Hur man förbättrar förståelsen i en relation

Att förstå relationer är tufft! Två personer tillsammans, känslomässigt anslutna och att försöka navigera i vuxen ålder sida vid sida är komplicerat. Det blir ännu svårare om det saknas förståelse mellan dessa två personer.

Idén att förstå varandra i en relation verkar enkel nog på ytan, men det kan vara utmanande att utföra bra. Jag hör kunder ofta beklagar att de inte känner sig förstått eller kämpar för att förstå sin partner.

Så, hur odlar vi en förståelseförhållande mellan två individer? Hur kan vi bäst förstå en annan person? Hur ser det verkligen att vara förståelse i en relation?

Läs vidare för att lära dig att vara mer förståelse i en relation och hur man får någon att förstå dig också.

Vad betyder det att förstå?

Idén att uppnå förståelseförhållanden är vanligt men också förvirrad. Att ha förståelseförhållanden betyder inte att du håller med, som eller måste gå med vad någon annan säger eller känner. Du behöver inte "få det" eller "känna det" för att acceptera och förstå.

När du förstår relationer kan du empatisera med den andra personen, göra utrymme för dem att tänka och känna som de gör, och respektera att det de upplever handlar om dem och inte om dig.

Varför är förståelse viktig i en relation?

Du kanske frågar dig själv, "Varför är det viktigt att förstå varandra" i första hand? Om vi ​​bryr oss om varandra, njut av varandras företag och ha en fantastisk tid, varför måste vi också arbeta så hårt för att bygga förståelse relationer också?

Betydelsen av förståelse i relationer går långt utöver ytan och är nyckeln till att låsa upp många andra viktiga delar av en bra relation.

Två skäl till att förståelse är viktig i en relation är anslutning och förtroende.

När en partner känner att vi dyker upp med både kärlek och förståelse, känner de sig verkligen sett och hörs. Det här är två av de vanligaste sakerna som jag hör mina kunder som delar att de vill känna sig intima och kopplade till deras betydande andra.

Hur man förbättrar relationens förståelse

1. Be om vad du vill ha

Om du känner dig missförstått i din relation är det ditt jobb att få vad du vill. Ett bra ställe att börja är att berätta för din partner, ”Det jag behöver från dig är att förstå.”

Men sluta inte där.

Förklara vad du menar med "förståelse" och hur du tror att det ser ut att bete sig på ett förståeligt sätt kan hjälpa din partner att ge dig vad du vill.

Din partner kan ha en annan uppfattning om vad det betyder och ser ut att förstå, så Genom att dela det du letar efter kan du hjälpa dig att få det du vill, och din partner behöver inte gissa. Vinna, vinna!

2. Lyssna med nyfikenhet istället för bedömning och gör det inte om dig

När vi inte håller med eller känner oss attackerade tenderar vi att bli defensiva och bedömande av vad vår partner delar med oss. Detta kan flytta oss mot en kamp, ​​missförstå vår partner och i slutändan utmanar vår relation och intim anslutning.

Detta belyser varför förståelse är viktig i en relation!

Om vi ​​har förståelseförhållanden hoppar vi inte så ofta, och vi kan bli nyfikna på vad vår partner delar istället för defensiva.

Försök att lyssna på din partner som om de berättar en historia om någon annan (även om det handlar om dig.) Bli nyfiken på hur de känner sig här, varför de tänker som de gör och vilken inverkan detta har på dem. Försök att återfokusera din uppmärksamhet på dem och deras berättelse istället för hur du kanske känner för vad de säger.

Ställ kraftfulla, nyfikna frågor för att uppmuntra din partner att dela mer om vad de tänker, känna och uppleva så att du kan fördjupa din förståelse för dem.

Motstå din lust att reagera eller slå tillbaka. Du kan inte lyssna på förståelse om du tänker på vad du ska säga nästa!

3. Öva empati

Empati är en sådan integrerad färdighet och är nyckeln till förståelse i en relation.

Empati tillåter oss att ta perspektiv på vad någon säger, föreställ dig hur eller varför de kanske känner så utan att behöva känna känslan själva.

Till exempel, om din partner delar de kände sig bedömda av något du sa, men du tänkte inte bedöma dem, kan empati hjälpa dig att förstå var de kommer ifrån även om du inte håller med. (Du behöver inte gå med på att utöva empati.)

Försök att ta perspektiv och empatisera med tanken på att känna sig bedömd. Det känns inte bra att känna sig bedömd, gör det? Särskilt av en partner.

Genom att relatera till deras erfarenhet istället för varför de upplever det, kan du bättre förstå och stödja din partner.

4. Lär dig att lyssna utöver orden som sägs

De ord vi säger är bara en del av vår övergripande kommunikation. Ofta i kommunikation går vi så förlorade i orden att vi också glömmer att uppmärksamma personen som säger dessa ord.

Kommunikation går utöver de meningar som din partner talar högt.

Försök att uppmärksamma alla din partners olika aspekter medan de delar med dig.

Hur är deras ton av röst? Talar de snabbt eller långsamt? Hur håller de sig själva? Ser direkt på dig eller golvet? Är de fidgety, andas snabbt eller stammande?

Dessa ledtrådar kan hjälpa dig att bättre förstå personens upplevelse utöver de ord de använder.

Ord får oss bara så långt att förstå relationer.

Videon nedan diskuterar praktikkonsten att reflektera lyssnande. För framgångsrika och förståelse av relationer hjälper detta till snabba korrigeringar och fungerar som ett bra kommunikationsverktyg.

4. Försök att förstå innan du försöker bli förstått

När vi kommunicerar med en partner försöker vi ofta lyfta fram våra poäng, se till att vi hörs och förstås.

Varje individs jobb är verkligen att stå upp för sig själva och dela sina tankar och känslor. Förståelse i ett förhållande är en tvåvägsgata, och båda parterna måste höras. Ingen av er kan lyssna på om du är för upptagen med att prata och fokusera på dig själv.

Om du försöker förbättra förståelsen i din relation, se om du kan sätta din partner först och få förståelse innan du erbjuder din sida.

Genom att göra utrymme för varje partner att förstås noggrant, lägger du grunden för djupare anslutning och förtroende.

Om du fortfarande känner dig frånkopplad eller frustrerad över din relationsförståelse eller med din partner, kan du överväga att registrera dig i en online -äktenskapskurs som denna eller konsultera en terapeut eller relationstränare.