vet hur du ska hantera det ordentligt. Oavsett om ditt jobb kräver att du är runt människor eller familjeåtaganden gör, så här hanterar du introvert utbrändhet.

#1 Se till att människor nära dig vet att du behöver ensam tid. Dina nära vänner och familj bör redan inse detta om dig men om de inte gör det, berätta för dem. Om de är extroverts förstår de bara inte hur svårt det kan vara att umgås under långa perioder.

Se till att de förstår hur det påverkar dig så att de förstår varför du behöver vara ensam. Om de inte vet varför du vill vara ensam kan de ta det offensivt att du alltid rusar bort från dem.

#2 Schemalägg lite ensam tid varje vecka. Livet kan bli riktigt, riktigt upptaget då och då. Med arbete och eventuellt skola och vänner måste du se till att du vårdar din introverta sida. Du behöver den ensamma tiden. Om du inte får det regelbundet måste det vara en del av ditt schema.

Ta ett par timmar minst två nätter i veckan för att bara kyla. Titta på dina favoritprogram, läs en bok, gå på körning och gör vad det än är som får dig att må bra när du är ensam så att du kan ladda upp.

#3 hitta sätt att introverta medan andra människor är i närheten. Detta kan vara riktigt svårt att göra men om du kan få det att fungera kommer det att vara en livräddare. Personligen kan jag lyckas ladda och introverta mig själv även när jag är omgiven av andra människor.

Jag gör det här på min telefon. Jag vet att det kanske inte är det bästa eller hälsosammaste sättet att fly, men det tillåter mig att känna mig ensam och ladda något när jag är omgiven.

#4 fly till badrummet eller utanför. Till och med att få några minuter till dig själv kan du hjälpa till att undvika en introvert utbrändhet. När du börjar känna mig överväldigad, bara gå till badrummet eller stjäl några minuter till dig själv utanför. Oavsett vad, att bli ensam och vara själv kommer att hjälpa dig att lugna dig och må bättre.

#5 Ställ in en lugnande rutin. Om du inte kan komma undan, hitta en liten rutin som hjälper dig att lugna dig. Oavsett om det tittar på din telefon eller tar några djupa andetag eller upprepar ett visst mantra i huvudet, kommer det att vara användbart.

Om du snabbt kan lugna dig med samma lilla rutin, hjälper det dig att hantera den introverta utbränningen på ett klassiskt sätt. Du kommer att undvika att förstöra ditt humör och potentiellt vara menad mot människor du bryr dig om.

#6 Förbered dig på sociala evenemang på lämpligt sätt. Om du vet att du kommer att umgås med många människor måste du mentalt förbereda. Och det betyder också att du måste spendera lite kvalitet ensam tid före evenemanget.

Detta kommer inte bara att hjälpa dig att hantera det om du vet att det kommer, utan det hjälper dig också att ladda och bli vilad innan du går så att du inte behöver utbränning i första hand.

#7 Fråga någon om rymden. Om du känner dig bombarderad av en särskilt utgående person i allmänhet, be bara om lite utrymme. Berätta för dem att du är en introvert och ibland behöver du bara vara ensam. De kanske inte får det, men det blir bättre än att du blir upprörd över dem och är arg för att du är utmattad.

#8 Sök stöd från vänner som förstår. Du har introverta vänner. Det är mycket osannolikt att du är omgiven av alla extroverts som inte förstår dig. Bara få lite stöd från dem. Berätta för dem att du känner dig lite överutövad socialt och de kommer att se till att du får lite tid ensam.

#9 Undvik situationer som du vet kommer att vara dåliga för dig. Om du vet att en konsert kommer att göra dig mer eländig än lycklig, gå inte. Det kan verka som en bra idé men när du vet att något kommer att vara dåligt för dig, bara undvika det. Ibland måste du gå till evenemang och umgås och när så är fallet, håll bara din vistelse kort.

#10 Använd din ensamma tid klokt. Ibland känns det inte nödvändigtvis att vara ensamma. Du måste se till att du har privat tid så att du kan ladda. Du kanske tror att bara för att det inte finns någon omkring dig att det betyder att du är ensam.

Att vara i kommunikation med människor via sms, snapchat eller messenger -appar är dock fortfarande umgås. Det kan fortfarande göra dig trött och det bör inte räkna med din laddningstid.

Om du någonsin har upplevt en introvert utbrändhet, vet du att det bara suger. För att undvika det och till och med hantera det om du måste uppleva det, följ dessa tips.