Hur man visar empati och lär sig att förstå någon annans känslor

Empati är en viktig färdighet att ha. De flesta har ett visst belopp naturligt, men om du vill lära dig att visa empati, följ dessa tips.

När det kommer att förstå hur man visar empati är vissa människor naturligtvis ganska empatiska. De är ganska känsliga för allt omkring dem och de tycker att det är lätt att sätta sig i andra människors skor.

Ändå tycker vissa att det är lite svårare och behöver utveckla själva skickligheten.

Hursomhelst är det bra, det faktum att du vill lära dig att visa empati är ett bra första steg.

När allt kommer omkring kunde vi alla göra med att vara mer känsliga för andra människors känslor och upplevelser. När du gör det kan du ansluta på en djupare nivå och ha bättre relationer.

Att visa empati innebär naturligtvis att sätta dina egna känslor på ena sidan och inte vara självisk. Varje människa på planeten är självisk ibland, det är bara en del av vem vi är. Men när du visar empati kan du begränsa det och sätta dig själv i den andra personens position.

Vad är empati exakt?

Innan vi börjar prata om hur vi visar empati måste vi prata om vad det är - du kan ju inte visa något du inte är säker på!

Empati är i huvudsak att sätta dig själv i en annans skor. Om någon går igenom något, oavsett om det är bra eller dåligt, kan du förstå mer om hur de känner.

Kanske kan du läsa deras kroppsspråk eller deras icke-verbala ledtrådar, eller kanske får du bara en allmän känsla av vad som verkligen händer. Du kan uppskatta deras kamp även om du inte har upplevt det själv.

Du kanske undrar om ordet "empat.'Det är något annorlunda. Du kan visa empati och inte vara en empat.

En empat är någon som är extremt känslig för vibrationer och vibber från andra människor och de kan ta på sig sina känslor som sina egna. Så om någon känner sig arg, skulle en empat börja känna sig arg också, helt enkelt genom att vara runt dem. Genom att lära dig hur man visar empati tar du inte den i den graden, du kan bara förstå och uppskatta andra människor och deras känslor.

Hur man visar empati och förstår andra tydligare

Idag fokuserar alla på att avslöja varandras brister och bedöma varandra. Det är stressande och sätter mycket press på människor.

Mer än någonsin är människor arga och rädda för vad som händer i deras liv. Men om du visar empati förändrar du faktiskt hur människor känner.

Genom att förstå en annan person bleknar de ilska och rädsla som de känner sig. Att inte bara vara empatisk hjälper människorna omkring dig, utan det hjälper dig också.

Du ansluter till andra människor på en djupare nivå och förstår varför människor gör och säger de saker de gör. I slutet av dagen har de flesta av oss redan empati, men ibland blir det begravt och nu är det dags att ta ut det.

Låt oss lära oss att visa empati och göra världen till en bättre plats.

1. Ta ett ögonblick för att sätta dig själv i deras skor

Detta är vad empati handlar om. När två personer kämpar är problemet att de inte ser varandras synvinkel.

Visst, en person kan tror De har rätt, men det betyder inte att den andras känslor inte är giltiga. Det är avgörande att du försöker tänka på hur den andra personen känner och Varför De agerar på ett visst sätt. Sätt dig själv i deras position.

2. Håll käften ett ögonblick

Tyvärr, kanske det var lite hårt ... men var det? När det gäller empati måste du sluta prata.

Vänta, naturligtvis kan du fortfarande prata, men om du verkligen vill visa empati måste du lyssna. Hur kan du förstå en annan person om du är den enda som talar? Innan du börjar prata om själv, andas och försök att verkligen lyssna på den andra personen.

3. Se till att du verkligen lyssna

Om du vill visa empati måste du vara äkta. Om någon pratar med dig, lyssna. Nej, det här betyder inte att du ska vara på din telefon och säga "ja", varje par sekunder för att det ska se ut som om du är där.

Du måste vara en aktiv lyssnare. Om inte, är du falsk.

4. Visa att du bryr dig

Bortsett från att vara en aktiv lyssnare måste du också visa att du bryr dig om vad de pratar om. Om någon berättar ett personligt problem, känner de sig helt klart inte bra och söker efter stöd.

Visa att du är deras supportsystem. Ställ dem frågor som: ”Hur mår du?”Eller” finns det något jag kan göra för att hjälpa dig?”Till och med att träffa dem för ett kaffe kan hjälpa mycket. Ibland vill människor bara höras och det räcker. De vill inte alltid ha råd.

5. Erkänna deras känslor

Om någon går igenom en personlig kamp, ​​vad de känner är giltiga.

Bara för att du förstår inte helt, betyder inte att de inte kan känna sorg, ilska eller någon annan känsla. Du måste erkänna deras känslor och låta dem veta vad de känner är okej.

Vi bearbetar alla situationer annorlunda. Till exempel, om någon tappar sitt husdjur kan de känna sig ledsna, arga eller oroliga. Alla är olika, och det är okej.

6. Ställ fler frågor

Vanligtvis, när vi ser människor som kämpar, tenderar vi att undvika att ställa för många frågor. Vi vill antingen inte bli för involverade eller tycker att det är oförskämt att ställa frågor, men det är vad du behöver göra. Du måste ställa frågor.

