Hur man svarar på den tysta behandlingen - effektiva sätt att hantera den

Vi kan alla komma överens om att det finns saker som aldrig ska sägas i ilska men tyst behandling är inte heller acceptabel. Att korsa linjen för att slå under bältet i ett uppvärmt argument kan snabbt bli källan till djupt sittande förargelse i relationer och att inte veta hur man ska svara på tyst behandling kan också förvärra situationen.

Vi har alla lärt oss att inte delta i diskursen när tempers stiger. Men denna time-out för att svalna bör inte förväxlas med tendensen att frysa den andra personen genom att ge dem en kall axel. Det senare faller i kategorin tyst behandling - en kränkande tendens som gör mer skada än nytta. Om du har varit i slutet av slutet, skulle du ha befunnit dig desperat efter ett svar på hur du svarar på den tysta behandlingen.

Ibland används den tysta behandlingen av människor för att visa att de skadar med något du kanske har gjort eller sagt eller det kan vara till och med något du kanske inte har någon koppling till. Även om någon som ger dig den tysta behandlingen inte är ditt fel, kom ihåg att om du har skadat dem eller gjort något fel, skulle en ursäkt från dig gynna din relation mycket.

Att ge någon den tysta behandlingen talar volymer om din karaktär. Du kanske vill använda det positivt för att koppla ur ett argument men om du fortsätter att vara tyst i flera dagar kan du använda det som ett verktyg för missbruk. Låt oss förstå vad tyst behandlingsmanipulation betyder, hur man ser det i en relation och i slutändan hur man hanterar den tysta behandlingen med värdighet, med hjälp av insikter från rådgivning av psykolog Snigdha Mishra (CBT -utbildning från Beck Institute, Philadelphia and Diploma in Integrated från Integrated Klinisk hypnoterapi), som är specialiserad på parrådgivning för ett brett spektrum av frågor.

Avkodning av tyst behandlingsmanipulation

Innehållsförteckning

• Avkodning av tyst behandlingsmanipulation
• Påverkan av tyst behandling
  • Vad experterna säger om tyst behandling
  • Statistik om tyst behandling
• Hur man svarar på tyst behandling?
  • 1. Komma till grundorsaken till problemet
  • 2. Prova Sandwich Method -metoden
  • 3. Svara inte på tyst behandling med tyst behandling
  • 4. Försök att släppa dina nagar
  • 5. Håll av med att göra det första draget
  • 6. Ge dem tid och utrymme
  • 7. Sök hjälp
  • 8. Har en ärlig konversation med dig själv
  • 9. Gå vidare
  • 10. Vet att det inte var ditt fel
• Vanliga frågor

Linjen som delar ett friskt avstånd från argument och tyst behandlingsmanipulation av den andra personen är ofta mycket tunn. Och en som lätt kan bli suddig. Vi behöver alla tid och rum, några av oss behöver mer tid att svalna efter ett argument, men det ger dem inte rätt att ge den andra personen tyst behandling.

Psykologin för tyst behandling är komplicerad. Den har en positiv sida och en negativ. Och hur man reagerar på tyst behandling beror ofta på vilken typ du har att göra med, till att börja med. Det sägs ofta att ge någon den tysta behandlingen talar volymer om din karaktär. Men innan du kastar detta som en anklagelse hos din partner är det viktigt att veta skillnaden mellan att bli tyst som en bevarande handling (av jaget och förhållandet) och använda det som ett verktyg för manipulation.

Snigdha berättar vad tyst behandlingsmanipulation är och hur man identifierar den, ”Tyst behandling i en relation kan vara en knepig. Det första som måste beaktas är arten av den tysta behandlingen. Det kan användas både som en positiv och negativ strategi. När det används positivt fungerar det som en strategi för att kommunicera missnöje för att hjälpa till att motivera att ändra oönskat beteende hos en partner.

”När du tar ut kommunikation med denna avsikt använder du tyst behandling som ett verktyg för att inducera en positiv beteendeförändring. Här är det tydliga fokuset på vissa maladaptiva eller dysfunktionella beteenden hos en partner. Detta fungerar som en strategi och en positiv på det. Å andra sidan gränsar tyst behandlingsmanipulation på en form av känslomässigt missbruk.

”Tyvärr är det senare en mer dominerande form av beteende. Det används som ett förutbestämt förplanerat sätt att visa ilska och makt över din partner för att manipulera dem till underkastelse. Denna typ av tyst behandling syftar inte till att laga eller förbättra förhållandet. Det är en form av övergrepp som hindrar förhållandet eftersom det utlöses av obalans, passiv aggression och irrationalitet.

