Hur man lämnar ett toxiskt förhållande 24 steg för att avsluta det och hitta lycka

Obalanserade och ohälsosamma relationer lämnar dig en skugga av ditt tidigare jag. Lär dig hur man lämnar ett toxiskt förhållande och återgår till vem du verkligen är.

Rätt typ av relation har kraften att lyfta dig från marken och få dig att känna att du kan erövra världen. Det är en underbar känsla, men precis motsatsen kan hända när du är i fel typ av relation. Att lära sig att lämna ett toxiskt förhållande är nödvändigt för att återta din framtid.

Visst, det kommer att vara smärtsamt att göra. Giftigt eller inte, du älskar den här personen och lämnar dem kommer att dra på dig på ett stort sätt. Men du måste sätta dig själv först.

Den här personen drar dig ner och får dig att känna dig som någon du inte känner igen. Om du vill återta din lycka och känna en känsla av fred och tillfredsställelse ännu en gång, måste du lära dig att komma ur en toxisk relation och fokusera på framtiden.

Vad är ett toxiskt förhållande?

Första saker först, vad är en toxisk relation exakt? Det täcker ett brett utbud av saker, men betyder i princip varje relation som har en obalans av makt, inkluderar missbruk av något slag *fysiskt, emotionellt eller mentalt *, manipulation, konstant lögn och fusk, stöld eller något annat som får dig att känna olycklig och mindre än dig själv.

Denna typ av relation är ohälsosam; Därför giftigt för din lycka och välbefinnande. Problemet är, bara för att en relation är giftig betyder det inte att det inte finns någon kärlek där. Du kan fortfarande älska någon mycket djupt och veta att förhållandet du är i är giftigt.

Kanske är du bara inte lämpad, och du tar fram det värsta i varandra. Det betyder inte att du inte älskar varandra, men det betyder att det inte kommer att resultera i lycka för en eller båda av er att stanna tillsammans.

Ett toxiskt förhållande är en form av långsamt gift

I huvudsak är en toxisk relation exakt hur det låter som. Som att dricka blekmedel, en toxisk relation förgiftar dig. Detta är en relation som tappar dig. Det gör dig ont, mentalt och till och med fysiskt. Det skadar nästan alla aspekter av ditt liv.

Ett toxiskt förhållande kan vara uppenbart eller mer subtilt. Det kan handla om manipulation så att du inte ens är medveten om hur det får dig att känna.

I själva verket kan manipulationen vara så kraftfull att du tror att din relation är det enda bra i ditt liv när det faktiskt är vad som gör dig eländig.

När det saknas förtroende, svartsjuka, kontroll, skuld eller missbruk är förhållandet giftigt. Oftare än inte finns det inget annat botemedel än att stänga av det.

Tänk på ditt giftiga förhållande

En av orsakerna till att det är så svårt att veta hur man kan avsluta ett toxiskt förhållande är att vi ofta förnekar det. Vi kanske inte vill erkänna för oss själva att förhållandet vi har investerat så mycket av oss själva i är dåligt för oss.

När du har varit sårbar med någon kan det vara svårt att lämna det av någon anledning. Även om du känner smärtan som är oundviklig från ett toxiskt förhållande, kan du falla in i det istället för bort från det eftersom det är bekant.

Om du känner att du är i en toxisk relation, eller åtminstone en relation du är olycklig, tänk på det. Vi gillar inte att råda människor att tänka på eller överanalysera saker. Men att reflektera över din relation och varför det får dig att känna så är en viktig del av att lämna det bakom.

Du måste kunna möta sanningen innan du kan säga adjö. Varje relation har sina goda delar, även de mest giftiga. När du tittar på hur det påverkar negativt kan du starta din plan för att avsluta den och gör att du kan ta reda på hur du kommer ut ur ett toxiskt förhållande.

Hur man lämnar ett toxiskt förhållande: Företaget går vidare

Oavsett bild, om du är i en ohälsosam relation, börja tänka på framtiden och lära dig att lämna en toxisk relation bakom. Det är inte lätt, det är säkert, men det är nödvändigt för din framtida lycka.

