Hur man sparar en relation?

Oavsett hur stark anslutningen, varje relation går igenom en churn eller oro. När du är i det tjocka av dessa stormiga fläckar är det naturligt att undra hur man räddar en relation. När allt kommer omkring kan du ständigt vara i timmerhuvuden med din partner lämna dig att känna att ditt band smuldrar i bitar.

I sådana stunder är det viktigt att reflektera över om du har gjort allt för att rädda en relation i kris. Om ja, vart går du härifrån? Om inte, vad kan du göra för att fixa en relation i problem? Och viktigast av allt, hur vet du om ditt förhållande är värt att spara.

Ibland kan dåliga relationer, medberoende relationer eller en narsissistisk partner lämna dig dränerad. I så fall kan du också rädda en relation? Vi tar upp dessa frågor för att förstå hur man hanterar en sådan situation delikat och effektivt i samråd med psykolog Nandita Rambhia (MSC, Psychology), som är specialiserad på CBT, REBT och parrådgivning.

Kan du verkligen rädda ett döende förhållande?

Innehållsförteckning

• Kan du verkligen rädda ett döende förhållande?
  • Hur vet du om ditt förhållande är värt att spara?
• 8 tips om hur man sparar en relation
  • 1. Individuell läkning kan stärka din relation
  • 2. Sluta spela spel för att rädda en relation i kris
  • 3. Erkänna misstag för att fixa en relation i problem
  • 4. Positiva minnen kan rädda din relation från en uppdelning
  • 5. Vara medveten om orden för att säga för att rädda din relation
  • 6. Hur man sparar en relation? Lär dig att förhandla
  • 7. Uttrycka tacksamhet för att rädda en kämpar relation
  • 8. Kompensera för misstag för att fixa en relation du förstörde
• När ska man släppa en relation?
• Vanliga frågor

Intima partners som försöker rädda en kämpar relation befinner sig ofta uppslukade av förtvivlan. I vissa fall kan de ständiga slagsmål och upprepade argument få dem att känna som varandras motståndare. Detta i sig kan vara en känslomässigt avvikande upplevelse.

Kan du verkligen rädda en relation med din pojkvän när han har lurat på dig eller en flickvän som fortfarande har olösta känslor för hennes ex? Behandlar du det som slutet på vägen eller vill du återuppbygga förtroende? Finns det ett sätt att rädda en relation på väg att bryta upp?

Dessa frågor kan vara skrämmande. För att söka efter en väg tillbaka till en kärlek som du en gång delade och rädda en relation som faller isär kan verka som oöverstigliga odds. Vissa par tar till terapi medan andra kämpar för att andas liv i en döende relation på egen hand. Hursomhelst kan detta vara en kvävande plats att vara.

Relaterad läsning: 11 Relationsargument som stavar undergång för ditt band

Det är naturligt att ifrågasätta kan du verkligen rädda ett döende förhållande. Eftersom bandet mellan två personer kramar under en rad kriser, kan det bli en avlägsen dröm att hitta en väg tillbaka till "normalitet". Den goda nyheten är att många av dessa vissnande relationer fortfarande har potential att studsa tillbaka till livet. De är helbara så länge båda parterna har avsikt att få det att hända.

”Det är definitivt möjligt att rädda en relation som faller isär, förutsatt att båda parterna är villiga att göra sin del av arbetet för att få tillbaka sin anslutning från randen. Så länge det finns en ömsesidig avsikt och engagemang för att träna saker, kan de flesta relationer räddas och vända, säger Nandita.

Allt du behöver är rätt typ av stöd, villigheten att erkänna vad som är fel och göra det arbete som krävs för att korrigera kursen. Som sagt, inte alla relationer kan - och borde - återupplivas. Till exempel om:

• Det finns känslomässigt missbruk eller fysiskt våld i förhållandet
• En av partnerna är en tvångsfusk eller en lair
• Det finns ett problem med missbruk eller missbruk och den berörda partneren vill inte få hjälp
• En av partnerna kämpar med psykisk sjukdom och visar ingen lutning att bli behandlad
• Antingen en eller båda partnerna är ovilliga att gå in i parterapi, om det behövs

Så kan du verkligen rädda ett döende förhållande? Sammanfattningen är att såvida inte en relation skadas av giftiga tendenser, finns det alltid hopp om att återuppliva och regenerera bandet mellan två partners.

Hur vet du om ditt förhållande är värt att spara?

