Jag behöver utrymme - vad är det bästa sättet att be om utrymme i en relation

Carrie Bradshaw inspirerade många par att diskutera utrymme i en relation när hon höll sin gamla lägenhet för att njuta av lite "me-time" bort från sin make, herr. Stor. När du befinner dig i en romantisk relation kan du snabbt kasta dig tillbaka på marken i bubblan i en älskad fantasi och höra orden "Jag behöver utrymme" från din partner snabbt kasta dig tillbaka på marken. Ännu svårare är att underhålla tanken att du kanske är den som är i desperat behov av lite utrymme från din partner. Visst dig älskar dem, men det betyder inte att du måste bifogas av höften 24*7.  

Att lära sig att sätta gränser så att du inte invaderar varandras privata utrymme är svårt. Vi säljs en vackert förpackad lögn som om du är kär, du vill kontinuerligt serenaderad av din partners närvaro. Detta är långt ifrån sant. Hemligheten till en hälsosam och lång relation är att förstå att ni båda har individuella identiteter som behöver utrymme för tillväxt. 

Eftersom de flesta är rädda för att säga "Jag behöver utrymme" är motsvarigheten till "Jag vill bryta upp", låter de aldrig sina partners veta sina känslor. Så om du har undrat hur du ska berätta för någon att du behöver utrymme utan att skada deras känslor, är vi här för att hjälpa dig. Vi har avkodat det bästa sättet att be om utrymme i en relation med hjälp av Shazia Saleem (Masters in Psychology), som är specialiserad på separering och skilsmässorådgivning.

Hur berättar du artigt att du behöver utrymme? 

Innehållsförteckning

• Hur berättar du artigt att du behöver utrymme? 
  • 1. Förklara vad du menar med rymden 
  • 2. Var ärlig om dina önskningar
  • 3. Var medveten om dina ord
  • 4. Låt dem uttrycka sina oro
  • 5. Påminn dem om din kärlek 
  • 6. Gör affären mer tilltalande 
• Hur ber du någon om utrymme i en text?
  • 1. Enkel och direkt
  • 2. Dyk inte djupt in i en förklaring
  • 3. Inkorporera lite humor 
  • Jag behöver Space Text Message: 5 Exempel
• Hur svarar du på jag behöver utrymme i text?
  • 1. Om det är möjligt, fråga om hur mycket utrymme som krävs av individen
  • 2. Berätta för dem att du ger dem utrymme eftersom du bryr dig om dem
  • 3. Uppskatta deras ärlighet
  • Nyckelpekare
• Vanliga frågor

Alla behöver en sund balans mellan att spendera kvalitetstid med andra och sig själva. När det gäller att hitta denna balans i en relation kan du känna att du inte har tillräckligt med utrymme för att andas. Eller att det inte finns något utrymme kvar i ditt liv för att bara vara dig själv, med tanke på ditt ansvar, sociala medier och familjeliv.

”Det är viktigt att ha friska och tydliga gränser i en relation från början. För det mesta, för att imponera eller uppmärksamma sina betydande andra, ignorerar människor sig själva eller försöker vara någon de inte är. Det här är exakt det som gör att det vill att ha utrymme till ett pressande behöver lite tid längs linjen. Det är bättre att vara tydlig från första dagen och sätta realistiska gränser, säger Shazia.

Behovet av att vara ensam är naturligt och bör inte tappas. Om du sitter fast mellan dilemmaet "Jag behöver utrymme" och inte vet hur du säger att du behöver utrymme i en relation utan att skada din partner, låt oss hjälpa dig. Här är några sätt på vilka du kan be om utrymme utan att skada deras känslor: 

1. Förklara vad du menar med rymden 

"Jag behöver utrymme" kan betyda så många saker. För att säga att du behöver utrymme i en relation måste du först förklara för din partner vad din definition av rymden är. Många människor önskar bara en liten mängd utrymme för att bara vara sig själva eller blåsa av lite ånga. När du ber om utrymme antyder du definitivt inte att du har hemliga tankar om att leva separat och att du verkligen inte föreslår att du tar en paus från förhållandet.

Ibland är allt du behöver en gratis eftermiddag för att göra vad du vill, oavsett om det tar en kopp kaffe och gör ingenting eller spelar videospel med dina kamrater. Låt din partner veta att när du säger "Jag behöver lite utrymme för mig själv", menar du några timmar eller dagar själv.