Om det var enkelt att lära sig ett toxiskt förhållande, skulle du inte leta efter råd om hur du gör det. Att avsluta ett toxiskt förhållande verkar vara det uppenbara. Det är som att lämna ett rum där en stinkbombe gick, varför skulle du inte göra det?

Men relationer, särskilt giftiga är mycket mer komplicerade än en dålig lukt. Relationer går inte bara dåligt och då lämnar du. Det finns mycket som går in i en toxisk relation, inklusive kärlek. Som kan få en toxisk relation att känna sig omöjlig.

Tack och lov är det inte. Du kan komma ut mycket starkare och mycket mer självsäker om du vet rätt steg för att lämna en giftig romantik.

1. Förstå och erkänna de skadliga effekterna av förhållandet

Det första steget är det svåraste, eftersom det betyder att komma till slutsatsen att ditt förhållande inte har något lyckligt resultat, och därför ingen framtid. Det kommer att skada, men erkännande är nyckeln för att lära sig att lämna en toxisk relation bakom.

När du tar av ögonbindeln och förstår att din relation är giftig är det när du vet att du måste agera.

2. Sök stöd från nära och kära

Att lämna någon du älskar betyder att luta sig till vänner och familjemedlemmar för att hjälpa dig att komma igenom det.

Prata med de omkring dig. Var öppen och ärlig om vad du har gått igenom. Var noga.

3. Prata saker genom lite mer

Innan du faktiskt gör någonting och gör en plan och strategi för hur du lämnar en toxisk relation, ta ut allt i det fria. På så sätt kommer du att kunna gå vidare utan några irriterande tvivel som inte har tagits upp.

Sitt och skriv ner allt, prata lite mer med en vän eller prata med dig själv, vad du än behöver för att få detaljerna ur ditt sinne och in i det fria. Detta kommer att vara en katartisk sensation och kommer att ge dig förtroende att gå framåt, även om det fortfarande gör ont och du känner dig fortfarande ledsen.

Att lära sig att komma ur ett toxiskt förhållande kommer inte att vara utan smärta, men smärtan kommer att vara värt det i slutändan.

4. Acceptera din del i förhållandet

Det tar två till Tango, rätt? Vad vi försöker säga är att du måste acceptera din roll i förhållandet. Även om du kanske inte har gjort saker som du tycker var lika dåliga som din partner, är du verkligen inte oskyldig.

Reflektera och tänk på ditt beteende. Men gör också ett åtagande för dig själv att du inte låter dig själv sugas tillbaka till ett ohälsosamt förhållande igen.

5. Sluta göra ursäkter

Vi vet att det är svårt att lämna en relation. Ärligt talat, de flesta av oss stannar i ohälsosamma relationer eftersom vi blir vana vid dem. Helt enkelt, vi är bekväma.

Men sluta göra ursäkter för varför du är i förhållandet. Du måste ställa dig själv några frågor. Vill jag spendera tid med x? EnLSO, Do Jag mår bra efter att ha tillbringat tid med x? Gillar jag verkligen x? Det här är enkla men ändå viktiga frågor att svara på dig själv.

6. Vad är fördelarna?

Till och med skitliga relationer har vissa fördelar. Det finns en anledning till att du bor hos den här personen. Nu måste du ta reda på vad dessa skäl är innan du försöker ta reda på hur du kommer ut ur ett toxiskt förhållande.

Kanske tycker du omedvetet drama i ditt liv, eller så får de att du känner dig attraktiv eller är en bra förälder mot dina barn. Det finns alltid skäl till varför vi stannar hos människor som i sig är dåliga för oss. Ta reda på vad dessa skäl är.

7. Fyll dessa fördelar

Du bor hos den här personen av specifika skäl, rätt? Men du vet att de inte är den enda personen som kan ge dig dessa fördelar.

Du har kraften att ge de positiva känslorna till dig själv. Det är här självreflektion och självkärlek kommer in. Hitta alternativa sätt att få dig att känna dig hel.

8. Göra en plan

Hur ska du lämna? Bor du tillsammans? Om så är fallet, var ska du bo, eller ska du be dem att lämna? Om du är gift och du har gemensamma ekonomier, hur går det att fungera?

