Hur man berättar för din partner att du behöver ensam tid i ett förhållande

Det har gått mer än ett år sedan Coronavirus -pandemin startade. Nu har vi vant oss vid det nya sättet att leva.

De flesta av oss började arbeta hemifrån, medan andra började våga sig in i onlineföretag och hobbyer. Det här är de viktiga sakerna som håller oss upptagna och distraherade.

Pandemin fick oss också att tillbringa all vår tid med vår familj eller partner, och även om detta gav oss mer tid att få kontakt med dem, fick det också att de flesta av oss saknade vår "ensamma" tid ".

Känner du att du behöver ensam tid i en relation?

Det är inte bara du. De flesta av oss har insett att vi inte längre har tillräckligt med tid för oss själva, och ja, den här känslan är normal. Lite ensam tid kan ha så många fördelar, inte bara för vår wellness utan också för vår relation.

Är det okej att be om ensam tid i en relation?

”Jag behöver tid för mig själv och jag börjar känna att jag vill vara ensam. Är det här okej?”

Oroa dig inte och var inte för hård mot dig själv. Du har rätt, alla behöver lite tid bort, och det är inget fel med det.

Om du behöver ensam tid i en relation, bör du få det eftersom den tiden för dig själv eller "mig tid" är betydande. Även om du är glad och nöjd i din relation måste du fortfarande ge utrymme i en relation.

Men inte alla är bekväma att be om utrymme i en relation eftersom det ofta blir stötande och kan till och med låta som ett hot i din relation.

Knepigt, är det inte?

Hur får du meddelandet över att du bara behöver utrymme för att varva ner och njuta av vad du vill göra för dig själv utan att få din partner att tro att något är fel i ditt förhållande?

Är det möjligt att lära sig att säga någon att lämna dig ensam ett tag artigt och till och med övertyga din partner att ni båda behöver ensam tid i en relation?

För att förstå mer om varför du kan behöva spendera lite tid ensam, titta på den här videon:

10 sätt att berätta för din partner att du behöver ensam tid i en relation

Här är 10 enkla tips som du kan följa. Vem vet, din partner kanske också vill ha lite tid.

1. Att spendera tid från varandra i relationer är faktiskt hälsosamt

Det är väldigt lätt för oss att bli för investerade i en relation, sedan en dag inser du bara: ”Jag har ingen tid för mig och de saker som jag älskar att göra.”

Låter bekant?

Dagliga rutiner, ansvar, till och med mål kan lämna oss utmattade och stressade.

Att ha en partner som är stödjande och alltid är där för du kan göra allt bättre. Men snart kan detta få er båda att vara alltför beroende av varandra, vilket gör det lite kvävande.

Visste du att de hälsosammaste relationerna tillåter varandra att fokusera på sig själva lika mycket som de fokuserar på förhållandet också?

Förklara för din partner att om du får tid för vad du vill och vad du gillar att göra, betyder det att du gör dig själv en stor tjänst. Du lindrar stress, tryck och all negativitet som omger dig.

Du kommer att kunna föryngra och hitta dig själv igen; Således blir du inte bara en bättre person utan också en bättre partner.

2. Vara känslig när du levererar meddelandet

Du har funderat på att du behöver ensam tid i en relation, men hur levererar du det utan att låta som om du bryter upp?

Var medveten om dina ord och vara känslig.

Kom ihåg att fel orden kan se ut som om du avvisar din partner. Detta kan få din partner att hålla fast vid dig och vara osäker.

Prata med din partner lugnt och sött. Ta dig tid att förklara och underhålla alla frågor som din partner kan ha. Se också till att du fokuserar på ämnet och gör det privat.

3. Skyll inte på din partner

När din partner frågar varför du behöver ensam tid i en relation ska du inte räkna upp vad du inte gillar med din partner eller vad som saknas i ditt förhållande. Detta kan orsaka felkommunikation och till och med förargelse.

Tvärtom, se till att din partner vet att han eller hon inte är skylden för detta beslut och att det inte bara är du som skulle dra nytta av lite tid ensam. Båda kan vara starkare och bättre om ni tillåter varandra att njuta av kvaliteten "mig" -tid.

Relaterad läsning: Varför att skylla din partner kommer inte att hjälpa

4. Var tydlig om vad du vill och behöver

Innan du ber din partner att sitta ner med dig och prata om att spendera kvalitet "mig" -tid, se till att du tar lite tid att reflektera över vad du vill uppnå på denna resa.

