Hur man slutar hata någon som skadar dig de sju stegen, typerna och effekterna

Om du vill veta hur du kan sluta hata någon som skadar dig, har du kommit till rätt plats. Här är allt du behöver veta för att släppa hatet.

Att lära sig att sluta hata någon som skadar dig kräver mycket. Att bli skadad suger. Det gör så bokstavligen!

Du kan inte tro att personen förrådde dig och brydde sig inte om att stämpla över dina känslor som det betydde ingenting. Du har ingen aning om hur de kan vara så frånvarande och tänka att inget av det skulle ärr dig eller få dig att känna smärta.

Ja, att bli skadad är groparna. Tyvärr har de flesta av oss skadats någon gång tidigare. Om du aldrig har skadats, kan du hoppas att det aldrig kommer att hända ... men chansen är inte till din fördel. Förlåt.

Varför säger vi det? Eftersom människor är grymma av naturen. Du kanske inte tror det, men inifrån är mänskligheten självisk. Vi tänker ofta på nummer ett före någon annan.

Det betyder oss alla. Vi är felaktiga, var och en av oss. Det betyder också att vi gör misstag. Medan vi kanske inte håller händerna upp och erkänner det misstaget, vet vi inifrån det.

Varför vi inte ska låta Hate Fester

Ett berömt citat från Buddha är: ”Att hålla fast vid förargelse är som att dricka gift och förvänta sig att den andra personen ska dö.”

Med andra ord, att hålla fast vid hat är i slutändan bara att skada dig själv.

Gift är inte något du bara dricker, det är en känsla som heter hat. Det äter dig inuti och orsakar förstörelse.

Det kan vara en vän, en familjemedlem, en kollega, en älskare eller någon ganska slumpmässig, men skadan skadas ändå.

När skadade festare och stängning inte uppnås, sätter bitterhet det. Andra starka känslor kan också föda upp ett fult huvud, som hat.

Ja, ibland upplever vi hatiga känslor som svar på hur någon fick oss att känna, bortsett från våra känslor eller på grund av något de gjorde som i princip orsakade oss en enorm mängd känslor.

Hat är en så stark känsla och det är lätt att hata någon som skadar dig. Det är som ett "mental gift" som förorenar hela din varelse. Det kan spridas till alla andra relationer du också är i. Eftersom du vet att du känner hat, vet du från första hand hur skadligt och sinnesövervakande det kan vara.

Bara ordet ensam har mycket kraft - särskilt om det kommer från någon vi älskar. Medan hat kan riktas mot nästan vad som helst - filmer, mat, jobb, sånger osv. - Den värsta typen av hat är mot andra människor.

Ställ dig själv några frågor.

Var har hat en plats i ditt liv? Har du känslor av hat mot bara en annan person eller också dig själv?

Om du gör det, måste du verkligen ta itu med denna negativa känsla innan det blir värre. Om du lämnar hat okontrollerat kommer det att riva dig och mörkna din själ.

De två typerna av hat att fokusera på

I allmänhet finns det två slags hat.

Först är det den typ som vänds utåt - den typ av hat som riktas mot andra människor. Det kan komma ut i dina ord och handlingar. Andra människor kan se det, inte bara du. 

Och så är det den typ som vänds inåt. Det är hat som du håller för dig själv. Det kan vara hat mot en annan person, men vanligtvis är det hat mot dig själv.

Bara för att du hatar någon annan betyder det inte att det inte är någon självhat blandad där också. Så du borde verkligen utforska det också.

Båda dessa slag är farliga och kommer att äta dig inuti. Det är därför det är så viktigt att sluta hata.

Det är normalt. Även om sant hat är sällsynt, är det normalt att känna det när någon har skadat dig. Men om du undrar hur du kan sluta hata någon som skadar dig har du kommit till rätt plats.