Kan du rädda en relation när han vill ut? Eller hon vill? Hur vet du om det finns utrymme för att rädda en kämpar relation eller om du flogar en död häst? Här är sju tydliga indikatorer som hanterar "Hur vet du om ditt förhållande är värt att rädda" dilemma:

• Håller fast vid glada minnen: Även om du inte känner dig levande i varandras företag, längtar du efter en tid där din partner var källan till glädje och lycka. Och vice versa
• Kommer att prova: Så länge idén att ge ett sista försök att få saker att fungera gör att du känner dig driven och energisk, finns det hopp om att du kan rädda din relation från en uppdelning
• Avsikt att identifiera frågor: Villigheten att komma till grundorsaken till dina problem och acceptera ansvarsskyldighet för din roll i det är ett uppmuntrande tecken. Oavsett om du försöker fixa en relation du förstörde eller din partner, är viljan att sätta saker rätt vad som räknas
• Ansträngning att arbeta igenom frågor: Par som kan ta sig för att ta itu med eventuella olösta frågor och traumor, vare sig det är från delat eller individuellt, delar definitivt en relation som är värt att spara
• Prioritering av förhållandet: Även i detta skede av känslomässig förtvivlan och utmattning prioriterar du att läka dig själv och varandra för att rädda din relation från en uppdelning
• Titta på den större bilden: Du är villig att låta dina känslor och känslor ta en baksäte om det kan hjälpa till att återuppliva din relation
• Kan inte se ett liv utan varandra: Den största indikatorn på att du kan fixa en relation i problem är att både du och din partner skakar vid tanken på att dela vägar. Även när du håller sig tillsammans verkar som det svåraste att göra, håller du på. Främst för att ingenting är värre än att stirra på möjligheten att inte se varandra någonsin igen

Nandita förklarar, ”Om båda partnerna i en relation känner behovet av att rädda en relation och se potential i det, bör de ge det ett skott. Alla relationer går igenom faser av vaxning och avtagande. Det finns tillfällen då saker verkar fungera perfekt och faser när de absolut inte gör det.

”Ett av de viktigaste tips om hur man kan rädda en relation är att acceptera att relationer inte har en linjär progression. När en relation berör ett lågt krävs det medvetna om att hålla det igång för att hålla det igång. Annars är tristess, monotoni ensam tillräckligt för att döda en anslutning, vilket gör det nästan omöjligt att rädda en relation.”

Relaterad läsning: Hur viktiga är gemensamma intressen i relationer?

8 tips om hur man sparar en relation

Om du känner att du hänger där i en tråd, svänger du mellan om du ska släppa eller rädda en relation som faller isär, att veta vad du ska göra för att förbättra din ekvation med din partner kan hjälpa. Det kan ge dig syftet och motivationen att göra ett slutligt tryck i rätt riktning.

För att rädda en relation med din pojkvän eller din flickvän är det viktigt att ta reda på vad dina frågor är, vad som förde dig till en punkt där du gillar att saker bara inte fungerar och vad du kan göra för att ändra kursen Din resa som ett par. Det är det enda sättet att rädda en relation på gränsen till att bryta upp.

Hur exakt navigerar du i dessa steg? Vi bryter ner det för dig med dessa åtta handlingsbara tips om hur man sparar en relation:

1. Individuell läkning kan stärka din relation

Som de säger kan du inte hälla från ett tomt fartyg. Skillnaderna och oenighet med din partner borde ha tagit en avgift på dig. Detsamma gäller för din partner. För att kunna rädda din relation från en uppdelning måste ni båda vara engagerade i att läka som individer innan du kan läka som par.

"För att rädda en relation som faller isär måste du introspektera och identifiera de områden som måste bearbetas - vare sig det är dina individuella problem eller problem som par - och bestäm sedan vad som måste göras för att arbeta genom dessa stötesten. Från tristess till konflikt och till och med att ge varandra för lite eller för mycket utrymme, till synes obetydliga problem kan ibland ta en vägtull för förhållandet, säger Nandita.

Reflektera och ansluta till dina kärnvärden, embolden dina styrkor och släpp rädsla och hämningar. Viktigast av allt, befria dig från kopplingarna av grundorsaker till förargelse i förhållandet och grym mot din partner.

2. Sluta spela spel för att rädda en relation i kris

Människor som går igenom en relationskris tenderar att utveckla sina egna försvarsmekanismer för att hantera obehagligheten. Detta kan inkludera allt från att ge varandra den tysta behandlingen till att ignorera varandra partner med avsikt, agera kallt eller avlägset avsiktligt och använda passiv-aggressiva tendenser.

Till exempel, istället för att fokusera på sätt att rädda en relation när hon vill, kan du hamna kallzonera din flickvän eller hustru bara för en uppfattning om ett uppmaning. Eller så kan du utveckla en tendens att vara alltför kritisk snarare än att investera dina energier i att lära dig att rädda en relation med din pojkvän.

Även om det ger dig tillfällig tillfredsställelse kan detta beteende göra mer skada än bra. Om du vill rädda en relation i kris, sluta spela dessa sinnesspel på varandra. Om du eller din partner fortsätter med detta mönster kommer den andra så småningom att förlora intresset för att göra ett försök att förbättra saker. Ingenting skadar är en relationens odds för överlevnad mer än en förlust av avsikt.

