Hur man går vidare utan stängning? 21 sätt

I den här artikeln

• Vad är stängning i ett förhållande efter uppbrott?
• Kan du gå vidare utan stängning?
• 21 sätt att gå vidare utan stängning
• Slutgiltiga tankar

Det är naturligt att människor vill ta reda på hur man går vidare utan stängning. Det beror på att de har önskan att lösa alla situationer. Så de vill förstå varför en specifik situation inte fungerade.

Att gå vidare kan vara svårt om de inte har den stängning de behöver. Detta är mer verkligt i en uppdelning utan stängning.

Det är troligt svårare att avsluta en relation utan stängning, men det finns effektiva tips om hur man kommer över någon utan stängning. Fortsätt läsa för att veta mer om dessa.

Vad är stängning i ett förhållande efter uppbrott?

Stängning efter en uppdelning innebär impulsen av din hjärna att förstå situationen. Så du går igenom alla händelser som leder till uppdelningen. Vad som hände i förhållandet? Hur slutade det på detta sätt?

När du känner dig nöjd med de svar du har har du stängning.

Ingen stängning efter en uppdelning är smärtsam. Det kan vara frestande att ignorera smärtan och tvinga dig själv att gå vidare. Men detta är ett misstag eftersom du behöver ta itu med det du känner för att gå på hälsosamt.

Relaterad läsning: Läkande relationer efter att ha brutit upp och gjort upp

Kan du gå vidare utan stängning?

Nej, det beror på att läkning skiljer sig från stängning. Du kan läka även utan stängning. När du läker kan du gå igenom livet även om det finns smärta kvar.

För att läka måste du inse vad du har tappat och ge dig själv tid. När uppdelningen inte har någon betydande betydelse är detta en indikation på att det är möjligt att gå vidare utan stängning.

Varför har många människor svårt att gå vidare från en lutad relation?

En av de främsta anledningarna till att det är svårt att gå vidare utan stängning är sociala medier. Genom sociala medier verkade du löst kopplad till ditt ex. Så du kan inte glömma dem och gå vidare med ditt liv helt.

Eftersom du ser dem då och då på sociala medieplattformar kommer du att bli frestad att försöka hårt för att samla olika ledtrådar du avslöjar när du kontrollerar deras konton. Detta kommer att få dig att känna dig värre och tänka på scenarier om vad som gick fel i förhållandet.

Det skulle hjälpa om du kom ihåg att gå vidare utan stängning kan vara lika utmanande som att gå vidare med stängning.

Relaterad läsning: 15 sätt att acceptera och gå vidare från en relation

Titta på den här videon av Coach Lee för att se om du behöver stängning från ditt ex efter en uppdelning:

21 sätt att gå vidare utan stängning

Ja, det kanske inte är lätt att gå vidare från en relation som inte hade någon stängning. Men det betyder inte att det är omöjligt. Genom att ha rätt tillvägagångssätt, disciplin och lite tålamod kan du gå vidare i en positiv riktning.

Här är några tips för att gå vidare utan stängning:

1. Förstå att stängningen börjar med dig själv

Du kanske tänker att den sista konversationen motsvarar att få stängning från en ex. Men att förstå att det kommer inom dig är hur man går vidare utan stängning och känner fred.

2. Acceptera att stängning kräver tålamod

Det skulle hjälpa om du gav dig själv tid. Detta är inte bara sant i uppdelningar eftersom det också gäller det skadliga slut du har upplevt. Att göra detta hjälper dig att få stängning snart eftersom du har mer tålamod. När tiden går räknar du ut svaren och förlorar önskan att stänga.

Relaterad läsning: 10 skäl till varför är stängning viktig i en relation

3. Låt dig ta upp känslorna

Känslor kommer och går. De är oundvikliga, men de är viktiga i läkningsprocessen. Men de flesta försöker hålla sina känslor i. Detta kan leda till att de känner sig deprimerade och oroliga.

Det är okej att känna några negativa känslor när du tappar någon. Omfamna dessa så att du kan känna lättnad.

4. Effektivt kommunicera en sista gång

Att få inget svar är ofta ett kraftfullt svar när man lär sig att gå vidare utan stängning.

När någon inte svarar på dina försök att kommunicera kan det finnas olika skäl. Men snarare än att skicka oklara eller krävande meddelanden som "Snälla prata med mig", måste du vara mer strategisk med ditt uppföljningsmeddelande.

