Hur man finslipar och ökar dina positiva känslor i en negativ värld

Vi lever i en negativ värld, och ibland behöver vi bara en stor dos positiva känslor för att göra allt bättre i livet.

Önskar du någonsin att världen var lite mer som solsken och enhörningar, full av positiva känslor? Du slår på nyheterna och mörkret träffar dig. Du kolla in sociala medier-det är ett angrepp av negativitet. Sedan går du utanför, och det är, ja, snarare människor.

Enkelt uttryckt är världen inte en mycket positiv plats i dag. Det är lätt att fånga smittsamheten i allt och bli lika negativ inuti.

Det är därför som att utnyttja kraften i positiva känslor och använda dem för att ändra ditt tankesätt mot solskenet och enhörningen av skalan är ett måste göra!

Vill du verkligen fånga den negativa "influensan"?

Självklart inte!

Kraften i positiva känslor

Att vara positiv har stor fördel för din hälsa och mentala välbefinnande. Positivitet hjälper dig på allvar i kampen mot dålig mental hälsa. Problemet är att när du är omgiven av negativitet varje dag är det svårt att behålla den ljusa synen.

De goda nyheterna? Jag har identifierat några sätt du kan göra det, utan att fånga den negativa sjukdomen som gör rundorna.

Hur man ökar positiva känslor

Om du vill bli en mer positiv person behöver du helt enkelt ändra ditt tankesätt.

Jag säger "helt enkelt" som det är lätt, men det är faktiskt inte så lätt i praktiken. Vad du behöver är uthållighet och förmågan att arbeta igenom frågor när de uppstår med en synvinkel som är mer solsken än regn.

Här är några sätt du kan göra just det.

#1 har en positiv bekräftelse för att starta dagen. Om du aldrig har använt en positiv bekräftelse tidigare, missar du allvarligt. Detta är ett avsiktsförklaring, något du upprepar om och om igen tills du tror att det är sant. Sedan, när din positivitet börjar minska, upprepar du det några gånger mer och påminner dig själv om att det är mycket mer värdefullt att vara smiley än att rynka.

Du kan välja din egen positiva bekräftelse eller så kan du söka efter en online. Något som "Jag väljer att vara lycklig;" "Jag är en positiv, lycklig person;" "Idag kommer jag att le för alla att se." etc. Det kan vara vad du vill att det ska vara, men det bör resonera med dig och du bör tro det.

Skriv ner det och titta på det regelbundet. Du kanske vill fästa den på din badrumsspegel eller din datorskärm också. Upprepa det tre gånger när du vaknar, tre gånger vid lunchen och tre gånger före sängen. Om du har ett skakigt ögonblick, upprepa det en gång till. Så småningom tror du att det är sant.

#2 uppdatera dina negativa tankar. Vi har alla negativa tankar, och det beror främst på att den mänskliga hjärnan är hårddisk för att vara negativ innan den är positiv. Vi får inte riktigt den bästa starten i livet när det gäller positivitet! Det finns emellertid ett sätt att övervinna negativa tankar genom en process som kallas omformning.

Omformning kräver att du är medveten om någon negativ tanke du har, så det kan känna ganska utmattande till en början. När du märker en negativ tanke som kommer in i ditt sinne, stanna en sekund och erkänna det. Slå sedan på huvudet och ersätt det med något positivt.

Vänd till exempel "Jag hatar regnet" till "Jag älskar lukten av regn.”Du skulle sedan upprepa det om och om igen, precis som en positiv bekräftelse, tills du tror att den positiva tanken är sant. Du bör också lägga till lite visualisering, för att ge din omformad tanke lite mer kraft.

#3 Skriv ner fem saker du är tacksam för varje morgon. När du vaknar på morgonen, medan du äter din frukost, sitta och skriv ner fem saker du är tacksam för. Det kan vara din hälsa, din familj, det faktum att din favorit -TV -program är på kvällen. Vad du än är tacksam för den dagen, skriv ner det.

Handlingen att visa tacksamhet på detta sätt hjälper till att föda upp positiva känslor, och du känner dig mer positiv och lycklig som ett resultat.

#4 Få din kropp i rörelse! Visste du att träning kan ge dig en enorm dos positiva känslor över negativa? Det är sant! Du behöver inte gå med i gymmet och slog det ut på löpbandet för att få de positiva effekterna. Flytta bara din kropp lite mer.

Vad sägs om en Zumba -klass med vänner? Dansar bort i ditt vardagsrum till dina favoritlåtar? Eller så kan du simma, gå med i ett idrottslag, allt du gillar!

När du tränar släpper din hjärna må bra endorfiner som hjälper dig att känna dig mer positiv och lycklig. Motion har visat sig öka positiviteten, så du kan förvänta dig att känna mycket mer positiva känslor när träning är en regelbunden del av ditt liv.

#5 Leta efter det positiva i allt. Det finns ett positivt i allt om du ser tillräckligt hårt ut. Det kan vara en mycket liten positiv och kanske inte är så uppenbar vid den tiden, men när du tittar tillbaka i efterhand kommer du att märka något. Ett bra sätt att odla mer positiva känslor är att leta efter den positiva punkten i allt du kommer i kontakt med i livet.

Till exempel går du till en jobbintervju och du får inte det. Det suger, det är sant; Kanske beror det på att det är ett bättre jobb som kommer på din väg. Kanske det jobbet var helt enkelt inte för dig, och du har lyckats undvika en kula. Om du ser tillräckligt hårt kan du övervinna negativa känslor, flyktiga eller långvariga, genom att söka efter det positiva istället. 

Du kan inte vara positiv hela tiden

Okej, jag medger det. Det är inte möjligt att vara superpositiv hela tiden. Om du var, skulle du vara en mycket irriterande person.

Du känner de typer av människor som vaknar och hoppar ut ur sängen, all lycka och muffins, hoppar runt som om de just har fallit ut från en live actioninspelning av Mary Poppins? Ja, jag är inte heller en av dessa människor. Men bara för att du inte är full av positivitet betyder 100% av tiden inte att du har problem.

Negativitet finns för att varna oss för problem. Det går tillbaka till grottfolkets dagar, som försökte överleva alla slags skrämmande rovdjur dagligen. Negativitet var en suck, en inre röst som hjälpte dem att springa från fara. Idag kallar vi att vår "Fight or Flight" -reaktion.

Problemet är att din hjärna alltid letar efter fara, även när det inte finns någon. Som ett resultat kan du hitta dig inlåst i en cykel av negativitet.

Genom att använda stegen ovan kan du ändra den standardinställningen. Förvänta dig inte att vara all lycka och solljus 100% av tiden. Det är normalt att ha ner dagar, förutsatt att du inte tillåter dem att bli ner veckor eller månader. Hämta bara dig själv, damma dig själv och hoppa tillbaka på positivitetståget.

Om du har svårt, och om negativiteten drar dig ner, räck ut en hand för hjälp. Det är inte ett misslyckande, det är en enorm styrka. Depression är inte något du bör försöka leva med i denna dag; Det finns gott om hjälp där ute.

För de flesta är den udda dagen för att vara lite negativ att förväntas och är helt bra. Se bara till att odla mer positiva känslor efter din lilla humörrelaterade hick.

Även om positiva känslor kanske inte är din mänskliga standardinställning, kan du öka deras frekvens genom att göra ett försök att titta mot den ljusare sidan av livet.