Hur man slutar rumla efter en uppdelning 20 sätt

I den här artikeln

• Är det normalt att rumma efter en uppdelning?
• Varför rykte jag om min ex-partner?
• Varför är rusning ohälsosam
• Vad kan jag göra efter en uppdelning?
• Hur man undviker att ryska efter en uppdelning
• 20 tips för att stoppa idissling efter en uppdelning

Att uppleva en uppdelning är ibland inte en trevlig upplevelse eftersom det betyder frigöring från din partner. Inte alla reagerar på verkligheten i en uppdelning. Vissa människor går nästan omedelbart, medan andra har svårt att släppa taget.

Om det är svårt att acceptera att du bara har upplevt en uppdelning, kan du lära dig att sluta rumpera efter en uppdelning. I den här artikeln kommer du att lära dig att sluta tänka på den smärtsamma incidenten och utforska livets andra framtidsutsikter.

Är det normalt att rumma efter en uppdelning?

Närhelst en uppdelning inträffar blir det uppenbart att din värsta rädsla har bekräftats, särskilt om du älskade din partner. Därför kan du hitta dig själv påminner om de vackra stunder du tillbringade med din partner.

Du kanske tänker på att replikera dessa stunder, men det är omöjligt eftersom förhållandet inte finns. Var inte störd om du rusar efter din uppdelning, men det blir farligt när det börjar påverka din produktivitet i andra aspekter av ditt liv.

Varför rykte jag om min ex-partner?

Det främsta skälet till att du rykte om din ex-partner är att du fortfarande håller på några minnen som delas med dem. Dessa minnen kan vara glada eller ledsna, men du kommer ihåg dem alla samma.

Vissa människor rykte om sina ex-partners eftersom de är arga på dem och hur förhållandet påverkade dem. Därför beror dina skäl för att ryska om din partner på orsaken och omständigheterna kring uppdelningen.

Varför är rusning ohälsosam

Idissling kan bli ohälsosam när det görs för mycket. Vissa människor rykte över sina ex-partners och det just slutade förhållandet till den punkt där de blir deprimerade.

Idén om idissling efter en uppdelning är att låta dig veta de viktiga lektionerna som medföljde separationen. Men det kan bli ohälsosamt om du rasar över uppdelningen och kopplar bort dig från människor.

Forskning visar att idissling kan komma till den punkt där det är ohälsosamt och vi bör försöka undvika det. Brooding, reflektion och ånger ingår i detta eftersom de negativt påverkar individens mentala hälsa.

Vad kan jag göra efter en uppdelning?

En av de första sakerna att göra efter en uppdelning är att acceptera att förhållandet har slutat. Du måste inse att andra faser i ditt liv behöver god uppmärksamhet.

Detta är den punkt där du måste komma ihåg att du har andra nära och kära i form av familj, vänner och nära bekanta som alltid kommer att vara där för dig. Detta är ett produktivt tillvägagångssätt för att lära sig att sluta ryska efter en uppdelning.

Forskning tyder på att fokusering på de positiva aspekterna av tidigare upplevelse samtidigt som man undviker negativa känslor är ett utmärkt tillvägagångssätt för att gå vidare efter en uppdelning. Men att ha en framtidsinriktad attityd är ett positivt sätt att hantera en uppdelningens känslomässiga inverkan.

Hur man undviker att ryska efter en uppdelning

Om hur du slutar rumla efter en uppdelning kan du börja med att distrahera dig själv. Fokusera på andra tidskrävande saker men se till att de lägger till värde till dig. När du produktivt distraherar dig själv kommer du att tänka mindre på din ex-partner.

Ett annat steg är att skilja dig från allt som påminner dig om dem. Du kommer inte ofta att rumma över uppdelningen när du kopplar bort från dessa saker.

Att hålla dig engagerad i aktiviteter som ger dig nöje och tillfredsställelse är ett utmärkt sätt att undvika att stressa dig själv genom att tänka på uppdelningen ständigt. Du kan sluta obsessiva tankar efter en uppdelning genom att göra detta.

20 tips för att stoppa idissling efter en uppdelning

Efter att ha skiljt sig med någon kan det vara svårt att ta dig av dem. Om du delar trevliga minnen med dem, kan du fortsätta ryska, och det kan påverka dig på olika sätt. Här är några effektiva tips om hur man slutar rumla efter en uppdelning.

1. Avbryta alla anslutningar med dem

Det kommer att vara svårt att sluta ryska om du fortfarande är i kontakt med din ex-partner. För att hjälpa dig själv, klipp alla banden så att du kommer att tänka mindre på dem. Du kan börja med att ta bort hans telefonnummer, e -postmeddelanden och annan kontaktinformation.