Ditt meddelande bör få mottagaren att känna behovet av att svara direkt. Om de inte svarar måste du se till att inte skicka ett annat meddelande igen. Om de svarar utan den förklaring du behöver kan du ge dem tid tills de är redo att prata.

Relaterad läsning: 6 steg till effektiv kommunikation i relationer

5. Skyll inte på dig själv

Vad som är värre än en uppdelning är att känna att du är den som är ansvarig för allt som gick fel i förhållandet.

Självskuld kan få dig att skämmas, ful, skyldig och andra negativa känslor om dig själv. Även om du kanske har gjort något fel tidigare, betyder det inte att du är den som skyller på för att bli spökad.

Forskning visar att självskuld kan påverka ens känsla av själv och synpunkter.

Så detta har inget att göra med ditt självvärde. Ingen förtjänar att bli spökad eller inte ha någon stängning i ett förhållande. Denna handling återspeglar mer på personen som gjorde det.

Ett effektivt sätt att förstå hur man går vidare utan stängning är inte att fokusera på dina brister.

Relaterad läsning: Hur man stoppar skulden i ditt förhållande

6. Försök att vara en förlåtande person

Släpp av all hat, ilska och besvikelse du känner medan du sörjer är hur du går vidare utan stängning. Det betyder att du måste förlåta personen som orsakade dig smärta.

Beroende på deras känslomässiga mognad måste du behandla ditt ex vänligt. Du måste förstå att du inte fick den stängning du förtjänar eftersom ditt ex inte är tillräckligt starkt för att förklara sig själva för dig.

Vissa människor hanterar känslomässiga frågor på detta sätt, så ibland är det bättre att vara den större personen.

7. Hoppas på det bästa för ditt ex

Bortsett från att förlåta dem kan du öka din återhämtningsprocess genom att önska ditt ex bästa. Du behöver inte pressa dig själv att göra detta.

Du kan vara tillräckligt medkänsla för att inte önska att den andra personen känner samma smärta som du gjorde. Det hjälper om du förstår deras handlingar genom psykologiska och andliga perspektiv.

8. Tänk på en stängningsceremoni

En stängningsceremoni är något du regelbundet kan göra för att komma ihåg ett kapitel i ditt liv som slutade. Här är några idéer för stängningsceremoni du kan göra:

• Besök en plats regelbundet och meditera för att släppa någon eller något.
• Samla någon för att påminna dig själv om att du inte lägger dig själv genom dem.
• Gå till de platser som påminner dig om något eller någon och göra nya minnen där.
• Reflektera över saker som kan hjälpa dig att släppa relationer med någon eller något.

9. Separera dig från situationen

Om möjligt är det bäst att lämna bakom den person du behöver stängning från. Du kan ha en klokare och fräschare inställning till saker genom att göra detta. Som ett resultat kan du släppa de saker som inte är värda att hålla fast vid.

Här är några av de saker du kan göra för att hjälpa dig att distansera dig själv:

• Ta en paus från att använda sociala medier eller internet.
• Gå på en reträtt ensam.
• Ha en helgsemester eller semester.
• Sakta ner när du gör dina rutiner.
• Gå på en vandring varje vecka för att fundera över din situation på en annan plats.

10. Prova en ny hobby

Du kan upptäcka ett nytt intresse eller prova en ny hobby för att undvika att ha tankar om ditt förflutna och hantera rebound -relationer. Det hjälper inte bara till din läkning, utan det gör att du också kan använda din fritid konstruktivt.

11. Skicka ett meddelande till ditt ex

Att skicka ett meddelande till ditt ex är en effektiv metod för att lära dig att gå vidare utan stängning och kan hjälpa dig att återhämta dig från dåliga relationer.

Du måste få ett tomt papper och skriva allt du vill uttrycka till ditt ex utan att göra några ändringar.

Från kärlek, lycka och minnen till harsel och ilska, häll ut alla dina tankar i ditt brev. Det är helt bra om du tar dig tid att skriva detta. När du skriver kan du inse sanningen.

När du har avslutat ditt brev skickar du det inte till ditt ex. Istället förbränner du, crumple eller rivar den isär för att hjälpa dig att läka snabbare och symbolisera början på att gå framåt i ditt liv.

12. Skriv ett meddelande själv

Efter att ha skrivit ett meddelande till ditt ex är nästa person du skriver ett meddelande till dig själv. Du kan skriva ett meddelande till ditt framtida jag. Du tänker på vad ditt nuvarande jag vill dela med dig själv sex månader eller flera år från och med nu.

