Osäkra typer av fäststil, orsaker och sätt att övervinna

I den här artikeln

• Vad är en osäker fäststil?
• 3 typer av osäker fästning
• Vad som orsakar osäker fäste?
• Exempel på osäkert anknytningsbeteenden
• Hur osäker koppling påverkar relationer i vuxen ålder
• 3 sätt att övervinna osäker fäststil

De flesta som har intresse för psykologi har hört talas om fördelarna med anknytning. Utvecklad av psykolog John Bowlby, anknytningsteori säger att små barn utvecklar bilagor till minst en vuxen som ger tröst när de är rädda, sårbara eller nödställda.

Mary Ainsworth beskrev senare olika typer av fästning, varav en är den osäkra fäststilen. Under detta paraply finns det tre specifika osäkra fästmönster, vilket leder problem i vuxna relationer.

Vad är en osäker fäststil?

Den osäkra fäststilen beskriver ett mönster av interaktion i förhållanden där en person visar rädsla eller osäkerhet. Det är i motsats till en säker anknytning, där en person känner sig säker och tröstad runt sin partner under tider av nöd.

Människor som får konsekvent vård och vårdande när barn blir säkra i sina bilagor.

Å andra sidan har individer som visar osäkra fästmönster höga ångestnivåer i sina relationer och inte känner sig säkra på att deras partners kommer att tillgodose deras behov.

Detta kan leda till relationskonflikt och svårigheter att bilda nära relationer med andra. Det är inte förvånande att en översyn av forskningen visar att individer som är osäkra i relationer har lägre nivåer av tillfredsställelse med sina relationer.

Relaterad läsning: Tecken som indikerar osäkerhet i relationer

3 typer av osäker fästning

En osäker fästning är ett paraplyterm som beskriver människor som närmar sig relationer med rädsla och besvär, men det finns flera typer av osäkra fästmönster:

1. Osäker-ambivalent bilaga

Hos personer med denna fäststil manifesterar sig osäkert beteende i form av klibbighet.

Någon som är osäker-ambivalent kommer att behöva ofta försäkran från sin partner, och de kan vara rädda för att bli övergivna. Denna fäststil kallas också ibland osäker motståndskraft.

Relaterad läsning: Ambivalent bilaga hos vuxna

2. Osäker undvikande bilagan

Denna bifogningsstil är förknippad med avvisande beteende i relationer.

En person med denna typ av koppling kommer att undvika intimitet och har svårt att utveckla nära relationer med en partner eller vara sårbar med en partner.

Relaterad läsning: Undvikande fäststil - Definition, typer och behandling

3. Osäker disorganiserad bilaga

Osäkert beteende med denna typ av fäststil kan vara något ojämn.

Någon med en osäker oorganiserad anknytning har svårt att hantera nöd och kommer inte att ha något verkligt mönster i samband med vidhäftning.

De tre ovanstående typerna av osäkerheter kan leda till svårigheter i romantiska relationer och intima kontakter med andra.

Relaterad läsning: Typer av orolig koppling och hur man kan övervinna dem

Vad som orsakar osäker fäste?

Osäker kopplingsteori ger riktlinjer för orsaker till osäkerhet i relationer, och många av dessa orsaker har testats av forskare.

Till exempel har det teoretiserats att vidhäftning börjar i barndomen, och följande faktorer kan vara orsaker till osäker vidhäftning:

1. Missbruk och försummelse

Enligt en översyn av olika studier är missbruk eller försummad som barn kopplat till att utveckla en osäker vidhäftning.

Faktum är att vuxna som led av övergrepp mot barn eller försummelse är 3.76 gånger mer benägna att kämpa med osäkra romantiska bilagor.

Försök också: Barndomens emotionella försummelse test

2. Trauma och förlust

Experter har också rapporterat att olöst förlust och trauma kan leda till osäkra fäststilar hos vuxna utöver övergrepp och försummelse av barn.

Att förlora en förälder, separeras från föräldrar eller exponering för traumatiska händelser som krig, gängvåld eller våld i hemmet kan därför leda till en osäker fäststil. Fysiska och sexuella övergrepp är också former av trauma.

