Hur man överlever en uppdelning 20 tips

De flesta av oss har varit där: Efter det som hade varit under en härlig relation, kallade du eller din betydande andra det.

När du börjar din kamp med att överleva en uppdelning, till en början är det chocken, sedan känslorna av bestörtning, kanske ilska och sedan verkligheten i den sätter in.

Du är återigen singel. Du kanske inte vet vad du ska göra, vart du ska gå, hur du ska fortsätta med din nystatus.

För en detaljerad översikt över processen, titta här och vet vad som är viktigast för närvarande är att komma tillbaka till "normal" och göra det så smärtfritt som möjligt.

Vanliga skäl till varför människor bryter

Att överleva ett trasigt hjärta är svårt.

Så varför inträffar uppdelningar?

Det kan finnas många skäl till varför uppdelningar inträffar. Låt oss kolla in vanliga skäl för uppdelning:

• Giftig partner
• Otrohet
• Dåligt uppförande
• Inte stödjande partner
• Liggande
• Mental/fysisk övergrepp
• Ser inte framtiden
• Förlust av förtroende
• Inexpressiv partner (er)
• Missförstånd
• För mycket antagande
• Intresseförlust
• Skapa inte gränser
• Ekonomiska problem
• Religiösa/ familjeskillnader
• Visar inte tacksamhet

Relaterad läsning: Anledningar till att relationer misslyckas (och hur man fixar dem)

Effekter av en uppdelning

Uppdelningar har en stor inverkan på en persons liv. Det kan ha både fysiska och emotionella effekter. Det kan inte finnas något sockerbeläggning det faktum att det kan vara svårt att förstå hur man kan överleva en uppdelning eller vad man ska göra efter en uppdelning.

Det är viktigt att förstå effekterna av en uppdelning innan du vet hur du kan överleva en uppdelning så att du kan göra ansträngningarna i rätt riktning:

• Fysiska effekter

Några av de fysiska effekterna av en uppdelning är:

• Svällning
• Huvudvärk
• Sömnproblem
• Svagare immunsystem

• Mentala effekter

Några av de mentala effekterna av en uppdelning är:

• Depression
• Påfrestning
• Humörsvängningar
• Mental utmattning

• Känslomässiga effekter

Några av de känslomässiga effekterna av en uppdelning är:

• Ensamhet efter uppdelningen
• Ifrågasättande självvärde
• Abstinenssymptom
• Domningar

Relaterad läsning: Hur man kommer över Breakup Depression: Symptoms & Treatment

20 tips om hur man överlever en uppdelning

Det finns inget "rätt" sätt att överleva en uppdelning.

Så vad man ska göra efter en uppdelning?

För att övervinna uppbrottsgren.

Kolla in dessa saker att göra efter en uppdelning.

1. Gå framåt

"Jag trodde att jag hade allt," uttalade Judy Desky. Judy, 28, är en marknadsspecialist hos ett välkänt spannmålsföretag.

”Simon och jag hade varit i ett förhållande sedan vi var nybörjare på CU. Det är praktiskt taget ett decennium. Jag flyttade till Phoenix efter examen eftersom det var där hans jobbbjudande var. Jag hade velat stanna i Colorado; Det är där mina rötter är.”

Judy fortsatte och suckade, ”Jag vill inte gå in på de härliga detaljerna, men räcker med att säga att vi inte längre är tillsammans.

Efter uppdelningen frågade jag mig själv vad som var viktigt för mig, och svaret kom till mig omedelbart-min familj.

Inga fler delning av semestern varje år, och inte mer är geografiskt avlägsen. Jag flyttade till Denver inom en månad efter uppdelningen. Och körsbäret på toppen? Mitt nya jobb är mycket bättre än det jag lämnade efter.”

Det bästa sättet att hantera en uppdelning är att acceptera en uppdelning, Leta efter nya vägar i livet där du kan trivas och vara lycklig.

Relaterad läsning: Hur man hanterar en uppdelning

2. Ompröva vad som har varit viktigt

Som Judy upptäckte fick hennes uppdelning henne att tänka på sina prioriteringar. Detta kan vara ett bra drag för alla då och då, oavsett om de just har avslutat en relation eller inte.

Att överleva en dålig uppdelning kan hjälpa dig att fokusera på områden i ditt liv som kan ha blivit obemärkt eller inte gett den uppmärksamhet det kan ha förtjänat.

Sådan var vad som hände när Cory Althorp, 34, gick igenom sin uppdelning.

”Jag visste att slutet på detta förhållande kom länge, men när vi faktiskt gjorde det kom det som en extraordinär chock. Först hällde jag mig bara in i mitt arbete. Jag är advokat och pojke, gick mina fakturerbara timmar upp!