Om du är inloggad på något av hans mediekonton kan du ta bort allt som kopplar er båda. Om du är i kontakt med några gemensamma vänner kan du också klippa anslutningar med dem för att skydda din mentala hälsa.

2. Övervaka dem inte online

Efter att ha klippt banden med dem kanske du fortfarande känner för att övervaka dem. Detta händer vanligtvis eftersom du vill veta om de har gått vidare eller förmodligen hittat en annan partner. När du övervakar dem kommer du att fortsätta att ha de obsessiva tankarna efter uppdelningen.

För att släppa dem ur huvudet, sluta förfölja dem online och fokusera mer på dig själv. Det är bra om du av misstag stöter på deras inlägg, men gör det inte till en vana att veta vad som händer i deras liv.

3. Undvik att nå ut till dem

Innan uppdelningen inträffade kommunicerade du och din ex-partner troligen varje dag. Det kan dock ha varit någon att prata med regelbundet sedan uppdelningen som tidigare.

För att implementera sätt att förstå hur man slutar rumla efter en uppdelning, se till att du motstår lusten att nå ut till din ex-partner. Det är här du behöver skydda din mentala hälsa och kommunicera med dem som tidigare är inte hälsosamt för dig.

Relaterad läsning: 10 praktiska tips för att släppa en relation

4. Acceptera verkligheten

För att veta hur man slutar ryska över en misslyckad relation är en av de saker du bör göra att undvika att tänka att uppdelningen inte var riktigt. Vissa saker i livet är svåra att acceptera, inklusive separation från din partner.

När du erkänner verkligheten och smärtan du känner kommer det att vara lätt att gå framåt med livet. Det är därför det är ett av de viktiga sätten att sluta ryska.

5. Var nöjd med dig själv

Ett av de misstag som folk gör under obsessiv idissling är att fästa sin lycka till förhållandet. Därför, när de bryter med sin partner, har de svårt att vara lycklig.

Du måste inse att lycka bör dyka upp inifrån, inte från relationer. Det är avgörande att vara nöjd med dig själv så att det skulle stråla i olika aspekter av ditt liv, inklusive din relation.

Relaterad läsning: 15 tips om hur man är singel och lycklig

6. Gör saker som gör dig lycklig

Efter att ha hittat lycka inifrån måste du njuta av saker som gör dig lycklig. Kom ihåg att dessa saker är sekundära källor till lycka, så du bör inte bli för besviken om en av dem misslyckas längs linjen.

På samma sätt, var öppen för olika oväntade källor till lycka. Ibland kan de oväntade sakerna ge den största glädjen.

7. Börja bli produktiv

Om du är upptagen med att rumla om det förflutna kanske du inte får något gjort i nuet. För att veta hur man slutar rumla efter en uppdelning, bli upptagen med produktiva satsningar. Detta är ett effektivt sätt att få ditt sinne från din ex-partner.

Du kan hämta en hobby som du tappade eller till och med börja göra något annorlunda än vad du är van vid. Andra saker kommer att uppta dig med tiden, och du kommer att tänka mindre på uppdelningen.

8. Hitta din identitet igen

Kan du komma ihåg vad som gjorde dig speciell och vad som fick människor att se upp till dig? Om du har rumpat efter din uppdelning är det viktigt att återförenas med dig själv för att hjälpa dig att bli bättre.

Du måste påminna dig själv om ditt syfte på jorden och ditt uppdrag till mänskligheten. När du känner dig frånkopplad efter en uppdelning, gör saker som kommer att påminna dig om vem du verkligen är.

Relaterad läsning: Du är förlorad: Hur man håller fast vid din identitet

9. Notera orsakerna till att uppdelningen hände

Har du tänkt på orsakerna till att uppdelningen inträffade? Att veta varför det inte fungerade kommer att ge dig ett bra perspektiv på vad du ska leta efter i din nästa relation.

Det kan vara svårt för dig att gå vidare med ditt liv eftersom du kommer att känna alla typer av känslor. Försök dock ta reda på varför uppdelningen hände så att du kan lära dig de viktigaste lektionerna.

Relaterad läsning: 20 vanliga skäl för relationens uppdelningar

10. Ser fram emot en bättre framtid

En av de gåvor vi har som människor föreställer sig en bra framtid. Istället för att ryska tankar om din uppdelning, varför inte föreställa dig en bättre framtid där du är på ett bättre ställe.

Du kan se fram emot att ha en bättre relation, karriär, ekonomiskt liv, etc. Det är en av de viktiga anti -idisslingsteknikerna eftersom när du inser att du förtjänar bättre kommer du att känna dig mindre belastad av uppdelningen.

11. Kasta bort de fysiska påminnelserna

Det skulle vara svårt att ta itu med ryska tankar störningar om du fortfarande har saker runt dig som fysiskt påminner dig om dem. Detta kan vara en av de mest utmanande delarna av en uppdelning eftersom att kasta bort dessa saker betyder att du inte kommer att se dem för alltid.