Det är också ett måste att du vet att du behöver ha en tydlig plan för vad du vill uppnå.

Var specifik med din partner. Om du vill ha en hel dag för dig själv, säg det. Berätta för din partner dina villkor; Som om du inte vill ha några samtal eller meddelanden, var ärlig och transparent så att din partner vet vad du vill.

Relaterad läsning: Hur man vet vad du vill ha i en relation

5. Känn dina känslor

Om du berättar för din partner att "ibland vill jag bara vara ensam och kunna göra de saker jag vill", förväntar dig att du också kommer att få frågor.

Detta är ett bra tecken. Detta innebär att du har god kommunikation med din partner och att din betydande andra vill förstå dig.

Ta chansen att låta din partner veta hur du mår. Om för mycket hemmakontorets arbete lämnar dig stressad och irriterad, låt dem veta. På detta sätt skulle din partner förstå var du kommer ifrån.

Ta också chansen att fråga din partner om att lindra stress och spänning. Detta kan göra det möjligt för din partner att försöka ha lite "mig" -tid också.

6. Betona dina känslor gentemot din partner

Genom att berätta för dina behov och vill till din partner skulle din betydande andra känna sig älskad, pålitlig och viktig.

Du kan säga, "Jag älskar dig så mycket, och jag är tacksam för att jag kan dela med dig dessa saker, och jag vet att du skulle förstå.”

7. Använd alltid "I" -uttalanden när du levererar meddelandet

Notera att använda "jag" när du pratar om varför du behöver ensam tid i en relation. Detta hjälper din partner att känna sig säker att det inte är honom eller henne som får dig att vilja ha lite utrymme.

Du kan säga, ”Jag har varit så stressad och spänd med alla uppgifter och tidsfrister, och jag har insett att jag inte har gett mig själv tid att koppla av och varva ner.”

Relaterad läsning: Använda "jag" -uttalanden i relationer

8. Var specifik med dina planer

När du går djupare med din konversation skulle din partner börja fråga dig om dina planer. Se till att innan du ber lite ensam tid vet du vad du kommer att göra först.

Om du vill titta på en Netflix -serie under lång tid eller vill starta yoga, berätta detta för din partner.

Om du visar hur upphetsad du är, skulle din partner inte bara förstå. Han eller hon kommer också att stödja dig.

Du kan också fråga din partner om deras väntande hobby.

Du kan säga, "Jag kommer ihåg att du alltid har velat återställa din fars cykel; Du kan också använda den här tiden. Vad tror du?”

Istället för att skapa missförstånd och förvirring kommer du att börja ha fantastiska planer för hur du båda kan spendera din ensamma tid.

9. Var öppen för att ge din partner utrymme också

Ta tillfället i akt att presentera din partner till vikten av att behöva utrymme i en relation.

Oavsett hur mycket ni älskar varandra är det nödvändigt att spendera lite tid ensam. Det är alltid kul att ha din partner med dig, men skulle det inte vara fantastiskt om du kunde få lite tid ensam med dina vänner?

Vad sägs om att ha din egen tid varje vecka för att börja återställa den vintage -cykeln?

Vi har alla behov, och ibland behöver du bara frigöra lite utrymme och njuta av ditt eget företag.

10. Njut och vara positiv

Det kommer att finnas fall som din plan att be om "mig" -tid inte går som planerat.

Om du känner att din partner är lite stressad eller osäker, bara koppla av. Vi vill inte skapa onödigt drama som kan lägga till din stress, rätt?

Försök igen, och nästa gång, var mer positiv och entusiastisk. Snart kommer din partner att förstå att spendera tid ensam inte betyder att din relation är på klipporna.

Relaterad läsning: Tips för att locka till sig mer positiva relationer

Slutsats

Pandemisk eller inte, vi måste alla vara medvetna om vikten av vår mentala hälsa, och om du behöver ensam tid i en relation, be om det.

Kom ihåg att det är hälsosamt att spendera tid ensam också. Oavsett om du vill starta en ny hobby, titta på filmer eller bara självreflekt, att ha och njuta av din ensamma tid kommer att ge ditt sinne den semester den behöver.

Du får tid för vad du vill, njut av ditt eget företag och bara varva ner. Då kan du komma tillbaka starkare än någonsin.