Jag hatar mina ex 21 skäl till varför det är okej och steg för att hantera raseriet positivt

Frågar du dig själv, ”Hatar jag mitt ex?”Det kan vara svårt att se om du skadar eller om du verkligen hatar dem. Läs dessa tips för att ta reda på hur du mår.

Att vara upprörd över eller ogilla ditt ex är helt naturligt. Ditt förhållande slutade, kanske på grund av ogynnsamma omständigheter. Men det finns mer produktiva saker som du kan göra istället för att bara säga ”Jag hatar mitt ex.”

Det är förståeligt att du kanske känner så här om någon som har gjort dig orolig i ett förhållande. Oavsett om de lurade på dig, gjorde dig inte riktigt lycklig, eller bara var en usel partner helt, ditt hat är giltigt. Men att hata dem är inget sätt att leva ditt liv.

Skäl till varför du kanske hatar ditt ex

Ibland kan det vara ganska uppenbart varför du hatar ditt ex. Till exempel, om de lurade på dig, ja, du kommer att hata dem.

Men för vissa kan orsakerna till att de hatar deras ex är mindre enkla att fastna. Kanske gjorde de aldrig en stor dålig sak mot dig, men de gjorde små saker som så småningom snöbollade till att uppröra dig.

Här är några vanliga och 100% rimliga skäl att hata ditt ex:

1. De förrådde dig

Fusk, att bryta ett löfte och lämna dig för någon annan är alla former av förråd som kan lämna ett mycket djupt sår.

Du måste hata någon som förrådde dig, annars, vad kan du göra? Alla dessa skadade känslor måste gå någonstans.

2. De pressade dig till din gräns

Genom känslomässig manipulation, missbruk eller till och med att få dig att plocka upp deras smutsiga tvätt bakom dem, kunde ditt ex ha drivit dig till din gräns.

Och nu är de borta, och du har fortfarande all den frustrationen som tappar upp. Du kan inte sätta den frustrationen någon annanstans, utom i hat.

3. Ditt ex har redan gått vidare

Men hur är det med allt du gick igenom? Menade det ingenting? När ditt ex går vidare för snabbt efter uppdelningen kan det göra att du känner dig förrådd, sårad och hatsk.

4. Du älskar fortfarande ditt ex

Ah, kanske inte svaret du förväntade dig. Men ditt hat kan bara vara din kärlek till den personen som bär en smyga förklädnad.

När allt kommer omkring är hat en stark känsla, och vi ägnar vanligtvis inte starka känslor till människor som vi inte bryr oss om på någon nivå. Ibland är det lättare att hata någon vi älskar än att sakna dem.

Varför spelar det ingen roll? Du kan inte leva med hat, det är bara ett faktum. Så om du gör lite självsökande och räknar ut varför du exakt hatar ditt ex, tycker du att det är mycket lättare att arbeta med dina känslor och så småningom låta det hatet gå.

Negativa effekter av att hata någon

Medan att känna hat för någon kan vara naturlig efter en stor incident, bör den känslan aldrig dröja under en lång tid. Det visar sig att att ha sådana negativa känslor gentemot någon faktiskt skadar din egen hälsa på många sätt.

Genom att känna så mycket hat för ditt ex, riskerar du dig själv för högt blodtryck, överdriven stress, ångest och dålig cirkulation. Det orsakar till och med ofta huvudvärk. Alla dessa symtom förvandlas till allvarliga förhållanden om de fortsätter för länge.

Sätt att hantera att hata ditt ex

Du har dina egna skäl för att hata ditt ex som är helt motiverade. Men att känna hat sätter dig i ett fruktansvärt humör.

Om du inte kan beskriva ditt tidigare förhållande utan att säga "Jag hatar mitt ex", behöver du hjälp med att hantera dessa känslor. Det här är alla sätt att hantera kampen för att hata ditt ex med nåd och mognad.

1. Få lite stängning

Sök stängning om vad det är så arg på. Om de lurade, ta reda på varför eller med vem. Om de bara behandlade dig fel, får du en anledning.

Att hitta stängning hjälper din hjärna att känna till varför du är så arg, så att du kan släppa en del av det hatet.

Du kanske inte vill veta svaren på några av dessa frågor eftersom det faktiskt kan skada dig. Men det är det första steget att hantera hur mycket du hatar din ex.

2. Upptäck dina sanna känslor

Vissa människor bestämmer sig för att känna hat eftersom det är lättare än att möta sina sanna känslor. För det mesta känner de verkligen skadade. De surrar ut i hat som en form av att skydda sig själva.

Dechiffrera hur du verkligen känner för det för att få dina känslor i schack. Om du är ledsen och skadar, sväljer du i din smärta och hanterar dessa känslor istället för att dölja dem med hat.

3. Erkänn ditt hat är skadligt

Du har redan läst om hur dåligt hatar någon är, men när någon känner hat kommer de att ignorera alla varningstecken om hur illa det kan vara.

Erkänn att du inte bara skadar dem genom att hata ditt ex, utan du orsakar dig själv skada.

4. Diskutera saker med ditt supportsystem

Dina vänner och familj är där för att hjälpa dig genom de tuffa tiderna. Det är i princip i deras icke-existerande supportsystemkontrakt. De är där för dig att använda för att lösa problem och vara lyckliga.

Så lita på dina vänner och familj. Öppna för dem och berätta vad som händer och hur du känner för det. De kan ha en rimlig synvinkel eftersom de inte är fördunklade av hat mot någon.

5. Vara arg på rätt sak

Det är verkligen lätt att hata någon, särskilt snarare än att hata en situation eftersom det åtminstone finns någon att ta ansvar.

En sak som många människor gör är att ge sitt hat mot någon annan när de egentligen bara hatar vad som blev av en viss situation.

