Hur man slutar vara giftiga 19 steg för att inte vara bitter eller skylla på andra

Att inse att du är toxisk kan vara en chock. När du erkänner det, lära dig att sluta vara giftig, ta ansvar och flytta in i ett hälsosammare liv.

Toxiskt beteende är aldrig kul att vara i närheten. När du är giftig driver du ofta människor bort, och om du inte gör det, manipulerar du troligtvis dem att hålla sig kvar. Ingen av dessa motsvarar solida och friska relationer av någon typ. Det kan vara dags att lära sig att sluta vara giftig.

Om du vill börja leva ett liv som handlar om äkthet och äkta vänskap och relationer, måste du skära ut det toxiska beteendet och börja ta ansvar för ditt förflutna och dina handlingar.

Vad betyder det att vara giftigt?

Att vara giftig är som att vara giftig för de omkring dig. Du tappar deras känslomässiga energi. Du tar något positivt och gör det negativt, och du börjar slagsmål och skapar drama.

Att vara giftig kan vara annorlunda för alla. Du kan visa några egenskaper att vara giftiga, som att göra varje konversation om dig eller bedöma människor. Du kan också manipulera och ljuga och använda människor. Toxiska människor kan gå från gymnasieskolor till vuxna med kontrollfrågor. Det kan till och med resultera i missbruk, besatthet och farligare vanor. 

Min gissning är att om du läser detta vet du inifrån att du skildrar dessa beteenden och vill förändras. Att vara giftig har långvariga och varaktiga effekter på dina relationer. Det kan till och med avsluta relationer till punkten att inte återvända. Om du verkligen vill göra en förändring och sluta vara giftig kan du.

Allt detta toxicitet är inte direkt ditt fel. De flesta giftiga människor har en traumatisk historia eller frågor som har manifesterats till toxicitet. Tyvärr är dessa saker ofta svåra att hantera och till och med erkänna. Så att arbeta igenom dem tar tid.

Varför blir någon giftig?

Människor kan vara giftiga på många sätt och av många skäl. Men om du vill veta hur du slutar vara giftig bör du komma ihåg att detta beteende inte bara bildas från ingenstans, och de flesta är inte födda med det. Det är något som lärs av andra eller utvecklas över tid som en försvarsmekanism. 

Det mesta giftiga beteende är faktiskt medvetslös. Du försöker inte avsiktligt skada de omkring dig eller vara manipulerande. Anledningen till att detta beteende troligen har pågått så länge är att du har varit okunnig. Detta är inte en ursäkt för beteendet utan en verklig anledning till varför det händer.

Tänk på giftigt beteende som ett beroende. Du är beroende av de känslor du får när du gör detta beteende. Du inser inte att du är beroende av det, men när du väl gör det är det bästa behandlingen.

Hur börjar du bli giftig för andra?

Att bli giftig kommer från bristen på självmedvetenhet. Vissa människor kan se detta beteende i sig när det först börjar, och andra inte gör det.

Istället för att titta inom dig själv för att hantera uppmanade frågor, når du ut genom att vara behövande, längtar efter uppmärksamhet eller manipulera.

Toxicitet kan härröra från saker som svartsjuka och bitterhet, rädsla för att förlora sin makt eller inställning, och oftast rädsla för avslag. Så när du ser något som utlöser dessa känslor, oavsett om det är en vän som får en kampanj eller någon som inte gillar dig, agerar du genom giftigt beteende.

Men återigen, som missbruk, är det att vara giftigt en sjukdom. Men som missbruk måste du fortfarande äga för beslut du fattade och saker du gjorde som skadar människor runt dig om du vill lära dig att sluta vara giftiga för dig själv och andra. Du måste ta ansvar för dina handlingar för att gå vidare och bli en större person. 

Hur man slutar vara giftig

Att vara giftig är inte något du försökte göra. Kom ihåg att du inte är en dålig person eftersom du har varit giftig. Du kanske har gjort några dåliga saker, men det faktum att du vill ha inlösen och att bli bättre säger mycket. 

När du blev medveten om att du var giftig ville du avhjälpa situationen.

Det är redan ett bra tecken, men härifrån blir det svårare. Du måste verkligen arbeta med dig själv och erkänna några saker om dig själv som du kanske inte vill. Men det är värt det. När du vill lära dig att sluta vara giftig måste du gå igenom de dåliga sakerna för att komma till det goda ibland.

1. Ersätta negativa tankar med positiva

Nej, du behöver inte fortsätta le och aldrig ha negativa tankar. Vi har alla dåliga dagar, och det är normalt. Men under lyckliga eller neutrala omständigheter, när ditt sinne omedelbart går någonstans negativt, ersätt den tanken. 