”Således är tyst behandlingsmanipulation en markör för en ohälsosam relation. Det är ofta tillräckligt sagt att effektiv kommunikation utgör grunden för alla goda relationer. När tyst behandling används som ett verktyg för manipulation, vet du att problem brygger i förhållandet. Problemen går ofta djupare än vad vi ser på ytan.”

Relaterad läsning: 10 tecken du gifte dig med fel person

Påverkan av tyst behandling

Att hantera tyst behandling i äktenskapet eller en långsiktig relation är inte lätt. "Min man älskar att hålla ondska med mig och ge mig tyst behandling" eller "min partner straffar mig genom att bli tyst och kall mot mig" - om det är så du slutar känna efter varje kamp eller oenighet, kan din partners beteende ha en långtgående påverkan på din psyke.

Du kanske undrar om hur man konfronterar någon som ger dig den tysta behandlingen. Och med goda skäl. I sådana situationer blir det nödvändigt att veta hur man ska svara på tyst behandling inte bara för överlevnaden av förhållandet där denna form av stonväggning upprepade gånger används som ett avväpnande verktyg utan också för mental hälsa och välbefinnande för personen som får slut.

Den tysta behandlingen används ofta som ett sätt att orsaka smärta och lidande utan att lämna några fysiska märken men dess inverkan är ofta lika dödlig som verbalt missbruk. Det är kanske därför det sägs att ge någon den tysta behandlingen talar volymer om din karaktär.

Denna berättelse om en 40-något kvinna i terapi som funderar på skilsmässa bara för att hon inte längre kan klara av den tysta behandlingsmanipulationen som mäts ut till henne av sin man, sammanfattar perfekt varför detta beteende kvalificerar sig som känslomässigt och mentalt missbruk.

Vad experterna säger om tyst behandling

Psykolog Mallika Pathak, som är specialiserad på äktenskaplig terapi, håller med. Hon talar om effekterna av tyst behandling på den i slutet av slutet, ”Tyst behandling är det perfekta vapnet som en missbrukare kan använda för att straffa dig. Det är indirekt, passivt och extremt känslomässigt skadligt. När någon ger dig tyst behandling gör de det som ett sätt att kontrollera och manipulera en person.

”De väljer att inte vara öppna och kommunicera sina känslor eller sina klagomål med individen. Med det sagt bör tyst behandling inte förvirras eller bytas ut med några försök som gjorts av en person som tar lite tid att svalna efter ett argument/kamp.”

Det är svårt att konfrontera någon som ger dig den tysta behandlingen eftersom de kanske sulsar i flera dagar. Att inte prata med dig eller ta itu med frågorna är deras sätt att hålla dig vid tenterhooks. När någon ger dig den tysta behandlingen, fortsätter du att kämpa med frågorna om vad som gick fel. Tystnaden vid middagsbordet, i sovrummet, vid frukosten blir upprivande efter en tid.

Att konfrontera någon som ger dig den tysta behandlingen blir absolut nödvändig för din mentala hälsa och välbefinnande. Ännu mer när någon är din partner som du delar den mest intima anslutningen. Avsiktligt att stänga av en partner kan vara ett tecken på en djupare fråga i relationen dynamik och att komma till roten till det är avgörande för att ta itu med denna passiva-aggressiva tendens.

Statistik om tyst behandling

Forskning bekräftar också denna postulation. En analys av 74 studier på tyst behandlingsmanipulation som omfattar 14 000 försökspersoner indikerar att ignoreras av en person som är viktig för dig aktiverar samma region i hjärnan som svarar på fysisk smärta.

Den känslomässiga försummelsen och tystnaden från en partner kan ha en djup psykologisk inverkan på den andra och utlösa problem som aggression och ångest. Som sådan lider varje relation där tyst behandlingsmanipulation är normen av dålig kommunikation, minskad intimitet och djupt sittande förargelse.

Om du undrar hur du svarar på en gränsöverskridande tyst behandling eller fullständig manipulativ tystnad, ligger svaret i att ta reda på varför kommunikationskanalerna mellan dig och din betydande andra är så uppdelat att klamrar sig upp och drar sig ut verkar vara en enklare alternativ till att uttrycka dina tankar.

Hur man svarar på tyst behandling?

