Hur man bor med en narcissist make? 15 tecken och sätt att hantera

I den här artikeln

• Vem är en narsissistisk make?
• 6 Effekter av livet med en narsissistisk make
• Hur en narsissistisk make behandlar sin fru eller partner
• 15 tecken på en narsissistisk make
• Kan min narsissistiska make förändras?
• 10 sätt att hantera en narcissistisk make

Det är ingen hemlighet att narcissism kan göra relationer utmanande. Du har antagligen hört någon klaga på livet med en narcissistisk make. De kan prata om fusk, självcentrering eller andra beteenden som bara gör livet svårt att hantera.

Oavsett om du letar efter råd för dig själv eller hjälper en vän, finns det strategier du kan använda när du handlar med en narcissist make. Här, lära dig att leva med en narcissist make och fortfarande njuta av livet.

Vem är en narsissistisk make?

Människor använder ibland termen narcissist för att hänvisa till någon som är självisk och inte tänker på sin partners känslor inom ett förhållande.

Även om detta kan verka som en tillfällig term som människor använder för att beskriva någon med narsissistiska drag, är verkligheten att narcissism faktiskt är ett diagnostiserbart tillstånd, listat som narcissistisk personlighetsstörning i DSM-5, vilket är verktyget som mentalvårdspersonal använder när Diagnoser.

Ibland kanske någon med narsissistiska make -drag inte riktigt har störningen och kommer bara att visa några narcissistiska tendenser. Å andra sidan lever vissa individer som hanterar en man som sätter dig ner och visar andra upprörande beteenden faktiskt med någon som har narsissistisk personlighetsstörning.

Vissa symtom på denna störning är följande:

• Att tro att vara överlägsen andra
• Vill bara associera sig med andra människor som uppfattas som mycket framgångsrika, attraktiva eller speciella
• Förväntar sig gynnsam behandling
• Utnyttjar andra för att få egna behov eller vill uppfylla
• Att inte kunna känna sig med andra människor
• Vill ha ständig beundran
• Uppför sig högt och arrogant.

Sammanfattningsvis svaret på frågan: ”Vad är en narcissistisk make?”Är det att en make visar några eller många av skyltarna ovan.

Narcissism kan existera som ett spektrum, så om du har att göra med en narcissist make kan han visa bara några av tecknen ovan eller visa tillräckligt med dessa tecken för att uppfylla kriterierna för en diagnoserbar personlighetsstörning.

Medan narcissister stöter på som otroligt arroganta, självviktiga och självsäkra, underliggande deras självförsäkrade yttre är djup osäkerhet och bräcklig ego, som ofta har rötter i barndoms trauma, missbruk eller avslag från föräldrar.

Relaterad läsning: Vad är en narsissistisk personlighet och hur man identifierar dem

6 Effekter av livet med en narsissistisk make

Det blir förmodligen osagt att det kan vara svårt att ha en make som kräver överdriven beundran och är villig att dra nytta av andra, så du kan förvänta dig några negativa effekter om du lär dig att hantera en narcissistisk make.

1. Minskad relationstillfredsställelse

Livet med en narsissistisk make är inte lätt, och narcissism kan göra din relation mindre tillfredsställande. Forskning visar att narcissism är kopplad till psykologisk aggression i relationer, vilket i sin tur minskar relationens tillfredsställelse.

Du kommer sannolikt att upptäcka att psykologiska taktiker som manipulation minskar din lycka inom förhållandet.

2. Höga mängder konflikt

Varje par har argument då och då, men du kommer sannolikt att uppleva ofta konflikt om du har en narcissistisk make. I vissa fall kan du ha argument på nästan dagligen.

Dessa argument uppstår eftersom en narcissist är extremt känslig för alla upplevda glider. De kommer att göra brott om du inte ger dem den uppmärksamhet och beundran de känner att de förtjänar.

3. Social isolering

Om du har en narsissistisk make är det inte ovanligt att känna sig ensam. Detta beror på att narcissister tenderar att isolera sina partners från andra. De vill inte bara ha all sin partners tid och uppmärksamhet, utan narcissister måste också avbryta sina partners från andra, som kan bli medvetna om det kränkande förhållandet och försöka övertyga offret att lämna förhållandet.

