Hur man hjälper någon när de känner sig nere och deprimerade

Alla har sina höjder och lågheter, det är bara en del av livet. Men det kommer att finnas tillfällen då du måste veta hur du kan hjälpa någon när de är nere.

Vi har alla stunder i våra liv där vi är på en fantastisk hög som vi rider ut till slutet. Men naturligtvis kan dessa höjder inte vara för evigt. Och när den tiden kommer kommer det att bli en brant nedåt. Var inte rädd, det är bara en del av livet. Lita på mig, mitt liv beskrivs bäst som en berg -och dalbana, så jag kan berätta allt om lågen. Alla män-relaterade, men låt oss ignorera det för nu och ta reda på hur man kan hjälpa någon utan att få dem att känna sig värre.

Hur man hjälper någon upp - 16 sätt att få dem att må bättre

När du känner dig nere vill du uppenbarligen att människor runt dig ska hjälpa dig att stiga upp på dina fötter igen. Så det betyder att du måste återbetala fördelen när du är vänner känner sig låg. Jag menar, vad är vänner för? Vi faller alla ner och ibland behöver vi en hand att komma tillbaka på fötterna. Här är 16 sätt att ta reda på hur man kan hjälpa någon.

#1 vara där till slutet. Om du har bestämt dig för att vara vid din väns sida medan de går igenom en tuff tid, måste du se till att du håller dig vid deras sida tills slutet. De behöver stöd och någon de kan lita på, och om de har valt dig måste du hedra det.

#2 ge dem utrymme när de behöver det. Det är viktigt att du tillbringar tid med din vän och stödjer dem, men det är också viktigt att du ger dem lite utrymme. Jag vet att du kan vara orolig för deras välbefinnande, men ingen gillar att bli kvävd. Så om de ber om utrymme, respektera det.

#3 Ge inte råd. Såvida de inte ber om det. Jag menar, du är inte den som går igenom upplevelsen, så att ge råd kanske inte är i din * eller deras * bästa intresse. Det kan faktiskt få dem att känna sig bedömda eller ännu mer oroliga/deprimerade över sin situation. Om de vill lufta, låt dem. Men gå inte DR. Phil på dem.

#4 Undvik att säga triggerord. Det finns några saker som kommer att fungera som triggers för dem. Till exempel kan de höra en låt som spelas på radion som spelade vid bröllopet till deras sena make. Ibland kommer det att vara oundvikligt. Men om du kan ta reda på vad triggersna är kan du hjälpa till att undvika dem.

#5 Det handlar inte om dig. Försök inte göra det om dig om du vill hjälpa någon. Jag säger inte att du är självisk, men ibland sugs människor in i den energin och börjar komma in i sinnesramen. Fokusera din uppmärksamhet på din vän och få dem att må bättre.

#6 Hjälp dem att hitta sätt att släppa sina känslor. Hjälpa dem att fokusera på saker som får dem att må bättre. För vissa människor handlar det om musik, kickboxning, matlagning, skrivning - det kan vara vad som helst. Ditt mål är att hitta vad det är och uppmuntra dem att använda det som ett utlopp.

#7 Fråga dem vad de behöver hjälp med. Så många gånger antar vi ofta att vi vet vad någon behöver hjälp med. Men detta är faktiskt ganska själviskt av oss. Så fråga dem vad de vill ha hjälp med. Det kan vara lika enkelt som att vilja ha en kram. Eller de vill ha en skiva pizza. Eller de vill vara ensamma. Men om du inte frågar vet du inte.

#8 Minimerar inte sina känslor. Jag kan inte stå när människor försöker minimera andras känslor. Bara för att du inte känner deras känslor gör dem inte mindre giltiga. Så minimera inte hur de känner om du vill veta hur du kan hjälpa någon. Berätta för dem att de kan ta så mycket tid som de vill, och att även om du inte vet hur de känner, är du här för dem.

#9 Fråga dem hur de mår. Du vet att de är deprimerade, men hur mår de? Jag vet, det är en så enkel fråga, men så många av oss glömmer att fråga den. Antag inte att du vet vad de känner. Se till att fråga dem dagligen om hur de känner. Det kan också hjälpa dem att se vad som hjälper dem att må bättre eller vad som gör att de känner sig värre.

#10 Gör din egen forskning. På din fritid, gör en del forskning om depression eller ångest. Göra djupare forskning om deras specifika sjukdomar, oavsett om det är depression eller ångest. Se vad triggersna är och vad som orsakar dessa sjukdomar. Du bör lära dig vad du har att göra med.

#11 Aktivera inte ohälsosamt beteende. Jag vet att du tror att gå till en bar för att få ett par drinkar och koppla av är ett bra sätt att hjälpa någon upp, men det är inte. Håll dem borta från alkohol och beroendeframkallande vanor. Det är så enkelt när du är deprimerad för att förvandla det ett glas vin till en flaska. Håll dem rena, och om du vill göra något med dem, gör det till en positiv aktivitet.

#12 Påminn dem om sina styrkor. De går igenom en grov lapp just nu, men det betyder inte att de har tappat de egenskaper som gör dem till vem de är. Du måste påminna dem om vem de är och vad de representerar. De kan vara i ett mörkt hål just nu, men du måste påminna dem om ljuset.

#13 Prata om att få stöd. Du är inte en psykolog, men om du är det är du perfekt kvalificerad. Men om inte, är du inte kvalificerad att råda dem. Du kan dock stödja dem, men du är dock inte utbildad i att hantera dessa typer av psykologiska frågor. Så prata med dem om att få professionell hjälp.

#14 inkludera inte dig själv som en jämförelse. Använd inte dig själv som en jämförelse. Jag vet att du tror att du hjälper till att prata om hur du också lidit, men det handlar inte om dig. Det här handlar om dem, så håll dina berättelser för dig själv under tiden. Att jämföra din smärta med deras smärta är som någon tvinnad konkurrens.

#15 Var beredd på det värsta. Det lät inte för positivt. Lyssna, jag säger inte att du måste vara på 24/7 självmordsklocka. Du bör dock ha antalet olika tjänster tillgängliga i händelse av att något händer. Kanske börjar de ha självmordstankar, så har antalet självmordshotell tillgänglig för dem.

#16 Var tålamod. Om de lider av ångest eller depression kommer detta inte bara att blåsa efter en rådgivningssession och vissa antidepressiva medel. Detta är en pågående process där människor som lider av depression eller ångest alltid kommer att vara mottagliga för det. Så förvänta dig inte framgång över natten, du måste vara tålamod.

Nu när du vet hur du kan hjälpa någon kan du inte bara vända ögonen. Om du är en vän kan du vara där för de goda tiderna, men du måste också hålla dig igenom de dåliga tiderna.