Hur man slutar binge äta under lockdown

Det har varit mer än ett år som Covid-19-pandemin har begränsat oss till våra hem. Precis som saker börjar titta upp och vi hoppas att det värsta är över, tvättade en ny våg av förvirring oss. En av de vanligaste nedfallen för denna isolerade existens har varit binge -ätande under lockdown.

För många par innebär lockdowns och efterföljande arrangemang av arbetet från hemmet i huset eller en lägenhet med bara varandra. De begränsade möjligheterna för personliga sociala interaktioner, vare sig det är med familj, vänner eller kollegor, har varit en viktig bidragande faktor för ökat känslomässigt ätande under covid-19.

När ett par inte har någon annan än varandra att vända sig till, blir bearbetning och hantering av konflikter svårare. I sådana situationer kan du vända dig till dina komfortmat - som också ofta råkar vara livsmedel som du har placerat i den dåliga eller ohälsosamma kategorin i ditt sinne - ge omedelbar tillfredsställelse. Därför binge äter under låsningen.

Relaterad läsning: Hur man hanterar inhemskt missbruk under lockdown

Begränsade träningsalternativ och en konstant känsla av utbrändhet betyder också binge ätande och mindre träning. Om du känner dig skyldig till att du inte kan träna, skjuter dina stressnivåer upp och påverkar din kropps metabolism. Det är därför så många människor inte kan hantera viktökning under den covid-19-pandemiska.

Detsamma gäller att beröva dig mat som du tycker om att sluta binga under lockdown. Men det visar sig kontraproduktivt att förhindra överätning under lockdown eftersom när du har tillgång till mat kommer ditt sinne att lura dig att äta mycket mer än du borde.

Den enkla vägen är att njuta av allt med mått, förbättra din relation med mat, göra den lite tid du kan för att träna hemma och leta efter aktiviteter att binda med din partner.

5 sätt oskadlig flirta kan rädda ditt äktenskap under denna lockdown

8 Strategier för konfliktlösning i relationer som nästan alltid fungerar

5 äktenskapsproblem som de flesta par möter och deras lösningar