”I stället för att ta till dessa småspel, kommunicera. Var öppen och ärlig om vad som fungerar i förhållandet och vad som inte är, och ännu viktigare, vad var och en av er kan göra för att fixa problemområdena. Men genom att göra det är det helt avgörande att vara medveten om ditt val av ord. Sätt din poäng utan att lägga skylden eller kasta anklagelser, ”råder Nandita.

Relaterad läsning: 20 frågor för att be din partner att bygga emotionell intimitet

3. Erkänna misstag för att fixa en relation i problem

Detta är kanske den svåraste men också den mest kritiska delen av processen. För att fixa en relation i problem måste ett par acceptera att misstag har gjorts. På så sätt är det avgörande att ta ansvar och äga upp till din roll i att bidra till problemet.

Annars kan denna övning snabbt förvandlas till ett otäckt skuldspel. När de står inför situationer som detta, en envis som härrör från våra inneboende försvarsmekanismer sparkar in. När allt kommer omkring är det så mycket lättare att säga "du gjorde det" snarare än att säga "jag är också ansvarig för det här".

Nandita säger: ”För att rädda en relation på väg att bryta upp, måste du introspektera din del i att förstärka frågorna och erkänna det. Samtidigt, om din partner medger sina misstag eller brister, var empatisk och vänlig mot dem. Det kräver mycket mod att äga upp till sina misstag.”

Att känna till rätt ord att säga för att rädda din relation är avgörande här. Kom ihåg att fokusera på dina brister och brister, be din partner att göra detsamma. För att underlätta detta, se till att du inte bedömer, hånar eller avvisar varandra. Nyckeln är att arbeta tillsammans.

4. Positiva minnen kan rädda din relation från en uppdelning

Ni var en gång två personer som är kär i varandra. Det var det som förde dig i första hand. Från denna kärlek, sprang hopp om att du kan dela ett liv. Dessa rosiga dagar kan verka så avlägsna i tider av en relationskris att du känner att de tillhör en annan tid och olika människor helt och hållet.

Men dessa stunder är dina. De har krönats i bilder, minnen och berättelser. Att se över dem kan rädda din relation från en uppdelning och tillföra ett nytt liv i det. Om möjligt, besöka de platser du besökt som ett lyckligt par. Delta i aktiviteter som du älskade att göra tillsammans. Träffa vänner från den delen av ditt liv.

Det är den perfekta påminnelsen om vad som förde er båda i första hand. Med en resa ner i minnesfältet kan du bygga en nära anslutning, återuppliva din intimitet och vara säker på att din relation är värt att spara.

5. Vara medveten om orden för att säga för att rädda din relation

Bara för att du vill göra saker bättre betyder det inte att alla dina problem och skillnader försvinner över natten. Även om det kämpar när man försöker rädda en relation kan låta kontraproduktivt, behöver det inte vara. Ryttaren här är att slåss respektfullt och vara medveten om orden för att säga för att rädda din relation.

Gör en medveten ansträngning för att styra diskursen bort från att säga skadliga saker och mot en äkta delning av klagomål. Om saker blir för uppvärmda, tveka inte att ta lite ledigt och återansluta senare. Du kan rädda en relation när han vill eller hon verkar ha checkat ut känslomässigt genom att helt enkelt återställa medkänsla och empati mot varandra. När fientlighet tas ut från ekvationen blir återanslutningen mycket lättare.

Nandita rekommenderar en övergång från allvar till finess för att rädda en relation som kan verka utöver hjälp. ”Bortsett från att vara medveten om vad du säger eller hur du säger det är det viktigt för par att lära sig skratta tillsammans igen. Moments of Silliness översätts till vårdbara minnen som håller en relation vid liv. Fokusera på positiva effekter. Prata om vad som gör förhållandet viktigt för er båda. Viktigast av allt, ha kul och skratta ofta, ”tillägger hon.

Relaterad läsning: 8 Strategier för konfliktlösning i relationer som nästan alltid fungerar

6. Hur man sparar en relation? Lär dig att förhandla

Många gånger tappar människor grepp om sina relationer eftersom de inte innehåller ett viktigt element i pardynamiken - förhandlingar. Oavsett om du gillar det eller inte, är romantiska relationer också transaktionella. Det beror på att 100% överenskommelse mellan romantiska partners bara inte är realistiskt.

Det kommer säkert att finnas skillnader i åsikter och sammanstötningar av värderingar och livsmål. Så hur man kan rädda en relation från den negativa inverkan av sådana konflikter? Genom att lära sig att förhandla och kompromissa.

