Hur man upprätthåller dina interpersonella relationer

I den här artikeln

• Vad är interpersonella relationer?
• Stadier av interpersonella relationer
• Varför är interpersonella relationer så viktiga?
• 10 sätt att upprätthålla kraftfulla interpersonella relationer

De flesta önskar att ha ett hälsosamt partnerskap med en make eller betydande andra, men interpersonliga relationer är i allmänhet också viktiga.

Att lära sig interpersonella relationens utvecklingsförmåga kan hjälpa dig att kommunicera med och komma bättre med de i ditt liv, så att du kan njuta av mer tillfredsställande relationer med människorna omkring dig.

Tips för hur man upprätthåller interpersonella relationer är till hjälp för att tänka på.

Vad är interpersonella relationer?

Interpersonella relationer kan beskrivas som de förbindelser du har med de människor som är närmast dig. Detta inkluderar din romantiska partner eller betydande andra, såväl som familjemedlemmar och nära vänner.

Du har också interpersonella relationer med grannar och människor du regelbundet interagerar med, till exempel kollegor.

Relationer uppfyller olika behov i våra liv, och de bidrar till fysiskt och emotionellt välbefinnande.

Det är därför det är så viktigt att veta hur man upprätthåller interpersonella relationer.

Vi har alla olika relationer med olika typer av människor under våra liv, och även om vissa relationer kanske inte är livslånga, är de färdigheter som krävs för friska interpersonella relationer användbara för nästan alla relationer.

Relaterad läsning: Typer av interpersonella relationer

Stadier av interpersonella relationer

En av egenskaperna hos sådana relationer är det faktum att de utvecklas i steg.

I en studie utförd av George Levinger identifierade han fem stadier av interpersonliga relationer och kallade denna scenteori, som inkluderar:

• Bekantskap
• Bygg upp
• Fortsättning
• Försämring
• Slut (uppsägning)

1. Första etappen - bekantskap

I början är en person som vi har en interpersonell relation bara en bekantskap. För att börja en relation behöver folk känna varandra väl.

Två personer kan träffas på någon plats och träffade det på en sekund. Individer känner sig dras in till varandra och väljer att gå in i en relation.

Att bli bekant hjälper oss att lära känna varandra och starta en relation.

2. Andra etappen - Bygg upp

Efter det första steget flyttar förhållandet till uppbyggnadsstadiet och sedan fortsättningssteget.

Detta är scenen när förhållandet verkligen utvecklas. Människor är inte längre utomstående och börjar lita på varandra.

Kompatibilitet är avgörande för att förhållandet ska fortsätta för en mer utökad tidsram.

Människor med jämförande intressen och stiftelser kommer i allmänhet gel med varandra mer när de är i kontrast till människor från olika stiftelser och olika mål.

Detta steg i ett förhållande beskrivs regelbundet av två personer som närmar sig, är entusiastiska och känner för varandra.

3. Tredje steg - fortsättning

Detta är scenen när en relation blommar. Det är när individer i kölvattnet av att förverkliga varandra väl, välj att vara tillsammans.

Förtroende och enkelhet är grundläggande för överklagandet att förbli i alla engagerade förhållanden.

4. Fjärde steget - Försämring

Det fjärde steget är försämringssteget när förhållandet börjar lossna.

Frånvaro av likhet, förtroende, kärlek och vård leder regelbundet till falska intryck och frågor i relation.

Människor en gång i taget upptäcker det mycket svårt att förändra med varandra och i slutändan väljer du att avsluta sin relation.

Fynd är en viktig del av varje relation.Individer som försummar att förhandla med varandra tycker att det är svårt att ta fram relationen framåt.

5. Femte etapp - uppsägning

Försämring följs av uppsägning när en relation resulterar i en uppdelning och upphör att existera.

De två sista stegen är anledningen till att det är viktigt att lära sig att ha positiva interpersonella relationer eftersom dessa stadier inträffar när förhållandet inte upprätthålls.

Det är också viktigt att förstå att vissa relationer aldrig gör det förbi bekantfasen.

Om du vill ha djupare relationer som ger känslomässigt och socialt stöd, måste du utveckla starka interpersonella färdigheter så att du kan få mer meningsfulla kontakter med dem i ditt liv.