Det kan finnas flera förklaringar till vad som orsakar osäkerhet i relationer, men det handlar mest om upplevelser i tidigare relationer, främst de med en förälder eller primär vaktmästare.

En säker bilaga utvecklas om vårdgivare var varma, vårdande och konsekvent tillgängliga och lyhörda för ett barns behov. Osäkra bilagor utvecklas när denna typ av vård saknas, vare sig det är på grund av missbruk, våld, försummelse eller emotionell frånvaro.

Relaterad läsning: Hur barndoms trauma påverkar relationer?

3. Brist på lyhörd föräldraskap

Barn vars föräldrar eller primära vårdgivare inte var konsekvent lyhörda eller stödjande kan få sina barn att utveckla osäkra bilagor, vilket så småningom leder till bifogningsfrågor i vuxen ålder.

Till exempel, om en förälder fysiskt är frånvarande från ett barns liv eller känslomässigt otillgängligt, kan barnet utveckla osäkra fästmönster. En förälder som kämpar med psykisk sjukdom eller missbruk kan vara minimalt lyhörd och öka risken för osäker vidhäftning hos barn.

På samma sätt, om en förälder ibland svarar på ett barns behov eller tenderar till barnet under tider med nöd, men andra gånger inte, kan barnet vara osäkert om deras behov kommer att tillgodoses, vilket leder till osäker vidhäftning.

Försök också: Bifogningsstil frågesport 

Exempel på osäkert anknytningsbeteenden

Osäkra bilagor kan leda till specifika beteenden när en person försöker hantera ångest och osäkerhet angående intima kontakter med andra.

Dessa beteenden kan se annorlunda ut baserat på en persons ålder. Till exempel kan osäkert barns beteende presentera lite annorlunda än osäker på vuxna hos vuxna.

• Exempel på osäkert kopplingsbeteende hos barn

Vissa beteendemässiga tecken på osäker fästning hos barn är följande:

• Aktivt undvika föräldrar/vårdgivare
• Frekventa anfall av otroliga gråt
• Att vara alltför klibbig med föräldrar/vårdgivare
• Maskering av känslor
• Panik när den är separerad från en förälder
• Vägrar att utforska miljön
• Svårigheter att reglera egna känslor
• Kommer över som extremt oberoende när barn i verkligheten längtar efter uppmärksamhet

Relaterad läsning: Hur barndoms trauma och fäststilar dyker upp i äktenskapet?

• Exempel på osäkert kopplingsbeteende hos vuxna

Vuxna med osäkra bilagor tenderar att visa några av följande beteenden i sina relationer:

• Dåligt självförtroende
• Vägrar att be om hjälp
• Skjuta bort andra istället för att låta dem komma nära
• Att vara rädd för övergivande
• Presenterar som särskilt klibbiga i romantiska relationer eller vänskap
• Söker ofta försäkran om att allt är okej inom ett förhållande
• Extrem självständighet
• Tveksam till att bli intim med andra människor
• Sjalusi i relationer

Osäkert beteende i en vuxen relation inträffar eftersom personen är rädd för att deras partner kommer att lämna dem eller inte uppfylla deras behov.

För någon med en ambivalent vidhäftning leder detta till ångest och klibbighet för att förhindra övergivande.

Däremot kommer någon med en undvikande anknytningsstil att avstå från att bli nära andra, så de är inte besvikna eller skadade om de överges, eller om deras partner inte uppfyller deras behov.

Relaterad läsning: Hur fäststilar påverkar relationer

Hur osäker koppling påverkar relationer i vuxen ålder

Tyvärr är det känt att en osäker kopplingsstil som utvecklas under barndomen kan ha varaktiga effekter och överföras till vuxna relationer.

När någon till exempel har en osäker-ambivalent bilaga, kan de vara så oroliga i relationer att de vill spendera all sin tid med sin partner, och aldrig låta partneren ha ensam tid.

Detta klibbiga beteende kan vara en avstängning och driva bort potentiella partners. Å andra sidan kan en person som har ett osäkert undvikande fästmönster kämpa med ensamhet på grund av rädsla för att vara nära andra.