En kväll på väg hem från jobbet märkte jag alla människor på cyklar. Tanken korsade mitt sinne att jag brukade njuta av att cykla, men jag hade inte varit på en cykel sedan mina skoldagar och jag pratar om grundskolan!

Nästa dag gick jag ut och köpte en cykel, och följande helg tog jag den ut-till-första gången jag hade varit på en cykel på flera år. Jag kom verkligen in i det och gick med i en lokal cykelklubb. Se och se, kvinnan jag nu träffar jag träffade i klubben.”

Ett av de bästa sätten att hantera en uppdelning är att lära sig att vara stark under en uppdelning. Till och med en del forskning hävdar att utövandet i sig kan göra människor lyckligare.

Så börja med att bygga dig fysiskt som en lösning på hur man kan överleva en uppdelning. Detta i sin tur skulle hjälpa dig att må bättre känslomässigt.

Titta också:

3. Tänk bortom dig själv

Hilda upptäckte att mannen hon ansåg att hennes själsfrände hade fuskat på henne i två år.

"Här var jag," började finansanalytikern, "Jag trodde att Gilberto och jag skulle tillbringa resten av våra liv tillsammans och gå i pension till en liten italiensk by och renovera en förfallna villa, äta pasta och tenderar vår grönsaksträdgård.

Han tenderade någon annans trädgård! Jag tillbringade en vecka krullad på min soffa gråt och stod på Ben och Jerry's.”

Hon fortsatte, ”Efter den veckan gick jag tillbaka till jobbet och gick till min bil efter den första dagen tillbaka, jag passerade ett soppkök. Jag vet inte varför, men jag gick in och frågade om de behövde någon hjälp.

Jag tillbringade tre timmar den natten på att servera middag och hjälpa till att städa upp efteråt. Det kändes bra att fokusera på något annat än mig själv.

Jag kunde inte längre svälja i självmedlidenhet eftersom de människor jag hjälpte till hade problem mycket större än mina egna.”

Frivilligarbete, som Hilda fick reda på, är ett utmärkt sätt att hjälpa till med att komma över en uppdelning.

Bibliotek har program för vuxenlitteratur som alltid letar efter frivilliga för att hjälpa till med att lära vuxna att läsa. Skolor kan alltid använda frivilliga.

Använd detta tips om hur man överlever en uppdelning och ansluter till andra.

4. Stoppa all kontakt

"Wow, lärde jag mig en lektion efter min uppdelning," sa Russell, 30, restaurangchef.

”Jag torterade mig själv genom att titta på mitt exs Instagram, Facebook och Twitter -sidor. Jag visste att detta inte var det bästa för min mentala hälsa, men jag ville bara inte ge henne uppåt digitalt.”

Russell fortsatte, ”Jag visste intellektuellt att detta var dumt och inte hjälpte till i läkningsprocessen som jag visste att jag var tvungen att komma igenom. Jag lovade att jag skulle sluta titta på allt som mitt ex-jag kan inte ens säga att hennes namn har något att göra med.

Och vet du vad? Jag är verkligen lyckligare. Jag har inte gått ut med någon annan än, men åtminstone börjar jag tänka på det. Att inte följa henne på sociala medier har gjort mig mycket lyckligare.”

Som Russel upptäckte, Att komma bort från folkmassan är en hälsosam sak efter breakup, Och forskning stöder det. Ta bort relationens påminnelser så blir du lyckligare.

Relaterad läsning: Hur man kommer över någon du älskar

5. Anslut igen med vänner

Analys av befintlig forskning har visat att social isolering eller frånvaro kan ha allvarliga medicinska återverkningar, som Betsy stod inför.

Betsy, 27, bröt upp med Allan, 32, av olika skäl.

”Jag visste bara att det var dags. Allan hade ett sätt att isolera mig från mina vänner och mitt förflutna. När vi gick upp räckte jag ut till gamla vänner och ansluter igen.

Det var fantastiskt att komma ikapp och få människor som kände mig, lyssna på mig och lugna min smärta. De fick mig att känna mig hel igen.

Och jag lärde mig det Vänskap är en kraftfull sak, Och att sätta gamla vänner på bakbrännaren när du är i en relation inte kommer att hända igen med mig.

Som den gamla Girl Scout -låten går, "Få nya vänner men håll det gamla, vissa är silver och den andra guld.”Det var så sant i mitt fall. Var inte rädd för att nå ut. Gamla vänner är ovärderliga.”

6. Undvik att fatta stora beslut

Livet efter att ha brutit upp förändras drastiskt. Det är tiden då du bör undvika att fatta viktiga beslut i ditt liv. Det är troligt att ditt sinne fortfarande räknar ut hur du kan överleva en uppdelning, ilska efter att ha brutit upp med en blandning av olika känslor.

