Hur man håller gnistan i långsiktiga relationer 6 tips

I den här artikeln

• Varför väljer människor långsiktiga relationer?
• Varför försvinner gnistan i långsiktiga relationer?
• 6 Praktiska tips för att antända gnista i långsiktiga relationer
• Takeaway

En av de största utmaningarna med äktenskap och långsiktiga relationer är hur man upprätthåller den ordspråkiga gnistan.

Människor har kämpat med att upprätthålla spänning i långsiktiga relationer under många århundraden och årtusenden. Så hur man tänder gnistan i långsiktiga relationer?

Litteraturen är full av detaljerade beskrivningar av kärlek, passion och romantik som verkar reserverade för de unga och nya relationerna. Författare och poeter har länge beklagat kampen för att hitta och fånga denna upplevelse över deras livslängd.

Långsiktiga relationer, inklusive äktenskap, har varit ett kännetecken för familj och social struktur i århundraden. Medan västerländska kulturer över hela världen har blivit öppna för andra partnerade arrangemang, fortsätter långsiktig anslutning och stabilitet att bedrivas av miljoner människor.

Även i de mest stabila och förbindande relationerna är den sexuella gnistan ofta svårfångad och svår att upprätthålla, vilket leder till relationsbesvär, konflikt, förargelse och tristess. Detta väcker frågan om varför människor strävar efter långsiktiga relationer.

Relaterad läsning: Vad man ska göra när det känns som att gnistan är borta

För att förstå önskan i långsiktiga relationer, titta på den här videon.

Varför väljer människor långsiktiga relationer?

Det finns många sätt att förstå drivkraften mot långsiktiga relationer och förbindelser. Bland dem är evolutionära, överlevnad, existensiella och mening.

Människor är kopplade till sociala kontakter med andra. De flesta hittar en koppling i personliga relationer, familj och samhälle, och många aspekter av våra liv är ordnade för att tillgodose detta.

Det finns många studier som visar de katastrofala och skadliga effekterna av mänsklig isolering och effekterna av att berövas anslutningen. Långsiktiga relationer kan erbjuda ett djup av engagemang som säkerställer en stabil anslutning under en livstid.

Historiskt sett etablerade människor långsiktiga relationer för överlevnadsändamål. Relationer upprättades mellan familjer för företag, mark och stamändamål och som ett sätt att säkerställa faderskap. Människor hade barn som arbetade i landet, stödde varandra och säkerställer överlevnad.

Kvinnor kunde till stor del inte överleva utan make eller far, så något annat arrangemang än ett äktenskap innebar viss svårighet eller död.

Denna verklighet hjälpte till att forma den samhälleliga uppfattningen om äktenskap. Emellertid var nödvändigheten av överlevnad inte den enda gynnsamma komponenten i långsiktiga relationer. Människor har känslomässiga behov för anslutning, höras och ses och att känna en känsla av tillhörighet. Troligtvis utvecklades dessa behov för att skapa en djupare anslutning och säkerställa överlevnad.

Oavsett evolutionär etiologi finns de ovannämnda känslomässiga behoven inom människor. Idag kan många individer överleva utan en partner eller en långsiktig relation, men människor fortsätter att söka och engagera sig i långsiktiga relationer.

Det känslomässiga behovet av en säker anslutning driver till stor del detta. I sin ideala form ger långsiktiga relationer denna känslomässiga koppling. Många arbetar i flera år för att uppnå denna typ av anslutning.

Relaterad läsning: 20 nycklar till ett framgångsrikt långsiktigt förhållande?

Varför försvinner gnistan i långsiktiga relationer?

För att förstå varför gnistan bleknar måste vi förstå vad som skapar gnistan i första hand. Sparken som människor känner i början av relationerna drivs främst av en kombination av nyhet och enkelhet, båda faktorer som inte är långvariga.

