Hur man berättar för din partner att du är olycklig och 18 steg för att inte skada dem

Om ditt förhållande inte går bra, vill du veta hur du säger till din partner att du är olycklig. Här är de bästa stegen du kan vidta för att göra det rätt.

När en person inser att han eller hon inte längre är lycklig i en relation kommer de att börja tänka på sätt för att lösa problemet. När de inte kan göra det på egen hand kommer de att vända sig till sin partner och uttrycka sina bekymmer. Så enkelt som det låter, inte många använder det alternativet - även om de borde. Så här är hur du berättar för din partner att du är olycklig utan att skada dem eller få dem att känna sig skyldiga i processen.

Många gånger tillåter människor förhållandet att försämras till punkten att inte återvända, bara för att de var för rädda för att berätta för sin partner att de var olyckliga i första hand.

Varför är människor rädda för att prata med sina partners?

En person kan bli olycklig i en relation av flera skäl. Det skiljer sig från person till person och kan orsakas av olika omständigheter.

När du anländer till en punkt där du inser att du inte kan hitta glädje i din relation längre börjar du tänka på varför det händer.

När du inser att du inte kan fixa det själv börjar du ifrågasätta om förhållandet kommer att överleva. Det är tiden då du ska prata med din partner och berätta för dem hur du mår.

Många vägrar att prata om sina känslor, men det är inte för att de är rädda. Det beror vanligtvis på att de känner sig förvirrade och inte vet hur de ska hantera situationen.

Det handlar inte bara om vad de vill ha. När de börjar lufta ut sina bekymmer kommer det att bli ett problem för båda.

Konsekvenserna av att berätta för din partner att du inte är lycklig

Även om det är bra att prata om dina problem, kan det vara mycket känslomässigt beskattande att berätta för din partner att du är missnöjd med ditt förhållande.

Vissa människor vägrar att berätta för sina partners sina känslor eftersom de är rädda för att de kan skada dem. Andra kommer att försöka skjuta det åt sidan och tänker att problemet kan försvinna på egen hand.

De flesta av dessa tvivel kommer från deras antaganden om vad som kommer att hända när de berättar sin partner sanningen. Det är förståeligt att deras partner kommer att känna sig skadad eller till och med surra ut när verkligheten i situationen träffar dem.

Ibland kan det vara skrämmande att veta vad som exakt kommer att hända än att inte veta alls.

Kan du säga sanningen oavsett hur mycket det kan skada din partner? Är du beredd att möta konsekvenserna om de bestämmer sig för att bryta med dig efter att du berättat för dem?

Så många saker kan hända när ämnet för din anslutning och lycka ifrågasätts. Allt beror på vad du vill göra med den här informationen.

Vill du berätta för din partner att du är olycklig så att du kan fixa den?

Eller vill du berätta för dem eftersom du vill ha lite utrymme?

Innan du bestämmer dig för att berätta för dem hur du känner dig måste du tänka på vad du vill ha på lång sikt.

Det finns inget enkelt sätt att berätta för din älskade att du är olycklig i förhållandet. Poängen med att vara i en relation är att vara med en annan person för det enda syftet att växa tillsammans och njuta av de stunder du har tillsammans.

Hur man säger till din partner att du är olycklig

Om din relation gör dig olycklig, är det definitivt något fel med din anslutning till din partner.

Det enda sättet du kan fixa det är genom att berätta för din partner hur du mår och vad du vill göra åt det. Detta kommer att ge dem chansen att tänka på vad de också vill och om de känner på samma sätt som du gör.

1. Tänk på varför du är olycklig

Innan du berättar för din partner att du har några tvivel om tillståndet i ditt förhållande, överväg först varför du känner dig så här. Tillbringa en dag eller mer verkligen ge detta en djup tanke.

Du kan inte bara säga dem att du plötsligt började känna dig kopplad från dem. Du måste bedöma dina egna känslor så att du kan bearbeta dem tillsammans.

