Osäker fäst vad det är, typer, 23 tecken och hur det påverkar ditt liv

Baserat på fästteorin knyter människor känslomässigt till andra på olika sätt som formas av sina primära vårdgivare under barndomen. För vissa har de en osäker fäststil. Lär dig om du har det och vad du ska göra åt det.

Människor är kopplade till att behöva andra människor. Vi har alla drivkraften att vilja fästa till de omkring oss. Det betyder inte alltid att vi gör det på lämpligt sätt. Hur vi fäster till andra människor blir en blandning av våra barndomsupplevelser och förflutna ont eller framgångar. Ibland bildar dessa saker en säker fäststil. Andra gånger bildar de en osäker fäststil.

Vuxenfästningsstilar - Vad är osäker på fästen?

Enligt fästteorin av brittisk psykiater John Bowlby och amerikansk psykolog Mary Ainsworth, kopplingsstilar hjälper till att förklara hur en person relaterar till andra i sitt liv.

Dessa olika fäststilar utvecklas i barndomen och fortsätter för resten av en persons ungdomsliv. I ett nötskal finns det två typer av vuxna fästmönster som vi kan utveckla- antingen säkra eller osäkra.

Så vad är osäker på fästen? Det är ett förhållande och beteendemönster som får en person att känna sig osäker på sina relationer med andra människor. På grund av detta har de svårigheter att utveckla viktiga relationer med andra människor.

Beroende på den osäkra fästetypen upplever människor saker som ångest, undvikande, obehag, misstro, undertryckande av känslor och negativ självbild eller låg självkänsla.

Alla dessa egenskaper kan leda till många utmaningar i en relation och kan hindra en person från att hitta eller ha en hälsosam relation.

De tre typerna av osäker fästning

Människor med säker koppling tenderar ofta att hitta mer tillfredsställelse i sina relationer under hela livet.

En osäker fäststil gör det inte bara svårt för den person som har den, utan för alla som försöker komma nära. De längtar efter att bli älskade.

Men de själv saboterar och arbetar så hårt mot sig själva som möjligt. Det slutar i en självuppfyllande profetia som fortsätter under deras vuxna relationer.

Ofta svårt att hitta fred, de med en osäker fäststil, undvik det de vill ha mest av allt, anslutning. Till skillnad från säker fästning finns det tre osäkra fäststilar. De leder alla ner samma väg till förstörelse av relationen om de inte erkänns och sorteras igenom.

Börjar i barndomen, barn som utvecklar en säker fäststil lär sig att de kan våga sig ut i världen. De har alltid säkerheten och ovillkorliga kärleken till sina föräldrar att återvända till om de behöver försäkran. Detta är så som de flesta vill känna, men inte alla gör det.

Säkert bifogade människor bryr sig mycket när deras partner känner sig oroliga och de försöker ge hjälp och stöd för att dela bördorna i en relation. De är oberoende och har sin egen känsla av identitet, men de har också en kärleksfull koppling till sin partner i sitt liv.

1. Den oroliga eftertänksamma bifogningsstilen *ångestbeständig *

En typ av osäker fästning är den oroliga upptagna fäststilen. Det är när människor vill bilda något som kallas en "fantasibindning" eller en orealistisk bindning, som ger dem en falsk känsla av att de är villkorslöst säkra.

Inte litar på sin partner, de upplever ofta känslomässig hunger som får dem att alltid behöva mer från sin partner än någon kan leverera.

De är dammarna i nöd som alltid ser ut att bli räddade eller hitta den en person att "slutföra" dem. De tenderar att klamra sig för hårt, vilket har den omvända effekten på dem de är i relationer med. Deras behov skjuter vanligtvis de människor de försöker hålla fast vid, bort.

Deras oroliga beteenden av push and pull tenderar att leda till en cykel som endast ytterligare upprätthåller deras känslor av instabilitet i en relation oavsett verkligheten i den relationen. De blir alldeles för krävande och klibbiga och är ofta bara besittande.

Den oroliga upptagen bilagan letar ständigt efter bekräftelse på att deras misstankar om att någon inte älskar dem och kommer att lämna, är verkliga.

Letar efter ledtrådar där det ofta inte finns några, de ser deras förhållande ur ett annat perspektiv och tenderar att skapa en hel del konflikter ständigt med andra.

