Hur din kommunikationsstil säger mycket om hur du kommunicerar

I den här artikeln

• Innehållet i ett par kamp är mindre viktigt än processen
• Bestämd
• Några viktiga beteenden:
• Aggressiv
• Några viktiga beteenden:
• Passiv aggressiv
• Undergiven
• Manipulativ
• Några viktiga beteenden:
• Starta processen för bättre kommunikation

En av de vanligaste klagomålen som uttrycks av par är att de inte kommunicerar. Men sanningen sägs, det är inte så att de inte kommunicerar, de gör det bara på ineffektiva och ohälsosamma sätt.

De stonewall, pekar fingret och är kritiska mot sin partner eller make. De lyssnar inte. De hör att svara i sitt försvar. De fastnar i cirkulära konversationer som inte någonstans lämnar varje person frustrerad, utmattad och respektlöst och känner sig ännu längre från sin partner eller make.

Låter alltför bekant, rätt?

Innehållet i ett par kamp är mindre viktigt än processen

Människor tror att det är innehållet (pengar, sex, hushållsarbete) när det faktiskt är mönstren som fortsätter att upprepa sig om och om igen, i kombination med brist på tillgivenhet och respekt som de var och en känner.

För att avslöja par med välbefinnande kommunikationsmönster, behandlas deras kommunikationsstil först.

Vi undersöker hur deras stil bildades och förstärktes. Således kommer de första förändringarna från att först förstå varje persons kommunikationsstil och hjälpa dem att känna igen sin stil. Sedan kan de börja integrera hälsosammare färdigheter och strategier för att skapa olika samtal som i slutändan kommer att lösa sina problem och få dem att sticka.'

Vad är din kommunikationsstil?

Bestämd

Denna kommunikationsstil är baserad på att ha en sund och hög självkänsla.

Det är den mest effektiva kommunikationsformen. Det är stilen som människor skulle vilja ha, även om det är den mest ovanliga. Personen kan använda sin röst på effektiva sätt, hantera sina känslor, ton och böjning.

De har förtroende att kommunicera på sätt som kommer att få sitt budskap utan att ta till tankespel eller manipulation. De kan sätta friska och lämpliga gränser och tillåter inte att skjutas utöver deras gränser bara för att någon vill ha något från dem.

Några viktiga beteenden:

• Uppnå mål utan att skada andra
• Är socialt och känslomässigt uttrycksfulla
• Göra sina egna val och ta ansvar för dem, bra eller dåligt
• Är direkt i kommunikation

Aggressiv

Denna kommunikationsstil handlar om att vinna, ofta på någon annans bekostnad.

De fungerar som om deras behov är viktigare och de låter den andra personen veta. De känner att de har fler rättigheter och bidrar mer till förhållandet. Nackdelen med denna stil är att den inte bara är ineffektiv, utan eftersom det finns många öppna övertoner är personen i den mottagande slutet för upptagen med att reagera på hur meddelandet levereras.

Några viktiga beteenden:

• Vill vinna till varje pris eller till en annans bekostnad
• Överreakt, hotar, högt och fientliga mot andra
• Krävande, slipande och mobbning
• Samarbetsvillig, förargad och hämndfull

Passiv aggressiv

Detta är en kommunikationsstil där människor är "passivt aggressiva.'De delar inte hur de verkligen känner. De verkar alltför passiva, men agerar faktiskt ut sin ilska på indirekta sätt och arbetar bakom kulisserna.

De känner sig förargliga och maktlösa och uttrycker dessa känslor på sätt som är subtila och undergräver föremålet för deras harsel. Detta resulterar ofta i att sabotera sig själva. Några viktiga beteenden:

• Indirekt aggressiv
• Sarkastisk, avskyvärd och nedlåtande
• Skvaller
• Opålitlig, avskyvärd och två ansikte

Undergiven

Denna kommunikationsstil är inriktad på att glädja andra till försummelse av jaget.

De undviker konflikter och lägger andras behov framför deras som om den andra personens behov är viktigare. De tror vad de har att erbjuda blek i jämförelse med vad de kan erbjuda och bidra till förhållandet. Några viktiga beteenden:

• Hitta svårigheter att ta ansvar för beslut
• Opt-out
• Känns som ett offer, skylla på andra
• Inexpressiva, vägrar komplimanger
• Undvik konfrontation och alltför och otillbörligt ursäktande

Manipulativ

Denna kommunikationsstil är beräknad, schemande och ibland skarp. De är mästermanipulatorer som är skickliga på att påverka och kontrollera andra människor och använda detta till sin fördel.

Tänk på ett får i vargar kläder. Deras underliggande budskap maskeras av deras talade ord och lämnar en person förvirrad och omedveten.

Några viktiga beteenden:

• List och använd konstgjorda tårar
• Fråga indirekt om behov för att uppfyllas
• Skicklig på att påverka eller kontrollera andra till sin egen fördel
• Får andra att känna sig skyldiga eller ledsna för dem

Starta processen för bättre kommunikation

Ett av sätten att starta processen för bättre kommunikation är att använda John Gottmans XYZ -uttalande. Det fungerar så här, 'när du gör x i situationen y, känner jag z. Ett exempel i realtid skulle vara något liknande. ”När vi pratar om ett problem och avbryter mig eller avbryter mig i mitten av meningen, känner jag mig ogiltig och lägger ner.

I det här exemplet (som ofta händer med par) berättar du inte för personen vad de gör, snarare än hur du känner. Att göra detta hjälper till att minska möjligheten att kampen eskalerar och hjälper varje person att sakta ner så att de kan tänka på vad de tänker och formulera sina tankar på ett målmedvetet och avsiktligt sätt.

Den andra personen lär sig att lyssna och höra vad den andra säger och sedan upprepar det. Varje person har möjlighet att validera och klargöra vad som faktiskt sägs av den andra personen, inte vad du tror sägs - eftersom detta är ett mycket vanligt problem.

Min roll som terapeut är också en av medlar och förhandlare.

Inte bara måste jag lyssna intensivt, utan också reflektera tillbaka till varje person vad jag hör för tydlighet. Par kommer till terapi eftersom deras förhållande har spårat. De känner igen på någon nivå, att vad de än gör, helt enkelt inte fungerar. De inser också att de behöver hjälp för att få sin relation tillbaka på rätt spår.

Bra för dem.

Så det är sittande att terapi inte bara hjälper dem att göra detta utan säkerställer att de inte upprepar mönstren när de fortskrider genom terapiprocessen. Min roll som terapeut är också en av medlar och förhandlare. Inte bara måste jag lyssna intensivt, utan också reflektera tillbaka till varje person vad jag hör för tydlighet.

Låter något av det här bekant? Att ändra din kommunikationsstil och vidta åtgärder för att lära sig att kommunicera bättre är nyckeln till att förbättra din relation och upprätthålla och upprätthålla din relation på hälsosamma sätt!