How to say nr 15 sätt att resonera artigt, sluta glädja och känna kickass

När någon ber dig om något och du inte vill göra det, måste du lära dig att säga nej. Det är inte alltid lätt, men här gör man artigt.

Det finns några av oss som bildar ett liv kring att hitta vårt värde för att göra de omkring oss lyckliga. Det är en väg till tomhet. Faktum är att du tillbringar hela ditt liv på att försöka få alla att gilla dig och du kommer aldrig att kunna. Det finns några människor som inte gillar dig helt enkelt för att du försöker för hårt för att få dem att gilla dig. Lå galen? Det är, och det är därför du måste lära dig att säga nej.

Om du är överskattad och känner dig ständigt överväldigad, har du ingen att skylla på än dig själv.

Oavsett om det är arbete eller familjeförpliktelser har du alltid två alternativ. Du kan säga ja, eller så kan du säga nej. För de av oss som vill behaga människor och säger ”nej” strider mot allt vi är.

Det är lätt att beundra människor som ringer någon när de behöver hjälp, erkänna att de är över huvudet, eller till och med bara sätta sig själva först och inte har problem bara att säga ”Tyvärr kan jag inte.” 

Problemet är att många försöker säga "ja" till alla och skapa ett scenario där de får exakt motsatt resultat av vad de försöker uppnå.

Lära sig att säga nej genom att resonera genom det

De flesta säger ja för att göra andra människor lyckliga. Men i slutändan slutar de antingen att släppa ner människor genom att inte komma igenom eller bete sig olagligt medan de gör vad de än sa att de skulle, vilket driver människor bort. 

Att vara stressad gör inte någon gillad, vilket är just anledningen till att de sa att de skulle göra det, till att börja med.

Om detta är en cykel du känner till är det enda sättet att bryta det genom att ta reda på hur man säger nej. Även om det till synes ett dåligt ord, "nej" sa på rätt sätt, är inte alls dåligt.

Om du lär dig att kommunicera bättre och säga inte ärligt och med uppriktighet kommer ingen att bli upprörd över att du inte kan hjälpa dem. De ser att det inte kommer att göra någon av er gynnar att säga ”ja”.

1. Förklädnings inte

Nyckeln till att säga nej är att inte överklara. Du behöver inte ge någon hela ditt schema eller förklara varför du inte kan göra något. Som bara lämnar dig rensar över dem.

Om du inte kan göra något är det inte på dig att förklara varför du inte kan. Precis som det är någons befogenhet att be om en tjänst, är det ditt befogenhet att säga nej. Det är verkligen så enkelt.

2. Först till kvarn

Utveckla en först till kvarnpolicy. Om du har sagt ja till någon och sedan en annan person ber om något senare, gå efter den första tillkommande, förstavtalande policyn. Sluta försöka ordna om allt i ditt liv för att tillgodose allas behov.

Det är bäst att hålla ett konkret schema, och när du väl är full kan du bara inte göra något mer. Att ständigt flytta saker runt eller flytta ditt ansvar lämnar dig stressad, överarbetad och leder förmodligen till att du släpper bollen och släpper människor ner. 

Det är inte ditt ansvar att arbeta runt alla andras schema. Om de ber om en tjänst, gör att det passar ditt liv, inte tvärtom.

3. Erbjud ett alternativt datum/tid/situation

Om någon ber dig om en tjänst och du inte kan göra det, ta reda på om det finns en annan tid som du kan hjälpa dem. Ibland kan saker vara flexibla och ibland kan de inte.

Att ge människor möjlighet att hitta en annan tid för dig att hjälpa är inte exakt som att säga nej, snarare är det att säga ”Kanske en annan gång.”Om de inte kan göra det någon annan gång försökte du åtminstone göra mer än bara säga” Nej.”

4. Inser om de är galna ... det är deras problem

Om du ständigt säger ja för att få folk att gilla dig, gör du inte det av rätt skäl. Det leder dig bara på vägen till elände.

Om någon får dig att känna att de kommer att bli upprörd över dig om du inte kan göra något, är de inte riktigt oroliga för dina känslor alls. Varför försöka göra någon lycklig om de inte bryr sig om hur du mår? 

Att göra saker för att göra andra lyckliga eller av rädsla, leder aldrig till att hitta lycka. Det slutar med att du känner dig tom.

5. Försök förhandling

Om någon vill att du ska göra något kan du försöka förhandla om det lite. Om de till exempel frågar om du kan köra sitt barn till en fest och du redan har en hel dag, fråga om du kan köra till aktiviteten och de tar upp.

Om det inte fungerar, fråga om de kan göra något annat i gengäld för att lättare din last en annan tid eller dag.

Förhandling är ett bra verktyg som hjälper dig att känna dig mindre begagnad. Med tiden, om allt du någonsin gör är att säga ja, även när du inte vill, börjar du känna dig begagnad. 

Det kommer att ha en verklig konsekvens på din självkänsla. Att ge något för att få något är ett mycket mer rättvist system för din psyke.

6. Tänk på det värsta fallet som kommer från ordet "nej" 

Rädsla kan vara en mycket övertygande motivator. Om du vill säga nej men är rädd för, försök att tänka på vad det värsta möjliga med att berätta för någon att du inte kan eller inte kommer att göra något är.

Det är troligt att vad du än tror kommer att hända från att säga nej, är mycket mer stressutveckling än riktigt. Om du säger nej, kommer konsekvensen att vara att de frågar någon annan och helt glömmer hela scenariot.

7. Inser att ditt självvärde inte är att göra saker för människor

Det är inte ditt jobb att få världen att gå runt. Om du alltid säger ja till människor eftersom du tror att det är därför du är här på jorden, avvisar du din första skyldighet som är att göra dig lycklig.