Om en vän tillkännager deras engagemang, tänk inte på hur du inte är förlovad eller att hon gnuggar det i ditt ansikte, var glad för henne och ser fram emot att njuta av bröllopet. 

Om någon ventilerar dig, rulla inte ögonen och tänk på hur du har gått igenom värre. Tänk på hur din väns känslor är lika giltiga som din, och du kan lyssna på dem som de gjorde för dig.

2. Vara tacksam

Något giftiga människor tar tag i är att deras liv inte är tillräckligt bra. Du fokuserar förmodligen på något negativt i ditt liv istället för det positiva.

Ta några minuter varje dag för att vara aktivt tacksam för saker i ditt liv. Detta kan vara allt från ditt hälsa till ditt husdjur, partner eller taket över huvudet. Om du vill veta hur du slutar vara giftig, vet att att erkänna de goda sakerna i ditt liv kan du fokusera på dem så att du kan återupprätta en bas i verkligheten.

3. Gör saker för dig själv

Ta dig tid för dig själv. Gör inte saker för hur andra kommer att se dig eller hur det kan verka. Gör saker du verkligen tycker om. Detta kommer att påminna dig om att du kan uppfyllas av saker du tycker om.
Ta en konstklass. Gå ut och springa. Gör saker du verkligen tycker om oavsett vad andra tycker. Att njuta av tiden själv och för dig själv gör dig lyckligare totalt sett, vilket hjälper till att minska toxiskt beteende.

4. Bygg din ödmjukhet

Något du förmodligen har svårt med om du är giftig skrattar åt dig själv. Du blir lätt generad och skäms för misstag eller något du har gjort fel.

Lär dig att skratta åt dig själv. Ta dig tid att inse att ingen är perfekt, och du behöver inte vara. Att inte kunna skratta åt dig själv gör att du verkar som om du tycker att du är bättre än människorna omkring dig. Det gör dig mindre relatabel. 

5. Undvik skvaller

Att falla i skvallrfällan kan ge dig tillbaka till toxiskt beteende. Det kan vara beroendeframkallande. Om du vill lära dig att sluta vara giftig, ta bort dig själv från de situationer där du känner dig svag, som du kan falla tillbaka i gamla vanor.

När du känner dig stark nog att koppla ur de giftiga konversationerna kan du till och med säga: ”Kan vi ändra ämnet? Jag känner mig inte bekväm att prata om någon när de inte är här.”

Det visar inte bara sann styrka och förändring utan också önskan att hjälpa de omkring dig att minska deras giftiga vanor också.

6. Gör saker för andra

Gör saker enbart för andra. Tänk inte på vad du får ut av det. Vara vänlig mot en främling. Nå ut till en vän bara för att chatta och se hur de mår.

Att vara snäll bara för att vara snäll studsar tillbaka till dig. Att veta att du gjorde någons dag eller lägger ett leende i ansiktet ökar dina egna goda känslor och gör dig till en mer positiv person i gengäld.

7. Acceptera dina fel

Detta är en enorm fråga när du är en giftig person. Innerst inne kan toxiciteten bero på låg självkänsla, men du har begravt att så innerst inne kan du inte acceptera dina egna brister.

Ta dig tid att erkänna att du inte är perfekt och det är okej. Du har redan kommit så långt i den här funktionen. Du har accepterat ditt giftiga beteende och lär dig att fixa det, så du är redan på väg.

8. Erkänn dina misstag eller dåliga val

När du har gjort något fel, vare sig det är med dålig avsikt eller inte, glans inte bara över det eller agera som om det inte hände. Ta dig tid att verkligen tänka på varför du gjorde det valet. Vad ledde dig till det?

9. Ber om ursäkt och förändring

Att kunna be om ursäkt är som att erkänna nederlag mot någon giftig. Att erkänna att du gjorde något fel och att ta ansvar känns som om du misslyckades.

I verkligheten betyder det att du växer. Att kunna äga upp till något och ta ansvar och faktiskt anstränga sig för att göra bättre visar att du försöker bli bättre och är stark.

10. Ta bort giftiga människor från ditt liv eller prata med dem

Ibland kan ditt giftiga beteende härröra från de omkring dig med liknande beteende. Du kan ha någon i ditt liv som tar ut det i dig. Toxiska människor matar varandra. Och ibland kan du vara runt någon giftig faktiskt driva dig in i det beteendet.

Om du tror att det är fallet, ta lite utrymme från den här personen och se om du känner dig mer positiv. Om så är fallet, försök att prata med dem. De kan bli defensiva. I så fall, tillbaka och låt dem komma dit i tid. Håll ditt avstånd från dem för nu. Att vara runt någon som tar fram dina värsta egenskaper hjälper dig inte att sluta vara giftig.

