Hur jag räddar mitt äktenskap efter att jag lurade på min man

Även om det finns flera avgörande faktorer i relationer, när det gäller att rädda ett äktenskap efter otrohet och lögner, är det impulsiva svaret: ”Min make hatar mig för att jag lurade!”

Forskningsstudier indikerar att 20% av gifta män och 13% av gifta kvinnor rapporterade fusk på sina makar. Över kulturella och sociala normer är fusk beroende av gränserna och förväntningarna som anges i relationer.

Varför fuskade jag min man

När du tar äktenskapsloluen, tills döden gör oss del, finns det ett åtagande att validera varandra genom alla livets utmaningar, inklusive fusk på make.

Relaterad läsning: Vanligaste orsaker till otrohet i relationer

När du fuskar på någon du älskar visas en fuskcykel när partneren kan känna skuld eller skam för fusk och sedan återgå till samma person för upplösning av känslomässiga triggers. Eftersom fusk bekännelse efter äktenskapet inte är socialt acceptabelt förvärrar ett element av hemlighet ytterligare de biologiska underlagen för fusk.

Skulle du rädda ditt äktenskap

Att rädda ett äktenskap efter otrohet är ett av livets stora beslut. Cykler av fusk kan vara svåra att bryta, ifrågasätta makens förmåga eller till och med önskan att reparera deras äktenskap.

Vad du ska göra om du lurade?

Faktorer att tänka på när man överväger separering eller skilsmässa inkluderar juridiska, ekonomiska, fysiska och sociala omständigheter. Det är en bra idé att fundera över den ansträngning du kommer att investera i att fixa ditt äktenskap efter fusk.

15 sätt att rädda mitt äktenskap efter att jag lurade på min man

Hur jag räddar mitt äktenskap efter att jag lurade på min man. Hur fixar jag det?

Om du bestämmer dig för att rädda ditt äktenskap efter otrohet och lögner, kanske det inte är så lätt att fixa ett äktenskap efter otrohet som du tror. Broken Trust tar lite tid att läka, men under tiden finns det några saker du kan göra för att laga en relation efter fusk.

1. Meditera

Innan du fördjupar en kostnads-nyttoanalys av att rädda ditt äktenskap efter fusk är det viktigt att återvända till ett rationellt sinnestillstånd som omfattar en känsla av lugn, rättvisa och vänlighet.

Detta kan innebära att man går bort från situationen, mediterar, diskuterar dina tankar, känslor och beteenden med en pålitlig vän eller terapeut för att hitta ditt bästa fall scenario.

2. Schemalägga egenvård

Att ta hand om dig själv är den främsta garantin för ett positivt humörstillstånd.

Självvård kan kretsa kring fysisk eller emotionell hälsa men är i huvudsak ett sätt att mata din själ genom att stärka ens självidentitet så att du kan ha en positiv energi för att bidra till att rädda ett hälsosamt äktenskap efter fusk.

3. Planera andra former av vård

En känsla av spänning och lycka måste arbetas med för att överleva i långvariga äktenskap, särskilt efter en fuskepisod.

Lämplig annan egenvård innebär en aktivitet som båda parterna tycker är behagliga men ger dem tillräckligt med tid att reflektera och dela med varandra, till exempel att prata vid middag eller gå i parken.

4. Söka äktenskapsterapi

När du söker en terapeut, se till att det är en samarbetsinsats och att efter den första sessionen, ge er tid att diskutera för- och nackdelarna med sessionen.

Kom ihåg att ju längre du deltar i produktiv terapi, desto snabbare kommer du tillbaka till en rättvis spelplats där du tjänar som dina egna kommunikatörer och medlar för att återställa äktenskapet efter äktenskapsbrott.

Relaterad läsning: Hur rådgivning för par kan hjälpa till att upprätthålla ett äktenskap

5. Vara stödjande

För att avslöja olösta behov i en trasig relation kan det vara nödvändigt att skaka om incidenter där du eller din make kände sig sårad.

Dessa minnen och känslor kanske inte är lätta att ta till ytan. Men för att fixa ett trasigt äktenskap efter fusk är det absolut nödvändigt att förstå under processen. Att använda reflekterande lyssnande visar goda lyssningsförmågor och stimulering av empat.

Relaterad läsning: Tecken på att det är värt att fixa dina relationsproblem

6. Kommunicera

Effektiv kommunikation är botemedel mot många saker, och äktenskapet är inte annorlunda.

Även om det kan vara instinktivt att återvända till passiva kommunikationsvanor för att inte prata med varandra eller driva saker "under mattan" när tiderna blir tuffa, är det viktigt att investera tid och energi i självhäftande kommunikationsförmåga för att komma över otrohet och stanna tillsammans.