Enligt Shazia är ”öppen kommunikation i en relation nyckeln här. Prata och diskutera med din partner att du behöver lite tid för dig själv. Förklara för honom/henne att med en hektisk livsstil kan du bli utmattad eller överväldigad och lite ensam tid att njuta av en kopp kaffe i fred eller ta en promenad hjälper dig att föryngra och komma in i en elastisk zon.”

Relaterad läsning: 19 exempel på friska gränser i relationer

2. Var ärlig om dina önskningar

Make Up ursäkter för varför du inte kan umgås så ofta om du vill att din partner ska tro att du inte gillar/älskar dem längre. Men om du helt enkelt vill kommunicera "Jag behöver utrymme", var ärlig. Ja, det kan vara svårt att ta upp ämnet att be om utrymme eftersom du är rädd att de tar det på fel sätt. Att undvika ämnet och bara erbjuda slöjt ledtrådar kommer definitivt att ta dig ner fel väg.

De kommer att märka att du inte ser varandra så mycket du brukade, och de kommer att försöka ta reda på varför. Se till att din partner i din strävan efter rymden inte får tro att du överger dem. Det är bättre att vara ärlig än att ge dem en anledning att tro att du spökar dem eftersom det definitivt kommer att orsaka oåterkallelig skada. 

3. Var medveten om dina ord

När någon inte ger dig tillräckligt med utrymme att andas, kan det vara stressande. Men detta behöver inte förvandlas till en krossning. Det är bara två personer i en relation som har olika förväntningar. Det viktigaste att komma ihåg är att ingen är skylden här. Att veta hur man säger att du behöver utrymme i en relation kanske inte kommer naturligt till dig, och det kan vara ett berörande ämne eftersom det kan leda till att din partner tror att de förlorar dig eller kan ge upphov till övergivande problem.

”Försök alltid att vara medveten innan du talar. Ord som talas kan inte tas tillbaka. Försök att sätta över dina känslor artigt och försiktigt. Viktigast tar hand om din ton. Hur du säger något gör en stor skillnad, tillägger Shazia. Se till att du inte tappar kontrollen över dina känslor. Ta så många pauser du behöver, och diskutera bara detta med lugna huvuden i rummet. Dina ord bör vara medicinen till deras sår och inte ett svärd genomträngande genom deras hjärta.

4. Låt dem uttrycka sina oro

En relation är ett partnerskap, och i ett partnerskap bör ingenting vara en envägsgata. Du bör kunna förstå din partners synvinkel och behov om du ber om något från dem. Meddela inte bara, "Jag behöver lite utrymme för mig själv" och gå bort. Ha denna konversation när ni båda har tillräckligt med tid att diskutera alla nödvändiga aspekter av att rita om gränserna för personligt utrymme i förhållandet.

Om din partner har några reservationer eller oroligheter, adressera dem så lugnt och uppriktigt som du kan. Ta inte sina motvisningar och åsikter som ett försök att kväva dig. Kanske behöver de mer information om var detta behov av utrymme härrör från att kunna linda huvudet runt det. Du måste göra allt du kan för att underlätta det, lugna dem och få dem ombord med idén. 

Relaterad läsning: 6 sätt att vara mer empatisk i en relation enligt en expert

5. Påminn dem om din kärlek 

Några av din partners bekymmer om att du kräver utrymme kan tillskrivas deras bifogningsstil eller relationens beteendemönster. Vårt daterings- och relationens uppförande påverkas av våra fäststilar eller hur vi har lärt oss att känslomässigt koppla och uttrycka medkänsla till andra under våra vuxna liv.

Till exempel, om din partner har en orolig anknytningsstil, kommer de att ha svårt att känna sig bekväma i relationer och kommer att hålla fast vid dig av rädsla för att bli övergivna. Detta betyder att när du säger din partner "Jag behöver utrymme för mig själv", vad de kommer att höra är att du lämnar dem. I ett sådant fall, hur man säger att du behöver utrymme i en relation blir avgörande.

De kan bli förvånade och tror att du backar bort, så du bör ta dig tid att lugna dem. Låt dem veta att du helt enkelt sätter gränser och du älskar dem fortfarande. Även om du ber om utrymme för att fundera över statusen för din relation, höra deras oro och inte vara en självisk person. 