Nyhet är något nytt och något okänt, vare sig en person, objekt eller upplevelse. Nyhet ger höga dopaminnivåer till hjärnan, vilket gör att människor känner sig euforiska.

I intima relationer ökar nya partners och variationer i sexuella möten dopaminnivåer, vilket leder till intensiva känslor, ibland gränsar till berusning och eufori. Bekanta och rutin är motsatsen till romanen, vilket leder till minskad dopamin över tid.

Förutom nyhet är början på en relation relativt enkel jämfört med den pragmatiska och emotionella komplexiteten som utvecklas över tid. I början av relationerna lever många par inte med varandra eller delar stora ansvar. De tillbringar ofta tillräckligt med tid för att känna sig bra tillsammans med separata bostadsområden att dra sig tillbaka till vid behov. De dopamindrivna känslorna tillåter också sinnet att förhärliga en partner och förbise utmaningar. Allt detta bidrar till ”gnistan.”Några skäl till att gnista i långsiktiga relationer försvinner är:

1. Sparken är bara tillfällig

När nyheten försvinner och en relation förskjuter fokus mot anslutning och koppling, mognar förhållandet och den första gnistan bleknar. Bekännelse leder till en minskning av dopamin, och andra hjärnkemikalier tar över bindningsprocessen.

Denna förskjutning kan leda till en minskning av en känsla av sexuell gnista. Det är viktigt att vara medveten om att denna process är normal och förutsägbar. Frågan blir om en gnista kan återupprättas i en säker anslutning eller om något nytt och nytt behövs.

2. Säker anslutning och spänning

Det diskuteras mellan relation och sexterapiexperter om vad som skapar och upprätthåller en sexuell gnista i en relation. Relationsexperter hävdar att närmare anslutning leder till mer meningsfulla sexuella möten och kan hjälpa till att underlätta en mer mogen sexuell gnista.

Sexterapiexperter hävdar att närhet och kännedom undertrycker sexuell excitation, och införandet av nyhet och lite friskt avstånd kan hjälpa till att skapa eller upprätthålla sexuell spänning.

3. Spontan vs. Responsiv önskan

Ett annat drag i långsiktiga relationer är övervägande av lyhörd önskan. Sparken av en ny relation upplevs ofta som intensiv spontan önskan eller libido som verkar driva sig själv.

Spontan önskan tenderar att växla över tid till en lyhörd önskan.

Detta innebär att människor inte bara känner att de är på humör utan kan vara lyhörda för en partners framsteg och andra stimuli.

Denna förskjutning förbises vanligtvis eller missförstått, med många individer och par som undrar var gnistan bleknade till och hur man får tillbaka den. Korrekt medvetenhet och hantering av lyhörd önskan kan göra en betydande skillnad i att skapa och upprätthålla sexuell spänning i en långsiktig, engagerad relation.

4. Sexuell gnista tar arbete

Oavsett om det är närhet eller avstånd som driver en förlust av den sexuella gnistan, krävs det arbete för att återfå och upprätthålla det i en långsiktig relation. Att arbeta för en gnista är inte ett tecken på individuell eller relationspatologi. Det bör ses som en del av relationsprocessen och en möjlighet att arbeta med en partner och växa.

För många antar att en sexuell gnista är ett mått på relationens hälsa och ge upp eller välja att lämna. Ironiskt nog kan förlusten av gnistan vara ett tecken på en mogen och hälsosam anslutning som måste arbeta för att upprätthålla spänning.

5. Sexuell dysfunktion

När högre nivåer av spänning bleknar kan sexuell dysfunktion uppstå för en eller båda partnerna. Frågor som erektil dysfunktion, försenad utlösning, sexuell smärta och önskemål är allt vanligare i långvariga relationer.

Sexuell excitation är en kritisk komponent i hälsosam och robust sexuell funktion. Hjärnan spelar en viktig roll i blodflödet till könsorganen och orgasmprocessen. I många fall är excitation det som startar denna process.