Så andas lite och skjuta upp alla viktiga beslut du behöver fatta för tiden.

7. Ha en god sömn

Vanligtvis, efter en uppdelning, tappar en person spår av tid, mat, sömn och vanliga dagliga aktiviteter. Brist på sömn kan orsaka tänkande problem och andra fysiska problem. Det är viktigt att ha en fin mängd sömn för att hålla hjärnan och kroppen fungerar.

8. Undvik att hålla en vänskap med dem

Att bearbeta uppdelningen tar tid. Så se till att du håller ditt avstånd från ditt ex under en tid. Att vara i kontakt med dem låter dig inte gå vidare och snarare ge dig en möjlighet att sörja över vad som redan är förlorat.

9. Ta saker långsamt

Du behöver inte rusa sorgprocessen som en lösning på hur du kan överleva en uppdelning. Läkning tar sin egen söta tid. Så låt dig själv återhämta sig från smärtan istället för att tvinga dig själv att vara stark när ditt sinne och kropp vill ha lite tid.

10. Undvik inte sorg

Sorg är en del av läkningsprocessen. Så försök inte att undertrycka dessa känslor i ett försök att känna sig starka. Släpp allt snarare än att hålla sig på flaska.

Relaterad läsning: Läkande relationer efter att ha brutit upp och gjort upp

11. Håll dig upptagen varje dag

En av de bästa lösningarna för hur man kan överleva en uppdelning är att förbli engagerad när den med rätta går- Ett ledigt sinne är Devil's Workshop.

Du är den enda som kan hjälpa dig själv att hitta motivation efter att ha bryts upp.

Så håll dig inte medvetet i viloläge eftersom det kommer att ge dig en ursäkt för att förbli deprimerad och tänka på situationen.

12. Välj en digital detox

Sociala medier kan oavsiktligt leda dig till att jämföra ditt liv med dina vänner. Du kan inte heller undvika inlägg och bilder som skulle tvinga dig att relatera till ditt tidigare kärleksliv.

13. Vara runt människor

Situationen kan ha din önskan att förbli ensam under långa perioder. Du skulle vilja kopplas bort från alla. En av de bästa råden för hur man kan överleva en uppdelning är dock att vara runt familj och vänner.

14. Lyssna på ditt inre jag

Oavsett vad, din inre röst kommer alltid att leda dig mot rätt väg. Bli inte känslomässig och gör misstag igen. Lita på din tarmkänsla, och det kommer definitivt att leda dig mot bättre saker i livet.

15. Nå ut för stöd

När du känner dig ensam eller deprimerad, nå ut till dina vänner och familj om du behöver deras företag. Tveka inte att vilja ha sitt stöd om behovet av timmen för dig är sällskap med dina kära.

16. Stjälk inte dem

Om du söker svar på hur du kan överleva en uppdelning är det en mycket dålig idé att ta reda på vad som händer i deras liv är en mycket dålig idé. Det kommer att gynna dig om du håller dig borta från att förfölja dem på sociala medier eller fråga dina gemensamma vänner om vad som händer i ditt exs liv.

17. Reflektera över dig själv

Att hitta dig själv efter en uppdelning är ett viktigt steg.

Ta dig tid att förstå varför förhållandet misslyckades. Tillbringa lite tid med dig själv för att konstruktivt analysera vad som gick fel och om du var ansvarig på något sätt. Försök att acceptera dina misstag, om det fanns några, för att ta reda på hur du inte får upprepa dem i framtiden.

18. Börja journalföring

Skriv ner dina känslor i en tidskrift. Journalisering anses vara ett av de mest effektiva sätten att överleva en uppdelning eftersom det hjälper dig att släppa ut dina sanna känslor utan bedömning. Börja skriva en dagbok eller underhålla din tacksamhet för att förbli optimistisk.

19. Förbli hoppfull

Förlora inte hoppet för framtiden bara för att din relation inte gick bra. Livet ligger mycket före en relation. Hitta ditt syfte och tro att du kommer att sluta med någon som kommer att förstå ditt värde.

20. Få hjälp

Om du har svårt att komma ut från det förflutna, är ett av de rekommenderade sätten för hur du kan överleva en uppdelning att nå ut till rådgivaren eller en terapeut, och de hjälper dig att återhämta dig från den försökande situationen.

Relaterad läsning: Hur man accepterar och går vidare från en relation

Hämtmat

Oavsett vilket stadium du befinner dig i, hanterar en uppdelning sin egen söta tid. Du kan inte rusa processen och du kan inte bromsa ner den heller.

En uppdelning kan vara en livsskräckande upplevelse för alla. Men med huvud och hjärta på plats och de bästa uppdelnings- och uppdelningstips, kommer du definitivt att kunna se dagens ljus.