Dessa små saker kan verka subtila, men de är kraftfulla när de åberopar minnen från de goda tider du delade med din partner. Eftersom du och din partner har släppt måste du kasta bort dessa påminnelser.

12. Ta reda på vad du menade för din partner och vice versa

Du kanske blir förvånad över att upptäcka att du inte missade förhållandet men den roll som din ex-partner spelade i ditt liv. När du räknar ut detta skulle det vara lätt att läka från uppdelningen, och det hjälper dig att hantera idissling.

Försök också: Är ditt ex över din frågesport

13. Lita på ditt supportsystem

Ett annat sätt att lära sig hur man slutar rumla efter en uppdelning är att bero på ditt supportsystem. Denna kategori av människor består av dem som verkligen bryr sig om dig.

Du måste ansluta mer till dessa människor och stärka ditt band med dem. Dessa människor har en viktig roll att spela för att ge ditt liv balans och lycka, och du bör öppna ögonen för denna verklighet.

14. Tala positiva ord till dig själv

För att hantera påträngande idisslingstankar måste du vara vänligare för dig själv. Tala alltid positivt till dig själv för att öka din moral, humör och självkänsla. En av orsakerna till att vissa människor har svårt att släppa är för att de känner att de inte räcker.

När de upplever uppdelningar ser det ut som en enorm bit av deras liv har tagits bort. Men med positiva bekräftelsesord kan du påminna dig själv om den potential du bär, vilket hjälper dig att sluta rumpera efter uppdelningar.

Titta på den här videon för att lära dig om effekterna av positivt självprat på individer:

15. Sätt nya mål

Efter en uppdelning är du ensam ansvarig för att planera och uppnå ditt mål utan påverkan från en annan person. Att sätta nya mål hjälper dig att se fram emot framtiden och antända spänningen som följer med utsikterna att uppnå dem.

Se till att du påminner dig själv om att inte fortsätta titta tillbaka på det förflutna. Även om du har några intressanta minnen, var positiv till att framtiden har mer fascinerande tider för dig.

Relaterad läsning: Hur man kommer över en uppdelning: 25 sätt att gå vidare

16. Göra en ny vän

Medan du försöker sluta rumpera efter en uppdelning, bör du försöka prata med någon ny. Det är inte tillrådligt att gå in i en ny relation omedelbart eftersom du behöver tillräckligt med tid för att läka.

Det skulle dock inte skada att träffa någon ny och prata med dem. Det primära målet är att bredda ditt räckvidd om livet generellt och påminna dig själv om att du behöver andra former av relationer för att överleva.

17. Släpp förbittring

Du kanske håller ett nag mot din partner på grund av vad de gjorde mot dig. Om du fortsätter att hålla fast vid vad de gjorde, kanske du aldrig kan sluta rykte om vad som hände.

Att vara förargad skulle också hindra dig från att ha ett klart huvud eftersom ditt sinne kommer att fortsätta gå tillbaka till vad som hände.

18. Upprätta några gränser

Efter att ha lämnat förhållandet måste du sätta några gränser för att undvika att göra några misstag igen. Dessa gränser är lektioner från dina tidigare relationer som du inte vill upprepa. Till exempel, när du är redo att söka efter en ny partner, kommer du att känna till kvaliteter och funktioner att leta efter.

Relaterad läsning: Varför att sätta och upprätthålla friska gränser i dejting är viktigt

19. Sätt inte för mycket press på dig själv

Ett annat sätt att lära sig att sluta rumpera efter en uppdelning är att undvika att förvänta sig för mycket från dig själv. Du måste utöva egenvård för att skydda din känslomässiga och mentala hälsa.

När du inte sätter för mycket press på dig själv kommer du att kunna ta en dag, varje steg åt gången.

20. Se en terapeut

Rollen som en terapeut är ofta underskattad eftersom människor inte känner sig bekväma att diskutera sina problem med någon de inte känner till. En terapeut kan lära dig några effektiva tips om hur du kan sluta ryska och fortsätta med ditt liv.

Relationsexpert Susan J. Elliott, i sin bok "Att komma förbi din uppdelning", är en ögonöppnare för alla som vill förvandla sin förödande förlust till det bästa som hände dem. Den här boken innehåller beprövade planer för att övervinna det smärtsamma slutet på alla förhållanden.

Slutsats

Att acceptera verkligheten i en uppdelning är utmanande, men du behöver detta för att gå vidare med ditt liv. Du kan utforska de tips som nämns i den här artikeln om hur man slutar ryska efter en uppdelning. Sök gärna hjälp från ditt supportsystem för att hjälpa dig att läka av smärtan.