De kan också stöta på som kalla och ointresserade av sina relationer, vilket kan leda till konflikt.

Forskning har tittat på de specifika effekterna av osäkra vidhäftningar på vuxna relationer. En studie fann att individer som hade undvikande eller resistenta fäststilar tenderade att använda omogna försvarsmekanismer när de interagerade med andra.

Till exempel kan de vara benägna att undertrycka sina känslor eller projicera sin egen rädsla och ångest till andra. Detta är förståeligt problematiskt för relationer, men det är ett försök att skydda sig från att bli skadade av människor med en osäker fäststil.

Övrig forskning föreslår att osäkra kopplingsrelationer kan leda till följande beteenden:

• När en person med en undvikande anknytningsstil är orolig kommer de sannolikt inte att söka tröst från sin partner, och de kommer inte heller att erbjuda en nödställd partner tröst.
• Personer med en osäker undvikande fäststil tenderar att söka mindre fysisk kontakt och att distansera sig från sina partners när de separerar, till exempel innan partneren åker till en resa på flygplatsen.
• Någon med en osäker fäststil kan bli mycket orolig när man diskuterar en konflikt med sin partner, och de tenderar att se deras relation negativt under tider med stress.
• En person med en undvikande anknytningsstil kommer att kopplas bort från sina partners under tider med stress. Däremot kommer någon med en ambivalent eller motståndskraftig anknytningsstil att bete sig dysfunktionellt och skada förhållandet.

Sammanfattningsvis kan osäkra fäststilar i relationer göra det svårt för människor att hantera konflikter, ansluta till sina partners och känna sig trygga inom ett förhållande.

Dessutom tenderar fästmönstren som börjar i barndomen att fortsätta till vuxen ålder om ingenting görs för att förändra dem.

Till exempel kommer ett barn som lär sig att han eller hon inte kan lita på föräldrar för att ge känslomässigt stöd och skydd är resistent mot att förlita sig på en romantisk partner, så de vänder sig inte till sin partner för hjälp och anslutning, vilket vanligtvis förväntas inom en relation.

Utanför att orsaka skador på relationer kan osäkra fäststilar hos vuxna leda till lågt självvärde, depression och andra mentalhälsoproblem.

Relaterad läsning: Hur man bygger en säker bilaga med din make

3 sätt att övervinna osäker fäststil

En osäker fäststil har vanligtvis rötter i barndomen, men det finns sätt att övervinna frågor som uppstår från osäkra kopplingsrelationer:

1. Kommunikation

Om du är i en engagerad relation måste du kommunicera med din partner om alla osäkerheter du har och var de kan ha utvecklat.

Att vara ärlig mot din partner om dina behov kan hjälpa er två att komma på samma sida, så de förstår var ditt beteende har sitt ursprung.

Relaterad läsning: Bilagebaserade kommunikationstips för partners

2. Individuell terapi

I slutändan kan du behöva söka terapi för att hjälpa dig att utveckla sätt att hantera nöd och relationsproblem.

Det hjälper också att lära sig sätt att övervinna barndomsfrågor som kan ha skapat en osäker fäststil.

Relaterad läsning: Hur att starta individuell terapi kan hjälpa din relation

3. Parterapi

Du och din betydande andra kan dra nytta av att delta i terapi tillsammans, så att de kan lära sig mer om din situation och lära dig att stödja dig när du navigerar i bilagor.

Relaterad läsning: ABT-terapi: Bifogningsbaserad terapi

Slutsats

En osäker fäststil kan vara ambivalent/motståndskraftig, undvikande eller oorganiserad.

Dessa stilar har rötter i barndomen när människor antingen utvecklar säkra bilagor med sina vårdgivare eller lär sig att de inte kan lita på vårdgivare

Konsekvent, tillräckligt stöd och säkerhet, vilket leder till osäkra bilagor. Dessa fästmönster från barndomen tenderar att följa människor till vuxen ålder, men det finns sätt att klara så att den osäkra fäststilen inte skadar dina relationer.