11. Släpp ditt behov av kontroll

En del av toxiskt beteende är manipulation och ett behov av kontroll. Du behöver förmodligen kontroll över andra och dig själv. Men livet är inte alltid kontrollerbart.
Du kan inte kontrollera allt och längtar efter att kontrollen bara kommer att göra dig galen. Att få saker att gå ur kontroll kommer att känna sig väldigt obekväma, och du kommer att slå ut.

Kom istället ihåg att livet är rörigt. Om du vill veta hur du slutar vara giftig, släpp trycket på saker som är utanför din kontroll. Din stressnivå kommer att sjunka och du kommer att kunna njuta av ditt liv mycket mer.

12. Bygg din självkänsla

Toxiskt beteende härrör ofta från låga förtroende nivåer. Du har en rädsla för att bli avvisad, så att du inte är dig själv, eller så avvisar du andra för att komma framför det.

Du kan också vara behövande och begära uppmärksamhet som ett sätt att försäkra dig själv att du är tillräckligt bra. Utanför bekräftelser är bara tillfälliga. Att bara tro på dig själv och äga ditt självvärde kommer att hålla dig nöjd.

13. Sluta jämföra dig själv

Sluta jämföra dig själv med andra online och i livet. Att vara giftig kan komma från avundsjuka. Du kanske tänker, Jag hatar den här personen eftersom de har vad jag vill. Ditt liv handlar om dig, inte dem.

Bara för att någon är framgångsrik betyder det inte att det är mindre framgång för dig. Fokusera på dig och dina motiv och handlingar och mindre på andra.

14. Gör inte ursäkter

En del av giftigt beteende är att skylla andra för dina misslyckanden eller misstag. Du säger, Om detta inte hände skulle jag inte ha trasslat. Lär dig att sluta vara giftig genom att lära sig att ta ägande. Även om något ledde till att du gjorde ett misstag är det inte viktigt. 

Faktum är att du gjorde ett misstag! Äger upp till det och gå framåt. Vad som kommer efter ett problem och hur du reagerar och går framåt är viktigare än ursäkten för varför det hände. Människor kommer att respektera dig mycket mer om du kan erkänna dina misstag och lära av dem.

15. Lyssna och avbryt inte

Många giftiga människor har narsissistiska tendenser. Du avbryter troligtvis människors berättelser för att avbryta med något om dig själv. När du pratar med andra, om dina tankar driver till dig själv, är du inte en god vän eller lyssnare.

När någon berättar något för dig, lyssna. Avbryt inte om det inte är för tydlighet. Hör verkligen vad de säger och var uppmärksam. Detta är en praxis av tålamod och minskar din själviskhet.

16. Sätt ansträngningen i relationer

Många giftiga människor testar sina vänner. De hävdar att om någon bryr sig om sin vänskap, kommer de att nå ut eller göra detta eller det. Testa inte dina vänner.

Vänskap och relationer är tvåvägsgator, och alla har andra åtaganden. Du måste också nå ut till dina vänner. Ta inte bara och ta förrän de inte har något kvar att ge. Det är utmattande och är hur du förlorar vänner. 

17. Försök att se det bästa hos människor

Att förvänta dig det värre gör dig för tidigt defensiv. Att tänka att alla avsikter är dåliga så du måste slå dem på ditt eget spel kommer bara att driva dem bort.

Om du vill sluta vara giftig, försök att tro på människor. Ha en positiv syn så att du kan skapa riktiga obligationer och kontakter med människor.

18. Tänk på vad du är mindre giftig kommer att göra för andra

Gör inte bara allt detta för att få andra att som du. Gör inte bara detta för bekräftelser från andra, och så tror andra att du är bra. Gör det så att dina vänner vet att du bryr dig, så att du kan få kontakt med människor och bilda sanna relationer. Gör det så att du kan vara en bättre person som folk litar på och vill fira sina glädje med och luta sig på i dåliga tider. 

Inse vad du gör dessa förändringar verkligen kommer att göra för ditt liv och deras.

19. Se en terapeut

Toxiskt beteende är inte bara spratt på dig ur det blå. Det härstammar troligtvis från något som lurar i ditt sinne att du förnekar om. Det kan vara ångest, depression eller traumatiska minnen eller upplevelser.

Att se en professionell kan verkligen hjälpa dig att arbeta igenom dessa kampar, så att du kan bryta ner det som byggde upp den toxiciteten.

Att lära sig att sluta vara giftig är inte lätt, särskilt på någon som har fallit i ett mönster av giftigt beteende, men du kan göra det med tid, övning och självupptäckt.