Hur man slutar vara obsessiva i ett förhållande 10 steg

I den här artikeln

• Vad som orsakar besatthet i en relation?
• Skillnaden mellan kärlek och besatthet
• Hur man kommer över en besatthet av någon: 10 steg
• Poängen

Romantiska relationer fylls ofta med passion och en intensiv önskan att vara nära varandra, särskilt i början. Medan känslor av kärlek kan vara intensiva, kan problem uppstå med obsessiva beteende i relationer.

Om du kämpar med relationsbesatthet eller har blivit besatt i en relation, finns det sätt som du kan klara. Här, lära dig strategier för att sluta vara obsessiva i en relation innan saker och ting går ur kontroll.

Vad som orsakar besatthet i en relation?

Om du frågar dig själv, "Varför är jag så besatt av någon?”Du kanske är intresserad av orsakerna till besatthet. I vissa fall kan tvångsbeteende i relationer orsakas av ett psykiskt hälsotillstånd, såsom tvångssyndrom, eller en personlighetsstörning (OCD).

Andra vanliga orsaker till obsessivitet i relationer inkluderar

• Ständigt behov av försäkran
• Dåligt självförtroende
• Att ha medberoende tendenser, vilket innebär att du känner behovet av att ta hand om andra människor i relationer
• Underliggande problem med avundsjuka eller rädsla för att en partner kommer att lämna dig
• Att ha en beroendeframkallande personlighetstyp.

Skillnaden mellan kärlek och besatthet

När du är besatt i en relation kan du tro att du helt enkelt visar känslor av kärlek, men det finns en skillnad mellan kärlek vs. besatthet.

En ohälsosam besatthet med någon kan ta över ditt liv, medan hälsosam kärlek är balanserad och gör att du kan ta hand om någon medan du inser att de kan ha intressen bortsett från dig.

Till exempel, när du är besatt av någon, kanske du vill spendera all din tid med dem, och du kan bli mycket avundsjuk om de vill spendera tid med andra eller ha intressen utanför dig.

Å andra sidan, i relationer med en hälsosam form av kärlek, kan du bry dig djupt om din betydande andra och till och med känna passionerad för dem. Men du inser fortfarande att de kan spendera tid bortsett från dig och har intressen utanför förhållandet.

Obsessivt beteende i relationer kan också ta formen av kontroll, där en person söker makt över den andra. I friska relationer baserade på äkta kärlek önskar en person inte kontrollera sin partner utan ser dem istället som en person som är värd att respektera och autonomi.

Läs mer om skillnaden mellan kärlek och besatthet här:

Hur man kommer över en besatthet av någon: 10 steg

Om du tycker att du visar ohälsosamt, tvångsmässigt beteende i dina relationer finns det strategier du kan använda för att lära dig att vara mindre besatt av någon. Tänk på de tio tipsen nedan:

1. Distrahera dig från tvångssätt

Ett av de enklaste sätten att lära sig att sluta vara besatt i en relation är att distrahera dig själv. Om du har svårt att släppa dina besattheter, spendera tid på att göra saker du tycker om eller ta upp en ny hobby.

Du kanske också överväger att distrahera dig själv med en film, en bra bok eller en promenad runt kvarteret. Oavsett om du är i en obsessiv relation eller försöker sluta besätta över ett ex, går lite distraktion långt.

2. Sätt ett mål för dig själv

Det är lätt att bli besatt i en relation när du inte har några personliga ambitioner. Om du vill övervinna en besatthet med någon, sätta ett mål, till exempel att lära dig en ny skicklighet, få en kampanj på jobbet eller till och med gå tillbaka till skolan.

När du är fokuserad på dina mål har du inte tid att bli besatt.

3. Komma till roten till känslan

Bakom varje besatthet är vanligtvis någon form av underliggande känsla, som rädsla eller ångest. Det kan vara dags att gräva djupare om du inte kan ta reda på hur man inte besatt över någon. Vad känner du verkligen?

Kanske är du besatt över din partner eftersom du har skadats tidigare, och du är rädd att de kommer att förråda dig. Hur som helst, att hantera den underliggande känslan kan hjälpa dig att bli mindre obsessiva.

4. Öva medvetenhet

Att lära sig bli mer medveten eller leva i nuet kan vara en strategi för hur man inte är besatt i en relation. När du blir mer medveten kan du fokusera på nuet och låta tankar komma och gå utan att fixera på dem.

För någon som tenderar att besatta i relationer kan mindfulness -metoder som yoga och meditation ta bort dig från dina besattheter och låta dig vara mer avslappnad.

