Hur man slutar besätta över ett ex och befria ditt sinne för något nytt

Besatt över ditt ex kan känns som att fastna. Läs vidare för att lära dig att sluta besätta över ett ex

Om uppdelningen är ganska färskt är det normalt att vara upprörd eller hitta dig själv besatt över ett ex. Det finns inget sätt att stoppa dessa känslor- den känslomässiga berg-och dalbanan i en uppdelning varar ofta mycket längre än du vill, men det är tänkt att passera.

Vid någon tidpunkt måste du acceptera uppdelningen och gå vidare. Men för många är det lättare sagt än gjort.

Varför besatt jag över mitt ex?

Uppdelningen är länge bakom dig, men du är fortfarande besatt över ditt ex. Dessa känslor kan vara komplicerade- en kombination av att vilja ditt ex, hata dem, älska dem och skam för att inte kunna gå förbi situationen.

För att sluta besätta över ditt ex måste du komma till roten till varför du gör det i första hand. Detta handlar om att ställa dig själv några tuffa frågor. Till exempel, vad betyder ditt ex för dig? Vilken aspekt av ditt tidigare förhållande fixerar du på och varför?

Du kanske kommer ihåg förhållandet med nostalgi, när det i verkligheten var så bra. När allt kommer omkring, ni två bröt upp. Eller kanske du är arg på ditt ex för att du dumpade dig, medan du vägrar se hur det var rätt val för er båda.

Vad det än kan vara, du måste komma till roten till din besatthet för att gå vidare från ditt ex.

Rykte och besatt över ditt ex normalt?

Absolut. Att faktiskt kunna reflektera över tidigare relationer kan ärligt hjälpa dig att förbättra som person. Du kan lära dig av dina egna misstag, acceptera de saker som ditt ex gjorde fel och använda det du lärde dig för din nästa relation.

Det finns dock en linje. Att besätta för mycket över ditt ex är skadligt. När allt kommer omkring ska vi alla gå vidare vid någon tidpunkt.

Om du tillbringar all din tid på att tänka på ditt ex, kommer du inte att vara tillgänglig för någon ny i ditt liv.

Är det hjärtskador eller besatthet?

Heartbreak är i sin natur lite obsessiv. När allt kommer omkring, om du inte var besatt av dem, skulle du inte vara så ledsen att de avslutar din romantiska relation. Men hjärtskador och besatthet är inte samma saker.

Heartbreak är mer som en skada. Det har en orsak, och det tar tid att läka. Denna smärtsamma känslomässiga period orsakas av slutet av en nära relation och är en normal sorgreaktion.

Å andra sidan är besatthet inte samma sak som hjärtskador. Tänkningsmönstret som orsakar besatthet behöver inte ha en orsak, och besatthet behöver inte komma från kärlek.

Obsession är mer en negativ cykel av tankar runt en person som hindrar dig från att gå framåt i ditt liv.

Tecken på att du är besatt av ditt ex och hur du kan stoppa

Om du undrar om du är besatt av ditt ex är du inte ensam. Det är normalt att undra om vi borde tänka på ett ex för mycket.

1. Försumma ditt liv för din besatthet

Har din besatthet av ditt ex orsakat dig att förlora vänner? Har din sociala media-förföljelse av ditt exs liv gjort att du helt glömmer din egen? Det här är tecken på att du är besatt av ditt ex, och det måste sluta. Du måste fokusera på ditt liv, inte deras.

2. Du pratar bara om ditt ex

Besatthet är mycket självbetjäning. När du är besatt av ditt ex är det allt du vill prata om. Dina vänner, familj och till och med kollegor kommer alla att sluta vilja höra om det efter en viss punkt.

Om dina nära och kära tigger dig att ändra posten, kan du vara besatt av ditt ex.

3. Att tänka på ditt ex gör att du känner dig galet och galet

Att tänka på ett ex är ofta smärtsamt, särskilt efter en uppdelning. Men det borde inte få dig att känna dig skadlig och panik. Om tanken på ditt ex gör att du vill springa till din telefon och frenetiskt sms till dem, beror det på att du är besatt.

4. Din uppdelning lämnade dig i förtvivlan, även länge efter det faktum

Många människor går igenom uppdelningar, och en kort period av sorg och sorg kan förväntas. Men om du är djupt i depression även länge efter uppdelningen, kan det vara en besatthet med ditt ex som håller dig nere.

Hur man slutar besätta över ett ex

Så småningom kommer någon, du eller din partner, att gå vidare först. Och naturligtvis kommer det att sticka. Ditt ex var någon som du var intim med, någon som visste allt om dig. Men detta är en del av livet som du behöver acceptera.

Besatt över ditt ex kommer inte att få dig närmare att vara med dem igen, och det hjälper dig inte att träffa någon ny. Med andra ord, den enda personen det gör ont är du. Så det är dags att du slutade köra vid deras hus. Lägga ner kikaren. Du borde leva ditt liv, och det är dags att göra det.

Det är dags att gå vidare, och här är några steg för att hjälpa till.

1. Kom ihåg varför du bröt upp

Saker var inte alltid så rosiga och glada som de är i ditt minne. Du fokuserar bara på de goda delarna av förhållandet, men det finns en anledning till att du inte är tillsammans längre.

