Hur man inte känner sig ensamma 30 sätt att jaga den ensamma blues

Ensamhet är en hemsk känsla som vi inte skulle önska någon. Det är därför det är viktigt att lära sig att inte känna sig ensam, särskilt eftersom det är lätt att känna så.

Finns det något värre än att känna sig ensamma? Tyvärr lider många människor av ensamhet, även de som dyker upp på ytan för att ha massor av vänner och familj runt sig. Om du upplever det, att lära sig att inte känna sig ensam betyder lite arbete från din sida, men med goda konsekvenser.

Även om flera människor omger dig är det fortfarande lätt att känna sig ensamma. Ensamhet inträffar inte bara när du är ensam, men det inträffar också när fel grupp människor omger dig.

Men bara för att du känner dig ensam betyder det inte att det är din slutdestination. Du kan alltid välja att övervinna denna känsla om du vill.

Varför känner människor sig ensamma?

Även eftersom ensamhet är en normal känsla, gör det inte det lättare att bära. Människor känner sig ensamma av flera skäl, och dessa skäl är inte alltid det som möter ögat. Människor känner sig ensamma eftersom de känner sig missförstådda eller de inte passar in.

Även när de är omgiven av en mängd människor, känner de att andra aldrig kommer att förstå kärnan i vem de är - och det är den ensamma känslan av alla. Detta är anledningen till att även människor i engagerade relationer kan känna sig ensamma. Kanske för att de känner sig tillbaka från sin partner eller de känner sig missförstådda.

Människor kunde också känna sig ensamma eftersom de inte har några vänner eller företag runt sig. Och om de har problem med att umgås eller träffa nya människor kan detta orsaka ensamhet. Så du förstår, det är viktigt att lära sig att inte känna sig ensam.

Hur man inte känner sig ensam

Ensamhet tar många former. För många kommer det från en plats inom där de inte känner sig förstått eller relatabla för andra människor.

Naturligtvis finns det också fysisk ensamhet, och att känna som om du inte har några vänner eller människor att umgås med kan vara fruktansvärt isolerande. Det leder till känslor av sorg och depression.

I de värsta fallen tar ensamhet verkligen tag i människor och får dem att agera irrationellt eller dra sig helt från världen. Det finns dock inget behov av att låta det bli så drastiskt.

Genom att följa dessa tips tycker många att de långsamt upptäcker sätt att träffa nya människor, få nya vänner och i allmänhet känna sig mer positiva, självsäkra och lyckliga i världen! Så hur man inte känner sig ensam? Tja, här är de enklaste och snabbaste tips som hjälper till att stoppa den känslan av ensamhet.

1. Gå ut mer

Du kan inte få nya vänner och träffa nya människor genom att sitta upp i ditt hus ensam. Genom att tvinga dig själv att gå ut på sociala evenemang ökar du dina chanser att träffa likasinnade människor med som du får på. Sluta sulka in i ditt hem och förvänta dig att inte känna dig ensam när du inte gör något åt ​​det.

Så umgås och utvidga dina horisonter! Du måste börja någonstans. Du tar de första stegen i rätt riktning för att lindra din ensamhet genom att bara dyka upp.

2. Säg ja till saker

Vara en ja person istället för en ingen person. När du blir inbjuden till platser eller precis som en möjlighet kommer på väg, var inte rädd för att säga ja. Bara gå efter det och se var äventyret tar dig.

Vi vet hur skrämmande det kan verka, men du kommer ångra alla missade möjligheter om du fortsätter att säga nej. Så få dig själv där ute och börja säga ja!

3. Njut av ditt eget företag

Att känna sig ensam handlar inte nödvändigtvis om att vara med andra människor. Du borde kunna ha det bra med dig själv, och att lära dig att njuta av och värdera ditt eget företag är definitivt en del av det.

Kom ihåg att vara din egen bästa vän. Istället för att vara nere på dig själv, lära dig att respektera och ta hand om dig själv istället. Du kan vara ensam utan att känna dig ensam. Allt som krävs är att lära sig att vara ensam först om du vill lära dig att inte känna dig ensam.

4. Ta upp en klass

Att lära sig något nytt hjälper dig att distrahera dig från din ensamhet och kan också vara en fantastisk möjlighet att träffa nya människor.