4. Försämrad mental hälsa

Forskning har visat att kvinnor i långsiktiga relationer med narsissistiska partners tenderar att leva i rädsla, och de förlorar sin känsla av självständighet. Detta kan förståeligt skada mental hälsa.

Efter att ha utsatts för en relation där deras känslor inte valideras och förväntas uppfylla alla deras partners krav, kommer kvinnor gifta med en narsissistisk make sannolikt att ha dålig mental hälsa.

De kan till och med börja visa tecken på ett mentalt hälsotillstånd som depression, ångest eller posttraumatisk stressstörning.

5. Ekonomiska problem

Tänk på att ett av tecknen på narsissistisk personlighetsstörning är en vilja att utnyttja andra för personlig vinst. Tillsammans med det faktum att narcissister har svårt att empatisera med andra människor, är de villiga att gynna andra ekonomiskt.

Titta på den här videon för att veta mer.

Detta innebär att din narsissistiska make inte har några beteenden om att köra upp stora kreditkortsräkningar, överutgifter eller leva av din inkomst. Du kanske upptäcker att din kreditpoäng sänker, eller om du hamnar i djup skuld och försöker tillgodose hans behov.

6. Minskad självkänsla

En annan av biverkningarna av att vara gift med en narcissist är minskad självkänsla. En ny studie med partners och nära och kära av narcissister fann att nedsättningar var vanliga.

Studiedeltagare beskrev fall av narcissisten som berättade för dem att de var värdelösa eller kallade andra människor idioter eller idiot. Med tiden kan dessa ofta fall av verbalt missbruk äta bort på partnerens självkänsla.

Relaterad läsning: Vad är en narsissistisk personlighet och hur man identifierar dem

Hur en narsissistisk make behandlar sin fru eller partner

Så, hur behandlar en narsissistisk make sin make? Ofta är relationer med en narcissist cykliska. I början av förhållandet kommer narcissisten att duscha sin partner med kärlek och tillgivenhet.

Narcissisten kan berätta för sin partner att de är själsfrände, vill tillbringa all sin tid med dem och vara oerhört verbalt och fysiskt kärleksfull.

När förhållandet fortskrider och partneren blir bekväm kommer den narsissistiska makan sannolikt att förändra sin melodi. Han kommer att delta i en process som kallas ”devaluing.”

Det kan finnas ett argument, eller makan gör något, om än mindre, att släppa ner narcissisten, och de ser henne inte längre som sin perfekta partner. När detta inträffar kommer de att börja behandla partneren dåligt.

Om du bor med en narsissistisk make kan du förvänta dig att han kommer att behandla dig dåligt, till att vara känslomässigt eller psykiskt missbruk. Efter utbrott av raseri eller avsnitt av verbalt missbruk kan han återvända för att kort duscha dig med uppmärksamhet och tillgivenhet som han gjorde i de första stadierna. Ändå kommer förhållandet att bli en berg -och dalbana av upp- och nedgångar.

Baserat på forskning med nära och kära av människor med narcissism kan du förvänta dig en del av följande behandling om du försöker ta reda på hur du ska leva med en narcissist make:

• Attackeras om du försöker ge några råd eller konstruktiv kritik till din man
• Sätta din man i en raseri med lite varning
• Att känna dig som om du behöver "gå på äggskal" för att undvika att uppröra din man
• Din man verkar kall och känslomässigt avlägsen, även under sex
• Frekventa verbala förolämpningar från din man
• Utsätts för avsnitt av raseri, under vilka din man kan skrika och skrika, bryta föremål eller fysiskt slå dig
• Din make kritiserar dig för att du inte lyckats leva upp till hans höga standarder (utseende, hushållningsförmågor osv.)
• Vindiktivt beteende från din man om du korsar honom, håller inte med honom eller inte uppfyller hans krav

15 tecken på en narsissistisk make

Nu när du har lärt dig svaret på ”Vad är en narsissistisk make?”Du kanske är intresserad av några av de tecken som du bor med en narcissist.