Kom ihåg varför du bröt upp och att det var av en anledning. Det är viktigt att titta på verkligheten i din relation och inte fantasin i ditt huvud.

2. Handla inte på känslor

Heartbreak är alla känslor, och den råa smärtan av avslag kan göra människor galna. Det är därför det är viktigt att inte agera på känslor under hjärtskador.

När du skadar är det lätt att engagera sig i beteenden som du kommer att ångra senare. Ringer ditt ex klockan tre för att du är ledsen är inte ett smart drag. Inte heller skickar dem 30 arga texter.

3. Ge dig själv lite tid att läka

Om du försöker ta reda på hur du kan sluta besätta över ett ex, måste du komma ihåg att en uppdelning inte är en liten sak. Detta var någon du kände en koppling till och eventuellt planerade din framtid med.

Nu är allt uppe i luften. Så det här är inte tiden då du ska vara hård mot dig själv. Ge dig själv tid att läka. Du kommer att känna ilska och sorg, och det är en del av läkningsprocessen.

4. Bearbeta dessa känslor

Om du inte tar lite tid att sitta ner med dina känslor kommer du inte att gå vidare. Människor hatar att hantera sina känslor eftersom det gör ont.

Det här är smärtsamma känslor att uppleva. Men du borde aldrig Undertryck dem. Om du gör det kommer du inte att kunna gå vidare och vara i fred med dig själv och ditt ex.

5. Spendera mindre tid på din telefon

När det gäller att möta en besvärlig situation vänder vi oss till våra telefoner för komfort. Men det här är inte vad du borde göra.

Reflektera och bearbeta dina känslor. Din telefon kommer inte att hjälpa dig att uppnå det. Gå av telefonen och fokusera på att läka dig själv.

6. Ta bort ditt ex från dina sociala medier

Ja, just det. Tillsammans med att gå av telefonen, ta bort ditt ex från dina sociala medier. Det är sant att det är ditt enda sätt att krypa dem, men det är dags att gå vidare.

Om du tittar på bilder på ditt ex varje dag kommer du bara att besätta mer. Ur synen, ur sinnet.

7. Hitta en hälsosam distraktion

Men inom anledning. Distraktioner är stora eftersom de tar bort oss från vårt ex. Men de kan också hindra den känslomässiga processen.

Friska distraktioner är bra, gå till gymmet, läs och umgås med vänner. Men se till att du checkar in med dig själv och reflekterar över dina känslor. Om inte, kan du göra misstaget att undertrycka dem.

8. Återkräva minnen

Du kommer att ha många minnen från din partner; några av dem bra, några av dem dåliga. Men istället för att låta dem föra dig ner, återta dem och använd dessa minnen för att hjälpa dig att gå vidare.

Till exempel, om du och ditt ex älskade att resa till Mexiko varje vinter, gör det med dina vänner. Göra nya minnen.

9. Acceptera att du aldrig kommer att glömma dem

Det här är någon som var viktig för dig, inte bara någon du stötte på på bussen.

Du kommer aldrig att glömma dem. Och det är okej; Du bör inte glömma ditt ex. Så undvik att försöka radera dem från ditt minne eftersom det inte kommer att hända. Acceptera det faktum att du inte kommer att glömma dem.

10. Äger upp till att vara obsessiva

När du försöker komma över ditt ex kommer det att finnas stunder där du kommer att ha obsessiva tankar. Det är normalt. Vad du behöver göra är att vara medveten om dem och vara ärlig om var de kommer ifrån. Ge dig själv en tidsperiod för hur länge du kan få dessa tankar för.

Du kan ge dig själv femton eller trettio minuter att besätta och sedan gå vidare. Långsamt men säkert kommer tiden att minska.

11. Prata med en terapeut

Dina vänner har förmodligen hört allt du hade att säga om ditt ex och är förmodligen lite trötta på att höra om det.

Om du känner dig fast, kanske du behöver hjälp av en professionell. Dina vänner är ett stort stöd, men de är också partiska. Ibland kan ett tredje perspektiv hjälpa dig att förstå dig själv i den situation du är i.

Tvångssyndrom

Om du fortfarande har mycket svårt att hindra dig själv från att besätta ditt ex, är det något du måste veta. Och kanske kan du diskutera denna idé med en terapeut också.

Obsessivt ex -syndrom är människor som verkligen inte kan släppa taget. De vägrar att acceptera slutet på en relation och fortsätter att försöka vara involverade i deras exs liv. Detta kan inkludera övervakning av deras ex, förfölja dem och försöka störa deras datingliv.

Obsessivt ex -syndrom är ganska farligt och kan snabbt eskalera till förföljelse och trakasserier. Så om du känner att din besatthet av ditt ex är utan kontroll, och något som har förvandlats till ett beroende som förstör varannan del av ditt liv, notera och prata med en professionell om det.

Ingen sa att det skulle vara enkelt att gå vidare. Men använd dessa steg för hur du kan sluta besätta över ett ex och förhoppningsvis kan du lära dig att leva ditt eget liv igen.