Hatens fullständiga utmattning

Hat är utmattande. Att hålla nagar kräver ansträngning. Helt uppriktigt förtjänar den personen inte ytterligare en sekund av din tid eller ansträngning. Sluta hålla fast vid tidigare bagage eftersom det bara väger dig.

Det är som att åka på semester och kontrollera ditt bagage på flygplatsen. Du är överviktig eftersom du har din resväska med alla gamla saker du har släppt med dig. Låt det gå ... men hur?

Fysiska konsekvenser av hat

Inte bara kan hata påverka dina relationer, utan det kan också förändra din hjärna. Hat stimulerar området i hjärnan som ansvarar för planering och genomförande av rörelse.

Denna del är ansvarig för att utlösa aggression när du känner dig hatsk. Du har en instinkt att antingen attackera den andra personen eller försvara dig själv.

Detta är allmänt känt som "Fight or Flight" -syndromet. Att vara i detta mentala och emotionella tillstånd ökar nivåerna av två hormoner - kortisol och adrenalin.

Dessa hormoner kan orsaka många hälsoproblem som viktökning, sömnlöshet, depression, ångest och andra kroniska sjukdomar.

Hat betraktas också som en försvarsmekanism. Ditt sinne försöker förutsäga vad personen du hatar kommer att göra för dig nästa gång. Detta leder till att du är ännu mer orolig, paranoid och obsessiv. Detta påverkar naturligtvis din övergripande mentala hälsa.

Att hata någon kan också ha en negativ inverkan på ditt immunsystem, nervsystem och endokrin system. Dessa extrema känslor gör att din kropp släpper stresshormoner i din hjärna.

Om stressen pågår för länge kan det leda till inflammation i hela kroppen. Och inflammation är den främsta orsaken till stora sjukdomar.

Ju mer intensivt du hatar någon, desto svårare är det att kontrollera det och dess effekter på din kropp. Det kan leda till till och med några fler mindre saker som att slipa tänderna, dra dina muskler och knyta din käke.

Mental hälsa konsekvenser av hat

Hat kan också vara giftigt för din mentala hälsa. Det kommer att få dig att ständigt känna migiterad och upprörd över människorna omkring dig. Det kan få dig att känna dig lite överlägsen och i kontroll när du hatar en annan person, men det är också mycket smärtsamt för dig.

Om du håller på att hata tillräckligt länge kommer det att få dig att bli orolig och deprimerad. Det kommer att ta bort alla känslor av glädje och lycka som du har eftersom det konsumerar dig.

Så som ni ser finns det många goda skäl till varför du bör sluta hata någon som skadar dig.

Hur man slutar hata någon som skadar dig i sju steg

Nu när du vet hur viktigt det är att släppa hat, låt oss titta på de sju stegen du kan ta för att få det att hända.

1. Godkännande

Det första steget mot att stoppa hat är faktiskt att acceptera vad som har hänt. Detta är förmodligen det mest smärtsamma steget av allt eftersom det till viss del innebär att återuppleva vad som hände.

Det spelar ingen roll om det hände för två veckor sedan, för två månader sedan, eller för två år sedan, kommer det fortfarande att skada när du tänker tillbaka på det. Den goda nyheten är att det kommer att skada mindre och mindre när tiden går. Tid är verkligen en stor healer!

Ge dig själv tillåtelse att tänka på vad du antagligen har skjutit på baksidan av ditt sinne och att komma ihåg känslorna och händelserna. Att förstå hur man slutar hata någon som skadar dig handlar om att acceptera frågan och inte låtsas längre.

Låt det vara en del av ditt förflutna och sluta fly från det. När du har accepterat vad som har hänt och accepterat den roll som personen kanske eller inte har i ditt liv, kan du fortsätta med resten av processen.

Bara för att någon skadar dig tidigare, betyder det inte att de inte kan vara en del av ditt liv nu. Detta kan vara mycket svårt i vissa situationer, och i så fall är det förmodligen bättre att vinka adjö och gå vidare. Livet ska inte vara fullt av smärtsamma påminnelser.