Tänk på de 15 narcissistiska make -skyltarna nedan, som bara kan bekräfta dina misstankar om att din make är narcissistisk.

1. Lite till ingen empati

Narcissister är så fixerade på sina egna behov och känslor att de ofta inte är empati med andra. Detta innebär att när du är gift med en narsissistisk make kommer han ofta att bortse från dina känslor. Han kan förolämpa dig, besvär dig eller engagera dig i själviskt beteende, utan oro för hur det negativt påverkar dig.

Relaterad läsning: 10 sätt att hantera bristande empati i relationer

2. Ånger

Med tanke på att narcissister kämpar för att visa empati för andra människor, tenderar de också att sakna ånger. De kommer inte att visa några tecken på skuld när de skadar dig, och de är osannolikt att be om ursäkt.

I narcissistens värld förtjänar du alla skadliga eller missbrukande behandlingar de skickar dig.

3. Skylla på andra

På grund av deras bräckliga självkänsla är det osannolikt att narsissistiska män kommer att erkänna något fel. Om de gör det kommer de förmodligen att skylla på dig för ditt dåliga beteende.

Till exempel, om din narsissistiska make har en affär, kommer han sannolikt att skylla på dig och säga att du körde honom att göra det på grund av någon brist som du besitter.

4. Extrem överreaktion mot kritik

Ingen gillar att höra att de har gjort något fel eller på något sätt misslyckats med att uppfylla förväntningarna, men narcissister kan inte hantera någon form av negativ feedback.

Om du till och med gör det minsta förslaget om att din narsissistiska make gör något annorlunda kommer han att bli rasande. Han kan börja muntligt förolämpa dig eller gå så långt som att bryta föremål i huset om du erbjuder någon form av konstruktiv kritik.

5. Frekvent skryta

Människor som gör hög poäng i narcissism förväntar sig specialbehandling, och de vill bli erkända som överlägsna för sina prestationer, även om de inte riktigt har fått ett sådant erkännande.

Narcissister är också troligt att skryta av sina framsteg för att få det erkännande de känner att de förtjänar. Om din man skryter om sina prestationer och ibland går så långt att överdriva hans överlägsenhet, visar han tecken på en narcissistisk make.

Relaterad läsning: 5 Relationsförväntningar som är skadliga för par

6. Ständigt pratar om sig själv

Förutom att skryta tenderar narcissister att prata om sig själva. Din man kan dominera konversationer, ge dig minimal möjlighet att prata eller flytta samtalets ämne till sig själv om du försöker diskutera något annat.

Du kanske till och med märker att när ni sätter dig ner till middag tillsammans, tillbringar han hela tiden på att prata om sin dag och inte bryr sig om att fråga hur din gick.

7. Fixering på utseenden

Narcissister vill ha det bästa av allt, så de kommer att lägga mycket tid och ansträngning på deras fysiska utseende. Detta innebär att spendera timmar på gymmet, köpa kostsamma köln och kosmetiska produkter och insistera på att ha de dyraste kläderna.

Eftersom din man lägger så mycket ansträngning i sitt utseende och bara vill associera med andra människor som han anser vara speciella, kommer han sannolikt att förvänta dig att du ser bäst ut hela tiden också. Han kan insistera på att du går på dieter, kräver att du får ditt hår gjort eller till och med föreslå att du får plastikkirurgi för att upprätthålla din yttre skönhet.

Relaterad läsning: 8 tips om hur man hanterar fysiska osäkerheter i en relation

1. Extrem avundsjuka

Narcissister vill vara centrum för uppmärksamhet, så att de lätt kan bli avundsjuka på dem som stjäl rampljuset. En narcissistisk make kan verka avundsjuk på människor som är framgångsrika, vilket resulterar i att han sätter ner andra eller undergräver deras prestationer.

Han kan till och med vara avundsjuk på dig, och om du åstadkommer något betydelsefullt kommer han att säga att han är "inte imponerad" eller att det är "inte en stor sak.”