Underskatta inte möjligheten att träffa nya människor genom att bara ta upp en klass eller delta i ett evenemang. Det som är ännu bättre är att du träffar människor som delar dina intressen och hobbyer! Vilket vackert sätt att starta en vänskap, rätt?

5. Få en ny hobby

En ny hobby leder till att träffa likasinnade människor. Välj något du älskar, till exempel målning eller en ny sport, och kasta dig själv i den.

Hitta samhällen med människor som tycker om samma saker du gör och når ut till dem. Du måste låta dig komma ut ur din komfortzon om du vill lära dig att inte känna dig ensam. Försök att dansa, slå gymmet eller kanske skapa din egen låt!

6. Le mer

Bara att leende får oss att känna oss lyckligare inom oss själva. Det hjälper dig också att verka vänligare. Människor är mer benägna att närma sig dig.

Livet är redan tillräckligt svårt, så du behöver inte lägga till den allvarliga genom att inte le mer.

Le, skratta och njut av varje bit som livet har att erbjuda. Leende släpper också endorfiner och dopamin i kroppen, som är glada hormoner!

7. Öva på att slå upp en konversation

Även om du är blyg, lära dig att genomföra en konversation. Övning gör perfekt, så försök att slå upp en konversation med någon, även din lokala barista eller butiksägare. Fortsätt öva.

Med varje trevlig konversation du har växer ditt förtroende. Du kommer inte att vara den perfekta samtalen över natten, men det faktum att du försöker hjälpa dig att träffa nya människor och utöka din cirkel. Fortsätt försöka, så kommer du så småningom dit.

8. GO Speed ​​Dating

Om du verkligen vill kasta dig själv i den djupa änden, gå hastighetsdating.

Detta hjälper dig att öva på att prata med många människor. Du kan träffa någon du verkligen får på med också!

Speed ​​Dating uppmuntrar dig att arbeta med dina konversationsfärdigheter genom att samtidigt prata från person till person. Det kan göra dig nervös, men hej, det hjälper! *och du kan låta andra prata också!*

9. Titta på en upplyftande film

Ibland, om du vill veta hur du inte känner dig ensam, behöver du bara glömma att vara ensam. Ta dig ut till en inspirerande, optimistisk film. Du kommer förmodligen att hitta dig själv i en mycket bättre sinnesram.

Nästa gång du känner dig ensam och vill lära dig att inte känna dig ensam, titta på Netflix eller slå filmerna och ta en påse popcorn. Du kommer att känna en rad känslor i hela filmen, och det kommer att distrahera dig tillräckligt från din ensamhet.

10. Läs en bra bok

Detsamma gäller för att läsa en bok för att fördjupa dig själv och gå vilse i en annan värld ett tag! Att gå vilse i böcker är ett så utmärkt sätt att bekämpa ensamhet.

Du är nedsänkt i vad författaren skildrar för läsarna istället för att fokusera på din ensamhet. Det är därför om du vill glömma att du känner dig ensam, ta dig en bra bok och avsluta den om du kan!

11. Skaffa ett nytt jobb

Ett nytt jobb kan vara precis det du behöver för att starta färskt. Du har en helt ny uppsättning människor du ser varje dag som kan bli stora vänner.

Om du vill lära dig att inte känna dig ensam, ta din chans vid en ny början och börja lära känna människorna på din arbetsplats. Vi förstår hur läskig förändring måste känna, men det är också en möjlighet för helt nya anslutningar och vänskap!

12. Volontär

Volontärarbete är ett bra sätt att må bättre om dig själv, förbättra din känsla av självvärde och träffa nya människor. Det sätter också saker i perspektiv om du känner dig lite ledsen för dig själv!

Det byter fokus från dig själv till andra, och det är så du bekämpar ensamhet. Det ger dig en större bild och kanske till och med ändrar ditt perspektiv på den aspekt som orsakar din ensamhet.

13. Gå med i grupper

Att gå med i olika grupper som löpande grupper eller skrivgrupper hjälper dig att träffa nya uppsättningar människor och utöka dina intressen.

Oavsett om det är online eller personligen, det finns flera stödgrupper och samhällsgrupper som kan hjälpa dig att känna dig mindre ensam. Kanske är det en fitnessgrupp eller dansgrupp. Vad det än är, att gå med i grupper kan hjälpa dig att lära dig att inte känna dig ensam.