I så fall handlar acceptans också om att acceptera att den här personen inte längre är en del av ditt liv. Helt uppriktigt, om du hatar dem, kommer det inte att bli en stor förlust!

2. Perspektiv

Det andra steget för att sluta hata någon som skadar dig är att sätta hela saken i perspektiv. När starka känslor är involverade är det lätt att blåsa saker ur proportioner och missuppfattar saker. Vi föreslår inte att du har fel i att hata den här personen, men kanske ser du inte hela bilden.

Finns det en anledning till att denna person agerade som de gjorde? Finns det något du saknar? Genom att se till att du har alla fakta kan du gå mycket lättare på.

När det finns obesvarade frågor kommer ditt sinne alltid att fastna tidigare.

Detta betyder inte att du ska gå runt och söka extra information, helt enkelt förstå vad du redan vet och de känslor du upplevde vid den tiden och vad du känner nu.

Genom att få perspektiv ger du dig själv makt.

3. Förlåta dig själv

Nästa steg kan vara smärtsamt. Att uppnå hela processen att släppa kräver att du förlåter dig själv. Detta betyder inte att du hade någon del i din egen smärta.

Du förutsätter dig själv för att du ska bli skadad, för allt du kan ha sagt eller gjort, och du förlåter dig också för att känna hat.

Det kan låta hårt, för hur kunde det ha varit ditt fel? Poängen är att det inte är ditt fel, men sann förlåtelse är på båda sidor.

Förlåt dig själv för alla svagheter, alla ljus som du gav dem och allt annat du kanske funderar på i ditt eget sinne. Binda de lösa ändarna och gå vidare.

4. Framtidshopp

Den verkliga kunskapen bakom att veta hur man slutar hata någon som skadar dig handlar om att titta på framtiden. När du ser fram emot tar du ditt sinne bort från det förflutna och tillåter hopp att krypa in. Hate kan inte samexistera med hopp.

När du känner dig upphetsad över framtida möjligheter eller undrar om framtiden kan vara ljusare, tro att den kan! Leta efter de nya dörrarna, de som kommer att öppna när du släpper det som har hållit dig tillbaka.

5. Förlåtelse

Detta femte steg är svårt. Hur kan du förlåta någon som orsakade dig smärta? Du säger inte, "Hej, det är okej att du skadade mig.'Det är du helt enkelt' Jag låter det här hatet gå.'Genom att göra det förlåter du.

Du har redan förlåtit dig själv, men du kan inte gå framåt om du inte förlåter den personen. Du behöver inte förstå det eller vara deras vän. I själva verket behöver du inte ens prata med dem. Du släpper det helt enkelt.

6. Inlärning

Hur kan du lära av upplevelsen? Hur kan du se till att det inte händer igen? Livet garanterar inte att du inte kommer att bli skadad igen, men du kan lära dig av upplevelsen och hur du ska hantera situationen bättre.

Lär dig av alla misstag du gjorde och ändra din inställning till livet som ett resultat av upplevelser tidigare. Sitt ner. Ta lite djupa andetag. Tänk på alla inlärningspunkter du kan identifiera.

7. Släppa taget

Det sista steget? Släppa taget. Visualisera hela situationen i en låda. Stäng den rutan. Visualisera sedan ett stort lås på det och föreställ dig att du begraver det djupt i marken.

Slutligen fyller du den med tung jord, för att aldrig ses igen. Denna visualiseringsövning är extremt kraftfull och kommer att säkerställa att du verkligen släpper.

Låt inte hat och nagar hålla ditt liv tillbaka i negativitet för en sekund längre.

Att förstå hur man slutar hata någon som skadar dig är inte en enkel process. Och det kommer att ta tid. Det handlar mer om att helt enkelt kasta upp händerna och säga "Jag kan inte tynga av detta längre.'Och ​​det räcker.