Relaterad läsning: Förbättra ditt förhållande till mindfulness och meditation

5. Vända sig till familj och vänner

Ibland kanske du inte inser att du är besatt i ett förhållande. Om vänner och familj delar att de oroar dig för att du är alltför besatt, är de förmodligen verkligen bekymrade och korrigerar också.

Samtidigt, om du oroar dig för att du är för besatt, kan du vanligtvis räkna med dina närmaste nära och kära för att vara ärlig mot dig och erbjuda deras förslag.

6. Ta journalföring

Ibland kan det hjälpa till att lägga dina tankar på papper. När du upplever en obsessiv tanke, skriv ner den så kan du tycka att den har mindre kraft.

I allmänhet kan journalföring vara ett sätt att lugna ditt sinne och lindra vilka känslor som leder dig att vara så besatt i en relation.

7. Överväga om medberoende kan vara skylden

Medberoende människor tenderar att besätta över människors välbefinnande, till den punkten att de känner sig ansvariga för andra människor, även i vuxna relationer.

Om du känner dig tvungen att besätta din betydande andras behov och tror att du måste "fixa" dem eller vara en hjälte i deras liv, kan du vara medberoende.

I detta fall kan det vara till hjälp att delta i en medberoende supportgrupp. I supportgrupper kan du lära dig att du inte accepterar andras beteende, vilket kan hjälpa dig att släppa din obsessiva önskan att skydda din partner.

Du kan också dra nytta av att utforska böcker om medberoende för att hjälpa dig att upptäcka mer om din tendens att vara obsessiva i relationer.

Relaterad läsning: Vad är medberoende - orsaker, tecken och behandling

8. Inse att besatthet kan vara farlig

Om du kämpar med hur du slutar vara besatt i en relation, ta ett steg tillbaka och inse att det kan vara ohälsosamt och till och med farligt att vara besatt i dina relationer.

Åtminstone kan du vara obsessivt leda till toxisk relationsdynamik, där du kontrollerar din partner och förhindrar att de har externa intressen.

I värsta fall kan tvångsbeteende i relationer få dig att kränka din partners rättigheter. Till exempel kan de känna att de inte har rätt att lämna huset utan tillstånd. Vissa obsessiva partners kan till och med använda psykologiskt missbruk eller fysisk aggression för att kontrollera sina partners.

9. Tillbringa tid med andra människor

Om du har blivit besatt i din relation kan du dra nytta av att njuta av tid med familj och vänner. När du kämpar med det faktum att din betydande andra har intressen och vänskap utanför, kan det vara till hjälp om du strävar efter din egen vänskap.

När du tillbringar mer tid från varandra kanske du inser att du tycker om att ha separat tid för dina egna intressen och vänskap. Detta kan hjälpa dig att övervinna att vara besatt i en relation.

10. Vänd dig till professionellt stöd

Ibland kan det finnas en underliggande fråga, till exempel ett psykiskt hälsotillstånd, som leder till en ohälsosam besatthet med en person. Om du befinner dig i en engagerad relation kan du dra nytta av att genomgå relationsterapi för att hjälpa dig att ta itu med obsessivitet.

Å andra sidan, om du har brutit upp och du försöker ta reda på hur du slutar vara besatt i en relation, kan det vara till hjälp att genomgå enskild rådgivning för att behandla underliggande mentala hälsotillstånd.

Detta kommer inte bara att minska den nuvarande besattheten utan också låta dig ha friskare relationer i framtiden.

Poängen

Om du upptäcker att du tenderar att visa obsessivt beteende i relationer finns det strategier du kan använda för att övervinna dina besattheter. Till exempel, med tid och övning, kan du lära dig att hantera besattheter genom att öva mindfulness, distrahera dig själv med saker du tycker om och spendera tid med vänner.

Obsessivitet kan ibland beteckna en underliggande fråga, till exempel ett psykiskt hälsotillstånd. I det här fallet kan lära dig att sluta vara obsessivt i en relation kräva att du går till rådgivning, så att du kan ta itu med det mentala hälsotillståndet som leder till obsessiva beteenden.

Det kan vara utmanande att lära sig att sluta vara besatt, men sanningen är att det är möjligt. Ofta är besatthet förankrad i någon större rädsla, till exempel en rädsla för att något dåligt händer med din betydande andra eller ångest över att överges.

Att släppa dessa rädslor kan verka skrämmande, men sanningen är att lära sig hur man inte besatt över någon banar vägen för friskare, lyckligare relationer.