14. Få ett husdjur

Du kanske bara längtar efter ett företag om du bor ensam. Och förutsatt att du har tid och resurser att ta hand om det, kan det vara så att en liten päls vän är ett perfekt företag!

Det är aldrig lätt att bo ensam, så att ha dig själv något företag kan hjälpa. Speciellt med något så bedårande som en lurvig vän är du garanterad att känna dig mindre ensam när du har fått ett husdjur.

15. Ta reda på varför du känner dig ensam

Det är viktigt att komma till grundorsaken till din ensamhet. Om något djupare pågår, försök att ta itu med det. Du slutar känna dig så mycket bättre. Som vi nämnde ovan finns det så många möjliga skäl till varför någon känner sig ensam.

Så om du verkligen vill övervinna denna fruktansvärda känsla, måste du ta itu med frågan till hands. Om det är ett trauma, barndom eller något annat, måste du möta det, och först då kommer du att lära dig att inte känna dig ensam.

16. Gör en positiv spellista

Musik förändrar verkligen en stämning och tar dig från att känna dig ensam och isolerad till positiv och inspirerad. Gör en spellista med alla dina favoritupplyftande låtar och sätta på den när du känner dig ledsen.

Det finns inget som en dansfest för att lyfta ditt humör när du känner dig ensam och ledsen. Så gör en spellista fylld med alla dina favoriter, och det garanteras att hype dig och få dig att må bättre.

17. Ändra din attityd

Ibland får vi oss in i lite funk i livet. Det verkar som om hela världen är emot oss. Om du känner att du behöver ändra din attityd finns det många fantastiska människor där ute och lysande upplevelser. Så var mer positiv och vet att du vänder saker.

Att lära sig att inte känna sig ensamma är ibland allt att förändra din attityd och perspektiv. Håll inte med på att tro att alla är ute efter att få dig. Bara för att du har skadats en gång betyder det inte att det kommer att hända igen.

18. Träning

Motion släpper endorfiner och hjälper oss att rensa våra huvuden. Dessutom kan det vara ett bra sätt att träffa nya människor. Om du vill lära dig att inte känna dig ensam är träning ditt bästa alternativ. Det släpper också dopamin och endorfiner i kroppen, vilket räknar all stress och ensamhet i din kropp.

Om du vill lära dig att inte känna dig ensam, slå på gymmet eller göra din föredragna träning. Lita på oss; Detta är ett terapeutiskt sätt att distrahera dig själv från att känna dig ensam.

19. Hålla upptagen

Att distrahera dig själv från din ensamhet hjälper dig att få dig igenom det, så se till att du håller dig upptagen. Särskilt när känslan av ensamhet överväldigar dig till en extrem, är det gynnsamt att hålla dig upptagen är gynnsam.

Oavsett om det fungerar på dina tidsfrister, träna eller egentligen bara göra något produktivt, hjälper det dig att glömma att du känner dig ensam. Naturligtvis måste du välja friska distraktioner snarare än destruktiva.

20. Starta en journal

Att skriva ner hur du känner är utmärkt katarsis. Varför inte starta en journal? Du kanske hittar mönster till din ensamhet som hjälper dig att komma igenom den också.

Journalisering är ett annat terapeutiskt sätt om du vill lära dig att inte känna dig ensam. Att skriva dina känslor på papper om din ensamhet ger dig perspektiv och minskar din börda från känslan.

21. Resa

Lämnar allt bakom sig och går någonstans med nya sevärdheter, ljud, färger och kulturer för att utforska hjälp med att vända ditt liv. Så om du känner dig ensam, varför inte boka en resa och gå på ett äventyr?

Hela ditt perspektiv på livet kan mycket väl förändras. Detta fungerar som en stor distraktion och hjälper dig att skapa minnen och träffa nya människor under processen! Du vet aldrig, du kan hitta nya vänner på andra sidan landet eller världen!

22. Skyll inte på dig själv

Kom ihåg att det inte är ditt fel. Att skylla dig själv för din ensamhet gör bara saker svårare. Försök istället att skaka av negativa känslor av självt avsky eller självtvivel och vet att du kan vända saker om du vill.

Det är så lätt att skylla på dig själv och bo på självförskjutande tankar och känslor när du är ensam, men du måste avstå från att göra det.