Medan interpersonella relationer kräver ansträngningar för att upprätthålla, är det också bra att komma ihåg att inte alla relationer är avsedda att hålla för evigt.

Du kan byta jobb eller flytta till en ny stad, och det kanske inte är möjligt att upprätthålla nära relationer med tidigare kollegor eller med vänner som bor över hela landet.

Det är fortfarande viktigt att odla de relationer som är viktigast för dig så att dessa relationer inte försämras utöver reparation.

Relaterad läsning: Steg för att reparera ditt förhållande

Varför är interpersonella relationer så viktiga?

Att bygga relationer och upprätthålla dem är så viktigt eftersom dessa relationer förbättrar våra liv. Helt enkelt, friska, nära relationer med andra gör oss lyckliga. De bekämpar också ensamhet och får oss att känna som om vi hör hemma.

Relationer med familjemedlemmar, vänner och romantiska partners ger oss också socialt stöd. Dessa relationer erbjuder känslomässigt stöd när vi kämpar, och de ger oss någon att vända oss till när vi behöver råd eller ett lyssnande örat.

Nära relationer ger också mening till våra liv. Till exempel, genom att ta hand om nära och kära och vara tillgängliga för dem, skapar vi ett syfte för oss själva.

Till och med avslappnade vänskap och bekanta relationer ger våra liv betydelse. Vi kan träffa vänner eller bekanta för att engagera sig i delade hobbyer, till exempel att träna, spela sport eller hantverk.

Betydelsen av interpersonella relationer gäller också på arbetsplatsen. I själva verket fann en studie från 2018 att mycket stressade läkare upplevde minskade stressnivåer och förbättrad sömnkvalitet när de hade stöd från kollegor.

En annan forskning fann att kvaliteten på interpersonella relationer på arbetet påverkar anställdas benägenhet att engagera sig i kontraproduktivt arbetsbeteende.

Vad detta betyder är att hälsosamma interpersonella relationer är fördelaktiga på arbetsplatsen, liksom i ditt privata liv.

Att odla dessa relationer ger dig inte bara människor att dela glädjen i livet utan ger dig också stöd för att komma igenom livets utmaningar.

Försök också: Finns det en romantik på arbetsplatsen för dig frågesporten

10 sätt att upprätthålla kraftfulla interpersonella relationer

När du har förstått vikten av interpersonella relationer är det också bra att veta hur du kan upprätthålla interpersonella anslutningar så att du kan skörda fördelarna med starka interpersonella färdigheter. Här är tio användbara strategier:

1. Kommunicera konflikter

Alla relationer involverar konflikt från tid till annan. Att hantera relationer kräver att han adresserar konflikt när det uppstår.

Du kan bli frestad att hålla i dina känslor för att behålla freden, men om du upplever en oenighet eller något stör dig, är det viktigt att kommunicera detta, oavsett om det är med en släkting, en nära vän, en kollega eller din betydande Övrig.

Var ärlig om dina behov, men också villig att lyssna på den andra personens sida av historien.

2. Vara mottaglig för konstruktiv kritik

Ibland kan människor vi är nära att ge oss konstruktiv kritik eller feedback. Till exempel på arbetsplatsen kan detta innebära en kollega som erbjuder råd om hur vi kan förbättra våra prestationer.

I vänskap kan vi få feedback eller råd om vissa livsbeslut. Om du vill upprätthålla hälsosamma interpersonella relationer måste du vara öppen för feedback istället för att bli defensiv.

Ofta, när människor som är nära oss erbjuder konstruktiv kritik, letar de efter våra bästa intressen eftersom de bryr sig om oss.

3. Försök att vara öppen

Om du är bevakad av dina tankar och känslor kommer det att vara svårt att bygga interpersonella relationer.

Om du vill utveckla kontakter med människor och växa närmare dem måste du dela delar av dig själv med dem och låta dem dela delar av sig själva i sin tur.

4. Uttrycklig empati

Empati är en väsentlig del av sociala interaktioner.

Förmågan att vara empatisk eller lägga dig själv i någon annans skor är avgörande för att förbättra den interpersonella relationens dynamik. När du är empatisk kommer människor att känna sig hörda och förstås.

Nästa gång en vän eller älskad uttrycker sina känslor, försök att föreställa dig själv i deras situation så att du kan vara mer empatisk.