6. Gör affären mer tilltalande 

Hur säger jag till min pojkvän att jag behöver utrymme? Hur tar jag upp ämnet utrymme med min flickvän? Hur kommer min partner att reagera om jag ber om rymden? Alla dessa är legitima problem, men lösningen är enkel - gör förslaget tilltalande för dem. Även om att ha ditt eget utrymme kanske inte verkar vara bra i en relation, har det fördelar för båda parter.

Få din partner att se det för att få dem att värma upp till idén. Shazia förklarar, ”Först, var medveten om dina egna känslor och tankar. Vad vill du själv? Vilka är dina behov? Vad betyder utrymme för dig? Ställ dessa få frågor till dig själv. När du är säker, lägg det till din partner på ett övertygande sätt.” 

Till exempel kan din partner ha tid att bedriva aktiviteter som han eller hon övergav efter att du träffats eller gifte sig. Förklara hur utrymme kan ha en gynnsam inverkan på din relation och hur det kommer att gynna er båda på lång sikt. Förklara hur detta gör att du kan ha en starkare grund i ditt förhållande. Lämna inte en sur smak i din partners mun; Istället, erbjuda honom eller henne den ljusa sidan.

Hur ber du någon om utrymme i en text?

”Hur man säger till min pojkvän att jag behöver utrymme utan att behöva möta honom?”
”Jag behöver utrymme i en relation men hur säger jag detta till min flickväns ansikte?”
”Jag kan inte se dem när jag säger till dem att jag behöver utrymme!”

Konfrontationsproblem? Ta hjälp av teknik! Att be om utrymme via text är inte det bästa alternativet eftersom mycket går vilse i översättning under samtal över text. Huruvida det är det bästa för dig beror på det stadium som din relation är i och dina omständigheter. Om den person du har varit med i en månad verkligen börjar bugga dig, kanske att be om utrymme över text är bättre. Låt oss underlätta denna process åt dig. 

Relaterad läsning: När du behöver gå bort från en relation? 11 tecken som indikerar att det är dags

Att säga någon "Jag behöver utrymme" är inte så enkelt som att bara skriva in dessa ord. Det måste vara mer nyanserat så att ditt meddelande kommuniceras med absolut tydlighet och att du inte lämnar något utrymme för felkommunikation. Behöver du utrymme bara för att du vill få lite arbete, eller försöker du berätta för någon att du behöver utrymme efter att de skadar dig? Meddelandet och avsikten måste överföras tydligt. För att hjälpa dig göra just det, här är några saker att tänka på att skicka textmeddelandet "Jag behöver utrymme" utan att låta som den onda bror till Cupid:

1. Enkel och direkt

”Jag behöver utrymme” Textmeddelande Betydelse kan vara öppet för tolkning om det inte är skrivet bra. Så var direkt och omfamna skönheten i enkelhet. Här är ett exempel:

Hallå,
Jag tycker verkligen om den tid vi tillbringar tillsammans men nyligen känner jag behovet av att ägna mer uppmärksamhet åt andra saker i mitt liv. Att få lite utrymme skulle vara väldigt hälsosamt för mig och jag kommer att kunna fokusera på förhållandet på ett mer effektivt sätt.

2. Dyk inte djupt in i en förklaring

Om din relation är relativt ny kan du hoppa över den långa förklaringen av känslor och känslor. Gå inte till att förklara textmeddelandet "Jag behöver rymd" som betyder för dem. Håll den kort och söt. Ta en titt på meddelandet nedan (gå vidare, Ctrl C och V det i din DM)

Hallå,
Du är fantastisk och jag har haft den bästa tiden med dig men jag tror att jag måste ta ett steg tillbaka från det här för tillfället. Men detta påverkar inte vår relation på något sätt.

Naturligtvis skulle detta inte fungera om det har varit lite bagage. Du kan inte vara det här när du berättar för någon att du behöver utrymme efter att de skadar dig. Om du verkligen vill ta lite utrymme efter en kamp kommer lite mer förklaring inte att skada.

3. Inkorporera lite humor 

Det bästa rådet om hur man berättar för någon att jag behöver utrymme är att inte göra det till en stor sak. Var övertygad om att det är okej att be om rymden och det behöver inte känna sig som världens slut. Varför göra det till skurken när det är den söta sidekicken som hjälper hjälten och hjälten?