Relaterad läsning: 15 tecken på svartsjuka i ett förhållande

2. Manipulera med charm

När en narcissistisk make vill få sin väg kommer han inte att ha några problem med att vända på charmen för att svänga dig. Han kan vara alltför vänlig eller duscha dig med komplimanger när han vill ha något.

Om han till exempel vill få dig att gå med på ett stort köp, som en ny bil eller en fin möbler till huset, kan han vara alltför hjälpsam och gratis i några dagar.

Han kan till och med lova att han kommer att få en kampanj på jobbet eller ta på sig övertid för att kompensera för ett stort köp, men misslyckas med att följa löftet efter att du har gått med på att ge honom vad han vill.

Relaterad läsning: Hur man känner igen och hanterar manipulation i relationer

3. Det finns inga gränser

Till och med nära, engagerade relationer som äktenskap kräver hälsosamma gränser, men om du har att göra med en narcissist kommer du att märka att det inte finns några gränser. Du kommer att känna som om du inte har någon integritet, och du kanske till och med börjar känna att din tid inte är din egen.

Din man kommer inte att bry sig om ditt behov av att ha utrymme för att sträva efter dina egna intressen, och han kan till och med börja störa ditt arbete eller vänskap, eftersom han är så krävande av din tid.

4. Han är lätt förolämpad

En narcissist förväntar sig mycket av din tid och uppmärksamhet och vill att du ska duscha honom med tillgivenhet och beröm. Om du inte ger honom den uppmärksamhet han känner att han behöver, kommer en narsissistisk make att bli förolämpad och kommer troligen att straffa dig i gengäld.

Även om du är upptagen med att ta hand om viktiga uppgifter, till exempel att ta hand om dina barn, städa huset eller arbeta, om din partner känner att du inte har gett honom tillräckligt med uppmärksamhet, kan han sulk, ha ett humöranfall eller ge Du den tysta behandlingen.

5. Manipulativt beteende

För att upprätthålla kontrollen över sina makar och få vad de vill ha av dem måste narcissister ofta engagera sig i manipulativt beteende. Detta kan innebära att du berättar att du är galen och att skylla på alla problem i förhållandet eller övertyga dig om att du är för känslig.

Oavsett vilken exakta taktik som används, om du försöker ta reda på hur du kan överleva en narsissistisk make, har du förmodligen manipulerats för att tro att du är problemet i förhållandet.

6. Brist på känslomässig intimitet

Narcissister saknar känslomässig värme och intimitet, även i romantiska relationer, eftersom de ser relationer som mycket transaktionella. I sin kärna handlar din relation med en narsissistisk make om vad du kan tillhandahålla för honom.

Förhållandet kommer sannolikt att känna sig mycket ytnivå eftersom det bara är en affärstransaktion för honom. Den narsissistiska makan får en attraktiv make, ett tillfredsställande sexliv och någon att tillgodose hans behov (mat, en plats att bo, ekonomisk säkerhet), och han är inte intresserad av något djupare än detta.

Relaterad läsning: Viktiga tips för att hantera brist på känslomässig intimitet i ett äktenskap

7. Manipulerade

Gasbelysning är ett vanligt beteende bland människor med narsissistiska drag. Det handlar om att förneka din version av verkligheten för att få dig att ifrågasätta din egen bedömning. Till exempel kan din narcissistiska make förneka att säga eller göra något otroligt stötande, även när han gjorde det faktiskt gör eller säger den saken.

Med tiden får detta dig att ifrågasätta om ditt minne kanske misslyckas, och du tror att du är den som är skylden för frågor i förhållandet.

8. En känsla av rätt

Avrundning av listan över narsissistiska make -drag är en stark känsla av rättigheter. En narsissistisk make känner att han har rätt till alla önskningar. Vill han gå till en specifik restaurang, även om det är din födelsedag och du bryr dig inte så mycket om den restaurangen? Han känner sig rätt att välja var du äter.