2. Den avvisande avvikande bifogningsstilen *ångest-undvikande *

Även om vi alla har ett behov av att vara knuten till andra människor, fungerar den avvisande undvikande vidhäftningsstilen som om de inte behöver någon. Istället sätter de känslomässigt avstånd mellan sig och sin partner avsiktligt.

De är bara ”pseudo-oberoende.”De tar ofta den kontrollerande rollen som en förälder i förhållandet. Mycket fokuserade på sig själva, deras egna grundläggande behov kommer först till varje pris, och de tenderar att inte bilda vårdande obligationer med andra.

Pseudo-oberoende är emellertid bara en illusion konstruerad eftersom varje människa har ett grundläggande behov att fästas till varandra. Men den avvisande undvikande anknytningsstilen tenderar att luta sig mer inåt - förneka deras behov av att bli älskad eller att älska någon annan.

De använder försvarsmekanismer för att skydda sig mot den psykologiska känslan av att vara ansluten till en annan, ofta stänga av och stänga sin partner. Och de gör detta istället för att nå ut när deras partner är i nöd. 

De stänger av sina känslor helt av och reagerar inte alls och säger saker som "Jag bryr mig inte" om någon säger till dem att de är skadade eller behöver dem.

3. Den rädsla-undvikande bifogningsstilen *oorganiserad-osäker *

Denna individ lever i ett konstant flödesläge. De är rädda för att vara för avlägsna och för nära någon samtidigt. De arbetar outtröttligt för att hålla sina känslor i schack men kan inte.

När de inte längre kan stänga av sina känslor exploderar de känslomässigt. De har oförutsägbara stämningar och skickar blandade signaler.

De tror och förstår att du bör nå ut till andra för att få dina behov tillgodoses. När de kommer för nära någon är de rädda för att bli skadade. Sedan skjuter de bort den andra personen.

Den rädsla-undvikande fäststilen har ingen "handlingsplan" för att få sina känslomässiga behov tillgodoses. I själva verket är de i ett konstant tillstånd av ångest, drar och driver andra människor.

Människor med en fruktansvärd undvikande fäststil tenderar ofta att ha tumultiga relationer som är alltför dramatiska och med extrema höjder och lågheter. Så rädd för att bli övergiven, deras kamp är automatisk och undermedveten. 

När de känner potentiellt avslag, klamrar de fast vid sin partner hårdare. Då känner de sig kvävda och skjuter bort den andra personen.

Hur du bildar en koppling till andra människor har en betydande inverkan inte bara på hur din relation börjar och utvecklas, utan i vissa fall varför det slutar.

Om du inte kan tyckas vara i ett stabilt intimt förhållande, undersöka vilken typ av fäststil du har. Se om det finns ett problem på det sätt du försöker få dina känslomässiga behov tillgodoses.

Den goda nyheten är att din bilagestil kommer att förändras om du lägger ansträngningen på att ta reda på vad du vill ha. Så det viktigaste är att lära dig att effektivt få dina behov tillgodose istället för att vara på bilaga autopilot.

Vad som orsakar osäker fäste?

Nu undrar du förmodligen vad som orsakar osäker vidhäftning. Tja, barndomsupplevelser som vi har med våra föräldrar eller primära vårdgivare formar alla typer av bilagor som vi har. Dessa fortsätter också till vuxen ålder.

Orsakerna till denna osäkra fästning beror ibland på vilken typ den är. Så låt oss bryta ner det.

Om någon har en undvikande osäker fäststil, hade de ofta barndomsupplevelser där deras vårdgivare eller föräldrar var känslomässigt otillgängliga. På grund av detta kände de sig avvisade och älskade när de var barn.

Deras föräldrar kan ha varit avstängda, avlägsna, skadliga eller avvisande när barnet ville och behövde sin hjälp mest. Detta kan inkludera tider då de kände sig skadade, rädda eller till och med sjuka.

Några av de saker som föräldrar eller vårdgivare kan göra under barndomen kan leda till denna undvikande fäststil.

Några av dessa inkluderar att göra narr av eller skälla ut ett barn när de blir känslomässiga, säger till barnet att "komma över det" när de är ledsna, ignorerar barnets nöd, rädsla eller gråt och undviker barnet när barnet är bedrövat och uttrycka sina känslor.

