Hur man släpper ilska 20 sätt att fokusera på de positiva i livet

Vi blir alla galna ibland. Men om vi inte låter de skadliga känslorna gå, kan vi inte riktigt vara lyckliga. Så här släpper man ilska på ett hälsosamt sätt.

Jag vet hur svårt det kan vara att känna sig arg hela tiden. Du blir upprörd över något och det fortsätter i en nedåtgående spiral som du bara inte kan kontrollera. Men att lära sig att släppa ilska är något som alla behöver göra för sin egen mentala hälsa.

Du kan i slutändan leva ett mycket olyckligt liv om du inte vet hur du blir av med de giftiga känslorna. Och ingen kommer att vilja vara runt dig om du alltid är cranky och oförskämd mot dem. Skulle du vilja vara runt någon sådan? Antagligen inte.

Varför att vara arg kan vara bra

Om du tänker på alla saker du blir arg på är de ofta bundna till dina passioner eller något du känner starkt på, vilket faktiskt är bra. Att ha saker du känner dig mycket passionerad för är viktigt för att ha ett lyckligt liv.

Du stöter bara på problem när du inte kan släppa den ilskan och komma tillbaka till ditt normala jag. Poängen är att om du blir arg då och då är det okej. Det betyder bara att du är särskilt passionerad för något.

Hur man släpper ilska så att du kan fokusera på positivitet

För att leva lyckligt och ha framgång i livet måste du fokusera på positiva effekter. Att bo på ilska och negativitet kommer bara att skada ditt sinne och sätta dig ner en farlig väg.

Men det är okej om du inte vet hur du släpper ilska. Det är därför vi är här. Det här är några av de olika sätten du kan gå för att släppa de negativa känslorna så att du bara kan komma tillbaka till att fokusera på de positiva sakerna i livet.

#1 Gå för en körning. Träning är ett fantastiskt sätt att släppa ilska. Om du går på körning, kommer du snart att inse att du känner dig mycket bättre och endorfiner är en enorm anledning till det.

#2 GO Boxing. Detta är en annan form av träning, men det är faktiskt bättre på att släppa ilska eftersom du får slå saker. Många av oss känner aggression när vi är arga och slår något riktigt hårt minskar definitivt det. Dessutom får du också ett bra träningspass!

#3 Skrik i din kudde. Det kan verka omoget och ungdom, men det fungerar likadant. Jag vet att jag brukade göra detta när jag var yngre och inte insåg hur mycket det fortfarande kan hjälpa mig idag. Så gå och hitta en kudde och släpp loss. Oroa dig inte för att störa grannarna.

#4 Ta ett varmt, avkopplande bad. Bad är ett bra sätt att koppla av och vi vet alla hur mycket avkopplande kan hjälpa till att släppa ilska. Du kan göra det ännu mer fördelaktigt genom att lägga till smaskiga luktande oljor som hjälper till att lugna ditt sinne.

#5 Titta på en rolig film. Skratta blir av med ilska som ingenting annat. När du ler och skrattar, lurar det faktiskt ditt sinne att tro att du inte längre är arg - även om du i hemlighet fortfarande sitter. Kasta på din favoritkomedi och låt dig själv släppa ilskan.

#6 Gå och sova. Jag mår alltid bättre efter en lång tupplur. Du kan bara känna dig särskilt arg eftersom du delvis är sömnberövad. Så gå vidare och gå och se hur du mår när du står upp.

#7 Ta djupa andetag. Djupa, lugnande andetag kan hjälpa dig att kontrollera din ilska och tänka logiskt. Ibland för att lära dig att släppa ilska måste du först ta reda på hur du kontrollerar det.

#8 Meditera. Meditation har använts i tusentals år för att kontrollera och släppa ilska. Sitt på golvet, korsa benen, öva djup andning och fokusera på att rensa dina tankar.

#9 Lyssna på lite upplyftande musik. Bra musik har kontrollen för att ändra ditt humör helt. Att lyssna på något lugnande och upplyftning kan hjälpa dig att bli av med den ilskan och ersätta det med positivitet.

#10 Ta en dusch. Jag får mitt bästa tänkande i duschen, inte du? Ibland behöver du bara ta bort dig själv från den ilska-inducerande situationen och få ett rent perspektiv.

#11 Tänd några ljus. Ljus luktar inte bara riktigt bra och kan hjälpa till att lugna din ilska på det sättet, utan de sätter också en riktigt lugnande glöd över ett rum. Att tända några av dem och sitta tillbaka för att slappna av är ett bra sätt att släppa din pent -up ilska.

#12 Använd eteriska oljor. Aromaterapi är verkligen populärt när det gäller att minska dina negativa känslor. Det finns massor av oljor som kan hjälpa dig att slappna av, varva ner och minska din ilska. Sätt några droppar i en diffusor och låt den fungera sin magi.

#13 måla eller göra något listigt. Att ta dig ner en annan väg kan få dig att släppa ilska på ett unikt sätt. Om du distraherar dig själv tillräckligt länge med något bra för ditt sinne - som hantverk - kommer du att upptäcka att du inte känner dig arg längre.

#14 Sjung dina favoritlåtar. Sjung släpper faktiskt endorfiner och de hjälper dig att känna dig riktigt bra. Nästa gång du känner dig riktigt arg, spräng dina favoritlåtar och sjunger med. Du kommer att må bättre på nolltid.

#15 Ät dina favoritmat. Vi har alla de få livsmedel som tröstar oss och får oss att känna oss så mycket bättre. Ta tag i dina favoritmat och gris på dem när du känner dig arg. Kom bara ihåg att inte använda detta som en form av terapi eftersom det kan bli mycket ohälsosamt.

#16 Vent till en vän. Att veta hur man släpper ilska betyder också att veta när du behöver prata med någon och få hjälp. Så lita på ett par vänner och få sina åsikter. Du kanske är arg utan anledning och bara blåser något ur proportion. De kan hjälpa dig att se det.

#17 Spela med ett husdjur. Det finns en anledning till att vissa människor måste ha terapihundar. De hjälper verkligen med dina känslor och kan helt förändra ditt sätt att tänka. Om du har ett husdjur, kela med det och njut av din tid tillsammans. Du kommer att må bättre på nolltid.

#18 Skriv i en tidskrift. Vi vet alla hur bra det är att släppa vad du tänker på. Att skriva i en tidskrift är ett perfekt sätt att göra detta om du inte är bekväm att öppna för dina vänner. Få ner de negativa tankarna så kommer du att må bättre.

#19 Drick lite lugnande te. Kamomillte är mycket användbart för att släppa upp pent -ilska. Om du har några tillgängliga nära dig, gör lite och dricker det långsamt. Du känner dig mycket lugnare efteråt.

#20 Gå en promenad utomhus. Det stora utomhus är bra för så mycket mer än att få din rekommenderade dagliga dos av vitamin D. Den friska luften kan hjälpa dig att tänka och det hjälper till att sätta saker i perspektiv. Detta kommer säkert att släppa din ilska.

Jag vet hur svårt det är att leva med många negativa känslor. Om du känner dig upprörd mycket kan veta hur du släpper ilska säkerställa att du kommer tillbaka på rätt spår med positivitet.