Hur annars kommer du att kunna visa support om du inte vet vad som händer? Naturligtvis behöver du inte ställa intima frågor direkt, men frågar: ”Vad hände?”Är en bra start.

7. Håll alla frågor öppna

Ditt mål är att få personen att lita på dig. Om du ställer ja eller nej frågor kommer du inte att komma långt. Om du vill lära dig att visa empati, håll frågorna öppna.

Detta innebär att de frågor du ställer kan inte besvaras bara genom att säga ja eller nej. Istället måste de åtminstone ge dig en mening. Detta gör att du kan hjälpa dem att få allt från bröstet.

8. Sluta göra domar

Lyssna, vi bedömer alla varandra, det här är inte något som kommer att förändras. Så vi kommer inte att säga dig att sluta bedöma människor i allmänhet. Men när du försöker visa empati, döm inte dem just nu.

Du måste visa dig själv som en ren skiffer. Lämna din kritik vid dörren och fokusera verkligen på att försöka förstå vad de bara går igenom från deras perspektiv *utan att bedöma dem för det!*.

9. Försök att ansluta till den andra personen

Du kanske inte håller med om hur de känner eller hur de hanterade situationen, men det spelar ingen roll.

Du måste ansluta dig till den här personen. Försök att tänka på Varför De agerade som de gjorde. Om du inte bedömer dem kan du se varför de reagerade på det sättet.

10. Prata inte om dig själv

Nej, det här är inte en tävling för den sorgligaste historien. Om någon går igenom en svår situation är det inte dags att använda dig själv som en jämförelse eller att visa upp.

Du måste fokusera på deras problem. Det ögonblick du pratar om dig själv har du tappat ögonblicket och har försökt byta rampljuset till dig. Det handlar inte om dig.

11. Utmana dina egna fördomar

Vi har alla våra övertygelser, och när du försöker visa empati kommer din tro att utmanas. Nu är det inte en dålig sak, det är faktiskt fantastiskt. Inte bara arbetar du med att visa empati, utan utvecklar dig också dig själv.

Vi är alla partiska i någon mening, men frågar dig själv varför du tänker som du gör kommer att hjälpa dig att bli en väl avrundad person.

12. Behandla dem med betydelse

För att visa empati måste du behandla dem som om de är den viktigaste personen i rummet. Lämna några distraktioner vid dörren eftersom du inte behöver dem.

Just nu måste du uppmärksamma dem. Detta är det enda sättet de kommer att känna sig bekväma att öppna upp för dig. Dessutom visar det att du inte agerar överlägsen dem.

13. Du måste träna

Att visa empati på rätt sätt är inte något som kommer att hända över en natt. Ja, de flesta av oss är naturligt empatiska, men du behöver vissa färdigheter för att visa det effektivt.

Genom att använda dessa tips kommer du naturligtvis att visa empati, men det kommer att ta lite tid att få det rätt.

14. Försök inte lösa sitt problem för dem

När någon kommer till dig med ett problem eller om du känner att de kämpar är det naturligt att vilja göra det bättre. Det är ett trevligt drag men det är inte alltid vad de vill eller behöver.

Undvik att försöka lösa problemet för dem. Lyssna bara och om de ber om ditt råd kan du ge det. Hoppa inte bara in och ge din åsikt om det inte begärs.

15. Lär dig att läsa deras kroppsspråk

En persons kroppsspråk kan säga mycket om vad de verkligen känner. Alltför ofta försöker vi dölja vad som händer och låtsas att allt är bra.

Vi tar på oss ett modigt ansikte och försöker fortsätta med det. Men när du lär dig att visa empati kan du skära igenom allt detta och du kan känna igen när något inte är riktigt med en person. På vissa sätt behöver du inte ens känna dem så bra, deras kroppsspråk kommer att berätta allt du behöver veta.

Leta efter att du undviker ögonkontakt, fidgeting, sätter armarna över kroppen, gnuggar örat eller näsan, leker med kläder eller hår. Dessa är alla distraktionstekniker som visar att det de säger till dig inte är den riktiga bilden.

Verbalt kan du också leta efter snabbt prata, stamna eller snubbla över deras ord, verkar distraherad eller prata tyst.

Hur är empati och sympati olika?

Dessa två termer är ofta förvirrade men de är faktiskt tydligt olika. Det är viktigt att veta skillnaden så att du faktiskt arbetar med hur man visar empati och inte hur man blir mer sympatisk.

När du visar sympati ser du saker från din synvinkel. Ja, du har lyssnat på vad situationen är och du sympatiserar genom att tänka på hur det skulle känna i din egen kropp.

Men när du visar empati är du inte i ditt eget sinne eller din egen kropp, du är i deras - metaforiskt sett. Du sätter dig själv i deras position, inte din egen.

Kan du se den subtila skillnaden?

De är båda viktiga färdigheter att ha men de behövs vid olika tidpunkter. När du behöver visa empati måste du lämna dina egna bedömningar, åsikter och utsikt vid dörren och helt enkelt fokusera på den andra personen. Men om du visar sympati sympatiserar du på grund av dina egna åsikter och åsikter.

Genom att veta hur man visar empati kan du leva ett mer uppfyllande och hälsosammare liv. Det tar lite tid att utvecklas, men allt speciellt tar tid.