Gräva djupt och var ärlig mot dig själv. Hatar du verkligen ditt ex eller hatar du situationen? Denna enorma skillnad svänger helt hur du känner för dem, och det gör det mycket lättare att hantera ditt ex.

6. Öva lugnande mekanismer

Hat får en person att göra galna saker om det inte kontrolleras. Om du verkligen hatar ditt ex och inte kan låta bli att bli galen och löjligt arg när de är runt, öva lugnande mekanismer.

Prova djup andning, meditera eller till och med bära runt en stressboll. Allt för att hindra dig från att göra en scen eller bli så arg att du gör något du ångrar.

7. Håll ditt avstånd från dem

Om du hatar ditt ex, håll dig bara borta från dem! Det är så enkelt.

Om du håller ditt avstånd från dem, hittar du ditt hat minskar med tiden eftersom du inte alltid påminns om den person du hatar så mycket.

Om ni två råkar ofta samma anläggningar, gå bara inte till dessa platser längre bara på en liten stund. Du behöver inte permanent undvika ditt ex, men håll dig borta tills dina känslor av hat dör ner.

8. Prata inte om dem till någon

Du kommer bara att driva ditt raseri om du ständigt tar upp dem. Det kan verka bra att lufta om varför du hatar dem så mycket. Sanningen är att om du gör detta hela tiden gör det bara värre.

Naturligtvis kan du diskutera dina känslor med ditt supportsystem, men gör det bara då och då. Om du känner dig särskilt störd, prata det, annars, ignorera bara ämnet helt.

9. Inser att du kanske tänker på saker ensidiga

Sätt dig själv i deras skor. Kanske finns det vissa omständigheter som du inte förstår som kan förändra dina känslor för dem.

Var lite empatisk och tänk på hur de måste känna vad som hände. Detta hjälper dig definitivt att hantera och till och med bli av med det hat du känner för dem.

10. Förlåt dem

Förlåtelse är ett mycket kraftfullt verktyg du vill använda om du hatar ditt ex. Oavsett vad de gjorde, oavsett hur hemskt det är, förlåt dem. Att hålla fast vid hat som gör ont är du bara inte frisk.

Förlåt dem och gå vidare, så att du kan vara lycklig en gång till.

11. Göra ändringar

Eftersom du hatar ditt ex antar vi att det fanns en stor, dramatisk, fruktansvärd händelse som leder till din uppdelning. Om du har kämpat och skadat varandra med hatiga ord, gör ändringar.

Att göra ändringar ger dig ansikte mot ansikte med ditt hat. Det får dig att inte bara erkänna hur arg du är, utan det hjälper dig att läka.

Så gå till dem och begär att göra ändringar. Du kommer att bli förvånad över hur mycket bättre du kommer att känna.

12. Gör saker som gör dig lycklig

Vad är det bästa sättet att ta bort hat från ditt liv? Förskjut det med lycka!

Om du fokuserar på att göra saker som gör dig lycklig och prioriterar lycka i ditt liv, kommer du inte ens ha tid att tänka på hur mycket du hatar ditt ex.

13. Nå ut till familj och vänner

Nu har vi redan rådat dig att prata med ditt supportsystem om detaljerna i din uppdelning, ditt ex och varför du hatar dem, men innan du kan göra det måste du nå ut till dem.

Om denna uppdelning är nyligen är det helt acceptabelt att du känner dig ensam. När de är borta kan det låta dig känna dig väldigt ensam, särskilt om du var med den här personen under lång tid.

Men du är aldrig riktigt ensam. Ibland kan du bara påminna dig själv om det genom att nå ut till dina vänner och familj få dig att känna dig lycklig och hel. Och vem vet, kanske det räcker för att hjälpa dig att sluta hata ditt ex.

14. Göra hälsosamma val

Hat är inte hälsosamt för dig, vi har redan täckt det här. Så du kan tänka på denna resa för att komma över ditt hat mot ditt ex som en slags hälso resa.

Om du spenderar din tid på att gå till gymmet, äta mer grönsaker och ta hand om dig själv mentalt, kommer du att känna en så positiv uppsving i din energi och ditt förtroende.

Och när du känner dig på toppen av världen, varför skulle du få dig själv genom att hata någon?

15. Öva andningsövningar

Hat, och vi menar rent raseri, kan utlösa adrenalinreaktioner. Du kommer att se rött, dina händer kommer att skaka och du känner dig förvärrad bortom att lugna ner.

När du känner att dessa rasande attacker kommer på, antingen framför ditt ex eller till och med vid tanken på dem, ta några djupa andetag. Fokusera bara på din andning så är du okej.

16. Acceptera att förhållandet är över

Ditt hat kan vara en biverkning av långvariga känslor. I viss utsträckning är dina starka känslor ett tecken på att du fortfarande bryr dig om dem, även om de starka känslorna är negativa.

Men när du verkligen accepterar att förhållandet är över kan du gå vidare med ditt liv. När du går mot framtiden kan ditt hat mot ditt ex tappas tidigare.

17. Sök professionell hjälp

Inte alla hatliga känslor kan åtgärdas av dig själv. Det är därför det finns proffs som är dedikerade till att hjälpa dig att gå förbi sådana känslor för att hitta dig själv och lycka igen.

Det är inget fel med att ta hur mycket du hatar ditt ex till en professionell och låter dem hjälpa dig att hantera det.

Om ditt hat är så starkt att det påverkar din vardag är det bästa alternativet att söka professionell hjälp.

Det kan vara normalt att ha hatiga känslor om ditt ex helt enkelt för att de en gång var någon du älskade, och nu måste du distansera dig själv. Men om ditt hat snöbollar utan kontroll, behöver du dessa tips om hur du hanterar det.