Därefter hade människor med en ambivalent bifogningsstil * orolig bifogning * troligen en förälder eller vårdgivare som var inkonsekvent lyhörd för barnets känslomässiga behov. Med andra ord, ibland skulle föräldern vara känslomässigt tillgänglig för barnet, men andra gånger var de inte och skulle vara kalla eller avstängda.

När barnet ofta upplever denna inkonsekvens förvirrar det dem eftersom de inte förstår varför deras föräldrar inte alltid är känslomässigt tillgängliga för dem.

De förstår inte varför de får sin kärlek vid vissa tillfällen men inte på andra. Som ett resultat växer de upp och är rädda för de tider när de inte får det stöd och kärlek som de behöver och önskar.

En person med en oorganiserad osäker fäststil finns eftersom deras förälder eller vårdgivare är konsekvent försummande av deras barns behov närhelst de har oro. 

De kan också använda rädsla taktik eller hot för att få barnet att sluta uttrycka sina känslor. Detta kan inkludera saker som att skrika på barnet för att sluta bli upprörd.

Ibland utvecklas denna fäststil på grund av fysiska, verbala eller till och med sexuella övergrepp som barn. Konstigt nog kan barnet fortfarande känna sig kopplat till sin förälder eller vårdgivare trots deras kränkande beteende.

Men de är också rädda för dem också. Detta leder till att barnet ständigt växlar från att vilja kärlek och rädsla för deras säkerhet. Personer med oorganiserade fäststilar kan till och med utveckla vissa personlighetsstörningar senare i livet.

Vilka är symtomen på osäker fäststil?

Utbudet av beteenden som någon med osäker koppling kan variera en hel del. Här är några tecken och symtom att leta efter.

1. Mycket kritisk mot människor

Eftersom de har haft negativa erfarenheter med sina vårdgivare eller föräldrar som växer upp, tenderar de att vara kritiska mot andra människor.

Deras föräldrar var kritiska till dem, så de tog upp det beteendet. Dessutom är de misstro mot människor, så de försöker få ner dem.

2. ”Gräset är alltid grönare” syndrom

De kan idealisera andra relationer förutom sina egna. Med andra ord tittar de på andra par och undrar varför deras partnerskap inte är lika bra som deras. De tror att gräset alltid är grönare någon annanstans.

3. Rädd för engagemang

Vissa personer med osäkra fäststilar, som den undvikande, är rädda för att förbinda sig till någon. De tror att om de begår, så kommer de bara att svika och bli besvikna. Så de undviker det mer extremt än en normal person.

4. Mind -spel för att få partners uppmärksamhet

Den oroliga bilagestilen kan vända sig till sinnesspel för att få sin partners uppmärksamhet. Eftersom de är osäkra och längtar efter tillgivenhet, kan de behöva göra saker för att få det, även om de måste ta till manipulation.

5. Oorganiserad

Vissa som utvecklar en osäker koppling har inte så bra organisatoriska färdigheter. De kanske har röriga hem eller kontor, och de kanske inte är så bra på att budgetera sin tid eller planera sina scheman. Detta gäller särskilt den oorganiserade-osäkra bifogningsstilen.

6. Kom hit ... gå bort

När de är i en romantisk relation kommer de att skicka blandade meddelanden till sina partners. En dag kommer de att vara tillgivna och vill vara med dig. Men nästa dag kommer de att skjuta dig bort och vill ha sitt avstånd.

7. Oförmåga att kommunicera väl

Människor med den här typen av stil har vanligtvis inte bra kommunikationsförmåga. De vet inte hur man kan verbalisera deras behov och önskemål. I själva verket kanske de inte ens är medvetna om vad de är.

Så deras handlingar kan vara förvirrande för sina partners eftersom de inte berättar för dem vad de känner eller vad de vill ha.

8. Undertrycker känslor framför andra människor

Vissa osäkra bilagor är alltför känslomässiga, men några av dem är motsatsen. De känner sig inte bekväma att uttrycka sina känslor med andra människor.

Detta beror troligen på det faktum att deras föräldrar starkt avskräckte att göra det medan de växte upp.