Relaterad läsning: Effektiva kommunikationsförmåga i relationer för friska äktenskap

Kom ihåg att om vi undervisar och lär oss dessa färdigheter på jobbet är de lika viktiga i äktenskapets institution!

7. Respektera varandras skillnader

När du reflekterar över dina tidigare handlingar och fusk som ditt äktenskap har uthärdat är det viktigt att komma ihåg att både du och din make kommer att ha dykt upp som olika människor än de partners som gick in i äktenskapet efter att ha fuskat varandra.

Du kan lära dig att du har några nya färdigheter eller svagheter och bör vara medveten om samma sak för din partner i restaureringsprocessen med trasig kärlek.

Relaterad läsning: Viktiga tips för att främja kärlek och respekt i ditt äktenskap

8. Tilldela nya roller

När du har identifierat hur du har förändrats är det viktigt att anpassa din relation och bredda ditt perspektiv på nya roller och bidrag både du och din partner kan delta i att bygga en nyare, starkare relation.

Relaterad läsning: Sätt att hålla din relation stark, frisk och lycklig

Att fixa ett äktenskap efter en affär kan kräva tilldelning av nya roller eller respekt för roller som tidigare har försummats.

9. Motsatsen

Det motsatta åtgärdskonceptet med dialektisk beteendeterapi främjar inte bara förändrat beteende utan förändrade också känslor och undviker makar från hyperfixering på de negativa humörstillstånd som väckts av fuskens handling.

Det motsatta av fusk är förtroende, så naturligtvis skulle lösningen på fusk vara förtroende, men som alla som har uthärdat fusk tidigare vet att det inte är så lätt att bygga förtroende.

10. Förtroende

Förtroende kräver tid för att konditionera känslor av tillförlitlighet och pålitlighet för ens handlingar. Förtroende byggs långsamt av alla subtila handlingar i livet, från att vara i tid till terapi till att erbjuda att hjälpa till att säga god morgon varje dag.

Även om förtroende är en känsla, är det viktigt att erkänna och kommunicera incidenter när du bygger om ditt äktenskap efter fusk där ni både litar på och misstro din partner så att de kan vara medvetna om behovet av att göra omedelbara förändringar.

11. Engagemang

Engagemang för varandra är en process, men det som är viktigt att fixa en relation efter att du lurat är ett åtagande att arbeta med äktenskapet, med några av de tekniker som diskuteras i denna artikel som att schemalägga egenvård, annan vård och terapisessioner.

Även om du inte kan förutsäga framtiden, lönar sig hårt arbete och engagemang vanligtvis på lång sikt.

12. Vara "tillräckligt bra"

Otrohet bevisar redan att ditt äktenskap inte är perfekt.

Så istället för att leva upp till en idealisk standard, acceptera nederlaget och lära av det för att fixa ett äktenskap efter fusk. Att vara "tillräckligt bra" gör det möjligt för partners att känna igen förbättringsområden och använda motsvarande färdigheter istället för att kasta in handduken när saker blir tuffa,

Relaterad läsning: Hur man slutar fuska på din partner

13. Gränser

Fuskepisoder är en indikation på att gränserna har smuldrat och måste byggas om.

Att lära sig båda parternas behov och behov, såväl som deras motsvarande personlighetstyper och roll i äktenskapet tillåter en omfattande syn på gränser som kan byggas mycket starkare. Det kan hjälpa dig att hålla dig gift efter otrohet.

Att fixa ett äktenskap efter otrohet och lögner kräver gränsinställning och implementering.

Kolla in den här videon som talar om tre gränser som varje relation behöver:

14. Regress

Vet att några dagar efter ett äktenskap som uppfattar otrohet kommer att vara enklare än andra. Om du faller tillbaka på att inte kommunicera eller hård kommunikation eller med en instinkt för att lämna äktenskapet, räkna det som en röd flagga och hoppa på bandvagnen för att göra omjusteringar efter behov som en del av din äktenskapsåterställning.

15. Disciplin och önskan

Om du kom så långt in i artikeln demonstrerar du disciplinen och önskar att det tar för att rädda ditt äktenskap efter en affär! Genom användning av god kommunikationsförmåga, en stödjande miljö, en känsla av jämlikhet och erkännande av jaget och andras identitet kan ett äktenskap överleva fusk och kanske till och med bli starkare.

Slutsats

Att arbeta med de väsentliga elementen för att återuppbygga en relation efter fusk tar tid och ansträngning.

När du bestämmer hur jag räddar mitt äktenskap efter att jag lurade på min man är det viktigt att inte bara utföra en kostnads-nyttoanalys av logistiken utan också av den känsla du är villig att investera i processen.