Gör en plan som täcker dina specifika omständigheter och som känns rätt för dig. Naturligtvis, när du lär dig att lämna ett toxiskt förhållande, måste du också se till att din plan är realistisk.

9. Gör ingenting förrän du har fattat ett slutligt beslut

Innan du genomför planen, spendera lite tid på att vara säker på vad du gör. Valet att lämna är inte fel, men kanske hur du gör det kan göras annorlunda.

Att ta dig tid att stryka ut detaljerna i förväg gör att du kan komma ut därifrån med minimal krångel, vilket gör att läkningen kan starta.

10. Utför din plan utan att titta tillbaka

Bestäm när du ska göra det, och utan tvivel eller förseningar, gör det bara. Om du har nagande tankar, tryck dem bort. Om du behöver en vän vid din sida när du gör gärningen, tveka inte att fråga dem.

Det kommer aldrig att må bra när du bestämmer dig för att du vill lämna en relation, oavsett om du fortfarande är kär eller inte. Men tänk på den större bilden - du förtjänar bättre.

11. Berätta för din partner

Inte varje situation kräver detta eftersom det ibland är en prioritering att komma ut säkert med mental och fysisk hälsa är en prioritering. Men om du kan, dela hur du känner dig. Låt dem veta att du avslutar förhållandet och varför och att ditt sinne består.

Om du vet att den här konversationen blir arg eller uppvärmd kan du försöka skriva ett brev för att uttrycka dina känslor. Detta låter den andra personen svara på sin tid och du kan förbli på ett säkert avstånd när de gör det.

12. Fokusera på positivitet

Under de första timmarna och dagarna efter att du lämnat, kommer du säkert att känna dig nere och börja ifrågasätta dig själv, men fokusera på positiva effekter. Du kan nu forma det liv du förtjänar att ha. Du behöver inte längre känna att du dras ner.

Fokusera inte på de positiva i din relation; Fokusera dock på positiva effekter i din framtid.

Det är lätt att sitta där med de rosfärgade glasögonen på, men se till att du tar bort dem. Se saker som de verkligen är. Det är högt upp på listan över regler när man lär sig att lämna en toxisk relation.

13. Luta dig på de omkring dig

Dina vänner och familj kommer inte att tänka på att du lutar på dem just nu, så känns inte att du måste möta det ensam.

Tillbringa tid med dem, distrahera dig själv, återansluta och låt dem hjälpa till i striden för att bygga upp dig igen.

14. Titta inte tillbaka, blockera allt

När du lämnar din partner, se till att du blockerar dem ett tag. Det kan låta hårt, men du behöver avstånd och separering för att kunna övervinna sorgen att lämna någon du älskar.

De kanske spränger din telefon med texter och meddelanden om sociala medier, och det kommer inte att hjälpa dig. Blockera dem ett tag. Om du behöver avblockera dem senare, för att prata om hustillgångar och liknande, gör det med en vägg byggd runt dig, och bara när du är tillräckligt stark för att möta den.

15. Förvänta dig att missa dem, det är normalt

Du kanske undrar varför du saknar någon som var en del av din toxiska relationupplevelse. Men det är en del av att lära sig att komma ur ett giftigt förhållande.

Återigen finns det kärlek där och det kommer säkert att finnas några glada minnen bland de dåliga. Förvänta dig att missa dem, men kom ihåg att det är en del av processen och inte ett tecken på att du gjorde ett misstag. Distrahera dig själv så bra du kan.

16. Ge dig själv tid

Du har gått igenom en svår lapp. Att lära sig att lämna ett toxiskt förhållande betyder inte att du plötsligt är okej och läkt.

Ärren i din relation kan hålla länge. Beroende på svårighetsgraden kan du behöva söka stöd i form av terapi. Om det är vad du behöver, gör det och omfamna din mod och positivitet.

Vad du än behöver göra i detta skede, gör det. Ta dig tid att fokusera på dig själv. Det är dags att bygga upp dig igen och det kan betyda allt du vill att det betyder.

Det kan åka på semester, klippa håret annorlunda, lära sig ett nytt språk eller helt enkelt vara lyckligt och uppfyllt i din egen hud och inte behöva vara en del av en relation för att känna så.