9. Passiv i relationer

Deras föräldrar var inte alltid vänliga mot dem och var mest aggressiva. Därför är de mer bekväma i den passiva rollen i relationer. De var så vana vid att deras föräldrar var dominerande, att de inte kan hitta sin egen styrka.

10. Håller frågor för sig själva

Som barn svarade deras föräldrar och vårdgivare inte bra - eller inte alls - på deras behov och önskemål. Så de fick veta att det inte hjälper att prata om sina problem.

De tror att ingen är intresserad av dem, så de håller dem för sig själva.

11. Prioriterar sina önskningar framför sin partners

De är rädda för att deras önskningar eller behov aldrig kommer att uppfyllas eftersom de aldrig var som barn. Så vissa människor kan vara alltför själviska och lägga sina önskningar inför sin partners. De tror att de måste göra det för att få dem att träffas.

12. Kan inte lita på andra

Ett annat symptom på människor med en osäker fäststil är att de har svårt att lita på andra människor. Detta är förståeligt med tanke på att de inte ens kunde lita på sina egna föräldrar när de var barn.

13. Lågt självvärde

De upplevde mycket negativitet från sina vårdgivare som växte upp. Och som ett resultat hörde de många dåliga saker när det gäller vem de är som person. Detta leder vanligtvis till att de har låg självkänsla och självvärde.

14. Frågor

De kunde aldrig räkna med sina föräldrar, och på grund av det fruktade de att deras föräldrar skulle kunna överge dem en dag.

Och även om de inte är barn längre överför de denna rädsla till sina nuvarande och framtida relationer också. 

15. Alltför beroende i relationer

I relationer är de inte särskilt oberoende. De vill att deras partner ska ta hand om dem och vill inte göra mycket själva. Faktum är att några av dem inte ens gillar att vara singel alls.

16. Begär närhet och intimitet

När dina föräldrar inte ger dig mycket kärlek och tillgivenhet kan en person bli desperat efter det från andra människor. Detta kan göra att de ser klibbiga och behövande ut för andra människor eftersom de längtar efter närhet och emotionell intimitet i sina relationer. 

17. Behov av ständig försäkran

Eftersom de har låg självkänsla måste de få sin självkänsla från andra människor. De kan inte prata med sig själva och må bra. Så de måste lita på andra för ständig försäkran om att de är okej.

18. Alltför känslig för partners handlingar och stämningar

De kan också vara paranoida om andras handlingar och stämningar. Till exempel kan de överanalysera allt som deras partner säger eller gör. När det är något de inte gillar är de alltför känsliga för det.

19. Mycket emotionell, oförutsägbar, humörig och impulsiv

Människor med denna stil växte upp i en mycket instabil miljö. De visste aldrig vad som skulle hända från dag till dag eller timme till timme.

Det gör dem på kanten och också ganska känslomässiga och oförutsägbara. De kan till och med vara impulsiva i många situationer.

20. Undvikande av nära relationer

För vissa med denna bilagestil kan de försöka helt och hållas känslomässiga relationer. De hade inte bra erfarenheter med sina föräldrar, och förmodligen med andra människor i deras liv.

Så de kanske tror att det bara är lättare att inte komma för nära människor så att de inte blir skadade.

21. Rädsla för avvisning

Ingen gillar att bli avvisad, men denna känslomässiga fäststil kan göra människor som har det ännu mer rädda än den genomsnittliga personen. Eftersom de har denna djupt sittande rädsla kan de agera avundsjuk, besittande, klibbig eller behövande.

22. Extrem ensamhet

Om någon har mer av en undvikande stil, betyder det att de kanske inte har många nära relationer - om några. Så det är troligt att de kan uppleva extrem ensamhet eftersom de tillbringar mycket tid ensamma.

23. Negativ självprat

Hur någon pratar med sig själva är direkt relaterad till deras självkänsla. Eftersom deras föräldrar inte fick dem att må bra som barn har de internaliserat sina förälders negativa kommunikation - inuti sina egna huvuden.

Hur den osäkra fäststilen påverkar vuxna relationer

De vuxna fäststilarna som utvecklas i barndom har varaktiga effekter som överför sig till vuxen ålder. Och som ett resultat påverkar dessa fäststilar dina relationer.