2. Tänk på vad du ska säga

Presentera inte bara problemet för din partner och vinge det. Om du vill veta hur du berättar för din partner att du är olycklig i förhållandet, se till att du tar dig tid och använder rätt ord.

När du bara suddar ut det kanske din partner inte helt förstår vad du vill åstadkomma. Om det finns någon missförstånd kommer situationen att vara så mycket svårare att fixa.

3. Förbered dig för allt som kan hända

Din partner kan gråta, bli arg eller till och med skada dig med deras ord. Att ta reda på att personen du älskar inte längre är lycklig * på grund av dig * kan vara mycket smärtsam för någon.

Rationellt tänkande kan kastas ut genom fönstret eftersom båda dina känslor är på överdriv.

4. Vara den större personen

Oavsett vad som händer, bli inte betad i en kamp. Denna konversation måste hända och dess syfte är att vara ärlig mot din partner. Det är inte avsett att lägga skylden på någon eftersom ni båda är ansvariga för relationens framgång.

Var lugn och förklara dig själv tydligt. Använd inte hårda ord och var alltid medveten om din partners känslor.

5. Lämna inte något ute

När din partner börjar bli känslomässig kanske du befinner dig motvillig att säga något annat. Det är en dålig idé eftersom att inte diskutera problemet skulle innebära att du orsakade din partner onödig smärta.

Du började konversationen om att vara missnöjd med din partner, så att du bättre avslutar den.

6. Fråga din partner vad de vill göra

Även om du har dina egna åsikter om hur saker ska utvecklas, måste du fråga din partner vad de vill ha. Respektera vad de behöver.

De kan välja att avsluta förhållandet eller arbeta hårdare på det. Hursomhelst måste du diskutera det noggrant innan du tar saker i dina egna händer.

7. Berätta vad du vill ha

Det är en tvåvägsgata. Anledningen till att du är olycklig är att du vill ha något som inte finns där. Det kan vara tillgivenhet, sex, mer tid tillsammans, mer tid från varandra eller nästan vad som helst.

Om du inte vill bryta upp och gör det, få dem att se att det inte är den lösning du hoppas på. Om du vill bryta upp och inte gör det, få dem att förstå varför det är bättre på det sättet.

8. Få stängning

När du berättar för din partner att du är olycklig i förhållandet, låt inte kampen dra på flera dagar eller månader. Se till att du sa allt du behövde säga. Låt dem berätta hur de känner sig också.

Om de behöver mer tid, ge dem till dem. Låt bara inte problemet dö utan att lösas. Att svepa problemet under mattan ger det potentialen att hemsöka dig igen i framtiden.

9. Kontrollera din partner

Efter att ha pratat om det, kontrollera alltid hur din partner mår. Se om de tar det bra eller om de börjar formulera nya lösningar. Du uttryckte din olycka med förhållandet, men kom ihåg att deras lycka också står på spel.

10. Granska ditt förhållande

Om du valde att hitta ett sätt att vara lycklig igen med din partner, observera förändringarna i din relation. Se om din diskussion har hjälpt till att förbättra dina känslor och anslutning.

Om ingenting ändras kan du behöva diskutera det igen. Om det misslyckas kan du behöva överväga att fixa problemet medan du är isär.

Det faktum att du lyckades prata om ditt problem med din partner kan vara en mycket stor hjälp. Du kan andas lättare att veta att du berättade sanningen om hur du känner dig.

Vissa sanningar kan skada de människor du älskar, men att vara ärlig om hur du ser förhållandet är något som måste hanteras.

11. Använd "i" -språk

När vi är olyckliga i en relation tenderar vi att skylla vår partner mer än oss själva. Så när du vill berätta för din partner att du är olycklig, försök att undvika tendensen att kritisera dem och deras beteende. Detta kommer bara att göra dem defensiva.

Istället bör du använda "jag" -språk. Till exempel, istället för att säga: ”Jag hatar att du inte någonsin är i tid för någonting!”Du borde säga,” Jag är den typ av person som värderar aktualitet. Jag blir frustrerad när jag är redo att lämna och det är du inte. Detta är en pågående känsla jag har.”