Han kommer också att känna att du ska svara på hans varje infall eller efterfrågan, oavsett om det är en begäran som du tar med honom lunch på jobbet mitt i din livliga arbetsdag eller en efterfrågan att du ordnar om möblerna precis som han vill ha det.

Den narsissistiska makan känner sig rätt att ha allt på hans sätt, och han bryr sig inte mycket om vad du tycker.

Kan min narsissistiska make förändras?

Om du försöker ta reda på hur du ska hantera en narsissistisk make, undrar du förmodligen om hans beteende någonsin kommer att förändras. När allt kommer omkring, om du utsätter sig för raseri, ständiga nedgångar och en förväntan på att du kommer att tillgodose hans alla behov medan du förnekar dina egna behov, är du förmodligen trött och undrar om du måste leva så här för alltid.

Sanningen är att det är svårt för individer med en narsissistisk personlighetsstörning att ändra sitt beteende. Personlighetsstörningar representerar beteendemönster, och det kan vara svårt att lära ut dessa mönster.

Med det sagt, om din man har verklig önskan och motivation att förändras, och han är villig att arbeta genom barndomsfrågor inom terapi, kanske han kan ändra några av sina beteenden så att de inte har så mycket negativ effekt på din relation.

Relaterad läsning: Hur förändras en narcissist efter äktenskapet - röda flaggor att leta efter

10 sätt att hantera en narcissistisk make

Med tanke på svårigheten att vara gift med en narcissist, vill du förmodligen ha strategier för att hantera. Nedan hittar du tio hanteringsmekanismer för att leva med en narcissistisk make.

1. Ta inte beteendet personligen

Det är lätt att låta narcissistens beteende påverka dig negativt, men ta inte det personligen. Det är inget fel med dig. En narcissistisk person kommer att behandla alla make eller partner på det sätt de har behandlat dig, oavsett hur bra den personen är.

Kom ihåg att narcissistens beteende beror på deras egna mentala och emotionella hälsoproblem, och i slutet av dagen har det inget att göra med dig.

2. Lär dig att sätta gränser

Om du är i en relation med en narcissist är det viktigt att du sätter friska gränser eftersom beteende som du tillåter kommer att fortsätta. Till exempel, om din man tenderar att avbryta dig på jobbet eller kasta temperamentanfall när du uppmärksammar barnen, måste du sätta gränser kring detta beteende.

Du kan ha en konversation där du förklarar för din man att du inte kan ringa telefonsamtal eller delta i slagsmål via textmeddelande när du är i arbetsmöten eller tenderar till barnen. Om han försöker korsa dessa gränser, påminn honom om att du diskuterade det här problemet tidigare.

3. Ha en konversation om hur hans beteenden påverkar dig

Detta kan vara lättare sagt än gjort, men det kan vara till hjälp att ha en konversation med din partner i en tid då han är på gott humör.

Var noga. Ändå visar han några beteenden som skadar förhållandet.

Var noga med att använda 'i' uttalanden så att han inte känner sig som attackerad. Till exempel kan du säga något i linje med, "Jag känner att mina åsikter inte spelar någon roll när jag aldrig kan välja vad vi äter till middag," eller "Jag känner mig underlägsen när du gör negativa uttalanden om mina intelligens.”

4. Försök att visa honom vad som finns i det för honom om han gör förändringar

Förändring är svårt för någon, och det kan vara otroligt för narcissister, som tenderar att ha svårt att erkänna att de har några brister. För att göra det lättare för honom att förändras, föreslå för din narsissistiska make att om han ändrar sitt beteende, kommer förhållandet sannolikt att förbättras för er båda.

Till exempel kan du berätta för honom att om han gör ett försök att sluta kritisera dig så ofta och överväga dina känslor, kommer du sannolikt att vara lyckligare och mer villig att göra trevliga saker för honom, till exempel att laga hans favoritmåltid, se det film han vill se, eller lägga extra ansträngning på att se bra ut för honom.

5. Ge inte honom makt över dina känslor

En anledning till att en narsissistisk make kan manipulera dig och ha en så djup inverkan på dina känslor och välbefinnande är att du har gett honom kraften att göra det. Ge honom inte kraften att förstöra din dag med en Snide -kommentar eller en själviskhet.