Skicka dem ett roligt jag behöver rymdtextmeddelande som visar att detta bara är ett hälsosamt sätt att sätta gränser. Inte en naturlig komiker? Här är ett exempel för dig:

Hallå,
Vi är tillsammans så ofta, jag tror att jag behöver några dagar för att påminna mig själv hur det är att sakna dig (infoga emoji)

Att be om utrymme över text är inte allas kopp te. Så här är några fler exempel som hjälper dig att skicka att jag behöver rymdtextmeddelande till din partner:

• "Jag älskar att umgås med dig, men jag måste fokusera på andra prioriteringar under en tid"
• ”Vi har varit tillsammans väldigt länge och jag älskar dig så mycket. Men just nu behöver jag lite tid själv. Detta är inte på något sätt en återspegling av hur jag känner för dig eller vår relation ”
• ”Innan jag träffade dig var jag singel under mycket lång tid och jag saknar den mig-tiden. Det här förhållandet är verkligen viktigt för mig men jag behöver lite utrymme för att fortfarande ha tid för mig själv och mina vänner ”

”Ge aldrig falska intryck och förhoppningar till din partner. Till exempel "Vi kommer alltid att vara tillsammans", "Jag vill inte leva utan dig ett enda ögonblick" är löften som kan leda till oönskade förväntningar. Människor måste vara praktiska, verkliga och ärliga i ett förhållande. Var dig själv, låtsas inte, ”tillägger Shazia.

Jag behöver Space Text Message: 5 Exempel

Att be om utrymme i en relation kan vara lite knepigt. Men efter denna lilla kraschkurs om hur man berättar för någon att jag behöver utrymme, har du förhoppningsvis alla dina baser täckta. Ändå presenterar vi några fler exempel på "Jag behöver utrymme" textmeddelanden, så att du kan få drift genom exempel.

1. Hej ***** (fyll i din favoritperiod), jag behöver några dagar själv för att centrera mig själv. Snälla bry dig inte och ser inte detta eftersom jag vill lossna från dig. Jag vill bli uppdaterad innan jag ser dig igen
2. Hej ****, jag skulle gärna ta helgen för mig själv och gå ut någonstans. Vänligen ta inte detta på något annat sätt. Jag älskar att spendera tid ensam. Kanske kommer du också att hitta tid att avsluta den boken du läste. Berätta om det när jag är tillbaka
3. Hej kärlek, är det okej om jag tillbringar mina eftermiddagar ensam? Jag kan förmodligen ta den promenad själv. Du kan göra något annat under tiden. Jag tror att det kommer att vara bäst för oss båda att komma till varandra med förnyad energi
4. Tjena tjena! jag är i mitt rum. Tror du att du kan ta hand om middag utan mig? Jag vill bara vara själv, äta lite skräp och titta på något. Känner bara som det. Varit en hektisk vecka. Ta det inte personligen, kärlek. jag älskar dig
5. Kärlek! Jag älskar att spendera tid med dig men nyligen har jag längtat efter mig själv med mig själv. Det är så mycket jag vill göra att jag inte har kunnat. Hoppas det är okej om jag hoppar över våra planer för helgen den här gången. Jag behöver verkligen detta ❤

Hur svarar du på jag behöver utrymme i text?

Att be någon om rymden är skrämmande. Men att vara på andra sidan av frågan kan vara lika skrämmande. Kanske är du inte den som känner behovet av att spendera lite ensam tid i en relation, men din partner kanske. Alla har olika behov. Att förstå deras behov är till hjälp för båda parter. Få människor vet hur de ska be om utrymme men ännu färre vet hur man svarar på ”Jag behöver utrymme” i en relation. Detta är det ögonblick du sätter gränser som gör din relation starkare istället för att förstöra det.

Så om du just har fått ett textmeddelande om "Jag behöver utrymme", får du inte panik. Shazia råder: ”Respektera alltid och erkänna andras behov. Avvisa aldrig en partners behov. Det är okej att ha en annan åsikt än din partners men tillåta dem friheten att välja själva. Om din partner ber om utrymme i en relation är det viktigt att låta dem fatta sina val och beslut. Förstå vad de vill och försöka vara en stödjande partner.”

Relaterad läsning: 11 gyllene regler för att få en relation att fungera

Det kan komma en tid då din partner kommunicerar deras behov av utrymme i förhållandet. Kom ihåg att vara hänsynsfull när det händer. Så här svarar du på "Jag behöver utrymme": 

1. Om det är möjligt, fråga om hur mycket utrymme som krävs av individen

Be om ett definitivt tidsintervall för hur länge din partner avser att vara borta. Ta också reda på vad de förväntar sig av dig som att hålla kommunikation till ett minimum eller bara möta ett visst antal gånger på en vecka. Detta ger dig förmågan att tillgodose deras behov samtidigt som du också undviker felaktig tolkning som kan skada anslutningen.