När du använder "jag" -språk säger du inte: "Du är en skämt som alltid är sen och jag tål inte längre!”Ser du skillnaden? Det är samma meddelande, men det sägs på ett sätt att din partner kommer att svara på det positivt.

12. Var specifik

När du berättar för din partner att du är olycklig i förhållandet kommer de troligtvis att fråga dig varför. Och ibland kan människor inte komma med detaljer. Istället känner de bara en övergripande känsla av missnöje med förhållandet.

Men om du inte kan vara specifik om vad du är missnöjd med, kan din partner inte förändras. Berätta för dem beteenden som gör dig olycklig.

Det behöver inte ens vara din partners fel, men ju mer detaljer du kan ge dem, desto bättre.

13. Äga upp till dina misstag

Bara för att du är olycklig betyder det inte att det är allt din partners fel. Du är också i förhållandet, så din partner kan vara lika olycklig som du är. Och du kanske har gjort några misstag.

Så när du pratar bör du fråga vad du kan göra bättre om de inte erbjuder det först till dig. Ta ansvar för dina egna handlingar. Vem vet? Kanske om du börjar göra något annorlunda kommer de att bli lyckligare. Och om de är lyckligare, kanske du blir lyckligare också.

14. Lyssna

Vi vet att du vill få ut alla dina känslor, men du måste också tänka på din partners känslor också. Så gör inte allt som pratar. Du vill att konversationen ska vara tvåsidig, inte ett sätt.

Det kanske inte är lätt att höra din partners synvinkel, för de kommer förmodligen att berätta saker som du gjorde "fel.”Så du måste vara beredd att höra deras sida av historien och vara villig att ändra om du behöver.

15. Ha empati

Tro det eller inte, ditt perspektiv på förhållandet är inte det enda. Din partner har också sin egen erfarenhet.

I ditt sinne kan de vara skylden av anledningen till att du är olycklig i förhållandet. Men de kan se det mycket annorlunda.

Så du bör lyssna på dem med lite empati. Försök att se deras synvinkel, inte bara din egen. Kanske kan du lära dig något om ditt beteende som du kan ändra, och sedan kan det göra hela relationen bättre.

16. Hålla sig lugn

När någon är olycklig i en relation tenderar de att bli alltför känslomässiga. Så det är bäst att närma dig din partner när du är lugn och rationell. Du vill inte explodera och låta samtalet bli dåligt.

För att hålla dig lugn kanske du till och med vill skriva ut några anteckningar i förväg om vad du ska säga. På det sättet blir du inte frestad att låta dina känslor överväldiga dig och gå av på en tangent. De kommer att få ditt meddelande mycket bättre när du är lugn.

17. Bestäm ömsesidigt vad du vill

Bara för att du är olycklig betyder det inte nödvändigtvis att din partner är det också. I själva verket kan detta komma som en fullständig överraskning för dem. Så var försiktig med deras känslor om de känner sig blindade när du berättar för din partner att du är olycklig.

Å andra sidan kanske de känner på samma sätt också. I så fall är det åtminstone bra att du båda är på samma sida. Hursomhelst bör du båda prata om vart du vill gå härifrån och vilka åtgärder du ska vidta.

18. Föreslå terapi

Om ni båda vill arbeta med förhållandet, kanske du bör försöka gå till parets terapi. Nu är många människor resistenta mot denna idé eftersom de tror att terapi visar ”svaghet.”Men det är faktiskt inte. Det är en styrka.

Dessutom saknar många färdigheter för att återuppbygga sina relationer ensam. Många gånger tar det en utbildad professionell som hjälper dig att sätta ihop bitarna av en olycklig relation.

Bara för att du är olycklig, betyder det inte att du ska ge upp förhållandet. Genom att veta hur du berättar för din partner att du är olycklig kan du kombinera dina ansträngningar för att göra saker rätt igen. Detta är vad en hälsosam relation handlar om.