Att skriva om hårda sanningar om ditt nuvarande jag och bekräftelser kan ge dig hopp.

Relaterad läsning: Vad är självkärlek?

13. Försök inte kontakta ditt ex

Förutom det sista meddelandet du skickar, bör du komma ihåg att skicka många meddelanden till ditt ex garanterar att de kommer att försöka nå ut. Det bästa du kan göra är att hålla din värdighet och leta efter fred i dig själv.

Om du fortsätter att försöka kontakta ditt ex kan de också få fel idé. I vissa fall kan det bli viktigt att lära sig att få stängning utan att kontakta den andra personen.

14. Tänk och glöm

När du reflekterar kan du lära dig mycket av dina erfarenheter. Du undviker också att känna dig deprimerad eftersom du inte har negativa tankar.

Det rekommenderas att spendera flera timmar varje dag eller en gång i veckan med att reflektera över den person du behöver stängas från. Du kan bestämma svaren på dina frågor, vilket hjälper dig att släppa taget och acceptera framtiden klokt.

Relaterad läsning: 20 skäl att förlåta men inte glömma i relationer

15. Gör uppskattning meditation

Uppskattning hjälper till att underlätta trycket i livet och får dig att inse livets skönhet. Så snarare än att tänka på ditt ex som en dålig person för att ha skadat dig, kan du vara tacksam för den personen för att du gav dig många livslektioner.

Forskning har visat att uppskattning och tacksamhet kan påverka ens välbefinnande.

Du kan ställa in minst tio minuter varje dag för att lista ner de saker du är tacksam för från ditt tidigare förhållande. Att inse det positiva från något negativt är fördelaktigt i din läkning eftersom du uppskattar de livslektioner som upplevelsen har lärt dig.

16. Ha tålamod

Du kommer att gynna mycket om du är tålamod när du letar efter stängning. Det finns en möjlighet att ditt ex kommer att försöka nå ut och ge dig de svar du behöver. Det skulle dock hjälpa om du lärde dig att vänta.

Ditt ex kan be om ursäkt i framtiden, så det är bäst att vara tålamod.

17. Fokusera på nuet

I stället för att fokusera din energi på det förflutna som påverkar dig känslomässigt, kan du bättre koncentrera dig på nuet. Att gå vidare utan stängning innebär att gå framåt och lämna det förflutna.

Relaterad läsning: 10 sätt att vara närvarande i en relation

18. Gör ändringar i din rutin

Du måste ändra din rutin, särskilt om det handlar om någon du behöver stängning från. Du kan använda den tid du tidigare skulle spendera med ditt ex för att prova något nytt eller leta efter nya vänner.

Detta är ett effektivt tips om hur du går vidare utan stängning eftersom du slutar distrahera dig själv och avleder din energi till nya och mer produktiva början.

19. Involvera dina vänner i processen

Att prata med dina vänner om din läkningsprocess är bra. Du kan dock utvecklas om du blir ansvarig för vad du säger att du kommer att göra. Om du säger att du inte kommer att kontakta ditt ex igen, informera dem och gör det.

20. Ta bort detaljer från det förflutna

Vad du än ser på sociala medier som påminner dig om det förflutna, till exempel din Facebook -status, måste du ta bort dessa.

Om du vill sluta leva tidigare kan du försöka undvika saker som är kopplade till din tidigare relation. Åtminstone tills du helt har gått vidare och läkt från det.

21. Konsultera med en professionell

Din familj och vänner kan hjälpa dig att läka när du delar dina tankar och upplevelser med dem. Men att söka professionell hjälp hjälper dig att gå djupare in i dina känslor.

Vissa utmaningar kan vara för svåra att övervinna på egen hand, så att prata med en terapeut eller tränare kan vara fördelaktigt.

Slutgiltiga tankar

Slutligen förstår du bättre stängning efter en uppdelning och vad du kan göra om du inte får den stängning du behöver. Ingen enda metod garanterar att läkningsprocessen kommer att vara smidig eftersom det kan finnas utmaningar på väg till återhämtning.

Men genom att följa de medföljande tipsen kan du befria dig från din komplicerade relation och ge dig själv chansen att upptäcka nya intressen och relationer. Rådgivning hjälper dig också att övervinna behovet av stängning.