Jag är inte tillräckligt bra hur man tar upp dig själv när du känner dig låg

"Tillräckligt bra" innebär ett orealistiskt mått på ditt värde. Om du tänker, jag är inte tillräckligt bra, har du troligtvis för många förväntningar på dig själv.

Det finns tillfällen då andra människor är bättre på saker än oss. Det är naturligt att känna sig inte så genomförd, särskilt när du har många krav. Tyvärr, ju mer du tar dig själv och ju mer ansvar du bär, desto högre är sannolikheten du känner mig, jag är inte tillräckligt bra.

7 saker att komma ihåg om du känner dig mindre än

Innan du fortsätter att slå dig själv, kom ihåg dessa sju saker. Du är bara så bra som du tror att du är. Ändra ditt tankesätt. Det förvandlar ditt liv helt.

Tillräckligt innebär att du jämför dig med någon standard eller någon annan som du uppfattar att vara tillräckligt. Det handlar också om grader.

Hela uttalandet, "Jag är inte tillräckligt bra", betyder att du inte utmärker dig i någon del av ditt liv. Värdelös för alla omkring dig och med inget att bidra med. Jag skulle satsa när det läggs i det sammanhanget, även du, som förmodligen är överväldigad, ser att det helt enkelt inte är sant.

#1 Sluta slå dig själv. De som tycker att jag inte är tillräckligt bra tenderar att vara överpresterande. Resten av världen gör det bästa de kan och se vad de gör som ett bra jobb. Om du är en perfektionist är du förmodligen alldeles för hård mot dig själv.

Sanningen är att inte alla kommer att uppnå sina mål hela tiden eller till och med halva tiden. Lär dig att förlåta dina oro istället för att slå dig själv om dem. Ibland kan vi verkligen vara vår egen värsta fiende.

#2 Ta inventering av alla goda saker du gör. Om du känner att du aldrig är tillräckligt bra, är du förmodligen en halvtöm person, åtminstone när det gäller dina egna prestationer. Sluta titta på alla saker du inte har gjort rätt. Istället ta reda på de saker du har.

Att göra en konkret lista över allt du gör och allt du är för andra människor hjälper dig att se dig själv i riktigt ljus. Att lysa en ficklampa är alltid det bästa sättet att få en riktig titt på situationen.

#3 Vilken typ av relationer är du i? Oavsett om det är en krävande mamma eller en narsissistisk betydande annan, när någon berättar för oss vem och vad vi är tillräckligt länge, tenderar vi att tro på dem. Utmana dina tankar när du hör den lilla rösten som säger är jag inte tillräckligt bra. Är det verkligen vad du tycker eller är det vad du har fått höra eller lett till att tro?

För känsliga människor och icke-känsliga kan känna sig inte tillräckligt bra vara ett konditionerat svar från att höra negativitet från de omkring dig. Om du inte kan undkomma en destruktiv relation eller inte vill, på ett minimum, sluta lyssna på vad de säger till dig. Börja fatta beslut om ditt värde för dig själv.

#4 Sluta försöka kontrollera allt. Det finns några av oss ... ahem, som tror att vi bär världens vikt på våra axlar, men bara för att vi sätter det där. Om du känner att du aldrig är tillräckligt bra, beror det förmodligen på att du accepterar för mycket ansvar för saker utanför din kontroll.

Självsabotering leder alltid till att du inte känner mig tillräckligt bra. Vad är självsabotering? I det här fallet betyder det att ta en uppgift, eller till och med en personlighet, du vet att i ditt hjärta inte är uppnåeligt. Om du ständigt tar på dig världens sjukdomar och spelar en mea culpa * mitt fel * Varje gång saker går fel lämnar det din självkänsla i en pöl.

Försök att leva efter det gamla ordet, ”Hjälp mig att ändra de saker jag kan, förlåta de saker jag inte kan och ge mig visdom att veta skillnaden.”Du är inte ansvarig för världen, så låt det vara. Det kommer troligen att sortera sig själv.

#5 Se det positiva. Saker blir inte alltid som vi vill att de ska. Det finns tillfällen då du gör allt rätt, och resultatet kanske inte är vad du vill ändå.

Det finns ingen magisk kristallkula i livet, och även om jag hatar den här frasen: "Ibland blir saker inte som vi vill, de blir som de ska". Det som verkar som ett dåligt slut kan vända sig till att vara en fantastisk möjlighet eller det bästa resultatet när man tittar från efterhand.

Sätt ditt förflutna i ditt förflutna. Sluta försöka fixa allt som inte gick exakt som planerat. Om du låter det sitta och gå vidare kan du upptäcka att det inte är exakt vad det behöver.

#6 sätter dig först. Oftast när människor känner sig inte tillräckligt bra beror det på att de ständigt försöker göra allt för alla andra. Jag är en behagare av naturen. Jag vill att alla i mitt liv ska gilla mig och vara glada.

Det är vägen till elände. Vägen till helvetet är banad med goda avsikter, vilket innebär att ju mer du försöker göra alla lyckliga och fixa allt omkring dig, desto mer meningslösa känner du i livet.

Hur kan du någonsin må bra nog om du mäter ditt värde baserat på hur du får andra att känna? Jag kommer inte ihåg att jag någonsin har fått höra att mitt jobb i livet är att se till att alla andras liv är smidigt och enkelt.

Jag minns inte heller att jag fick höra att för att jag ska vara tillräckligt måste jag göra vad andra vill. Sätt dig själv först och var bekymrad över din egen lycka. Du kommer att bli förvånad över hur snabbt du kan vara tillräckligt för att göra dig lycklig.

#7 Börja säga nej. Människor som tror "Jag är inte tillräckligt bra" är ofta de som lägger för mycket på sin tallrik. Om du tar på dig för mycket lämnar du dig själv med inte tillräckligt med tid att avsluta eller den tid det tar att göra det jobb du vill.

Du har helt enkelt inte tillräckligt med tid att göra allt. Det gör att du ständigt misslyckas i alla ändar. Det är inte för att du inte är tillräckligt bra, begåvad nog eller smart nog, det beror på att du försöker göra för mycket under en tidsperiod som är omöjlig.

När du ställer för många förväntningar på dig själv ställer du in dig för misslyckande. Visst, du är den som alla kommer till för att du är pålitlig. Det betyder dock inte att du har tid. Ta inte på för mycket och du kommer inte alltid att känna att du misslyckas.

Om människorna i ditt liv älskar dig för dig, förstår de att du bara är mänsklig och bara kan göra så mycket. Om de är upprörda med dig, får du snabbt reda på vilka vänskap som är verkliga och vilka inte. Du vill inte lägga all din energi på människor som inte skulle lägga in den i dig, så sluta göra det.

Låt inte andra berätta vem och vad du är, du vet i ditt hjärta hur bra du är, så sluta tvivla på dig. Lär dig att sätta dig själv först och bestämma själv om du verkligen inte är tillräckligt bra eller om din bedömning inte styrs av verkligheten.