Till exempel, om någon har osäker-ambivalent bifogning, kan de vara så oroliga i relationer att de vill spendera hela sin tid med sin partner.

De kan hamna kväva dem eftersom de aldrig tillåter dem att ha ensam tid. Detta klibbiga beteende kan vara en riktig avstängning för sina partners. Det kan till och med skjuta bort dem.

Å andra sidan kan en person med en osäker undvikande stil kämpa med ensamhet på grund av rädsla för att vara för nära andra människor. De kan verka kalla och ointresserade för andra människor om de kommer in i en ny relation, och det kan orsaka många konflikter.

Människor som tenderar att ha undvikande eller resistenta fäststilar tenderar att använda omogna försvarsmekanismer också när de kommunicerar med andra människor.

Till exempel kan de normalt undertrycka sina känslor eller projicera sina egna ångest och rädsla på sina partners. De gör detta för att försöka skydda sig från att bli skadade.

Hur man övervinner den osäkra fäststilen

Vissa experter tror att en persons fäststilar inte kan ändras. De tror att när en person blir vuxen kommer de att vara berömda av sin stil, och det kommer att påverka varje relation de någonsin har.

Men andra experter håller inte med. Det finns några sätt som människor kan övervinna eller åtminstone hantera en osäker bilaga.

Ett av de bästa sätten att göra detta är att använda psykoterapi. En, i synnerhet, kognitiv beteendeterapi, är mycket användbar. Det undersöker och utmanar förvrängda tankar och negativt beteende.

Olika typer av psykodynamiska psykoterapier, såsom överföringsfokuserad psykoterapi, har visat sig hjälpa patienter att förstå och omarbeta problematiska mönster i sina relationer. Det kan hjälpa till att avslöja traumor som formade deras fästmönster och hjälper dem att ändra hur deras undermedvetna fungerar fungerar.

En av de viktigaste sakerna som en osäker bifogad person måste göra är att ”tjäna sin säkerhet.”Detta kan göras genom att undersöka effekterna av deras undermedvetna beslut på deras liv och relationer.

Då måste de acceptera händelserna från sin barndom som ledde till dessa åsikter och känslor.

Kommunikation är också nyckeln till att övervinna den osäkra bilagestilen. Om någon är i ett engagerat förhållande måste de prata med sin partner om sina osäkerheter de har och var de kom ifrån.

Det är viktigt att vara ärlig mot sina partners om deras behov eftersom det kan hjälpa de två personerna att komma på samma sida och förstå varandra bättre.

Parterapi är också ett bra alternativ för att övervinna detta om du har svårt att kommunicera på egen hand. En utbildad, opartisk professionell hjälper dig att lära dig mer om din situation och hur en person kan stödja sin partners negativa bifogningsfrågor.

Hur du hjälper din partner att bilda en säker bilaga

Medan du kanske önskar att du hade en magisk trollstav för att få din partner att övervinna deras osäkra fäststil, gör du det inte. Det finns ingen enkel fix.

Men om du är i en relation, har du ett ansvar att göra vad du kan för att hjälpa till. Och det kan vara lika enkelt som att vara där för dem.

Prata med din partner om det - men noggrant. Kommunicera, var snäll och försäkra dem om din kärlek. Om detta inte räcker, bör de söka hjälp genom rådgivning. Parrådgivning kan också hjälpa.

I slutet av dagen kan du bara göra så mycket för att hjälpa en partner som ständigt känner dig osäker. Det kan vara frustrerande att känna att du försöker allt du kan för att få dem att känna sig säkra och säkra, men de gör det fortfarande inte.

Känn dig inte skyldig - det är inte ditt fel. Deras känslor handlar inte om dig och dina handlingar. Istället handlar det om dem. Försök bara arbeta tillsammans och påminna dem om att de är älskade och att du alltid är där för dem.

Men kom ihåg att du inte heller kan hålla dig ansvarig för deras känslor. Du förtjänar en balanserad relation där båda parterna får den andra att känna sig älskad och stödd. Gå inte överbord bara för att göra dem lyckliga på bekostnad av din egen lycka.

Forma och utveckla en säkrare anknytning om du kan känna igen var du är nu och var du vill vara i en stabil, frisk och meningsfull relation. Slutligen, släpp osäker på fästen för gott.