Håll din mark i frågor som du känner starkt och släpper saker verkar triviala för dig. Om det finns en situation där ni båda har starka, divergerande åsikter om ett ämne, försök att komma fram till en mellangrund genom öppen, mogen diskurs.

7. Uttrycka tacksamhet för att rädda en kämpar relation

Om även mitt i all denna oro och omvälvning känner du dig tacksam för din partner, är det ett tydligt tecken på att du kan rädda ett kämpar förhållande. I själva verket måste du. För det måste du övervinna ditt ego och uttrycka tacksamhet för de små saker du uppskattar i din betydande andra.

Det kan vara något så enkelt som att de tar ut papperskorgen varje morgon eller ger dig ditt morgonkaffe även när du kämpar. Eller något så stort som dem med utsikt över en överträdelse du gjorde eller sticker vid din sida under en sjukdom eller personlig förlust. Gör detta till en vana du bygger på dag efter dag. Snart kommer positiviteten i din uppskattning och tacksamhet för varandra att börja uppväga negativiteten i dina skillnader.

”Att uttrycka tacksamhet för de små nöjen och tröstar förhållandet ger dig. Gör det till en vana att säga "tack" när din partner gör något trevligt för dig. Försök att berätta för din partner vad du uppskattar om dem, säger Nandita.

8. Kompensera för misstag för att fixa en relation du förstörde

Att rädda en relation när han vill ut kan vara det svåraste. Eller när hon vill, för den delen. Det betyder vanligtvis att du försöker fixa en relation du förstörde. Det kan finnas många skäl till detta - fusk, långvarig otrohet, missbruk, ekonomisk missförvaltning, för att nämna några.

Det enda sättet att studsa tillbaka från denna avgrund och rädda din relation är att kompensera för dina misstag. Visa din partner att du verkligen ber om ursäkt för vad du än har gjort. Låt också dina handlingar återspegla din beslutsamhet att göra ändringar och aldrig gå ner den vägen igen.

Det kan ta tid, men långsamt och säkert kommer din partner att komma runt. Det enda förbehållet är att du inte upprepar dina misstag. Oavsett hur tufft det går blir. ”Förlåtelse i en relation är lika viktigt som att äga upp till dina misstag, om inte mer. I alla långsiktiga förhållanden måste du förlåta mycket. Så håll inte fast vid de små sakerna och den skada de kan ha orsakat. Släpp taget. Om det inte är möjligt, gå tillbaka till frågorna och kommunicera tills alla negativa känslor har tagits upp och lösts, ”råder Nandita.

Relaterad läsning: Här är vad Midlife Crisis lärde mig

När ska man släppa en relation?

Även när de sitter fast i en hopplös situation är de flesta människors första instinkt att ta reda på hur man kan rädda en relation. Men det är också lika viktigt att ta itu med - hur vet du om ditt förhållande är värt att spara? Om du är i en relation som är rik med övergrepp, vare sig det är känslomässigt, fysiskt eller sexuellt, är det helt enkelt ingen mening att stanna kvar.

På liknande sätt är upprepat brott mot förtroende, antingen genom fusk eller lögn, en röd flagga. Å andra sidan är fall där en av partnerna kämpar med psykisk sjukdom eller beroende av ett grått område. Om din partner är villig att få hjälp och bli bättre kan du rädda din relation. Men om avsikten att förbättra eller läka saknas, finns det ingen anledning att stanna.

För att bedöma om ditt förhållande är värt att spara eller skulle du bättre låta göra, ta ett steg tillbaka och se situationen dispassivt. Du kan också söka vägledning av en rådgivare eller en pålitlig guide för att komma fram till rätt slutsats. Om du bestämmer dig för att stanna och slåss för att rädda din relation från en uppdelning, stärka dina ansträngningar med rätt konfliktlösningsstrategier.

Vanliga frågor

Du vet att din relation dör och du har gått isär när du inte är känslomässigt eller fysiskt ansluten och du går igenom en allvarlig grov lapp. Du vet inte om du kan komma ut ur kvicksanden du har landat.

Brist på kommunikation och brist på intimitet - både fysisk och emotionell - är tecken på att förhållandet är över.

Det första steget är att båda parterna accepterar att de har vuxit isär i förhållandet och de måste göra den extra ansträngningen för att känna sig levande i förhållandet igen. Kommunikation, små gester, den extra ansträngningen som båda parterna har gjort gör att ett förhållande fungerar.

Förhållandet är värt att spara när du inte kan föreställa dig att stanna utan varandra, att vara med någon annan eller vara isär. Du har dumma argument men du kysser fortfarande och sminkar och du får varandra att skratta.

12 helt giltiga skäl att avsluta en relation - oavsett vad världen säger

8 sätt att komma ur en ohälsosam relation

20 Gasbelysningsfraser i relationer som dödar kärlek