5. Sätt tid i förhållandet

En av de största gåvorna vi kan ge till de människor vi bryr oss om är tid. Ibland blir livet upptaget, och det är svårt att komma ikapp med vänner.

Alla förstår detta, men om du kan göra tid för ett telefonsamtal eller en snabb incheckning, även när livet blir upptaget, visar detta de människor du är närmast att du bryr dig om förhållandet och vill behålla det.

Med nära vänner kan du behöva försöka träffas för kaffe eller komma ikapp med ett telefonsamtal, men ansträngningen är värt det om du vill ha starka relationer.

6. Ställ in hälsosamma gränser

Alla framgångsrika relationer kräver gränser. Om du till exempel är involverad i dina barns aktiviteter är viktigt för dig, kan du behöva kommunicera till människor på jobbet som du inte kan stanna sent på dagar som dina barn har spel.

Dessutom kan du värdera dina tre veckosessioner på gymmet och be din partner att tendera till barnen i en timme så att du kan göra dessa sessioner till en prioritering.

Att sätta gränser på detta sätt gör att du kan ta hand om dina egna behov och bygga respekt inom förhållandet.

Se också till att respektera gränserna för andra människor i ditt liv. Du kommer att vara mindre benägna att avskaffa människor i ditt liv om du sätter gränser, och de kommer att bygga respekt för dig när du också hedrar deras gränser.

Titta också: Hur man sätter gränser i ditt förhållande

7. Lär dig att lyssna

Det kan verka klisjé, men att vara en bra lyssnare är så viktigt för starka relationer. Att lyssna på de människor du bryr dig om kommunicerar till dem att deras behov och känslor är viktiga för dig.

Det får dem också att känna sig värderade och viktiga. När du pratar med en nära vän, en familjemedlem eller en kollega på jobbet, var noga med att vara närvarande med dem och lyssna på att förstå.

Kom ihåg att lyssna utgör hälften av all kommunikation.

8. Uttrycksuppskattning

Alla vill känna att deras ansträngningar erkänns och värderas. När människorna i ditt liv gör något trevligt för dig eller går ut ur deras sätt att göra dig lycklig, se till att uttrycka din uppskattning.

Påminn dem om hur mycket de betyder för dig och hur tacksamma du är för vad de gör för att hjälpa dig.

9. Acceptera mångfald

En viktig del av hur man upprätthåller interpersonella relationer är förmågan att acceptera mångfald. Du kommer att möta människor med olika värderingar, övertygelser och kulturella bakgrunder.

Om du vill få kontakt med andra måste du respektera mångfald och öppna ditt sinne för upplevelser och åsikter som skiljer sig från din egen.

Detta innebär att även om du kanske inte alltid har samma världsbild som i ditt liv, kan du fortfarande respektera dem. Det kan vara till hjälp att lära sig om de kulturella bakgrunderna för vänner, kollegor eller bekanta som skiljer sig från dig.

10. Prioritera förtroende

Friska interpersonella relationer kräver förtroende. Förtroende leder till att du känner dig säker inom ett förhållande och kräver att du erkänner dina misstag, ber om ursäkt när du har fel och är pålitlig.

Helt enkelt, om du säger att du ska göra något, till exempel att hjälpa en vän eller uppfylla en viss tidsfrist på jobbet, följ igenom det.

Om du gör ett misstag, ta ansvar för det, ge uppriktiga ursäkter och gör bättre nästa gång. Relationer blomstrar med denna nivå av förtroende.

Relaterad läsning: Tips för att bygga förtroende för en relation med din partner

Slutsats

Interpersonella relationer är viktiga för ditt övergripande välbefinnande, eftersom de kan minska stressen och ge dig en källa till känslomässigt stöd.

Det finns en mängd olika typer av relationer, till exempel de med vänner, familj, kollegor och din make eller betydande annan. Med tanke på vikten av relationer är det avgörande att du anstränger dig för att upprätthålla dem.

Du kan säkerställa hälsosamma interpersonella relationer genom att göra ett försök att kommunicera, vara öppen för att dela dina känslor och acceptera konstruktiv kritik och ta dig tid att prioritera dessa relationer och uttrycka din uppskattning.

Det är också viktigt att bygga förtroende och sätta friska gränser. De ansträngningar du sätter för att hantera relationer kommer säkert att betala när du upplever fördelarna med nära band med andra människor.