Om du alltid säger att ja inte gör dig lycklig, släpper du dig själv. Du kan inte definiera ditt självvärde av vad du gör för andra människor. Om du gör det kommer du alltid att känna dig ganska värdelös.

8. Skapa gränser

Det kommer att finnas några människor som missbrukar din vänlighet och vänder dig till dig för allt i deras liv. Det är viktigt att känna igen de människor som drar nytta av din generositet.

Människor som ständigt ber om saker men sällan ger tillbaka förtjänar inte din tid eller din hjälp. Om du inte känner dig bekväm att be någon om en tjänst, bör du inte göra dem en, period.

9. Slå inte runt busken

Det är för lätt att vara indirekt och säga nej genom att inte faktiskt säga nej. Erbjud inte heller en svag ursäkt eller fumla dina ord. Om du gör detta öppnar det bara dörren för den andra personen att prata med dig eller argumentera med dig. 

När du inte är direkt med den andra personen, kommer de att se dig som svag och kan försöka dra nytta av dig.

Ibland när en person hör "nej" kan de ta det som en möjlighet att försöka övertyga dig att säga ”ja.”Vissa människor tar inte" nej "för ett svar, så du måste se till att de gör det.

Du måste vara självhäftande, men artig. Du kan be om ursäkt kort, men säga något som "Jag låter dig veta när jag kan.”Detta är artigt och det sätter dig också i maktpositionen genom att ändra dynamiken på dem.

Du berättar för dem att du är ansvarig och att du kommer att ha kontakt med dem, inte tvärtom.

10. Använd "nej" kroppsspråk

Om du inte visste det är cirka 80-90% av all vår kommunikation icke-verbal. Så du måste vara medveten om vad din kropp säger till den andra personen genom att använda kroppsspråk som säger ”Nej.”

Du kan vända överkroppen från dem så att du inte står inför dem. Att korsa armarna är ett annat sätt att ge signalen att du menar den. Detta avbryter kommunikationen genom att stänga av bröstet.

Det är en defensiv hållning och i allmänhet ovänlig. Det visar att vi bevakar oss själva. När du berättar för den andra personen "nej" med din kropp kommer personen förmodligen att få meddelandet.

11. Försök att förstå deras taktik

Det finns många människor som bara är helt manipulerande om de menar att vara eller inte.

Till exempel, om kassören i en butik frågar dig när du kolla in om du vill donera pengar till svältande barn, skulle de inte be dig att donera. 

Istället skulle de säga saker som: ”Hur mycket pengar vill du donera? $ 10 eller $ 20? Ser du vad de gör? De "ber" dig att donera, men ger dig inte riktigt ett alternativ till det språk de använder. Det lurar dig att säga ja. Så se upp för dessa taktiker.

How to say no artigt

Om du behöver några faktiska linjer för att ha redo när du måste säga nej, kan du prova några av dessa eftersom de är ganska effektiva.

1. Jag önskar att det fanns mer än en av mig

Det här är ett roligt eller dumt sätt att säga nej, men meddelandet är fortfarande klart. Detta innebär att du har så mycket på gång att en av er inte kan åstadkomma allt. Så om du tar på dig något annat behöver du en eller två till "du" för att göra det. 

Ett annat alternativ till detta är: “Jag tror att jag är överbokad, så jag kan inte passa in det ” eller ”Jag är Så överväldigad att jag inte kan ta på mig något annat just nu.”

Meddelande skickat.

2. Tack så mycket för att du frågade, men jag kan inte

När du säger detta kompletterar du den andra personen genom att säga ”Tack.”Du får dem att känna sig som en bra person för att fråga.

Och eftersom du fick dem att må bra om sig själva kommer de inte att vara lika upprörda av att du säger nej.

3. Jag är så ledsen, men nu är det inte en bra tid

Du behöver inte förklara varför det inte är en bra tid för dig. I själva verket borde du inte för att det inte är någon av deras affärer. Du kan vara upptagen med att tvätta håret eller läsa en bra bok om du vill.

Oavsett, det är "inte en bra tid" eftersom du inte vill. Ett alternativ till detta är ”Tyvärr har jag något annat planerat.”

4. Det låter bra, men jag måste ta en regnkontroll

Med detta uttalande erkänner du att det de ber dig att göra låter positivt. Och det låter som om du är tacksam för att bli frågad.

Men istället ber du om en regnkontroll - för att göra det någon annan gång. På det här sättet blåser du inte bara bort dem, du hoppas kunna planera om en annan tid.

Att säga nej kommer med övning och starkare självrespekt

Många människor kan inte säga nej på grund av hur de känner för sig själva. De vill vara en bra person, och de tror att om de säger nej så kommer andra människor att döma dem negativt för det. 

Så du vill också göra lite själsökning och ta reda på vad dina skäl är för att inte kunna säga nej. Vad finns det om dig som hindrar dig från att göra det? Du bör försöka må bättre om dig själv så att du kan lägga dina behov ovanpå din lista, inte andra människor.

Det finns många olika skäl till att vissa människor aldrig kan säga nej. Men du är förmodligen rädd för repressalier eller att få acceptans och bli gillade. Sanningen är att människor kommer att gilla dig för dig, inte för vad du gör för dem.

Att göra saker är inte ett sätt att få vänner eller göra dig lycklig. Faktum är att spendera ditt liv på att säga "ja" när du verkligen vill säga "nej" är ett självsaboterande beteende som nästan alltid leder till känslor av tomhet.

Att lära sig att säga nej kan vara ett av de mest frigörande beteenden du bygger. Du skulle bli förvånad över hur lätt att säga det kan vara med lite övning.