Hur du håller ditt blodtryck och stress i schack efter äktenskapet

I den här artikeln

• Välj mer kalium och mindre natrium
• Träna dig inte själv
• Lär dig att göra en plan
• Har mer tid för dig själv
• Prata med människor som bryr sig om dig

Det finns inget vetenskapligt bevis på att gifta människor lider mest. Det är bara att äktenskapet förändrar många saker om en individs liv. När du är gift kommer det att finnas nya utmaningar som får dig att antingen upprätthålla eller avstå från den hälsosamma livsstil du har upprätthållit. Och detta kan bli lite mer utmanande när barnen kommer in i bilden.

Problem med hög blod är inte något man bör leka med. Det hävdar miljoner liv varje år. Enligt en specifik rapport från Center for Disease Control and Prevention lider 75 miljoner personer i USA av högt blodtryck årligen. Det är en av varje vuxen du känner, vilket indikerar att människor som förmodligen är gifta eller gamla nog att gifta sig i denna kategori.

Men låt oss inte säga att äktenskapet gör en individuell benägenhet till höga blodtrycksproblem. Äktenskap är en vacker sak, och när båda parter är nöjda i förhållandet kan de leva bättre och friskare. I det här inlägget kommer vi att diskutera sätt som gifta par kan leva ett hälsosamt liv och undvika blodtrycksproblem.

Relaterad läsning: 5 steg för att reagera rationellt för att stressa

1. Välj mer kalium och mindre natrium

Ökar natriumintaget när man gifter sig? Det enkla svaret är nej. Men sedan, när de flesta gifter sig, blir saker som natriumintag det minsta av sina problem. De är troligtvis glömmer det faktum att överskott av salt kan leda till högt blodtryck.

Du kommer att hitta många gabbande förpackade livsmedel eftersom det inte finns någon tid att förbereda måltiderna hemma.

Och i slutet av dagen ökar deras natriumintag gradvis.

De flesta bearbetade och snabbmat innehåller vanligtvis högt natrium, vilket de flesta inte uppmärksammar mycket på. Även med alla varningar från hälsoorgan, i kombination med att branschen ger löften att vidta åtgärder, har ingenting förändrats när det gäller mängden salt de lägger till sina måltider.

Problemet med att konsumera för mycket salt är att det får njurarna att gå i balans och arbeta lite hårdare. Salt kommer att göra dessa två bönformade organ för att förlora kapaciteten att ta bort toxiner från kroppen, vilket leder till toxinuppbyggnad och andra motsvarande hälsoproblem.

Men hjälp är inte långt borta, och en av dem är genom att öka intaget av kalium. Kalium har kraften att ta bort överskott av salt från kroppen. Så istället för överdriven natriumförbrukning, öka intaget av kalium. Och om du är angelägen om att ta itu med problem med överskott av natrium, nedan är tips du bör följa.

• Stanna långt ifrån bearbetade och snabbmat så mycket du kan.
• Öka intaget av kaliumrika livsmedel.
• Glöm inte att ta Salt Shaker från ditt matbord.
• Begränsa saltintaget till den rekommenderade mängden 2300 mg för daglig saltförbrukning
• Kontrollera alltid etiketter för bearbetade livsmedel för att känna till saltinnehållet, om du bestämmer dig för att äta dem.

2. Träna dig inte själv

Ditt liv kommer säkert att ta en ny dimension när du gifter dig. Du kommer att ha mer ansvar och beslut att fatta. Och detta kommer att öka när barnen börjar komma. Men trots alla förändringar och utmaningar kan du fortfarande ta itu med dem utan att bjuda in stress på dig själv. Ett av de första stegen och råden är att inte arbeta dig själv. Istället, om uppgifterna är för krävande, försök att dela dem och försöka de du kan.

Låt oss göra detta tydligare; Mer forskning behövs för att fastställa hur stress leder till blodtrycket direkt.

Men det är ett välkänt faktum att stress kan uppmuntra människor att ta sig till ohälsosamma vanor som att röka, dricka och äta för mycket, som alla på något sätt kan bidra till högt blodtryck.

Det finns sätt du kan fixa saker utan att öppna dörren till stressfaktorer. En av dem är att ta tid för att tänka och analysera de saker som gör att du känner dig stressad. Är det familj, ekonomi eller arbete? När du kan identifiera problemet kommer det inte att finnas några problem med att lösa det.

Sätt du kan undvika stress

1. Lär dig att göra en plan

Denna åtgärd hjälper dig att effektivisera dina aktiviteter för dagen. Dessutom kommer du också att kunna åstadkomma mycket. Kom ihåg förra gången du ville göra många saker samtidigt när det inte fanns något tydligt mål, kunde du uppnå mycket?

Det är därför det är bra att planera.

Men då bör dina planer vara realistiska och ta itu med vart och ett av dina mål i betydelse av betydelse.

2. Har mer tid för dig själv

De flesta som går in i äktenskapet har denna mentalitet att det kommer att bli en förändring i deras liv. Deras prioriteringar skulle förändras, och de kan inte längre delta i de flesta av sina favoritaktiviteter som de brukade. Men sådana punkter är inte giltiga.

Även om prioriteringar kan förändras kommer äktenskapet inte att sluta göra saker som gör dig lycklig. Du måste också lära dig att koppla av.

Har tid för dig själv och besök platser som gör dig lycklig, minst en gång i taget.

3. Prata med människor som bryr sig om dig

De flesta gifta människor gillar att förbli hemliga. De vill inte att andra ska veta eller störa i sina angelägenheter. Även om detta är ordentligt, är frågor som berör ens hälsa inte saker man bör dölja. Glöm inte att hypertoni är en tyst mördare. Med andra ord, det ger inte ett tecken innan du slår.

En liten förklaring om hur du känner dig kan hjälpa någon att avgöra den möjliga orsaken och få det till ditt meddelande.

Det kommer att finnas stödjande vänner och familjemedlemmar runt dig. Denna kategori människor kan faktiskt förbättra din hälsa också. De kan erbjuda att köra dig ner till läkaren eller rådera dig att ta en paus. Faktum är de flesta gånger; Människor ser inte hur mycket stress de har gått igenom och hur det har förändrat deras fysiska utseende. De får ibland ta reda på från andra.

För de flesta människor, från det ögonblick de gifter sig, blir de helt en annan person. Men saker borde inte vara så. Dina hälsoproblem bör vara av största vikt för dig. Ingenting bör förändras.

En av de hälsofrågor som har hävdat för många liv är blodtryck. Kontrollera ditt blodtryck regelbundet. Men i slutändan är att upprätthålla god hälsa oavsett hur upptagen ni båda är som ett gift par.