Om du inte känner en gnista med din partner är det mer benägna att sexuell excitation och sexuell funktion hämmas.

Relaterad läsning: Hur påverkar erektil dysfunktion par?

6 Praktiska tips för att antända gnista i långsiktiga relationer

Hur man håller gnistan vid liv?

Här är några enkla och praktiska sätt att återuppliva gnistan i långsiktiga relationer.

1. Relationskvalitet är viktigt

För att upprätta en varaktig gnista i långsiktig relation måste båda människor känna att anslutningen är säker, bekväm och stödjande. Många långsiktiga relationer står inför utmaningar, och människor känner sig ofta frånkopplade, ensamma och förargade när de är med en partner.

Det är osannolikt att någon gnista kan vara närvarande i denna atmosfär. Om ditt förhållande kämpar eller om du känner uttalade negativa känslor mot din partner, bör du ta itu med detta innan något annat.

2. Återställ förväntningar

Istället för att jaga vad en gång var, är det mer användbart och produktivt att fokusera på vad en sexuell gnista i en långsiktig relation kan vara. Det finns delar av den tidiga gnistan som inte kan erhållas. Lyckligtvis kan den sexuella gnistan i en långsiktig relation vara lika bra och ännu bättre - men det kommer att vara annorlunda.

3. Planerar att vara proaktiv

Till skillnad från gnistan som bara dyker upp, kräver en gnista i en långsiktig relation avsiktlig ansträngning. Par som arbetar för att få fram detta genom nyhet och spänning kan reproducera liknande sensationer. För många par väntar på att gnistan dyker upp, och det gör det inte.

En proaktiv inställning mot sexualitet känns ofta sårbar, och det är förståeligt varför människor undviker detta och föredrar att vänta på sin partner eller gnistan. Detta är ett av hemligheterna för att hålla relationen fräscha.

4. Kommunicera med din partner

Kommunikation är viktig i alla förhållanden. I en långsiktig intim relation bör behov och önskemål kommuniceras respektfullt och samarbete. Om en person har sexuella önskemål och önskar och inte delar dem med sin partner, kan förhållandet växa inaktuellt och tilltalande.

Människor har ofta mer spänning till sitt förfogande men tvekar att dela. Det är förståeligt att med så mycket beroende av varandra vill ingen av personen bedömas eller känna att de sätter förhållandet i riskzonen genom att dela.

Det är viktigt att dela specifika önskemål, men par bör också kommunicera om denna utmaning, normalisera den och samarbeta om en plan för att ta itu med detta.

Relaterad läsning: 10 skäl till varför kommunikation i äktenskapet är viktigt

5. Plan för fluktuationer

Begäran kommer att variera för människor under livslängden och genom livscykelhändelser. Detta är normalt och förväntas. Par som känner igen detta mönster är bättre positionerade för att inte göra brott eller internalisera detta.

Att vara stödjande och empatisk mot sig själv och en partner hjälper till att växla från låg till hög önskan mer smidigt utan skam och självnedskrivning - båda sakerna som undertrycker libido.

6. Gör det bara

Alltför ofta förblir par i en dödläge och fastnar i en självförestående slinga av inaktivitet. Ju mindre aktivitet, desto mer utmanande är det att börja intimitet, vilket gör att hela aktiviteten inte tilltalar.

En beteendeaktivering är ett välkänt tillvägagångssätt för att övervinna undvikande och hjälpa till att minska interpersonell oro och ångest. Dessutom behövs för många människor i långsiktiga relationer som upplever lyhörd önskan, att engagera sig i den intima aktiviteten innan de känner en mer robust önskan.

Takeaway

Att återuppliva gnistan i långsiktiga relationer är inte för tufft. Det kräver bara avsiktlig ansträngning av båda partnerna. Om grunden för förhållandet är baserat på kärlek, förtroende, engagemang och kommunikation kan det inte vara en stor utmaning för paret.