När din partner ber dig om utrymme kan du säga: ”Jag vill verkligen ge dig det utrymme du behöver. Kan du beskriva dina behov tydligt så jag vet vad jag kan förvänta mig?”

Till exempel kan de begära att du avstår från att kontakta dem i några dagar. Detta kan inte innebära att sms, sociala nätverk och kommunikation ansikte mot ansikte. De kan dock ha det bra med en tillfällig text. Har inte beslagta dem. De kanske har undrat i flera dagar hur man berättar för någon att du behöver utrymme utan att skada deras känslor, så förstå att de inte är ute efter att skada dig.

2. Berätta för dem att du ger dem utrymme eftersom du bryr dig om dem

En av farorna med att ge någon utrymme är att de kan börja tro att du är ointresserad av dem. Detta kan vara lite av en fångst-22 eftersom de kommer att bli irriterade om du fortsätter att nå ut trots att de har sagt deras behov av utrymme. Förklara att du bara kan backa tills de är redo att komma nära igen för att se till att ni båda på samma sida.

Du kan säga, "Du är verkligen viktig för mig, och jag ser att du behöver lite utrymme just nu," eller "Jag kommer att ge dig det utrymme du behöver, och jag hoppas att detta kommer att fördjupa vår långsiktiga förbindelse.”

3. Uppskatta deras ärlighet

Det är inte lätt att säga "Jag behöver utrymme" i en relation. De flesta, om inte alla, av vår dating och relationskommunikation har rört sig online till följd av ökad användning av teknik i våra dagliga liv. Det är alltför lätt för människor att helt enkelt försvinna och aldrig sms igen, utan förklaring. Så någon som informerar dig om att de behöver lite utrymme är bättre än radiolast. Även om nyheterna inte är utmärkta är det bättre än att bli kvar i mörkret och undrar varför saker har förändrats.

Shazia säger: ”Uppskatta din partner för att du frågar efter utrymme och försäkrar dem att du alltid är där när det behövs. Berätta för dem att du förstår och respekterar deras behov av utrymme eller integritet, och låt dem samtidigt veta att du tror på friska gränser i en relation och förväntar dig detsamma. Utrymme kan inte ges ett sätt. Båda partnerna bör ge varandra den nödvändiga mängden utrymme - vilket förresten kan vara annorlunda för olika människor.” 

Nyckelpekare

• Vi säljs en vackert förpackad lögn som om du är kär, du vill kontinuerligt serenaderad av närvaron av din partner. Detta är långt ifrån sant
• Hemligheten till en hälsosam och lång relation är att förstå att ni båda har individuella identiteter som behöver utrymme för tillväxt
• Att lära sig att sätta gränser så att du inte invaderar varandras privata utrymme är svårt men viktigt
• När du ber om utrymme, se till att du förklarar vad du menar med rymden, var ärlig om dina önskningar, tänk på dina ord och ta itu med deras oro
• Påminn dem om din kärlek och varför detta kan vara bra för er båda

Så, hur säger du någon att du behöver utrymme i ett förhållande? Genom att effektivt kommunicera dina önskningar. Var inte rädd. Utrymme kan vara riktigt bra för din relation. Och om någon ber dig om utrymme, inte bli defensiv och välj en kamp, ​​paus, lyssna och förstå var de kommer ifrån. En hälsosam relation bygger på grunden för ärlighet och kommunikation. Se till att du stimulerar det i din relation så kan du övervinna allt tillsammans.

Vanliga frågor

Jo det kan du! Alla behöver hälsosamma gränser och be om utrymme betyder inte att du bryter med personen.

Utrymme betyder inte någon kontakt i sig själv. Såvida inte, det är något du eller din partner behöver från ditt utrymme ut. I så fall, se till att det kommuniceras mycket tydligt och att den andra personen är helt ombord med den.

Att ge utrymme fungerar definitivt när det görs på ett hälsosamt sätt med ärlig tydlig kommunikation och respekt för båda partners behov. Friska gränser kan göra underverk på en relation.

11 Exempel på självsaboterande beteenden som förstör relationer

30 dagars relation utmaning | Få din relation ur Rut

15 exempel på manipulation i relationer