Det är inte ditt fel att du känner dig ensam, särskilt eftersom det kan vara det svåraste att kontrollera.

23. Få tillräckligt med sömn

Att vara alltför trött gör att saker verkar så mycket värre. Se till att du får dina 40 blinkningar! När du känner dig sömnberövad är dina känslor överallt och det är lätt att bo på dina känslor av ensamhet.

Så få minst 7-8 timmars sömn om du vill lära dig att inte känna dig ensam. Om du har en vana att sakna sömn måste du vila.

24. Skäm bort dig själv

Att behandla dig själv hjälper dig att koppla av och lära dig att du kan vara din egen bästa vän. Att ta hand om dig själv bör börja inifrån.

Kanske känner du dig ensam eftersom du försummar dina egna behov för mycket och inte skämmer bort dig själv nog. Besök spaet, få en frisyr eller få naglarna gjort! Lita på oss; Detta kan hjälpa dina känslor av ensamhet betydligt.

25. Var ärlig med dig själv

Var helt ärlig om varför du känner dig ensam och hur du kom dit. Det hjälper dig att lösa problemet så mycket snabbare.

Annars kommer du aldrig helt att övervinna din ensamhet, och du kan ständigt lita på distraktioner.

26. Kommunicera

Om du vill lära dig att inte känna dig ensam är det viktigt att lära dig att kommunicera. Du kanske har hört ordet att kommunikation är nyckeln, som talar volymer även när du lär dig att inte känna sig ensam.

Om du aldrig lär dig att säga vad du känner, kommer du alltid att dölja känslor av förargelse, ilska och ensamhet i dig. Förtryckta känslor är en av de vanligaste orsakerna till att du känner dig ensam, vilket är exakt varför du bör lära dig att uttrycka vad du känner.

27. Unna dig med medkänsla

När du känner dig ensam eller egentligen några negativa känslor, bör du behandla dig själv som du skulle göra en vän. Unna dig själv med medkänsla, vänlighet och kärlek när du känner dig ensam.

Undvik att ta till sig självskuld och hat eftersom det verkligen inte kommer att få dig någonstans än en självförstörande väg. Så var mjuk och skonsam med dig själv om du vill sluta känna sig ensam.

28. Ring någon du litar på

Ibland är den bästa terapin att ringa din favoritperson i hela världen - någon som automatiskt kan lyfta ditt humör när du pratar med dem.

Den första personen som kom till dig när vi sa detta, det är vem du borde ringa. Överraska dem med ett samtal och fånga upp båda dina liv! Lita på oss; Du kommer så småningom att glömma din ensamhet när du går vilse i konversationen.

29. Minska med sociala medier

Om du ska lära dig att inte känna dig ensam, sluta använda sociala medier ofta. Vi säger inte att sociala medier är helt dåliga, men det kan uppmuntra känslor av ensamhet och sorg, särskilt när du redan kämpar med dessa känslor tillräckligt.

När du ser alla andra lever sina bästa liv och är omgiven av nära och kära kommer det att få dig att känna dig ensam. Så kanske minska din sociala medieanvändning och fokusera på nuet i stället.

30. Sitt inte bara på ett ställe

Det värsta du kan göra för din ensamhet är att stanna på ett ställe hela tiden. Precis som du behöver hälsosamma distraktioner för att bättre hantera din ångest, gäller samma koncept för ensamhet.

Så gå ut, ta en promenad, omge dig själv med naturen, gå ditt husdjur eller bara göra vad som helst. Du kommer att tacka oss för detta tips när du inser att det fungerar. Det är ändå ett bättre alternativ än att sitta med din ensamhet.

Så hur man inte känner sig ensam?

Dessa tips kan hjälpa dig att komma till grundorsaken till din ensamhet och hitta ett sätt att få kontakt med fler människor, ta hand om dig själv och sluta känna isolerad.

Ensamhet kan vara en hemsk känsla, men kom ihåg att den inte varar för evigt. Det är en känsla som så småningom kommer att passera med rätt typ av ansträngning, engagemang och intresse för att förvandla ditt liv.

Genom att göra lite mer ansträngning och kämpa mot demonerna i huvudet kan du lära dig att inte känna dig ensam. När allt kommer omkring förtjänar ingen att känna sig ensam, och ingen borde behöva lida denna fruktansvärda känsla.