Trots dess skadliga effekt är tyst behandlingsmanipulation utbredd i relationer. "Min man älskar att hålla ondska med mig och ge mig tyst behandling" eller "min fru använder den tysta behandlingen för att alltid få sin väg" eller "min partner straffar mig för att inte hålla med honom genom att ge mig den tysta behandlingen" är vanliga avstånd i många relationer.

Vänster okontrollerad kan det orsaka oåterkallelig skada på förhållandet såväl som personen som tvingas ta itu med det. På den ljusa sidan är det inte ett problem som inte kan hanteras. Hur man konfronterar någon som ger dig den tysta behandlingen? Allt du behöver är rätt tillvägagångssätt och tankesätt.

Tyst behandling i relationer skakar ofta själva grunden för bandet du delar och ändå är det absolut nödvändigt att arbeta med det för att göra din relation starkare och frisk. Här är allt du behöver veta om hur du svarar på den tysta behandlingen med värdighet och din självrespekt intakt.

1. Komma till grundorsaken till problemet

Om du har att göra med tyst behandling i äktenskapet eller en långsiktig relation är det första steget mot att få slut på denna giftiga cykel att avslöja vad som orsakar det i första hand. Använd aldrig under antagandet att du är ansvarig för den tysta behandlingen om du vill veta hur du ska konfrontera den tysta behandlingen.

Det finns alltid en underliggande orsak för människor att ta till denna typ av beteende. Traumatiska barndomsupplevelser som leder till svårigheter att uttrycka känslor är en av dem. En annan nyckelfaktor är narsissistiska tendenser. Och sedan finns det vanliga missbrukare som använder sig av tyst behandlingsmanipulation trots.

Att veta vad du har att göra med är ett viktigt steg för att kunna hantera situationen bättre. Svaret på hur man svarar på den tysta behandlingen från en narcissist kan inte vara detsamma som att hantera den känslomässigt bedövade tysta behandlingen från makan i veckor.

2. Prova Sandwich Method -metoden

När du konfronterar någon som ger dig den tysta behandlingen kan du också vara orolig för att göra en dålig situation värre. Vad händer om din partner slutar prata med dig helt och hållet? Vad händer om det leder till en enorm showdown? Vad händer om de förlänger den tysta behandlingen ännu mer? Alla dessa problem kan hanteras om du lär dig att hantera den tysta behandlingen med värdighet.

Sandwich -metoden kan mycket väl vara ditt bästa alternativ i det här fallet. Det är en teknik att erbjuda konstruktiv kritik utan att förvärra den andra personen eller göra dem mer känslomässigt avlägsna än de redan är. Kärnan i detta tillvägagångssätt är att använda positiv förstärkning genom 'i' uttalanden istället för att skifta genom 'You' kommentarer. Så istället för ”du gör alltid det här!”Prova” Jag vill förstå hur vi kan göra det bättre ”. Undvik att surra ut med uttalanden som "ge någon den tysta behandlingen talar volymer om din karaktär och du klarar dig dåligt på det kontot".

Gör det till en punkt att hålla din uppförande lugn och mild och få den andra personen att känna sig bekväm med att fortsätta konversationen. Om de väljer att hålla sig tyst eller gå bort, tappa inte din cool. Försök att närma sig dem en annan gång. Detta fungerar inte bara för romantiska relationer utan också när du försöker ta reda på hur du ska svara på den tysta behandlingen från en vän eller familjemedlem.

Relaterad läsning: 12 sätt att fixa en toxisk relation

3. Svara inte på tyst behandling med tyst behandling

Ja, vi har alla hört ordspråket 'Diamond Cuts Diamond'. Förutom vid manipulation av tyst behandling. Det är frestande att svara på tyst behandling med tyst behandling av din egen. Men det kommer bara att sätta ett giftigt "som blinkar första" -spelet i rörelse. Det hjälper ingen. Inte du, inte din partner. Det gör bara din relation mer giftig.

Allt detta kommer att leda till att utvidga avståndet mellan er två och visa sig vara skadligt för förhållandet såväl som din psyke. Det effektiva sättet att hantera tyst behandling i äktenskapet eller en relation är att utöka en olivgren. Försök att validera sina känslor så bra du kan.

Detta hjälper till att skapa en atmosfär av förtroende och komfort, där den andra personen kan öppna sig och prata om sina känslor ärligt. Men detta tillvägagångssätt fungerar bara bäst när ett känslomässigt hinder utlöser beteendet. Om du letar efter sätt att svara på den tysta behandlingen från en narcissist eller en seriös missbrukare är detta inte det.