17. Få hjälp från externa källor

När du inser att du är i ett toxiskt förhållande, nå ut till någon du litar på. Prata med en vän eller familjemedlem eller till och med en kollega eller andlig ledare. Det kan vara lättare att nå ut till någon extern, E.g. en terapeut eller någon som inte känner dig så bra.

Att tro på någon hjälper dig att inte känna dig ensam. Det hjälper dig att starta ett supportsystem. Att avsluta ett toxiskt förhållande kan vara utmattande. Oavsett om du litar på dem ekonomiskt, är rädda för dem eller har distanserat dig från andra för att vara med dem, är det viktigt att återuppbygga att stödet är avgörande för att bryta sig loss från toxiciteten.

Om du inte kan hitta någon i ditt liv som du litar på eller är för orolig att det kommer tillbaka till din partner, kan du ringa den nationella hotline för våld i hemmet för hjälp från utbildade förespråkare som är dedikerade till din säkerhet.

18. Sätt dig själv först

Under uppdelningen är det troligt att din partner kommer att försöka få dig tillbaka eller åtminstone involvera sig i ditt liv. Exes från toxiska relationer har en skicklighet för manipulation och skyldighet. Försök att inte låta dem göra detta.

Påminn dig själv om varför du lämnar. Se framåt. Din framtid är öppen för så många möjligheter. Du har så mycket positivitet att se fram emot. Du har så mycket att leva för i ditt liv nu när du kan andas frisk luft.

19. Omge dig själv med kärlek

Du måste se till att du är omgiven av ett starkt stödsystem som älskar dig. Detta hjälper dig när du upplever hårda stunder efter att ha lämnat din toxiska relation.

När du är omgiven av stöd minskar sannolikheten för att gå tillbaka till dem. Du kan börja leva ett hälsosamt liv.

20. Kom ihåg ditt värde

Kom ihåg vem du är och vad du är värd genom allt detta. Det är lätt att gå tillbaka till en toxisk relation när du glömmer vad du är värd. För att lämna en toxisk relation måste du alltid komma ihåg vad du kan erbjuda och vem du är.

Naturligtvis kommer du att ha stunder där du kommer att sakna ditt ex, men bara för att du saknar dem betyder det inte att de var bra för dig.

21. Var medveten om dina känslomässiga tillstånd

Du går förmodligen igenom olika känslor. En dag är du ledsen, den andra är du arg. Allt är normalt när du planerar att lämna en relation.

Men du måste kunna känna igen känslan och var den kommer ifrån. På så sätt förstår du dina känslor i hopp om att kunna uttrycka dem öppet.

22. Fortsätt uttrycka dina känslor

Du kanske fortfarande är med din partner eller har nyligen gått upp med dem. Oavsett tillstånd ditt förhållande är i är det viktigt att uttrycka dina känslor.

Om du undviker att uttrycka dina känslor kommer de att byggas upp och du kommer att göra om din partner. Om du vill lämna förhållandet på ett positivt sätt hjälper du inte att förtrycka dina känslor.

23. Vet att du kommer att gå igenom en period av självhelande

Så mycket som vi försöker trycka ner dessa känslor beror många av de vuxna problemen vi lider av. Nu, för att bli av med den skam du har när du lämnar en toxisk relation, gräva ner djupt i dig själv.

Titta på vad som förde dig att engagera dig i ett giftigt förhållande. Om du ser tillräckligt hårt, hittar du svaret och det hjälper dig att lära dig att komma ur en toxisk relation.

24. Förlåt ditt ex

Det här är inte för dem, det här är för dig. Om du vill gå vidare från din partner och lämna förhållandet, måste du förlåta dem och deras del av förhållandet.

Om du håller känslor av ilska, sorg eller ånger, kommer du bara att skada dig själv.

För att helt lämna förhållandet måste du släppa taget. Annars är du fortfarande mentalt ansluten till dem.

Att lära sig att lämna en toxisk relation kräver tid och planering. Det viktigaste är att först erkänna problemet. Att bryta fritt är ett modigt steg men ett nödvändigt. Din framtid är mycket ljusare än du kanske tror just nu.