Påminn dig själv om att hans beteende inte har något att göra med dig. Du kan inte kontrollera det, men du kan styra hur du reagerar och väljer att göra din dag med ett positivt tankesätt.

6. Välj dina strider

Det kan vara utmanande att ignorera negativt beteende från din make, till exempel namnkallande eller avsiktlig respektlöshet. Ändå, om du svarar negativt varje gång din narcissistiska make agerar på detta sätt, kommer du sannolikt att fastna i en cykel med ofta argument.

Istället för att svettas med de små sakerna, välj dina strider och spara dina reaktioner för stora frågor, som kränkande beteende eller tydliga gränsöverskridningar. Med tiden kan din partner ändra sin melodi när han ser att mindre förolämpningar inte kommer till dig längre.

Relaterad läsning: Hur man fixar en kränkande relation

7. Öva positiva självbekräftelser

Din partner kan njuta av att lägga dig ner för att få sig att må bättre, men låt inte detta komma till dig.

Kom i vana att ge dig själv positiva bekräftelser, till exempel "Jag är en stor mamma" eller "Jag har varit mycket framgångsrik i min karriär", så att negativa kommentarer från narcissisten inte går igenom ditt huvud.

8. Engagera sig i egenvård

När du tar hand om dig själv fysiskt och känslomässigt kommer du att upptäcka att narcissistens negativa beteende inte är lika skadligt. Hitta fickor av tid där du kan göra något du älskar, till exempel att titta på en favoritshow eller koppla av med ett varmt bad.

Gör en vana att följa en näringsrik kost och avsätta tid för regelbunden träning, även om det bara är en promenad eller jogga runt kvarteret medan din man är på jobbet eller upptagen med något annat.

Relaterad läsning: De fem pelarna i egenvård

9. Upprätthålla stödjande relationer

Håll kontakten med människor som stöder dig, även om du bara kan göra det med enstaka telefonsamtal eller kaffedatum.

Att ha människor i ditt hörn påminner dig om att du är värdig friska, stödjande relationer. Detta kan hjälpa dig att läka från några av de skador som orsakats av en narsissistisk make.

10. Insistera på att din partner går till rådgivning

Det är ofta nästan omöjligt för en narcissist att göra några förändringar i deras beteende utan professionellt ingripande, men det betyder inte att det kommer att vara lätt för dig att övertyga din man att få hjälp.

Att gå till rådgivning innebär att erkänna att det är något fel, och det kommer förmodligen att kräva att din partner accepterar viss ansvarsskyldighet för negativt beteende, vilket är svårt för en narcissist.

Även om han motstår kan du behöva insistera på att din man söker råd om han vill att förhållandet ska fortsätta. Det kan vara till hjälp om du ramar råd som något du gör tillsammans så att du båda kan arbeta för att förbättra förhållandet, så hela skylden faller inte på honom.

Slutsats

Att lära sig att leva med en narcissistisk make innebär att komma till rätta med upprörande beteende, såsom ofta nedläggningar, arrogans, brist på empati och manipulation.

Du kan använda strategier för att göra livet enklare, till exempel att utöva egenvård, sätta friska gränser och påminna dig själv om att du inte är skylden för någon av dessa narcissistiska make-drag.

I slutändan kommer din partner sannolikt att behöva söka rådgivning för att göra några varaktiga förändringar i hans beteende. Om ditt förhållande lider på grund av narcissism, och andra strategier inte har fungerat, kanske du måste insistera på att din partner går till rådgivning med dig. Du kan till och med gå så långt som att ge honom ett ultimatum.

Kom ihåg att ingen borde behöva tolerera missbruk i slutet av dagen. Om att hantera en narsissistisk make tar en vägtull för din fysiska eller mentala hälsa, eller om våldsamma beteenden hotar din säkerhet, kan det vara dags att utforma en utgångsplan och söka stöd för att hjälpa dig säkert gå bort från förhållandet.