4. Försök att släppa dina nagar

Betydelsen av förlåtelse i en relation kan inte betonas tillräckligt. Det är ett av de underskattade paradigmerna som kan arbeta sin magi för att återinföra kärlek och tro även i smulande relationer. Så svaret på hur man vinner den tysta behandlingen kan mycket väl ligga när du släpper dina nagar.

Särskilt, om du räknar ut ett sätt att svara på en gränsöverskridande tyst behandling. I så fall kan det hjälpa till att klippa din partner lite slack, förlåta dem för att ha eskalerat en kamp genom att frysa dig och försöka förstå varför de uppförde sig som de gjorde.

Att övervinna skadan som orsakas av någon du älskar och bryr dig är dock inte lätt. Men försök dig måste. Istället för att fokusera på hur du har gjort fel, titta inåt och utforska dina brister och fel. Ber om ursäkt för dem. Inte bara kommer du att känna dig lätt och bagagefri utan att handlingen också tina upp isen mellan dig och din partner. När det är gjort kommer det att bli enkelt att komma ut från tendensen att ta till tyst behandling.

5. Håll av med att göra det första draget

Som mottagare av den tysta behandlingen manipulering är det inte åligger dig att nå ut varje gång. Särskilt om det är en fråga om hur man svarar på den tysta behandlingen från en narcissist. I sådana situationer kan vänta det ofta visa sig vara den bästa metoden för att få den andra personen att se effekterna av sina handlingar på dig.

Att konfrontera någon som ger dig den tysta behandlingen kräver upprepade gånger att du håller din egen. Om din partner drar tillbaka all kommunikation med dig bara för att bevisa en poäng eller för att få dig att tå deras linje, och detta har blivit ett förutsägbart mönster i ditt förhållande, är det inte din bästa möjlighet att utöka en olivgren. Istället måste du vänta på att de kommer till dig.

Men när de gör tillvägagångssätt för att göra ändringar, stäng inte dem ut med en kall axel. Kom ihåg att det inte finns någon ersättning för effektiv kommunikation i en relation. Det spelar ingen roll om det är en fråga om hur man svarar på den tysta behandlingen från en vän, familj eller din make.

Relaterad läsning: Älskar mig bäst! Hustrun som var tvungen att vara centrum för uppmärksamheten

6. Ge dem tid och utrymme

Hur man reagerar på tyst behandling och bryter dödläget? Om du tar ovannämnda tillvägagångssätt att låta din partner komma till dig, se till att du ger utrymme och tid till den andra personen tills de är redo att göra det första steget. Låt dem veta att du väntar på att prata om när du gör det.

Medan du väntar, spendera inte all din tid och energi på frågor som - är den tysta behandlingen omogen? Eller hur man hanterar den tysta behandlingen med värdighet? Detta kommer bara att göra din partners tystnad mer överväldigande och svår att hantera. Istället, upptar ditt sinnesutrymme med en aktivitet du tycker om. På så sätt, när du pratar om saker, kommer du att vara i en bättre sinnesram för att förstå den andra personens perspektiv.

7. Sök hjälp

Om du har uttömt alla dina alternativ och gjort allvarliga ansträngningar men frågan om hur man vinner den tysta behandlingen fortfarande, kan det vara dags att söka utanför interventionen. Professionell hjälp i form av parterapi - eller till och med individuell rådgivning - kan vara extremt fördelaktigt för att erkänna och sortera ut några grundläggande frågor i förhållandet.

Ibland ger en partner tyst behandling eftersom de inte vet hur de ska bearbeta sina egna känslor. Du kanske får känna dig som att hantera tyst behandling i äktenskapet eller om ditt förhållande blir svårare och svårare, medan din partner kanske inte ens vet ett annat sätt att svara på en åsiktsskillnad eller ett argument. I så fall är det bra att välja relationrådgivning. Ett tredje personperspektiv kan hjälpa till att räta ut saker.

Att hantera tyst behandling kan vara en otrolig och utmattande upplevelse. Om du har en partner som antingen trivs med att stänga av dig eller inte känner något annat sätt att hantera konflikter, måste du överväga att få rätt hjälp för att hantera alla svåra känslor som deras beteende kan åberopa i dig. Terapeuter på bonobologipanelen har hjälpt många som du. Du kan också dra nytta av att inleda en resa med självmedvetenhet och läkning med dem.

8. Har en ärlig konversation med dig själv

Om du har försökt att konfrontera någon som ger dig den tysta behandlingen men inte har gjort någon framsteg, kan det vara dags att leta inåt efter svar. Din partner kanske inte är redo för en konversation men det betyder inte att du måste undvika kritiska frågor också. Ha en ärlig konversation med dig själv och försök att förstå vilka underliggande problem som utlöser denna repetitiva tyst behandling.

Vid denna tidpunkt är det också viktigt att reflektera över om denna ekvation tar en avgift på din kropp och själ? Om ja, fråga dig själv är något djup av kärlek värt sådan toxicitet? Vill du stanna i en så ohälsosam relation? Om du tror att din partner förtjänar en chans eftersom de annars är kärleksfulla, omtänksamma och bekymrade men detta är den enda frågan i deras karaktär, kan du leta efter sätt att hantera det.

9. Gå vidare

Hur man svarar på den tysta behandlingen från en narcissist eller en seriemissbrukare? Det är en fråga som ofta leder till återvändsgränd. I denna situation använder den andra personen medvetet tyst behandlingsmanipulation som ett verktyg för att kontrollera ditt sinne. Det betyder att avsikten att göra ändringar saknas.

I sådana situationer är det ofta bättre att gå vidare än att stanna och spendera ditt liv för att undra hur man vinner den tysta behandlingen. Du kanske älskar din partner djupt men du hittar inte din lycka eller sinnesfrid med dem. Ibland handlar det om att hantera tyst behandling i äktenskapet eller en relation om att sätta dig själv först. Och detta är en sådan situation.

Relaterad läsning: 12 varningstecken för gasbelysning och 5 sätt att hantera det

10. Vet att det inte var ditt fel

Även om gärningsmannen för tyst behandling får dig att tro det, är du inte skylden för deras beteende. Så skaka av skulden och fokusera på att läka dig själv. Effekterna av sådana former av övergrepp är ofta svår att identifiera men mycket djupt. Sök den hjälp du behöver, arbeta för att läka dig själv. Traumat med tyst behandlingsmanipulation bör inte kasta en skugga på dina framtida relationer.

Psykolog Shefali Batra sammanfattar perfekt sätt att svara på tyst behandling, ”Tyst behandling kan hanteras genom att först förstå psykologin och dynamiken bakom den. När en person är till tyst behandling måste mottagaren försöka förstå orsaken bakom den. Att hantera det blir då enkelt.

”Att använda logik är nyckeln. Reagera inte känslomässigt. Personen kunde väl göra det med en känsla av tyst missbruk. I sin mildare form kan tyst behandling vara en enkel handling av sulking och ofarlig sökning av uppmärksamhet. När du vet varför detta händer blir frågan om hur man svarar på tyst behandling automatiskt förenklad.

Om det är ofarligt uppmärksamhetssökande kan du ge din partner lite uppmärksamhet och gå vidare. Om det är en del av missbruk av kontrollbeteende måste du låta den andra bryta isen. Validera inte sina handlingar med en reaktion. Professionell hjälp rekommenderas alltid i giftiga relationer som dessa. Det krävs skicklighet och träning för att ta bort giftet och göra förhållandet amoröst ännu en gång.”

Vanliga frågor

Den tysta behandlingspsykologin kan komma från en giftig barndom, narcissism eller en persons oförmåga att bearbeta sina känslor. Uppmärksamhet sökande kan ge tyst behandling men vissa använder det som ett manipulativt verktyg för mental missbruk.

Det är mycket smärtsamt eftersom bristen på dialog eller kommunikation lämnar personen i slutet av tyst behandling som kämpar med frågor. De förstår bara inte varför deras partner uppför sig på detta sätt. Om en person dumpas efter tyst behandling är det ännu värre eftersom de aldrig får stängning.

Ibland är tyst behandling ett bra sätt att frigöra sig från ett argument och ge din partner tid att svalna. Korta sports med tyst behandling kan vara bra för en relation och kan hjälpa till att förhindra fula slagsmål.

Liksom gasbelysning är den tysta behandlingen också en slags manipulation där en person drar tillbaka kommunikation för att manipulera och kontrollera sin partner. Du kan fortsätta be om ursäkt och fråga vad som är fel, men din partner skulle stanna mamma och inte svara.

8 sätt att återansluta efter en stor kamp

Har din man checkat ut känslomässigt? 12 tecken på ett misslyckande äktenskap